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HANSinForm - Nadine Hans
Germany
āđāļāđāļēāļĢāđāļ§āļĄāđāļĄāļ·āđāļ 26 āļĄāļĩ.āļ. 2020
Auf meinem Kanal findest Du alles, was Du brauchst, um ab 40 beweglich, stark und fit zu bleiben. ððŠ
Ich bin Nadine Hans von HANSinForm.
Als Sportwissenschaftlerin, Yoga- und RÞckenschullehrerin und aktive Sportlerin zeige ich dir ganzheitliche Ãbungen und Tutorials, die mehr kÃķnnen:
ð Krafttraining fÞr StÃĪrke und StabilitÃĪt
ð Mobility fÞr geschmeidige Bewegungen
ð Faszientraining fÞr gesundes Bindegewebe
ð Stretching fÞr FlexibilitÃĪt und Entspannung
Nur die richtige Kombination dieser Elemente bringt Dich wirklich weiter - fÞr ein Leben mit Kraft und voller Energie.
Wenn du mich unterstÞtzen mÃķchtest, like gern meine Videos, abonniere meinen Kanal und empfiehl meine Videos deinen Freunden und deiner Familie!
Vor allem aber wÞnsche ich dir viel Freude beim Yoga-und Fitness-Ãben!
Herzliche GrÞÃe
Nadine
Die Nutzung dieses Onlineangebotes erfolgt auf eigene Gefahr.
Ich bin Nadine Hans von HANSinForm.
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ð Krafttraining fÞr StÃĪrke und StabilitÃĪt
ð Mobility fÞr geschmeidige Bewegungen
ð Faszientraining fÞr gesundes Bindegewebe
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So bekÃĪmpfst du den RundrÞcken effektiv!
ð Lade dir jetzt fÞr 0⎠mein 4-Wochen-Programm fÞr eine bessere Haltung herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
ð FÞr 0⎠Online-Yogastunde zu Schultern, Nacken, oberer RÞcken am 8.1.25: www.hansinform.de/online-yoga/
RundrÞcken verbessern - Das musst du wissen!
In diesem Video zeige ich dir:
â Warum ein RundrÞcken Nacken- und RÞckenschmerzen auslÃķsen kann
â Welche Probleme ein RundrÞcken auÃerdem mit sich bringt
â 3 gezielte Ãbungen, um deine KÃķrperhaltung nachhaltig zu verbessern
Warum ist es so wichtig, etwas gegen einen RundrÞcken zu tun?
Eine nach vorn geneigte Haltung, kann durch eine eingeschrÃĪnkte Beweglichkeit deinen Alltag und auch dein sportliches Training negativ beeinflussen.
Mit diesem Video bekommst du nicht nur theoretisches Hintergrundwissen, sondern auch praktische Ãbungen, die du sofort anwenden kannst.
Abonniere meinen Kanal, um keine neuen Videos zu verpassen!
Bleib dran - dein RÞcken wird es dir danken!
Mit regelmÃĪÃigem Training und gezielten Ãbungen kannst du deine Haltung und deine Beweglichkeit Schritt fÞr Schritt verbessern.
Starte jetzt! ðŠ
Herzliche GrÞÃe
Nadine
âïļð Yoga-Retreats
Du mÃķchtest mal raus aus dem Alltags-Hamsterrad und deinen Stress hinter dir lassen?
Komm mit auf eines meiner Yoga-Retreats an ausgewÃĪhlten schÃķnen Orten.
Neben dem Yoga kannst du die Natur der schÃķnen Umgebung auf dich wirken lassen sowie Wellness und Kulinarik genieÃen.
Auch Yoga-Beginner sind dabei herzlich willkommen!
Alle Infos findest du hier: www.hansinform.de/yogareisen/
Yoga-Retreat in SÞdtirol
www.hansinform.de/yogareise-s...
Yogareise ins Erzgebirge
www.hansinform.de/yogareise-e...
Yogareise an die Ostsee
www.hansinform.de/yogareise-ostsee-usedom/
***
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ð FÞr 0⎠Online-Yogastunde zu Schultern, Nacken, oberer RÞcken am 8.1.25: www.hansinform.de/online-yoga/
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Warum ist es so wichtig, etwas gegen einen RundrÞcken zu tun?
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Unbewegliche Schultern? 3 GrÞnde + 4 gezielte Ãbungen
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 75K28 āļ§āļąāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļĄāļē
ð Lade dir jetzt fÞr 0⎠mein 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ ð FÞr 0⎠Online-Yogastunde zu Schultern, Nacken, oberer RÞcken am 8.1.25: www.hansinform.de/online-yoga/ Schulterbeweglichkeit verbessern - Das musst du wissen! FÞhlst du dich in deiner Schulterbeweglichkeit eingeschrÃĪnkt? In diesem Video zeige ich dir: â
Den Fleisc...
Endlich das Bein strecken! Test + Ãbungen fÞr mehr Beweglichkeit
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 4.6KāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ
Kannst du in der liegenden Beinstreckung dein Bein nicht komplett ausstrecken? ðĪ Kein Grund zur Sorge - in diesem Video zeige ich dir zwei mÃķgliche Ursachen und helfe dir, sie zu beheben! Zuerst machen wir gemeinsam einen einfachen Test, um herauszufinden, ob dein Problem durch mangelnde Kraft auf der KÃķrpervorderseite oder durch eingeschrÃĪnkte FlexibilitÃĪt auf der KÃķrperrÞckseite verursacht wi...
Nie wieder umkippen im Yogi Squat - Geheimnis fÞr mehr StabilitÃĪt
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ðĪĐ Kostenloser Yoga-Spickzettel www.hansinform.de/yoga-spickzettel/ MÃķchtest du die tiefe Hocke oder den beliebten Yoga Squat endlich mÞhelos meistern? ð§ââïļ Viele Yoga-Ãbende und Sportler(innen) kÃĪmpfen mit dieser Position, weil sie oft an einer Stelle scheitern: der Beweglichkeit im Sprunggelenk! In diesem Tutorial erklÃĪre ich dir, warum eine gute Beweglichkeit in deinem Sprunggelenk der SchlÞs...
Beweglichkeit RÞcken verbessern
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 792āļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ
âïļð Yoga-Retreats www.hansinform.de/yogareisen/ Entdecke 8 effektive Ãbungen, die dir helfen, deine RÞckenmuskulatur zu mobilisieren und die Beweglichkeit deines RÞckens zu verbessern - ganz ohne Vorkenntnisse! Diese sanften, aber wirkungsvollen Ãbungen kannst du ganz einfach bei dir zu Hause durchfÞhren und so gezielt Verspannungen und Steifheit im RÞckenbereich lÃķsen. Gerade wenn du als aktiv...
5 Ãbungen Po Muskulatur krÃĪftigen
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5 Ãbungen Po Muskulatur krÃĪftigen
RÞcken Yoga I Ãbungen gegen RÞckenschmerzen und Verspannungen
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RÞcken Yoga I Ãbungen gegen RÞckenschmerzen und Verspannungen
Yoga Morgenroutine fÞr jeden Tag âïļ
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Yoga GanzkÃķrper Workout
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Yoga GanzkÃķrper Workout
Psoas trainieren I Kraft und Stretching
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Psoas trainieren I Kraft und Stretching
YogaÞbungen am Morgen
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YogaÞbungen am Morgen
Beweglich im RÞcken I BrustwirbelsÃĪule mobilisieren
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Beweglich im RÞcken I BrustwirbelsÃĪule mobilisieren
3 RÞckenÞbungen fÞr StabilitÃĪt I starker RÞcken ðŠð
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3 RÞckenÞbungen fÞr StabilitÃĪt I starker RÞcken ðŠð
5 BauchmuskelÞbungen im Liegen
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5 BauchmuskelÞbungen im Liegen
3 Ãbungen Beweglichkeit HÞfte
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3 Ãbungen Beweglichkeit HÞfte
Yoga im Liegen I Vagusnerv aktivieren
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Yoga im Liegen I Vagusnerv aktivieren
Ãbungen gegen RundrÞcken I mehr Aufrichtung
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Ãbungen gegen RundrÞcken I mehr Aufrichtung
Ãbungen Beweglichkeit Schultern
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Ãbungen Beweglichkeit Schultern
Fitness Workout Beine Po ðĪĐ
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Fitness Workout Beine Po ðĪĐ
5 Ãbungen GanzkÃķrper mit Hanteln ðŠ
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2 Ãbungen RÞcken-Dehnung fÞr zwischendurch
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2 Ãbungen RÞcken-Dehnung fÞr zwischendurch
Psoas-Muskel krÃĪftigen I HÞftbeuger trainieren
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Psoas-Muskel krÃĪftigen I HÞftbeuger trainieren
5 FitnessÞbungen Bauch Beine Po ab 40
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5 FitnessÞbungen Bauch Beine Po ab 40
Bewegungspause im BÞro gegen das Einrosten
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Bewegungspause im BÞro gegen das Einrosten
Ãbungen fÞr eine bewegliche und kraftvolle HÞfte
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Ãbungen fÞr eine bewegliche und kraftvolle HÞfte
Box-Atmung I Vagusnerv I Stress abbauen ð
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Box-Atmung I Vagusnerv I Stress abbauen ð
5 Ãbungen RÞckenmuskulatur gegen RÞckenschmerzen
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5 Ãbungen RÞckenmuskulatur gegen RÞckenschmerzen
5 Ãbungen Beweglichkeit im RÞcken Ã40
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5 Ãbungen Beweglichkeit im RÞcken Ã40
5 Ãbungen fÞr die Bauchmuskeln Ã40 ðŠð
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 2.2K10 āļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ
5 Ãbungen fÞr die Bauchmuskeln Ã40 ðŠð
Ãbungen fÞr Bauch RÞcken Balance
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 35811 āļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ
Ãbungen fÞr Bauch RÞcken Balance
So kann ich meine Yogapraxis erweitern, Danke fÞr die gute Anleitung und Dynamik in den Ãbungen.
Vielen Dank. Auf der Webseite finde ich den Link zum eintragen der Mailadresse nicht?
Hallo Ronald, es kÃķnnte sein, dass es am Internet-Browser liegt. Probiere mal bitte, die Seite mit Chrome zu Ãķffnen. www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
@ nein, tut mir leid. Ich sehe nicht, wo ich die Emailadresse hinterlegen kann. Soll sich ein Pop-up Fenster Ãķffnen?
Nein, das Feld zum Eintragen der Mailadresse befindet sich direkt auf der Webseite. Nutzt du Linux? Eine andere Person konnte es mit Linux nicht sehen, wobei ich das selbst auch nutze und das Eintragungsfeld sehen kann. ðĪ Kannst du evtl. ein anderes GerÃĪt (Handy) probieren? Wenn das auch nicht klappt: schreib mir bitte eine Mail an news@hansinform.de - dann gibt es einen anderen Zustellungsweg.. ð Hat jmd. anderes aus der Community hier einen technischen Tipp?
@ Ich habe es unter iOS und macOS probiert. Jeweils mit Safari und Chrome. Beides funktioniert nicht.
Auch ich habe schon nach kurzer Zeit abonniert! Gut erklÃĪrt, sehr angenehme Stimme!
Vielen Dank! ð
âĪðĨ°ð
Danke! <3
Gerne. ð
Endlich kann ich mir den RÞcken rasieren
ð
Danke
Gern geschehen. ð
Hab es vor dem Schlafengehen gemacht und bin wunderbar entspannt und schnell eingeschlafen.Danke
Das freut mich sehr! ð
Ganz tollð, vielen lieben Dank fÞr dieses Video, genau richtig fÞr meine Morgenroutine ððð
Gern geschehen. ð Vielleicht ist auch dieses Video fÞr deine Morgenroutine etwas fÞr dich: th-cam.com/video/SmXLlCIPGSg/w-d-xo.htmlsi=naWhQQQCf7kIyTO6
Vielen lieben DankðŦķ, sehr schÃķn unaufgeregt, toll erklÃĪrt und trotzdem schon anstrengendð , Genau richtig fÞr michððð
Das freut mich sehr! Viel Spaà beim Training! ð
Freundliches Video ð
Danke ð
Vielen Dank fÞr die Super ErklÃĪrung jetzt verstehe, ich warum es bei mir nicht klappt! ð
Gerne - es freut mich, wenn dir mein Video geholfen hat. ð
vielen Dank
Gerne, ich freu mich, wenn dir mein Video weiterhilft. ð
ððððš
ð
DankeschÃķn fÞr die tollen Ãbungen. Ich werde es ausprobieren ððŧâĪïļððŧ
Gern geschehen - viel Spaà und Erfolg beim Ãben! ð
I wish there were english subtitles because you make great videos ð
ð Lade dir jetzt fÞr 0⎠mein 4-Wochen-Programm fÞr eine bessere Haltung herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/
Links gehtâs problemlos, rechts (noch) nicht. Danke, werde es ausprobieren.
Viel Spaà beim Ãben! ð
Alles viel zu schnell
Wiederholen oder am RÃĪdchen die Geschwindigkeit reduzieren.
Liebe Ingrid, danke fÞr dein Feedback. Ich respektiere deine Meinung, allerdings ist das Empfinden diesbezÞglich subjektiv. Vielleicht hilft dir der Tipp von @sabai-5555 ? Du kÃķnntest das Video mehrmals ansehen oder Þber das EinstellungsrÃĪdchen eine langsamere Wiedergabezeit wÃĪhlen. ðĪ
@sabai-555 Danke fÞr diesen Tipp! ðð
Vielen Dank fÞr die Ãbungen und vor allem fÞr die ErklÃĪrung der Muskelfunktionenððð Ich wÞnschte ich hÃĪtte Sie frÞher entdeckt
Gern geschehen. ð
âĪ lichenDank
BitteschÃķn. ð
Jedes deiner Videos tuen einem gut...machen Spaà und sind manchmal noch mit GummibÃĪndern ebenfalls barfuss oder Hanteln zu kombinieren nach dem man die ersten Runden nach deiner tollen Anleitung gemacht hat. Dann noch ein Kompliment an dich... Du siehst immer umwerfend aus ðâĪ.
Danke. ð
@hansinform bitte gern geschehen
Hallo Nadine, gibt es eine Abwandlung der Ãbung mit dem Knien? Durch mein schweres LipÃķdem kann ich nicht knien, mÃķchte aber beweglich bleiben, da es nicht nur meine Beine sondern auch die Arme betrifft. Vielen Dank
Hallo Peggy, du kannst z.B. im Stehen beide HÃĪnde mit den Fingerspitzen an den Hinterkopf legen und mit gestrecktem RÞcken den OberkÃķrper dann von rechts nach links drehen. In meinem kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit ist das in Woche 4, Tag 2 die erste Ãbung. Du kannst dir das Programm hier herunterladen: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Darin findest du viele weitere Ãbungen, die nicht auf den Knie sind. Hilft dir das weiter? Liebe GrÞÃe ð
nach 6 sekunden schon abonniert. Sehr angenehme Stimme.
DankeschÃķn. ð
Hallo Nadine, vielen Dank! Mache schon regelmÃĪÃig Yoga und kann es trotzdem auf der linken Seite nicht . Bei mir ist es aber der rechte Arm, der von unten nicht so weit hochkommt, um die obere linke Hand zu berÞhren. Helfen da deine Ãbungen auch oder gibt es da andere? Vielen Dank im Voraus! Liebe GrÞÃe ð
Hallo, zu dem unteren Arm muss ich nochmal ein extra erklÃĪrendes Video machen... Die hier gezeigten Ãbungen sind aber auch fÞr die Beweglichkeitsverbesserung des unteren Arms geeignet. Insgesamt kommt es bei der Verbesserung der Beweglichkeit immer darauf an, die Balance zwischen Muskelaufbau, mobilisierenden Ãbungen und Stretching zu finden. Wenn du mÃķchtest, lade dir mein kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Darin findest du noch viele weitere Ãbungen. Liebe GrÞÃe.. ð
@hansinform vielen lieben Dank!
ð
Vielen Dank
Gern geschehen. ð
Danke...Mein Problem. Ich wusste nicht, wie ich es angehen... Ich bekomme sogar schlecht Luft so krumm bin ich. LG aus Brandenburg
Hallo Mona, das Dranbleiben an den Ãbungen lohnt sich: wenn du magst, lade dir gern mein kostenloses 4-Wochen-Programm herunter, um die Beweglichkeit und Haltung zu verbessern: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Liebe GrÞÃe.. ð
ð
ð
Vielen Dank âĪ
Gerne. ð
Wie modifiziere ich die BodenÞbungen, wenn ich nicht knien kann? Sind sie genau so effizient, wenn ich sie z.b. an einer Wand mache? Die Ãbung im Liegen, ist im Bett mÃķglich.
Eine Variante wÃĪre es, bei der Ãbung auf den Knien eine Decke unterzulegen zum Abpolstern der Knie. Wenn das keine Abhilfe bringt, dann ist es empfehlenswert, diese Ãbung durch eine Ãbung im Stand zu ersetzen. Du kannst z.B. im Stehen beide HÃĪnde mit den Fingerspitzen an den Hinterkopf legen und mit gestrecktem RÞcken den OberkÃķrper dann von rechts nach links drehen. In meinem kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit ist das in Woche 4, Tag 2 die erste Ãbung. Du kannst dir das Programm hier herunterladen: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Hilft dir das weiter?
SchÃķnes Video: kein Gelaber, keine aufgesetzt Hintergrundmusik: einfach, ernsthafte und ruhige Anleitung
Danke fÞr das Lob! ð
Sehr gut erklÃĪrt! ð
Danke ð
LÃĪngst geschehen
Hallo, vielen Dank fÞr die Ãbungen. Allerdings hast du nur gezeigt, wie man den oberen Arm weiter runter bekommt, aber nicht wie man den unteren trainieren kann, damit dieser von unten zwischen die SchulterblÃĪtter kommt
Hallo, das stimmt - zu dem unteren Arm muss es noch ein extra Video geben - das hÃĪtte sonst den Rahmen gesprengt. ð Du kannst auf jeden Fall die Ãbung in Bauchlage Þben, die ich in dem Video zeige. Generell ist es sinnvoll, sich vielfÃĪltig zu bewegen. Wenn du magst, lade dir gern das 4-Wochen-Programm zur Verbesserung der Beweglichkeit herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Liebe GrÞÃe
Das wÃĪre schÃķn - ich suche schon ewig nach einer guten ErklÃĪrung dafÞr, wie man den unteren Arm besser nach oben bekommt...
Beste Trainerin, ever. ðĪ ðĨ
Danke fÞr das Lob ð
Hallo Nadine, bei mir ist es leider so, d ich den unteren Arm nicht wirklich hoch bekomme...Hast du da auch Ãbungen bzw ErklÃĪrungen? Vielen lieben Dank
Hallo, zu dem unteren Arm muss ich noch ein extra ErklÃĪrungsvideo drehen. Du kannst aus dem aktuellen Video die Ãbung in Bauchlage machen, um den unteren Arm sanft in die angestrebte Position zu bringen. Wenn du mÃķchtest, lade dir gern mein 4-Wochen-Programm herunter, um gezielt an der Schulterbeweglichkeit arbeiten zu kÃķnnen: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Liebe GrÞÃe
@@hansinformbei mir ist auch der untere rechte Arm das Problem
Hallo Nadine, Dein Video hat mich angesprochen, weil ich diese Ãbung in einer Richtung nicht schaffe. Bei mir ist aber der Grund dass der untere Arm auf einer Seite nicht bis zum Schultergelenk hoch kommt. Hast Du dafÞr auch schon ein passendes Video?
Hallo, danke fÞr dein Feedback. Die Bewegung des unteren Arms muss ich einem der nÃĪchsten Videos nochmal nÃĪher erklÃĪren. Die Ãbung in Bauchlage, die ich in dem Video zeige, ist fÞr diese Problematik auch hilfreich. Insgesamt gesehen kommt es aber auf vielfÃĪltiges Bewegen an. Wenn du mÃķchtest, lade dir dafÞr gern mein 4-Wochen-Programm herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Liebe GrÞÃe
Danke ich habe mir schon immer gefragt, wie ich das trainieren kann....ð
Hallo Nadine, gern geschehen. Fein, wenn dir das Video weiterhilft. ð
Ja genau, ich auch! Ich kann das nur auf einer Seite. Werde trainieren und dann wieder probieren :) Super! Danke!
Bei den meisten Menschen geht es auf einer KÃķrperseite besser. Wenn du magst, lade mein kostenloses 4-Wochen-Programm zur Schulterbeweglichkeit herunter: www.hansinform.de/programm-schulter-und-nacken/ Viel Spaà beim Trainieren! ð
Danke fÞr die ErklÃĪrung!
Sehr gerne! ð
Vielen Dank so wird man bald wieder schulter mobil
Ja, es lohnt sich wirklich da dran zu bleiben, weil die Beweglichkeit der Schultern ja Voraussetzung fÞr vielerlei Bewegungen im Alltag und beim Sport ist und bei Unbeweglichkeit auch Beschwerden in anderen KÃķrperbereichen verursachen kann, zum Beispiel im Nacken/RÞcken.
Hallo Nadine ! Danke fÞr die ÃbungsvorschlÃĪge , bei meiner rechten Schulter ist die Supra Spinates Sehne gerissen . Ich habe mit Physiotherapie wieder die Beweglichkeit zurÞckerlangen kÃķnnen ,aber die HÃĪnde hinten zusammenfÞhren geht nur auf einer Seite . SchÃķne Feiertage und viel Erfolg fÞrs 'nÃĪchste Jahr
Hallo Rudi, das ist viel Wert, wenn du die Beweglichkeit an sich wieder zurÞck erlangen konntest. Ich wÞnsche dir weiterhin einen guten Genesungsverlauf. ðð Herzliche GrÞÃe...
@hansinform DankeschÃķn!
Danke fÞr dieses hilfreiche Video
Gern geschehen. Es freut mich, wenn dir das Video hilft. ð
Top Tutorial!ð
Danke, das freut mich. ð
Das hast du sehr sympathisch und mitreiÃend angeleitet. Zuerst hatte ich keine Lust, hab dann aber doch mitgemacht. Danke!
Das freut mich sehr! Danke fÞr dein Feedback. ð
Herzliche Ãbungen! ðð
I wish I understood what u are saying ð
Habe deinem Kanal durch Zufall (na das waren wohl die Algorithmen âšïļ) entdeckt, und die Ãbung gleich ausprobiert. Ja, es funktioniert, Beweglichkeit ist extrem wichtig. Danke ððž
Da hat der Algorithmus also ganze Arbeit geleistet... ð Danke fÞr dein Feedback.
3:00 ðĨ°ðĨ°