- 38
- 43 706
Aktywne Piłkarki
เข้าร่วมเมื่อ 3 ม.ค. 2018
Jesteś piłkarką? Chcesz rozwijać się z dnia na dzień? Dobrze trafiłaś! Celem projektu #aktywnepiłkarki, jest wzajemna motywacja do samodoskonalenia oraz dbania o formę i zdrowie!
Pokażmy, że piłkarki to ambitne i solidne dziewczyny, którym nieobca jest codzienna praca nad sobą!🏃♀️⚽️
Dołącz do nas już dziś!
Pokażmy, że piłkarki to ambitne i solidne dziewczyny, którym nieobca jest codzienna praca nad sobą!🏃♀️⚽️
Dołącz do nas już dziś!
ROZCIĄGANIE STATYCZNE
Rozciąganie - tym razem w wersji statycznej!😁
Kilka propozycji ćwiczeń ode mnie.
.
Przed intensywnym wysiłkiem fizycznym, np. Treningiem piłkarskim⚽️ lepiej jest wykonać solidną rozgrzewkę połączoną z rozciąganiem dynamicznym. Rozciąganie statyczne - o którym dzisiaj mowa - sprawdzi się natomiast po treningu, lub jako całkowicie osobna ‚sesja’.
.
Po co? Dzięki (REGULARNEMU) rozciąganiu znacznie powiększamy swój zakres ruchu✅.
Poprawia ono elastyczność mięśni, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Dodatkowo elastyczność mięśni wpływa na rozwój siły i mocy, oraz szybkości🔥.
.
A jak to wygląda u Ciebie❓ Pamiętasz o rozciąganiu, czy zaniedbujesz❓❌ Albo może zaniedbywałaś i od teraz to zmienisz?😎 Daj znać⬇️🤜🏼🤛🏼
Kilka propozycji ćwiczeń ode mnie.
.
Przed intensywnym wysiłkiem fizycznym, np. Treningiem piłkarskim⚽️ lepiej jest wykonać solidną rozgrzewkę połączoną z rozciąganiem dynamicznym. Rozciąganie statyczne - o którym dzisiaj mowa - sprawdzi się natomiast po treningu, lub jako całkowicie osobna ‚sesja’.
.
Po co? Dzięki (REGULARNEMU) rozciąganiu znacznie powiększamy swój zakres ruchu✅.
Poprawia ono elastyczność mięśni, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Dodatkowo elastyczność mięśni wpływa na rozwój siły i mocy, oraz szybkości🔥.
.
A jak to wygląda u Ciebie❓ Pamiętasz o rozciąganiu, czy zaniedbujesz❓❌ Albo może zaniedbywałaś i od teraz to zmienisz?😎 Daj znać⬇️🤜🏼🤛🏼
มุมมอง: 247
วีดีโอ
Trening brzucha z Julką😃💪🏼
มุมมอง 2465 ปีที่แล้ว
Cześć #AktywnePiłkarki !☀️😊 . Która pamięta pierwsze filmiki na tym kanale? Jednym z nich był trening mięśni brzuch. Ja dziś dorzucam kolejne 5 ćwiczonek od siebie😁. . ❗️Odnośnie drugiego ćwiczenia: pamiętajcie o zmianie nogi!😁 . I co myślicie? Kto wypróbuję?😎 Czekam na Wasze relacje💪🏼. . Miłego dnia!⚽️💪🏼❤️ / Julka aktywnepilkarki
Domowe musli #dbamyosiebie
มุมมอง 1075 ปีที่แล้ว
Domowe musli zrobione.✅ UWIELBIAM!!!😍😋 Wiecie dlaczego? Bo za każdym razem jak je robię, mogę wymieszać ulubione składniki.😃 Szykując śniadanie, dodaję oczywiście świeże owoce i jem na kilka sposobów: - zalewam gorącą wodą lub mlekiem roślinnym, - smażę na oleju kokosowym z dodatkiem miodu, - dodaję jajko i smażę placuszki. Pomysłów nie brakuje. POLECAM.👌
#wyzwania Oli i Ani
มุมมอง 3445 ปีที่แล้ว
Zróbmy kolejny krok! RAZEM.🔥🤜🤛🔥 Podejmij wyzwania: 1️⃣ Dodaj do swojego zestawu ćwiczeń BEAR LIKE Ola i Ania, 2️⃣ Dodaj do swojej diety SUSZONE OWOCE, 3️⃣ Wyznaczaj CELE, PLANUJ kolejny dzień, podejmuj WYZWANIA. Działamy!💪💪💪
#wyzwania Ani Skrzypczyk
มุมมอง 7355 ปีที่แล้ว
RAZEM jesteśmy silniejsze.😃💪🔥 Ania to aktywna piłkarka, która kocha grać w piłkę. Ma swoje postanowienia, cele i marzenia, do których dąży każdego dnia. Podejmuje się każdego wyzwania, a dzisiaj również rzuca wyzwanie nam.👊 Z resztą zobaczcie same.👀 Przed ćwiczeniami, kilka słów od Ani: W piłce nożnej dużą rolę odgrywa szybkość oraz dynamika ruchu, dlatego musimy dążyć do tego, aby nasze ciało ...
#WyzwaniaKadrowiczek
มุมมอง 2205 ปีที่แล้ว
"Sukces to nie przypadek. To ciężka praca, wytrwałość, nauka, analiza, poświęcenie, a przede wszystkim miłość do tego, co robisz." DZIAŁAMY!!!
Sole taps, pull&push inside, slap stop step over
มุมมอง 2365 ปีที่แล้ว
Zrobił nam się ciekawy zestaw.⚽️ Oglądamy, zapamiętujemy, ćwiczymy!😃💪🔥
#RzućWyzwanieOli #tydzień4
มุมมอง 1256 ปีที่แล้ว
Do odwżnych świat należy!💥💪 Julka odważyła się rzucić wzwanie mi i wam, a ja odważę się je podjąć.🙋♀️🤜🤛 Wchodzicie w to z nami? Dzięki Julka!😉 Działamy RAZEM!💪🤝 To z pewnością będzie ciekawy tydzień.😍
#wyzwaniaOli #tydzień3
มุมมอง 1966 ปีที่แล้ว
#wyzwaniaOli #tydzień3 „Jeśli pragniesz być zdolny do stawiania czoła wielkim wyzwaniom, musisz najpierw zacząć od pokonywania małych wyzwań życia codziennego.” To znaczy, że bez względu na to co się stanie przyjmiesz wyzwanie, przyjmiesz odpowiedzialność, odrzucisz usprawiedliwienia i pójdziesz do przodu. To jak? Idziesz ze mną dalej?🤗💪
Bear like Ola - 4 warianty
มุมมอง 2316 ปีที่แล้ว
Pierwsze dwa warianty BEAR LIKE OLA opanowane? W takim razie mam dla Ciebie kolejne dwa.💪🔥 Wykonuj je w takiej kolejności jak ja. 3 serie po 15 sekund każdy wariant. Pamiętaj - niezależnie ile masz punktów podparcia, zawsze bądź stabilna. A dla ciekawskich. Korzyści wykonywania BEAR LIKE OLA: ✅wzmacnia ręce, ramiona, klatkę piersiową, ✅poprawia stabilność tułowia.
#wyzwaniaOli #tydzień2
มุมมอง 1736 ปีที่แล้ว
#wyzwaniaOli #tydzień2 Kontynuujesz czy przerywasz? Ja wybieram działanie!😃💪🔥⚽️
#wyzwaniaOli #tydzień1 dla chętnych i ambitnych
มุมมอง 1586 ปีที่แล้ว
A może tak podnieść sobie poprzeczkę i podjąć się kolejnego wyzwania? Wchodzisz w to?:)
#wyzwaniaOli #tydzień1
มุมมอง 2896 ปีที่แล้ว
#wyzwaniaOli Podejmij wyzwanie, że robisz to przez tydzień codziennie, a dopiero po tygodniu zastanów się czy chcesz kontynuować czy przerywasz. Czy myślisz, że jesteś gotowa? Jeśli tak to zaczynamy!💥 #tydzień1 1. Codziennie ćwicz SOLE TAPS (5x30 sekund), 2. Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody mineralnej, 3. Po każdym treningu wyczyść buty i wyciągnij wkładki, 4. Zapisz na kartce i połóż...
Moje cele i marzenia. Warto je mieć i do nich dążyć.
มุมมอง 3906 ปีที่แล้ว
Moje cele i marzenia. Warto je mieć i do nich dążyć.
Wymagająca ale dobra zabawa po treningu :)
มุมมอง 4046 ปีที่แล้ว
Wymagająca ale dobra zabawa po treningu :)
pozdro z wf
Zajebiste, dzięki!
Ja na wf XD
Pogchamp
no pogchampik
elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo elo
@@przemo0817 XDDDDD
eeeeeeezzzzzz
XDDDD
XDDD ;D
Bardzo przdatny na trening😛😀💝
fajne ćwiczeńa
yyyy... to mogło być z czym kolwiek okrągłym np: jabłkiem, pomarańczą po co akurat piłeczka PS: słaba jakość full 240p
Cześć Kacper
Super trening :)
Bardzo dobrze i szybko pokaźne to co trzeba!
grande Ola!
O Ja nie wiedziałam ze aktywne piłkarki też są na youtube!!! Świetnie!!♥️
Jest moc!👏👏
Kocham te filmiki dużo mi dają 🔥
Cieszy mnie to bardzo :D
Kolejny świetny materiał dzięki:)
❤❤
Każdy sport to coś więcej ;)
skorzystam <3
Zachęcam :)
trzeba ćwiczyć a szczególnie dlatego że chcę być taka jak ty Olu jesteś moją idolką
Bardzo mi miło :) Mimo wszystko dąż do tego aby być lepszą wersją siebie... a ja postaram się Tobie w tym pomóc :)
teraz mam przerwę od treningów :( czeka mnie operacja zerwane wiązadło krzyżówe tylnie ale i tak sie nie poddaję :))))
Trzymam mocno za Ciebie kciuki! :) Pozdrawiam
❤
super pomysł na kanał:)
Dziękuję 😉