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Fox面【讀書說書】
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 5 ม.ค. 2021
大家好！我是 Fox面｜一起讀書
在這個頻道里我們會定期更新關於讀書和知識的有趣影片，希望大家能夠喜歡。
多讀一本書，讓生活更美好。
一起讀書，期待您的關注！
一會兒影片里見咯！
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🔴為什麼C羅一直都這麼強?🔴他是如何消除疲勞的?《史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體》《斯坦福抗疲劳法》（恢復疲勞IAP呼吸法)|FOX面 #043
推薦書:《史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體》《斯坦福抗疲劳法》
原著書名:《スタンフォード式疲れない体》
作者:山田知生
日本熱銷突破21萬冊！
奧運金牌選手、全美紀錄保持人──頂尖運動選手的減輕疲勞秘訣首度公開！
【要点】：
我們感到的大部分的疲勞
都是自律神經或中樞神經失調所導致的。
要防止這種腦部神經系統疲勞，
我特別注意的是體態的變形。
習慣用胸部很淺的位置呼吸的人，
就比較容易感到疲勞。
增加身體的氧氣供應，
就能促進細胞的有氧代謝，
有助於恢復身體機能，
讓身體更快從疲勞中恢復過來，
同時也有利於傷病的恢復。
推薦很多運動選手都在採用的IAP呼吸法。
這個方法就能夠幫助你調整呼吸，來緩解和恢復疲勞
輕度運動有利於促進血液循環和舒緩肌肉酸痛。
避免久坐，座30分鐘後就站起來活動活動。
影響內臟器官和導致腸胃的疲勞的最主要的因素就是飲食。
推薦以高蛋白、低糖、低脂肪為主，
包括雞肉、魚肉、豆類等富含蛋白質的食物，
以及全麥穀物、新鮮水果和蔬菜等.
最重要的就是每餐只能吃到八分飽。
睡眠的功能之一是消除大腦和身體的疲勞，
所以沒休息好就等於沒有脫離疲勞狀態。
◾️影片目录：
00:00 | 开篇简介
01:11 | 疲勞的產生原因是什麼
03:33 | 要如何讓身體更好的應對疲勞？
04:02 | IAP呼吸法
05:10 | IAP呼吸法的好處
06:33 | 即簡單又實用的疲勞恢復的方法
10:14 | 如何通過改善飲食習慣來緩解疲勞?
11:38 | 睡眠對消除疲勞的作用
【相关影片】
🔴驚爆！🔴新冠疫苗製藥公司員工揭露令人震驚的疫苗內幕《我們也不想賣這樣的疫苗！ 》《私たちは売りたくない！》新冠疫苗安全嗎？新冠疫苗的危害，新冠疫苗的後遺症COVID-19|FOX面 #041
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🔴癌细胞最怕你吃什么？ 🔴一位医生的18年抗癌历程《自然就会抗癌》抵御癌症的有效生活方式，抗癌饮食《每个人的战争》|FOX面 #036
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🔴科学实证最强饮食🔴（40岁以后绝对不能吃的食物｜读书：UCLA博士医生的世界级研究数据，14天改变你的身体！）
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🔴早餐是最危险的一餐🔴当剑桥大学教授罹患糖尿病之后，他会怎么做？ 《我的早餐断食法》
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有助於恢復身體機能，
讓身體更快從疲勞中恢復過來，
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#读书 #导读 #FOX面
มุมมอง: 19 998
วีดีโอ
🔴什麼類型的人長大後容易罹患糖尿病🔴孕婦愛吃甜食會影響嬰兒的健康!懷孕期和哺乳期攝取過多糖份會增加嬰兒患糖尿病和高血壓的風險(嬰兒糖尿病預防)孕婦飲食|FOX面 #042
มุมมอง 301หลายเดือนก่อน
【总结要点】： 從懷孕到孩子兩歲左右的這關鍵的 1000 天左右的期間 如果減少糖分的攝取量， 孩子在成年之後罹患第 2 型糖尿病的風險會降低約 35%， 罹患高血壓的風險會降低約 20% 第2型糖尿病的發生時間也會延後 4 年 高血壓的發病時間會延後 2 年 根據美國的飲食指南， 建議每天糖份的攝取量 應限制在總熱量的 10% 以下 如何在懷孕期間和哺乳期減少糖的攝取？ 首先，在購買食品時，要仔細檢查食品標籤， 了解其中的糖份含量。 其次，要多吃新鮮的水果和蔬菜。 水果和蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維， 同時也含有天然的糖分，可以滿足人體對甜食的需求。 此外，還可以選擇吃一些低糖的食品， 如全麥麵包、瘦肉、魚類等。 ◾️影片目录： 00:00 | 开篇简介 00:38 | 孕婦的飲食選擇至關重要 01:03 | 糖份在懷孕期和哺乳期對嬰兒的健康影響 03:24 | 攝取含...
🔴驚爆！🔴新冠疫苗製藥公司員工揭露令人震驚的疫苗內幕《我們也不想賣這樣的疫苗！ 》《私たちは売りたくない！》新冠疫苗安全嗎？新冠疫苗的危害，新冠疫苗的後遺症COVID-19|FOX面 #041
มุมมอง 7Kหลายเดือนก่อน
推薦書：《我們也不想賣這樣的疫苗！ 》 日文書名：【私たちは売りたくない！ ”危ないワクチン”販売を命じられた製薬会社現役社員の慟哭】 著者：チームK (team-K) 總結要點： 【ｍRNA疫苗與以往的疫苗有什麼不同】 最大的不同之一就是開發時間。 通常來說，疫苗的開發需要 10 年時間。 在基礎研究階段，尋找疫苗所需的物質需要 2 - 3 年； 接著，在動物身上進行的非臨床實驗需要 3 - 5 年； 之後，以人類為對象的臨床實驗需要 3 - 7 年； 最後，申請和審核還需要 1 年左右。 新冠病毒出現後的短短 10 個月內就完成了研發工作 【為什麼新冠病毒疫苗能這麼快就能開發出來呢？】 從 2002 年到 2003 年非典流行時期開始， 就一直在推進 mRNA 技術的開發。 在這次新冠疫苗的開發過程中， 並沒有進行一年以上的臨床試驗， 也就是說新冠疫苗的長期安全性完全没有保障。 ...
🔴必看🔴美國斯坦佛大學發表【人類斷崖式衰老的兩個年齡！】為什麼中年人容易血壓高！如何延緩衰老？|FOX面 #040
มุมมอง 1.8Kหลายเดือนก่อน
美国斯坦福大学的科学家们在学术期刊《Nature Aging》上发表的论文指出， 人體的衰老會在我們44 岁和 60 岁左右時候急剧加速。 【在 44 岁左右的時候】 最明顯的變化主要體現在油脂酯類物質的代謝功能的下降。 44岁左右，由于我們的身體對酒精和咖啡因代谢变慢， 所以应减少摄入这些物质。 還有就是特别要注意胆固醇的數值。 建议不要过度食用红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）和加工肉類食品， 保证充足睡眠，避免压力，注意不要超重， 還有就是一定要定期做运动，來保持肌的數量。這很重要。 【在 60 岁左右時候】肾功能和免疫機能下降。 建议多喝水有助於改善腎臟的機能。 還有就是隨著年齡的增加體內的抗氧化機能也在逐漸衰弱， 攝入大量的碳水食物的話， 在碳水化食物的代謝過程中就會導致活性氧化物質会增加， 就会促进细胞老化。 過了60歲之後就有必要加少碳水食物的攝取。 建議多吃富含抗氧化物質的蔬...
🔴維生素吃錯了就是毒！🔴《別讓不懂營養學的醫生害了你》（何如攝取維生素維他命礦物質等營養補充劑）如何降低氧化壓力維生素C和維生素E抗氧化劑葉酸維生素B群維生素D和鈣質|FOX面 #039
มุมมอง 7K5 หลายเดือนก่อน
推薦書：《別讓不懂營養學的醫生害了你》 《每个人的战争》 What your doctor doesn’t know about nutritional medicine may be killing you 著者：雷．D．斯全德（Ray．D．Strand） 總結要點： 【為什麼維生素對健康很重要？】 維生素可以促進新陳代謝、增強免疫系統、促進細胞修復等功能。 不同的維生素對身體的影響各不相同， 因此我們需要確保每天攝取足夠多的各種維生素和礦物質， 來維持身體的正常運作。 【是什麼原因導致我們罹患各種慢性疾病的呢？】 體內也會產生會破壞細胞的自由基因子， 使人體組織產生氧化和老化。 这些自由基就是導致， 超過70種慢性性疾病的根本原因。 就比如，会誘發冠狀動脈心臟病、癌症、中風、 關節炎、多發性硬化症、 阿茲海默症和視網膜黃斑部病變等疾病的原因。 【如何降低身體的氧化壓力？】 提高體...
🔴這樣做至少多活20年🔴美國醫生排隊購買，健康養生這一本就夠了！【如何預防心血管疾病和癌症】提高免疫力和運動就是關鍵|FOX面 #038
มุมมอง 8K8 หลายเดือนก่อน
推薦書：《這樣做，至少多活20》 You the Owner’s Manual: An Insider’s Guide to the Body That Will Make You Healthier and Younger 著者：迈克尔 罗伊森（Michael Roizen） ●《紐約時報》亞馬遜排行榜雙冠● 總結要點： 【90%以上的死亡原因是什麼？】 心血管疾病，癌症，吸煙，環境和壓力 【如何預防心血管疾病】 2-1.避免高血壓 2-2.避免高血脂 【預防血管老化生活方式】 ・健康均衡的饮食很重要 ・每天吃1斤半的水果和蔬菜 ・ 多運動，保持健康的體重 ・要戒菸和有節制的飲酒。 ・限制鹽分的攝取，（每日吃鹽不要多於6公克） ・ 增加鉀、鈣和鎂的攝取量。 ・ 減少炎症的產生 ・還有避免壓力 【對血管健康有益的食物】 ・芹菜 ・蔥 ・豆腐 ・醋 ・海帶 ・花生 【如何預防癌症呢？】...
🔴體溫低比發燒還危險🔴體溫低1度免疫力會下降30%《提高體溫會讓你更健康》體溫低的危害人體的標準體溫是多少度健康體溫標準體溫提升體溫的方法|FOX面 #037
มุมมอง 3.4K10 หลายเดือนก่อน
推薦書：《提高體溫會讓你更健康》 《体温を上げると健康になる》 Anticancer: A New Way of Life 著者：斉藤 真嗣（さいとう まさし） 總結要點： 【人體的正常體溫是多少？】 健康成年人的平均體溫會在36.5度到37.1度之間。 有很多人的體溫會低於这个正常体温。 特別是女性朋友的體溫低於36度的人也不在少數 【1.是什麼原因導致我們的身體出現體溫偏低的顯現的呢？】 導致低體溫的最主要的原因就是 現代社會環境的壓力的增加， 焦慮恐懼，人際關係的煩惱， 對未來的不安， 生活節奏的加快等等 【2.為什麼說體溫偏低就會增加患疾病的風險呢？】 人體的免疫细胞能正常工作的体温是36.5度左右。 体温每升高1度，免疫力就会提高最多5倍到6倍， 相反的，体温每降低1度，免疫力就会下降30%。 癌细胞在体温超过42.5度的时候就会死亡。 癌细胞在35度左右的体温比較低的時候...
🔴癌細胞最怕你吃什麼？🔴一位醫生的18年抗癌歷程《自然就會抗癌》抵禦癌症的有效生活方式，抗癌飲食《每个人的战争》|FOX面 #036
มุมมอง 765Kปีที่แล้ว
推薦書：《自然就會抗癌》 《每个人的战争》 Anticancer: A New Way of Life 著者：大衛．賽文 薛瑞柏（David Servan-Schreiber, M.D., Ph.D.） ●國際權威機構安德森癌症中心院長推薦● 總結要點： 【為什麼會患癌症】 癌細胞一直都潜伏在我们每個人的體內。 我们的身体无时无刻不都在生成 有缺陷的细胞， 这些缺陷细胞就是肿瘤形成的原因。 【癌症的弱點】 2-1.当免疫系统比較活躍的時候 2-2.当身体拒绝产生炎症的时候 2-3.当血管拒绝增殖 不再为癌细胞提供给养時候 【我們要怎麼樣才能預防和抑制癌症】 三个嚴重破坏我们身体环境的因素： 1.我们的饮食中增加了太多的的醣類物質； 2.种植和饲养方法的改变，影響了我们的食物； 3.接觸大量的化学产品 這些都是導致現代人患癌率居高不下的主要原因。 【抗癌食物】 ・绿茶 ・橄榄和橄榄...
🔴什麼是對身體最有危害的油脂？🔴什麼才是對身體有益的油脂？《油與脂肪的驚人真相》｜FOX面 #035
มุมมอง 18Kปีที่แล้ว
推薦書：《油與脂肪的驚人真相》 日文書名：《脂質の話》 著者：守口徹 總結一下要點： 1.什麼是油脂 油脂不僅能夠為我們提供身體所需要的能量， 也是合成細胞膜和生成荷爾蒙的重要原材料。 是我們身體維持正常生命活動不可獲缺的營養成分。 它和蛋白質和醣類物質並稱為人體三大營養素。 油脂大致可以分為2大類，分別是油和脂肪。 一般油脂指的就是中性脂肪。 中性脂肪的主要構成成份就是脂肪酸。 脂肪酸又可以分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。 2.什麼才是對身體有益的油脂， 什麼又是對身體有有害的油脂呢？ 含有豐富Omega-3的油脂有哪些呢？ 第一個就是紫蘇油 第二個就是亞麻籽油 第三個就是印加果油 第四個就是MCT油 以上這些油中就含有豐富的Omega3脂肪酸 Omega-3脂肪酸中就含有豐富的EPA和DHA， 它可以幫助『改善膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油酯』， 進而降低重大心血管疾病的發生機...
🔴早餐是最危险的一餐🔴當劍橋大學教授罹患糖尿病之後，他會怎麼做？《我的早餐斷食法》怎麼樣預防糖尿病？胰島素阻抗，預防高血糖，降血糖方法就是168斷食｜FOX面 #034
มุมมอง 1.2Mปีที่แล้ว
推薦書：《我的早餐斷食法》 著者：泰倫斯．基利 （Terence Kealey） 總結一下要點： 1.什麼是糖尿病 糖尿病是一種代謝疾病， 這種疾病的病因是胰島素分泌不全 或著是功能不全所導致的高血糖的症狀。 2.糖尿病大致有兩大類型 第一型糖尿病 第二型糖尿病 3.為什麼會出現胰島素抵抗的呢？ 最主要的原因就是過度飲食 4.為什麼說早餐是最危險的一餐？ 因為清晨是一天當中血糖值最容易上昇的時間段。 導致血糖值上升最主要有2個原因： 第1個因素就是：皮質醇 第2個因素就是：自由脂肪酸 5.為預防糖尿病，我們飲食要注意些什麼才好？ 不吃早餐等到午餐進餐， 就能減緩血糖上升的現象了。 6.推薦三種主要的斷食方法： •傳統减重節食 •間歇性斷食 •限時進食 7.地中海飲食方式： •早餐斷食 •可以適量飲酒 •多吃橄欖油、蔬菜、水果、堅果和各種豆類 •適量攝取魚類、禽類、和蛋類 •少吃紅肉...
🔴為什麼有些人讓人想要主動搭話有些人卻不會🔴成功率翻倍的搭訕方法（初次見面要如何打招呼，技巧搭訕技巧聊天說話）FOX面讀書說書 #033
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因為講員說疲勞是恢復，而不是解除，因此：不敢傳給朋友圈
有没有课代表
年輕啊～我58歲前都不知道為什麼會累！18小時內台北高雄來回4趟完後繼續除草…，總之 年輕啦啦
維他命D不會中毒，請查證，別亂說
感謝分享
感謝支持😊
冥想, 氣功 可以减壓, 壓力大皮質醇 使尿酸積在身體內
臺灣，還是全世界最視建制醫療為宗教味道最濃厚的地方
提升自己的免疫系統才是正途, 靠疫苗打出來的免疫系統都是撐不久的, 況且打進去的都是化學藥物, 後遺症一大堆.... 看到好多人為了避免重症跑去打風險高的疫苗, 我不免疑惑：台灣人在重症與死亡和後遺症面前, 原來重症比後兩者還可怕?!
@@Austinfcli 祖先+大自然的智慧
後遺症才七千多人？？月经不準，免疫系统岀問题等等未報備的百倍千倍！
做一瞄的都說了一瞄有問題 打一瞄的不相信一瞄有問題
善信就是善信，不會質疑
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讲得简单清楚却全面透彻！ 我刚把你的信息转给了一位脂肪肝患者… 谢谢你造福众人… 神祝福你✌️🙌🕊️❤️
Fox, 謝謝🎉❤️謝謝謝謝謝謝謝謝🎉🎉 😂😂😂😂😂🎉
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我一日兩餐已經吃很多年了，但還是稍微吃多一點就會發胖，身體不需要那麼多的食物
隨便一瓶可樂的糖就達到一天建議攝取量了 不過很多人一天都不止
在现代，控糖已经成为随外可见的标语。
完整影片🎦th-cam.com/video/vGwLnJXYK-M/w-d-xo.html 訂閱頻道和通知🔔就能第一時間看看到新影片🍿
以前的人 寿命也长
結論 如果非要吃早餐 那就不吃精緻碳水降低胰島素阻抗 可以吃白肉 堅果 無糖豆漿 豆類 最後提到教授早上喝無糖黑咖啡加運動成功戒掉早餐
我一日三顿饭三个蛋一杯奶连续一日工作十四小时而跑四十分钟的步现在五十岁，不知这是否正确，而要命的是一日三餐那一天少吃一顿的话 就浑身无力了
养生之道：药补不如食补，食补不如运动补。
简单的说来就是，mRNA疫苗的使用没有经过严格SOP的程序，就被广泛的接种，让无数人承担本不该有的风险，太冒险了！接种疫苗前要听从医生的建议，相信风险会被控制在合理的范围之内！
居然沒洋蔥！
我認為你做得很好，下面是我的小小建議，可以加入。 mRNA是1980開始不停的在開發。2000年前後，已經開始在做冠狀病毒的疫苗，而不僅是mRNA技術（這只是一個平台）。根據美國的研究，有通報的數量和實際不良反應的發生數量的差異大約是10x~30x（不同的研究單位有不同的計算結果）。 抗原，要解釋一下，其實就是部分病毒蛋白（也就是病毒結構的一部分）。 以新冠疫苗為例，就是S蛋白，spike protein。 另外要補充的是，S蛋白是PrLP（可能造成腦部病變、狂牛病） 新冠mRNA疫苗，內含S40蛋白序列（與造成癌症相關） rumble.com/v5g3mat-329373605.html
「但這 0.3 毫升是指 mRNA疫苗的劑量，而不是抗原。 對於新冠疫苗，再人體中到底產生了多少抗原以及個體差異又有多大， 實際上完全不清楚。 」 mRNA是給細胞一個指令。但是有的時候細胞會"閱讀錯誤"，導致製造與S蛋白，不同的蛋白。 沒有人知道這些所謂的"垃圾"蛋白，對人體的影響是甚麼，不過一般都是肯定有一定機率造成免疫疾病。 還有，mRNA的問題包括：沒有辦法控制mRNA跑到哪個地方的細胞內，BNT, Moderna 引發心肌炎、心包炎的比例不一樣，因為使用的添加物不同（如果跑到大腦也會對大腦產生負面影響）。 mRNA有問題、S蛋白也有問題，S蛋白會找ACE-2受體，這包括：五臟六腑，都是重要器官，造成這些重要器官發炎。
信藥廠，得不生
如何演化衰老，完整飲片的連結：th-cam.com/video/lAoHBCvvoB8/w-d-xo.html
我自己就一定會食早餐！冇食早餐冇能量點工作？早上嘅精神輸出好重要！中午都係正常吃，只是晚餐吃好小，甚至不吃，早啲瞓覺更加唔會捱餓
主流媒體和各國權威幕後的金主都是大藥廠。背後的利益都是環環相扣。
講的清楚又簡潔🎉
我是打AZ、BNT、莫德納三種混打😂 看來要進化成新人類了
混打是最不安全的作法。
進化不成反而從人間畢業的不少~
是喔亂洗腦篇聽你在吹，我越打越強壯呢新冠都打最新的，至少我也沒被感染或得病呢！❤❤❤❤❤👍今天還去自費打流感疫苗😊👍👍要相信專業，至少疫苗出現後，確時降低百萬死亡人數，這才是事實要相信醫師的專業👍👍❤而且醫護人員是第一線他們要先打疫苗，才能幫人民打疫苗懂嗎👍👍👍👍👍
還有像AZ這樣的腺病毒疫苗也不安全
Book: Every vaccine produces harm
信建制醫療，得不生
這種實驗針劑就是用來割韭菜讓醫藥產業賺爆的
可怕的是它的慢性後遺症，會逐漸的削弱自身的天然免疫力，讓每一個個體永久性的成為了醫藥產業的搖錢樹。
這種實驗針劑的目的是讓人們生病，然後藥廠賺：不良反應、副作用的治療費用。遠遠超過新冠疫苗本身的價值。
當年選擇疫苗時我在網上找過些資料, 說mRNA疫苗最初是為預防某些癌症而研發的, 但都因為副作用太多而失敗, 2019年新冠疫情爆發, 藥廠抓住機會把mRNA重新上架大賺一筆, 他們只管賺錢哪會管你死人不死人
說真話就被ban掉，人們都活在假的自由世代。
搞不好這片很快就被下架 趕快下載為先
東方恐懼死亡 1. 遺產遺憾（錢未交代；沒花夠錢；沒玩夠本） 2. 親情遺憾（沒看到成家結孫；沒玩到孫；沒看到孫長大結婚生子；傳宗接代對的起祖先） 3. 新鮮感遺憾（沒有做過的夢想事項） 西方恐懼死亡（要好死一點）
非常感謝
感謝支持😊
跟酒的壞處完全相反，要來戒酒喝咖啡了
要多運動了
👍
感谢分享，受益匪浅
谢谢支持！
謝謝😊
感謝支持😊
我盡量一天吃二餐。盡量不吃碳水化合物。加上打赤腳踩草地--感覺自己越來越健康🎉
謝謝🎉
4:18 那是反式脂肪
看來只能喝人奶了
如果是夜班的，是睡醒那餐不吃嗎？
可以這麼理解，也可以選擇上床入睡之前那一頓飯不吃。
早上量血糖太高不吃！太晚起床不吃！反之才吃。
許多旁白所用文字為相似音的錯用字，宜留意一下囉！
自由脂肪酸跟皮質醇阻礙胰島素分泌，造成早晨血糖升高。