- 18
- 21 975
Jan Kucinski
เข้าร่วมเมื่อ 26 ธ.ค. 2014
Cześć,
jestem Janek i chcę pokazać ludziom jak mogą polepszyć swoje życie małymi krokami :)
Wpadnij na mojego instagrama ⬇️
jestem Janek i chcę pokazać ludziom jak mogą polepszyć swoje życie małymi krokami :)
Wpadnij na mojego instagrama ⬇️
Które suplementy NAPRAWDĘ działają?
W dzisiejszym filmie dowiesz się, jak wybrać suplementy, które rzeczywiście przynoszą efekty i nie marnować pieniędzy na marketingowe chwyty
Omówię 3 kluczowe rodzaje suplementów: na regenerację mięśni, wytrzymałość oraz wspierające układ krwionośny i sercowy. Podzielę się też sprawdzonymi rekomendacjami na bazie najnowszych badań oraz wskazówkami, jak dopasować suplementy do swoich potrzeb treningowych. Na koniec wspomnę o białku, omega-3 i witaminie D3 - czy faktycznie warto je suplementować? Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki na siłowni i zadbać o zdrowie, ten film jest dla Ciebie
Oś czasu:
0:00 - Intro
0:50 - Skąd wiem co biore?
1:20 - Kreatyna
2:00 - Kofeina
2:36 - Ashwagandha
3:08 - Białko
3:45 - Omega - 3
4:08 - Witamina d3
4:25 - Podsumowanie - top3
4:40 - Outro
Omówię 3 kluczowe rodzaje suplementów: na regenerację mięśni, wytrzymałość oraz wspierające układ krwionośny i sercowy. Podzielę się też sprawdzonymi rekomendacjami na bazie najnowszych badań oraz wskazówkami, jak dopasować suplementy do swoich potrzeb treningowych. Na koniec wspomnę o białku, omega-3 i witaminie D3 - czy faktycznie warto je suplementować? Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki na siłowni i zadbać o zdrowie, ten film jest dla Ciebie
Oś czasu:
0:00 - Intro
0:50 - Skąd wiem co biore?
1:20 - Kreatyna
2:00 - Kofeina
2:36 - Ashwagandha
3:08 - Białko
3:45 - Omega - 3
4:08 - Witamina d3
4:25 - Podsumowanie - top3
4:40 - Outro
มุมมอง: 109
วีดีโอ
Dlaczego warto chodzić na SIŁOWNIE?
มุมมอง 11719 ชั่วโมงที่ผ่านมา
W tym filmiku zastanowimy się, czy siłownia to tylko mięśnie i wygląd, czy może coś o wiele głębszego. Co naprawdę zmienia regularny trening? Samodyscyplina, pewność siebie, a może całe podejście do życia? Sprawdźmy, jak siłownia może działać na naszą psychikę i dlaczego niektórych wciąga na dłużej a innych na zawsze :) Oś czasu - 0:00 - Intro 0:30 - moja historia z siłownią 1:15 - świadomość z...
Dlatego jesteś ciągle ZMĘCZONY…
มุมมอง 15521 วันที่ผ่านมา
Chyba każdy z nas miał takie dni, gdzie zmęczenie go wręcz DOBIJAŁO No, jestem jedną z tych osób. Uznałem, że czas coś z tym zrobić. Przez wiele lat się z tym męczyłem i chciałem zapobiec temu uczuciu. No i ku zaskoczeniu kluczem nie był jakis nowy suplement lub lek, ale powrót do fundamentów. Sen - Aktywność Fizyczna - Dieta Dbając o te 3 kluczowe elementy, pozbędziesz się (większości) powodów...
Dlaczego social media NISZCZĄ twoją samoocenę?
มุมมอง 1.2Kหลายเดือนก่อน
Dlaczego social media niszczą twoją samoocenę? W dzisiejszym świecie social media są wszechobecne - codziennie przeglądamy Instagram, Facebooka, TikToka i inne platformy, widząc wyidealizowane obrazy życia innych. Ale czy kiedykolwiek zastanowiłeś się, jak to wpływa na twoją samoocenę? W tym filmie wyjaśniam, dlaczego social media mogą niszczyć poczucie własnej wartości. Omówię m.in.: -Jak poró...
Jak przestać się MARTWIĆ i zacząć ŻYĆ?
มุมมอง 726หลายเดือนก่อน
W tym filmie opowiadam o rewelacyjnej książce 📖 Dale Carnegie - "Jak przestać się martwić i zacząć żyć". To praktyczny przewodnik 🛠️, który krok po kroku pokazuje, jak wyeliminować zmartwienia z codziennego życia i cieszyć się większym spokojem 🌿. Carnegie dzieli się sprawdzonymi technikami, które pomogły już tysiącom ludzi na całym świecie 🌍. Jeśli czujesz, że stres i obawy trzymają Cię w miej...
Co zrobić kiedy MOTYWACJA zawodzi?
มุมมอง 499หลายเดือนก่อน
No właśnie, Motywacja czy Dyscyplina? W tym filmie odkryjesz, czym tak naprawdę różni się motywacja od dyscypliny i dlaczego często to właśnie dyscyplina okazuje się kluczowa w osiąganiu celów. Porozmawiamy o tym, jak motywacja potrafi przyjść i odejść, a dyscyplina jest tym, co trzyma nas na właściwej ścieżce. Dowiesz się, jak łączyć oba te elementy, aby działać skuteczniej i systematyczniej. ...
Jak ODZYSKAĆ kontrolę nad swoim czasem?
มุมมอง 5Kหลายเดือนก่อน
A czy ty wiesz ile czasu tak naprawdę spędzasz przed ekranem? Filmik ten ma na celu uświadomić tobie jak lepiej mógłbys spędzić swój czas, zamiast go marnować przed telefonem. Zawarte w tym filmie wskazówki powinny ci pomóc, ale tak naprawdę każdy jest kowalem własnego losu i tylko twoja silna wola może cię "uwolnić" Oś czasu 0:00 - Intro 0:30 - Ile czasu spędzisz przed ekranem? 1:22 - Ale prze...
Jak budować nawyki, które ODMIENIĄ twoje życie?
มุมมอง 1.1Kหลายเดือนก่อน
Jak budować nawyki, które ODMIENIĄ twoje życie?
Czy wiesz, jak kofeina WPŁYWA na Twój organizm? ☕️
มุมมอง 817หลายเดือนก่อน
Czy wiesz, jak kofeina WPŁYWA na Twój organizm? ☕️
Mega przyjemnie się Ciebie słucha no i merytoryczna wiedza! Ja osobiście dodałbym jeszcze Beta-alaninę
bardzo dziękuję za komentarz :) Słyszałem o beta-alaninie, ale nigdy nie miałem styczności z tym suplementem więc wolałem się nie wypowiadać. Może kiedyś to poruszę, jak się do edukuje na ten temat 🤪
dobry film 💪🏻
dziękuję za komentarz, cieszę się że podpasował
W przypadku regularnego biegania i generalnie aktywności cardio, mi pomaga też magnez
no właśnie zapomniałem o magnezie, a to też bardzo ważny suplement. Zmc to mega combo jak już o tym mowimy
dzięki, działa
dzięki za komentarz 🫶
omega b3 to chyba mój ulubiony, mniam! 😋
dzięki za komentarz, niemniej jednak nie zrozumiem ludzi którzy jedzą to dla smaku 🥴
Magnezik bym dodał jeszcze
faktycznie, magnez też mega suplement
Kiedy kontent z maksów na klatę?
niebawem ;)
bardzo fajny filmik, super porównanie z tym samochodem ;))
dziękuję za komentarz 🫶
Lekki farmazon o braku kontuzji ale ogolnie materiał boski ;)))
no ja to akurat jak magnes z tymi kontuzjami, ale kolana mi wtedy odpuściły :)
Super materiał !
dzięki maciek, fajnie że się podoba :)
Mam wrazenie, ze żyjemy w czasach w których odpoczynek jest postrzegany jako komfort. Coraz mniej osób moze sobie pozwolic na jakościowy, głeboki sen. Nawet gdy śpi... sen nie jest pełnowymiarowy. Czasami to kwestia psychologii, stresu, a czasami błahostka spowodowana brakiem wygodny, gdzie wystarczy wymienić pościel czy materac na nowy np. z magniflexu z temoregulacyjną funkcją, zeby pozwolic sobie na 100% sen
I połowę życia śpię To dopiero marnowanie czasu
🔝🔝🔝
bardzo dziękuję za komentarz 🫶
Ten film plus twój pierwszy to pakiet na full energię cały dzień pozdro
dokładnie o to chodzi, dzięki Filip za komentarz 💪
zgadzam się
Tak jak kolega wyżej dawaj coś o sporcie
to mi się podoba, dużo sportowców 😉 będzie będzie, soon 🤫
bardzo mądry filmik, kilka Twoich rad stosuję na co dzień i rzeczywiście pomagają one w odpowiedniej regeneracji 😊
cieszę się że mogłem pomóc :)
No, co tu dużo pisać...świetny materiał... niby oczywiste... Dziękuję za zwrócenie uwagi na kilka punktów. Podziel się kiedyś swoim sportem. Piona!
jasne, fajnie że ktoś jest ciekawy :) postaram się to uwzględnić zgodnie z merytoryka następnego filmiku 🫶
Fajny rozwojowy kanał ogólnie to cały yt mój w takich kanałach hahah ale ty jesteś spoko
bardzo dziękuję, taki komentarz zawsze poprawia dzień :)
Kolejny Oskarek nauczycieli życia z mięśniami żuchwy jak u krowy 😂
Komętasz dla zasiengu
W końcu jakiś normalny kanał samorozwojowy a nie typu tymek drużbicki itp xd
o, cieszę się że ci się podoba oraz dziękuję za komentarz 🫶
@@janekucina a spoko nie ma za co
Nie wiem czy o tym wspomniałeś, bo może nie usłyszałem, ale ważna rzecz... Nie wierzcie też we wszystko w 100% co jest w social mediach, nawet jeżeli taka osoba pracowała na to 20 lat. Często sylwetki, drogie auta, mieszkania, idealne życie to specjalnie wykreowany obraz, zrobiony pod zasięgi. W rzeczywistości sylwetka tej osoby mogła zostać graficznie podrysowana, auto jest z wypożyczalni albo kolega dał się przejechać, a życie jest tylko nagrywane jak jest fajny moment, a złe chwile tych osób są ukrywane.
Bardzo słuszna uwaga, niektórzy bez namysłu wierzą w to co widzą, a niestety prawda często jest zupełnie inna. Dziekuję za komentarz
Dobry content i jakość, nie wiem czemu masz tylko 372 subskrypcji i tyle samo wyświetleń
dzięki wielkie za taką opinię, bardzo doceniam. 🫶🫶 może kiedyś dotrę do większej ilości osób :)
Oj zostanę tu na dłużej. Bardzo dobrze się ciebie słucha, czekam na kolejne filmy
Dzięki Filip za taki komentarz, naprawdę doceniam że komuś się podoba 🙏 Kolejne filmy soooon 😉
janek jak zawsze relujesz, btw skad koszulka mercedesa?
dzięki za komentarz :) od sponsora 😉
Jeśli ten filmik okazał się dla Ciebie pomocny albo ciekawy, będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz subskrypcję, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami. A jeśli masz jakieś uwagi lub chciałbyś się podzielić swoją opinią, koniecznie zostaw komentarz! 🫶🫶🫶
Rel kucin
dziekuje :)
@@janekucina hej family
super, że poruszałeś ten temat! szczęście odnajdziemy kiedy zaczniemy doceniać to co mamy w chwili obecnej, a czego nie mają inni
dokladnie tak, słuszna uwaga :) dziękuję za komentarz 🫶
Bardzo miło się słucha Janku jak mądrze się wypowiadasz na temat z którym niestety boryka się teraz połowa społeczeństwa😁
niestety to prawda, ale miejmy nadzieję, że pójdzie to w lepszym kierunku :)
super film, pozdrawiam!
cieszę się, że się podoba
Bombowy film
bardzo dziekuje za miły komentarz :)
Racja. Czas na detox od tiktoka. Winter Arc nadchodzi
winter arc 😳
super, dzięki że prowadzisz kanał nie przestawaj <3
bardzo dziękuję za komentarz, naprawdę mi miło :)
Super film
Krótko i na temat spoko materiał
dziękuję za komentarz :)
Pewnie , że się łapie, spoko materiał :)
dzięki wielkie, mam nadzieję że pomoże :)
fajny film.
@@mrocznyeniuv267 bardzo dziękuję za komentarz, obserwuj po więcej fajnych filmów :)
Jeśli spodobał ci się ten materiał, to zostaw subskrypcję i jakiś komentarz, bo to właśnie dzięki wam mam motywację żeby dalej nagrywać 🥹🫶🫶
Bardzo przydatny "poradnik", nie rozumiem tylko tytułu filmu trochę tu nie pasuje.
dziękuję za taki komentarz, następnym razem postaram się lepiej dopasować tytuł do filmiku. 🫶
Film by mi się spodobał gdyby były konkretne porady odnośnie oduzależnienia od telefomu.🎉
dzięki za komentarz, następnym razem postaram się przekazać więcej pomocnych informacji 🙏
Potrzebowałam takiego filmu
mam nadzieję że pomoże :)
Jeśli spodobał ci się ten filmik to napisz jakiś komentarz i zostaw subskrypcję, ciebie to mało kosztuje a mnie bardziej motywuje do nagrywania 🫶🫶🫶
Niby każdy słyszał o części tych rzeczy, ale warto żeby ktoś to podsumował i powiedział w odpowiedni sposób i tobie się udało, dobra robota! 😁
dziękuję bardzo, naprawdę doceniam takie wartościowe komentarze :)
Bardzo wartościowy filmik. Dziękuję ci za to co mi uświadomiłeś🩷
przyjemność po mojej stronie :)
2:09 może dlatego mi ostatnie lata tak szybko mijały... fajny filmik! p.s. Ładne roślinki na ścianie (:
bardzo dziękuję, miło że ktoś zauważył 🫶
dobrze wygladasz pzdr
filmik idealny dla osób, które nadmiernie się zamartwiają gorąco polecam!
Ja tak mialem od 16 r zycia, mama mi mowila ze życie sobie zmarnuje. Miała rację..
dasz radę, pamiętaj nigdy nie jest za późno!!
🐐
klasa👏