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欸欸潤潛水啦
Taiwan
เข้าร่วมเมื่อ 13 พ.ค. 2020
我是一名AIDA自由潛水教練
大家都叫我欸潤（Aaron）
這個頻道之後會不定期上傳影片
分享關於自由潛水的一切給你們
關於課程、訓練內容可以私訊
我的ig:aaronderthesea
大家都叫我欸潤（Aaron）
這個頻道之後會不定期上傳影片
分享關於自由潛水的一切給你們
關於課程、訓練內容可以私訊
我的ig:aaronderthesea
自潛教練挑戰90分鐘完成MFI M1進階人魚課｜自由潛水｜Tina狂潛症
某天跟Tina聊著就被問說要不要來玩人魚
也這麼剛好這一班三位成員都是自潛教練
在潛立方一堂九十分鐘的時間內能不能順利完成呢？
如果你也對自由潛水有興趣
歡迎直接私訊我們
以下是我個人、SLOWLY、Tina的IG
aaronderthesea
slowly_freedive
yuehtina
----------------------------
友善時間軸
00:00 開場
02:19 第一場水下練習
04:02 立泳一分鐘挑戰
04:23 人魚技巧：「救援」
05:45 第二場換上魚皮、拍攝
06:10 人魚技巧：「正游」
06:23 人魚技巧：「背游」
06:35 人魚技巧：「背滾套路」
06:50 人魚技巧：「直立式下潛」
07:19 課後訪談
07:41 三種狀態來上人魚課：不會自由潛水、也不會游泳
10:56 三種狀態來上人魚課：會自由潛水的、但不會游泳
13:29 三種狀態來上人魚課：會自由潛水、會游泳、又有其他運動基礎
16:26 上完課的心得感想
20:25 水下攝影成果
也這麼剛好這一班三位成員都是自潛教練
在潛立方一堂九十分鐘的時間內能不能順利完成呢？
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aaronderthesea
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yuehtina
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友善時間軸
00:00 開場
02:19 第一場水下練習
04:02 立泳一分鐘挑戰
04:23 人魚技巧：「救援」
05:45 第二場換上魚皮、拍攝
06:10 人魚技巧：「正游」
06:23 人魚技巧：「背游」
06:35 人魚技巧：「背滾套路」
06:50 人魚技巧：「直立式下潛」
07:19 課後訪談
07:41 三種狀態來上人魚課：不會自由潛水、也不會游泳
10:56 三種狀態來上人魚課：會自由潛水的、但不會游泳
13:29 三種狀態來上人魚課：會自由潛水、會游泳、又有其他運動基礎
16:26 上完課的心得感想
20:25 水下攝影成果
มุมมอง: 1 097
วีดีโอ
綠島潛旅 Vlog | Tanningface x Seachanger
มุมมอง 4372 ปีที่แล้ว
遠離城市的紛紛擾擾來趟潛旅，讓教練帶你上山下海，探索大海深入秘境，我們除了教學專業，更是不定期會帶學生去潛旅，這可是個好機會認識新朋友呢，希望不久的將來可以帶大家去國外潛旅！ Date: 2022/05 潛店 面鏡臉自由潛水 TanningFace #自由潛水潛旅 #綠島自由潛水 #nocopyrightmusic
小琉球厚石群礁 | FUNDIVE | 自由潛水 | 飛盤 | 走繩｜Aaron's Vlog#02
มุมมอง 4123 ปีที่แล้ว
小琉球厚石群礁 | FUNDIVE | 自由潛水 | 飛盤 | 走繩｜Aaron's Vlog#02
為什麼我來以色列跟老爺爺考自由潛水教練 The reason why I chose Aharon Solomons to be my couch of freediving instructor
มุมมอง 8K4 ปีที่แล้ว
為什麼我來以色列跟老爺爺考自由潛水教練 The reason why I chose Aharon Solomons to be my couch of freediving instructor
老師請問抬舌根的時候需要舌尖要放在上顎嗎？還是舌尖懸空也可以？謝謝
謝謝無私的分享 馬上來練習一下
沒看懂😂😂😂
不可以做這件事 美國已經說危險了
請問什麼危險呢？
美國誰說的 話都說不清楚 白痴😂
謝謝分享
不客氣😉
兩種都要練嗎? 差在哪?
如果空肺憋氣是不是會有點手腳軟的感覺
憋氣一段時間才會手麻腳麻喔，有興趣瞭解更多歡迎來找我上課唷
想請問這深度會很深嗎
不會喔兩三米印象中
感謝教練分享❤
人魚運動不只是一種課程，更是一種生活相信，只要願意嘗試，每個人都有無限的可能🤜🏾🤛🏼 A潤 &Tina棒棒💪🏻
谢谢🙏我考的时候轻松两分半钟以上，好久没练了，现在只能一分多钟😂
谢谢，看了你的影片后，真的很受用， 有实际去练习，只是练一个星期，就明显有进步很多， 虽然你说不是练耐受度，但开始这个练习后，今天我终于可以从泳池的一段游到另一端， 而且是舒服的。 平常热身启动 mdr 会做很多准备，但是现在不需要了... 谢谢你
太好了☺️ 空肺我覺得可以練到低氧耐受而已 在滿肺時會讓你心理狀態提升 因為在空肺這麼極端的情況下都能忍耐了
第一次在泳池靜態閉氣 一分鐘，接著第二次是一分半 但教練一直說我好像也沒很放鬆（我感覺是放鬆的，不曉得怎麼改善），目前好像是一分鐘內很快就有呼吸反應了！ 剛好查到這影片，來試試看練習空肺走路😍 好想看更多您的影片！！ 想請問空肺閉氣跟滿肺閉氣是會接著做嗎還是會分早晚做？
空肺一陣子 再看看滿肺狀態怎麼樣就好 不用一天兩個交替做
教練有在教自由潛水嗎？或是時常帶團去不同海域練習自由潛水嗎？
當然有啊！可以看我的ig哦 aaronderthesea
教練有網站嗎？
目前沒有哦 還在架設中
喜歡和欣賞你的心態
謝謝鼓勵！
剛開始接觸一週，在床上練習⋯目前最久是三分四秒，感覺要每天都來練習一下，讓時間能夠穩定😂
已經很不錯了 繼續加油 有興趣瞭解更多可以來找我上進階課程
有貓就給讚
😻
看了很多视频还是没找到问题所在。但我想我现在知道我的问题了。非常感谢！
不用客氣😉很開心能幫助到你
請問您是在哪邊上課的呢？
我主要在台中授課哦 歡迎私訊問我的ig詢問 aaronderthesea
好可愛的爺爺 感謝影片！
不用客氣唷😉
感謝你的分享，很用心的影片，我也想開始練習了❤
好唷☺️有什麼問題可以私訊我ig再聊
我抽了40下就剛好2分鐘🤣🤣
感覺有點早開始抽了 應該一分鍾左右開始？
@@aaronderthesea 我記得好像40秒開始抽😂😂為了考過忍的好辛苦
先往全呼吸、找方式讓自己放鬆、身體掃描這些方式去檢視自己，2分鐘考核沒必要這樣硬撐，慢慢提升自己第一階段的能力吧💪🏾
@@aaronderthesea 努力學習ing🫶
很有用，谢谢分享
不用客氣！
好影片 好教練 幫推一個
感謝老J
幫推一個 好影片 好教練
謝謝推薦🥰
貓咪和鯊魚都好可愛❤
我横膈膜还没抽动就受不了，放弃了怎么办😢要拼命忍住吗，
要看你憋氣時間已經多久了哦 正常人夠放鬆（尤其到後期呼吸肌要能夠放鬆）有吸飽氣也都清楚我說的理論 是可以兩分鐘左右不會抽動的 陸地上憋氣很安全的 還沒抽動就是對自己太仁慈 反而要嘗試過讓身體知道其實很安全 才有機會進步
老師，可以教倒著做平壓嗎？ 很多人下潛就做不出平壓了！
現在還卡著嗎？有一些方式可以讓你嘗試，歡迎來潛立方找我訓練唷
水之呼吸
謝謝教練無私分享， 今天起床後試了一下，發現血氧值的確有下降100->80 ，但心率反而升高了60->72，請問是正常嗎?
心律跟當下有沒有放鬆 或者MDR啟動與否有關係 不然心律在運動下會上升很正常
嗯 練習一個禮拜後 發現血氧下降後10幾秒心率有下降但只少了3-5下，應該是還要繼續練習。謝謝教練。
請問一下 心律和血氧下跌過程 身體有什麽感受？ 情绪有什麽反應？
手麻腳麻很熱想尿尿😬
教練你好。mdr 就是橫隔膜有反應狀態？那訓練敏感度大概是什麼意思？ 雖然不了解，但先練了
有興趣知道更多可以來上我的進階課程喔 MDR啟動跟橫隔膜沒有關係哦
謝謝分享
希望能幫得上你哦☺️
憋到2分鐘感覺橫隔膜沒有抽動正常嗎
足夠放鬆的情況下 兩分鐘沒有抽是正常的哦
我會感覺一直有氣跑到嘴巴就會想吞口水要怎麼調整
試看看一開始就不要吸太滿
教練請問鼻翼能鼓起來 但閉上嘴巴就沒辦法做了 有點像嘴巴沒微開沒空間讓舌根動起來的感覺，該怎麼辦呢🙏
平壓的時候牙齒微張 不用緊閉 閉上嘴巴其實不應該動到其他肌肉 一定是聲門軟齶舌頭哪個出問題
我也是....
在上自潛前三天, by accidentally 看到老爺爺給Aaron的影片, 而且剛好是連著的順序觀看, 那時候第一次覺得有明顯的離Frenzel更近一步(雖然現在也還沒掌握成功就是😅) 覺得你們的影片好受用 隔三天去上自潛課, 發生沒想過的事情, 在靜態閉氣後, 發生嚴重的頭痛跟肚子(胃？)痛, 尤其頭痛就伴隨著兩天的上課, 到今天已經第七天還是沒完全好(有看醫生), 其實蠻傻眼的.. 根本沒有下深度, Frenzel還沒怎麼嘗試就被頭痛關門了.. 希望頭痛的問題趕快解決 AARON的影片真的很有用, 很推給大家
加油 先把身體照顧好 再繼續嘗試看看 蠻好奇頭痛肚子痛的原因欸
@@aaronderthesea 今天醫生排了神經內科誘發電位檢查, 希望能快點找到原因, 很想繼續下水練習阿~~~~
請問 我練習法蘭茲的時候, 臉會充氣鼓起來, 可能是什麼原因呢？謝謝
臉頰不用刻意鼓起來 可以放鬆你的臉頰
@@aaronderthesea 哈 這幾天有改善, 還是略鼓略鼓就是😅
多練習吧 有時候要忘掉既有的方式才會找到正確的肌肉控制方式
感謝你提供這個練習！我剛開始學AIDA2，剛學完理論部分，做了幾天你的練習，突然看到了 Aharon Solomons 老師 (th-cam.com/video/841-QmgY5OY/w-d-xo.html) 有關FRC跟RV的解釋後，才驚覺空肺（RV）是要把氣呼得那麼盡的！原來我過去幾天只在做FRC走路，不是空肺走路！ 還有，這個練習是既可以訓練第一階段閉氣跟第二階段的比率的時長，又可以訓練到總時間嗎？如果做了這個練習，還需要做O2 table/CO2 table嗎？如果一天又做你的練習，又再O2 table/CO2 table，會過度練習嗎？謝謝你！
上完A2其實不用這麼急著做這些訓練哦 我在A3的課程才開始教學生這些東西 有興趣想瞭解更多可以來上我的課 第二階段還好哦，頂多是低氧的耐受可以練到，但第二階段還是二氧化碳耐受 至於過不過量就看每個人了，訓練方式很多種，我重質不重量，加上我本身就不喜歡過度訓練第二階段，兩階段比例1:0.8已經很夠用了 耐受的訓練本來花的時間也多，儘量還是找一天單獨練習
謝謝你無私分享
不用客氣，希望會幫助到你💙
閉氣後.開始呼吸時血氧會降
血氧本來就會延遲一些哦，因為通常都是指夾式的
我想問一下第一階段吐氣到底走路 是反應有尿尿之後不要憋正常呼吸 還是有反應之後 憋到不能再憋 再來滿氣 憋氣 第一段跟第二斷中間有休息時間還是沒有 那一開始憋的時候前面休息的差不多在滿氣憋？
有想尿尿就可以去上廁所了 繼續憋就是訓練低氧 但可能也會有陸地上就輕微低氧昏迷的風險 建議不要 休息間隔、調息就跟上課時教的一樣，大概就是憋氣時間兩倍
請問您在哪裡教課
我主要在台中教課喔，恆春離島也都會跑
有需要訓練或者課程問題都可以私訊我的ig:aaronderthesea
教練您好，很喜歡教練的分享跟實作練習。 這裡想請問練習後會出現劇烈頭痛該怎麼辦？（開始練的第三次就會有此狀況）
這我還真沒碰過欸，一天練到第三次嗎？ 好奇你憋到什麼程度，總共憋氣走了幾秒？
@@aaronderthesea 教練好，我的練習頻率為兩天一次，上述狀況是到第六天練習時出現的。 三天憋氣走了20秒、22秒、23秒。
@@邵涵-d9c 20幾秒其實不算久 會造成"劇烈"頭痛可能就不太適合繼續用這樣的方式訓練 每個人對低氧甚至缺氧的反應不太一樣 你會劇烈頭痛的具體原因我也不清楚 可能要問問看醫生比較有辦法獲得專業的解答
請問教練在哪裏教學呢？
我主要在台中上課喔 台北跟恆春還有離島看情況開課 有課程的問題 可以私訊我的ig:aaronderthesea
教練你好想請問空肺閉氣需要幾次 還是一天一次就夠了！
一天一到兩次即可 不用連續 中間休息 一週三次即可
@@aaronderthesea 感謝🙏
教練您好，謝謝您的分享！我想請問對於新手而言，練習空肺走路會想吐是正常反應嗎？還是有哪部分要修正？我在飯後兩小時的時候做練習，大約15秒就開始想乾嘔
不建議飯後練習哦 確切我也不清楚 也有可能還沒消化完 又壓迫到胃吧 建議早上起床練一下 花不了一分鐘
@@aaronderthesea 好的，明早開練😆！
先感謝你的分享~ 想請教有關空肺閉氣的問題 我在練習的時候大概30秒左右就有MDR的感覺（想上廁所），但心率卻沒有下降，有時候反而會提高一點，想問這樣是哪裡有做錯（不排除是因為是用garmin看心率，可能不夠精確），我有時候硬撐到50秒，走完感覺腳會有乳酸堆積的感覺，這樣是正確的嗎？ 另外想問閉氣走路是要訓練MDR的敏感度，那是不是越早觸發是越好呢？
其實影響心律除了MDR還有其他因素哦 空肺走路主要練敏感度跟低氧耐受（抽了之後繼續硬撐）但我覺得除非要往競賽方向練習，不然沒必要） 乳酸堆積感是正常的，空肺又無氧運動，會累積很快
@@aaronderthesea 感謝回覆，之後還想繼續往上考，要來好好練一下！
加油 有什麼問題都可以私訊我哀居跟我討論！想上進階課程 我也會教你更多訓練的細節要怎麼做
不好意思 我還是不是很了解軟顎放鬆是怎麼樣 衛生紙練習的時候 軟顎放鬆是指氣會出來嗎？還是氣會切掉🥺
我在做的就是鼻子吐氣用軟齶切斷而已
鼻子吐氣的時候軟齶一定要放鬆 切斷吐不出來的時候 壓力是在軟齶那邊不是聲門那裡 聲門有壓力就是關到聲門了
第一招~抬不起來ㄟ>< 求指導
吞口水一次 你就會抬了 吞口水會先抬上去再放下來
新手發問！ 平常在家裡練習滿肺閉氣的時候， 第一階段或第二階段是可以吐氣的嗎？ 目前一階大約1分30秒，但第二階大概只能承受30秒左右。
在陸地上可以不用吸到滿哦，太滿在第二階段會比較不舒服，我自己都吸到大概八九分滿