Tässä jaksossa on vieraana liikuntabiologi/liikuntatieteiden maisteri Timo Haikarainen. Timo on myös kokenut personal trainer ja tietokirjailija, jonka kirja Hämmästyttävää rasvanpolttoa ja lihaskasvua" näki päivänvalon elokuussa 2024.
Kävimme Timon kanssa läpi etenkin somessa polttavia aiheita, kuten säästöliekkiä (onko se edes totta?), proteiinintarvetta sekä yleisesti treeniä ja painonpudotusta.
(Aion ostaa seuraavan videoon sähköshokkilaitteeen, joka antaa mulle sähköiskun jokaisesta niinku-sanasta.)
Treeniohjaukset, ruokavaliot ja kisavalmennukset Vantaalla: www.tomitakamaa.com
Sisällysluettelo:
00:00 Suomen kokenein personal trainer, tervetuloa
00:50 Säästöliekki? Mikä se on ja onko sitä edes olemassa?
03:50 Kilpirauhasen merkitys painonpudotuksessa
05:45 Mikä on liian pieni kalorimäärä?
07:00 "Sä syöt liian vähän!"
13:50 Vaa'an merkitys painonpudottajalle
15:15 Kehityksen seuraaminen muulla kuin vaa'alla?
22:20 Painon putoamisvauhti on usein yksilöllistä
25:40 Timon poikkeuksellisen korkeat proteiinisuositukset
31:10 Valheellista/haitallista tietoa levittävät influensserit
37:00 Tutkimusetiikka: "Kuka tutkimuksen on rahoittanut?"
39:05 Muuttujat lihasaktivaatiossa EMG-tutkimuksissa
40:30 Asiantuntijan (ei Tomin) mielipide treenin lihastuntumasta
44:45 Timo kertoo huippu-urheiljoiden fysiikkavalmennuksesta
49:00 Olympiapainonnosto on armoton laji
52:00 Ilman lahjakkuutta voit tulla hyväksi, mutta ani harvoin huipuksi
54:50 Tomin ankeuttava loppukaneetti (Timo onneksi seivaa)
56:00 Itsensä vertaaminen muihin vs. itsensä vertaaminen itseensä
1:00:20 Timon "kohtuuhyvä tietokirja" ja erikoistarjous katselijoille
Timon uusi kirja on saatavilla markkinoiden huokeimpaan hintaan videon katselijoille Siltala-kustantamon verkkokaupasta koodilla: Haikara2024
www.siltalapublishing.fi/product/hammastyttavaa-rasvanpolttoa-ja-lihaskasvua-suomen-kokenein-treenari-paljastaa-salaisuutensa-signeerattu