- 550
- 400 997
perfectfitness
Israel
เข้าร่วมเมื่อ 15 ส.ค. 2019
פרפקט פיטנס נועדה הוקמה על מנת ליצור תוכן מועיל איכותי ורב בכל הנוגע לכושר תזונה ומיינדסט מנצח
איך לסדר את התרגילים בצורה הטובה ביותר!?
בסרטון הבא המאמן אבינועם מסביר מה ההגיון מאחורי שילוב תרגילים לקבוצות שרירים שונות אחד אחרי השני?
לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם!
עקבו אחרינו בכל הרשתות:
לערוץ הטיק טוק שלנו:
vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/
טיקטוק של נתי:
vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/
יוטיוב:
th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html
אינסטגרם:
perfect.fit.il
nattyalperstein
avinoam_10
רוצים לדעת באילו תוספים אנו משתמשים?
הכנסו דרך הלינקים הבאים על מנת לקבל הנחות על התוספים השווים ביותר ואוכל בריא/דל קלוריות
www.myprotein.co.il/referrals.list?applyCode=NATTY-R1X&li
iherb.co/6SkwkkMZ
לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם!
עקבו אחרינו בכל הרשתות:
לערוץ הטיק טוק שלנו:
vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/
טיקטוק של נתי:
vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/
יוטיוב:
th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html
אינסטגרם:
perfect.fit.il
nattyalperstein
avinoam_10
רוצים לדעת באילו תוספים אנו משתמשים?
הכנסו דרך הלינקים הבאים על מנת לקבל הנחות על התוספים השווים ביותר ואוכל בריא/דל קלוריות
www.myprotein.co.il/referrals.list?applyCode=NATTY-R1X&li
iherb.co/6SkwkkMZ
มุมมอง: 136
วีดีโอ
התרגיל שמכיל את כל העקרונות?
มุมมอง 203วันที่ผ่านมา
בסרטון הבא המאמן אבינועם מסביר על הJM PRESS, תרגיל מצוין לצד הלאטרלי ביד האחורית לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: perfect.fit.il ...
להתאמן עם פציעה?
มุมมอง 186หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם נותן את הדרכים בהם תוכלו להתאמן אף בזמן פציעה! לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: perfect.fit.il nattyalpe...
ככה תבצעו מסה נקייה!
มุมมอง 252หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם מסביר מה ההגדרה למסה נקייה, ומה זה מסה מלוכלכת? לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: perfect.fit.il nattyalp...
אל תעשו יותר חיטוב!?
มุมมอง 381หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם מסביר למה אתם צריכים לפעמים לוותר על החיטוב ובכך לקבל יותר תוצאות! לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: perfect.fit.il ins...
איך מתאמנים ל*שימור* מסת שריר?!
มุมมอง 1142 หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם מסביר כיצד אתם צריכים לעבוד אם אתם מעוניינים לשמר את מסת השריר הקיימת, בלי להתקדם. ומה הם בכלל הסיבות שנרצה לשמר את מסת השריר הקיימת בלי להתקדם. לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/ch...
כל הסיבות לקריסת ברכיים בסקוואט!
มุมมอง 1032 หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם מסביר על כל הסיבות האפשריות לקריסת הברכיים בסקוואט, כך שתוכלו לתקן(או לאו דווקא) את הקריסה! לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: instagra...
כל מה שאתם צריכים לבניית ידיים גדולות!
มุมมอง 2142 หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם מסביר על כל מה שאתם צריכים לדעת כדי לבנות לעצמכם תכנית לידיים גדולות יותר! לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: perfect.fit...
פאמפ ובניית מסת שריר- מה הקשר ביניהם?
มุมมอง 1443 หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם עונה על השאלה "האם פאמפ משפיע על בניית מסת שריר?" לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: perfect.fit.il nattya...
האם כדאי לנסות לבודד חלקים שונים בשריר?
มุมมอง 1573 หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם מסביר האם יש עניין בלנסות לבודד ראשים/חלקים מסוימים בשריר! לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: perfect.fit.il instagram.c...
פנדלום סקוואט- לחיצת הרגליים הטובה ביותר!
มุมมอง 1933 หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם מסביר מהם ההבדלים בין הפנדלום לשאר סוגי מכונות לחיצות הרגליים! לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: perfect.fit.il instagr...
הכל על חגורה ומי צריך להשתמש בה!
มุมมอง 1554 หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם עונה על השאלה "מהי המטרה של חגורה באימונים?" לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: perfect.fit.il nattyalpers...
תרגילי הרגליים היחידים שתצטרכו!
มุมมอง 3814 หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם מדבר על התרגילים היחידים שתצטרכו לבניית מסת שריר ברגליים! ולפי מה אנחנו בוחרים תרגילים!? לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: instagram.c...
איך לבצע אירובי אם המטרה היא בכלל בניית מסת שריר?!
มุมมอง 2034 หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם מדבר על איך לבצע אירובי אם המטרות שלכם הם בכלל כוח/בניית מסת שריר! לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: perfect.fit.il ins...
לחיצה צרפתית- כל הדגשים שצריך לדעת!
มุมมอง 3544 หลายเดือนก่อน
בסרטון הבא המאמן אבינועם מסביר ומדגים לחיצה צרפתית- התרגיל לטרייספס גדול! לליווי אישי ואימונים אישיים מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם או להשאיר לנו כאן תגובה ונחזור אליכם! עקבו אחרינו בכל הרשתות: לערוץ הטיק טוק שלנו: vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/ טיקטוק של נתי: vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/ יוטיוב: th-cam.com/channels/vf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ.html אינסטגרם: perfect.fit.il nattyal...
אל תגיעו לקצה באימונים! (לפחות חלקכם)
มุมมอง 1836 หลายเดือนก่อน
אל תגיעו לקצה באימונים! (לפחות חלקכם)
בלי חיטוב- ככה תגיעו יותר מוכנים לקיץ!?
มุมมอง 4766 หลายเดือนก่อน
בלי חיטוב- ככה תגיעו יותר מוכנים לקיץ!?
מה לבצע לפני באימון- משקולות או אירובי?!
มุมมอง 1456 หลายเดือนก่อน
מה לבצע לפני באימון- משקולות או אירובי?!
כל הדרכים לבצע התקדמות באימוני משקל גוף!
มุมมอง 1307 หลายเดือนก่อน
כל הדרכים לבצע התקדמות באימוני משקל גוף!
אימוני משקולות מול משקל גוף- מי מנצח?
มุมมอง 1497 หลายเดือนก่อน
אימוני משקולות מול משקל גוף- מי מנצח?
נעילת ברכיים לא מזיקה. אבל אולי דווקא כן?
มุมมอง 2037 หลายเดือนก่อน
נעילת ברכיים לא מזיקה. אבל אולי דווקא כן?
מיקוד קשב נכון לסטים טובים יותר!- איך לבצע?
มุมมอง 1418 หลายเดือนก่อน
מיקוד קשב נכון לסטים טובים יותר!- איך לבצע?
אלופים
הסרטונים שלך זה זהב!❤
היי לא יהיה סירטונים יותר עם נתי. חוץ מי זה אתה אלוף
הפתעות בדרך.. ותודה
אלוף אחי
דיברת על הכול חוץ מכמה סטים צריך לעשות😅
תהיה יותר תמציתי
אלוף
יש לי נעל מגביהה זה עוזר?
אימון כח ליידים יעזור לעבודה בבית קפה?
לי יש אליפטיקל בבית זה עוזר?
ואם הייתי על אחוז שומן יחסים גבוה ואחרי חצי שנה של חיטוב אני מרוצה מהאחוז שומן שלי ורוצה לעשות מסה וחושש לחזור לאותו אחוז שומן . מה אתה אומר?
אתה יכול לבצע מסה נקייה, כלומר בפלוס קלורי קל. בהתאם לכך תעלה במשקל גם יותר לאט אבל עם פחות עלייה יחסית גם במסת השומן. כמובן לשמור על מספיק חלבון, ואימונים נכונים ומותאמים אישית.
חטיבות??
חיטבון
שעשיתי את התרגיל יום אחרי נתפסו לי השכמות
גם בנץ' פרס וחזה עליון אינקליין בדמבלים 🔥🔥
מבריק. אין על ההסברים של הערוץ הזה
אלוף מחכה לעוד תוכן
הסבר מעולה!!! אין על הערוץ הזה!! ❤
אלוף תודה רבה אחי. יש לך טיפים לווינגיט?
לקורס מאמנים?
@@אבינועםשפרכר-ש8ל כן בבקשה
@@אבינועםשפרכר-ש8ל כן בבקשה
כמה חזרות? כמה סטים?
תודה קצר וקולע
תודה רבה תמשיך אתה תותח
תודה על סרטון מעניין! לגבי משקלים,האם עבודה במשקלים נמוכים לקראת סוף הסט עם יותר חזרות תעזור לגרימת הפאמפ?
אהבתי
סרטון טוב
נתי לשחק כל יום קט רגל זה מביא פציעות יעני כל יום בעצימות גבוה??
נתי קרעתי חמש פעמים תשריר ארבע ראשי ובהמסטרינג פעמיים ושלוש פעמים ארבע ראשי איך אני מונע פציעות ומחזק תרגליים
סרטון מועלה, הרבה ערך, בכלל הערוץ שלכם עולה בכמה רמות מהשאר. אלופים, תודה
מה ההבדל בין מתיחה לקרע בארבע ראשי
מתיחה היא לא ניתוק או הפרדה ברקמה. קרע, תלוי ברמה, הוא כן(בהגדרה).
לסובלים מבעיות גב תחתון האם השימוש בפנדלום בביצוע ירידה עמוקה כמו סקוואט עמוק יכול להעמיס על הגב (זוקפי הגב) ...תודה
כל עוד תשמור על אגן צמוד לפד, צמוד לאחור, לא תהיה תנועה ועומס על הגב התחתון(דומה להאק סקוואט)
אפשר לבנות שריר ממשקלים נמוכים?
במתח צריך לנעול?
מה עם תרגיל בשכיבה על הצד בכיסא רומי ? עובד חזק על האלכסונים ... סרטון מעולה תודה
אבל צריך לנפש איזה המבורגר
שאני עושה את זה אני מרגיש יותר את השכמות
סוף סוף,מישהו מסביר כמו שצריך מה התפקיד של החגורה.
אני מעדיף מקבילים ושכיבות שמיכה יהלום
עוזר בריאותי גם?
אלוף תודה רבה על הטיפים ❤
זאת בדיוק הטכניקה שאני המצאתי ומאותן סיבות! אני מתאמן כבר 12 שנה וצופה במלא סרטונים של נתי שכבר לצערי לא מעלה אבל יש אותך אבינעם אתה אלוף!💪 וצופה במקורות מהימנים בחול וכו'. "המצאתי" את התרגיל הזה לפני כשנה בדיוק בגלל מה שהסברת. יישר כח💪 ותודה על הסרטון וההסברים המקצועיים. יעזור לעוד הרבה אנשים, תרגיל פשוט מצויין. אפשר גם בפולי תחתון עם ספסל 30 מעלות ועם חבל או מוט או כל דבר אחר🎉
תודה רבה איזה אלוף! היה אחלה אימון רגליים
תודה רבה 💪🙃
איפה יש מחקר בנושא?
מחקר באיזה נושא ספציפי? חצאים בטווח המוארך של השריר למטרת בניית מסת שריר? עבודה דינאמית?
@@perfect.fitness מחקר שמדרג את התרגילים הטובים ביותר לאמות
אבל לפעמים חייב אויר ולפתוח תחלון כי לסגור נורא חם
אם אין יותר מדי רעשים והפרעות לשינה אז אין בעיה
שמע שאני לוקח יש לי מין כאבים כאלו מין התכווצויות בבטן, זה נורמאלי?
🙌👍❤️תענוג מחכים מדהים,חוויה כל רגע בשיעורים של הרב שליטא
עוד רחוק מלהיות רב אבל תודה חחחח
סרטון טוב
תודה אחי
תודה לך
סוף סוף מישהו מסביר את האימון כמו שצריך.
למדתי המון תודה
איזה יופי של הסבר אין כמו גומיות התנגדות לאימונים