- 21
- 21 135
Jan Kucinski
เข้าร่วมเมื่อ 26 ธ.ค. 2014
chodzę sobie na siłownię
196cm
89kg
Wpadnij na mojego instagrama ⬇️
196cm
89kg
Wpadnij na mojego instagrama ⬇️
wtorkowe nogi - ciężki trening
zostaw suba jak jeszcze tego nie zrobiłeś :)
Mateusz - czeropa_a
tiktok.com/@czeropa_aa
Janek - janekucina
tiktok.com/@janekucina
Mateusz - czeropa_a
tiktok.com/@czeropa_aa
Janek - janekucina
tiktok.com/@janekucina
มุมมอง: 545
วีดีโอ
Najlepsza poranna rutyna *według badań*
มุมมอง 768วันที่ผ่านมา
zostaw suba jeżeli już tu jestes :) W tym filmie pokazuje swoją rutynę poranną, która uwzględnia najważniejsze rzeczy jakie powinno się z rana zrobić. Jeżeli masz jakieś uwagi do filmiku to zapraszam do dyskusji w komentarzach :) Oś czasu 0:00 - badania naukowe 0:26 - mój perfekcyjny poranek 0:48 - nawodnienie 1:17 - odłóż ten telefon!! 1:42 - spacerek :) 2:09 - śniadanko 2:58 - zakończenie por...
wieczorna siłownia - porządny trening
มุมมอง 1K14 วันที่ผ่านมา
dzięki za ogladanie :) zostaw suba jak ci sie podobało Mati - czeropa_a tiktok.com/@czeropa_aa Janek - janekucina tiktok.com/@janekucina
Lista suplementów, które faktycznie działają *według badań naukowych*
มุมมอง 19321 วันที่ผ่านมา
W dzisiejszym filmie dowiesz się, jak wybrać suplementy, które rzeczywiście przynoszą efekty i nie marnować pieniędzy na marketingowe chwyty Omówię 3 kluczowe rodzaje suplementów: na regenerację mięśni, wytrzymałość oraz wspierające układ krwionośny i sercowy. Podzielę się też sprawdzonymi rekomendacjami na bazie najnowszych badań oraz wskazówkami, jak dopasować suplementy do swoich potrzeb tre...
Dlaczego warto chodzić na SIŁOWNIE?
มุมมอง 15328 วันที่ผ่านมา
W tym filmiku zastanowimy się, czy siłownia to tylko mięśnie i wygląd, czy może coś o wiele głębszego. Co naprawdę zmienia regularny trening? Samodyscyplina, pewność siebie, a może całe podejście do życia? Sprawdźmy, jak siłownia może działać na naszą psychikę i dlaczego niektórych wciąga na dłużej a innych na zawsze :) Oś czasu - 0:00 - Intro 0:30 - moja historia z siłownią 1:15 - świadomość z...
Dlatego jesteś ciągle ZMĘCZONY…
มุมมอง 177หลายเดือนก่อน
Chyba każdy z nas miał takie dni, gdzie zmęczenie go wręcz DOBIJAŁO No, jestem jedną z tych osób. Uznałem, że czas coś z tym zrobić. Przez wiele lat się z tym męczyłem i chciałem zapobiec temu uczuciu. No i ku zaskoczeniu kluczem nie był jakis nowy suplement lub lek, ale powrót do fundamentów. Sen - Aktywność Fizyczna - Dieta Dbając o te 3 kluczowe elementy, pozbędziesz się (większości) powodów...
Jak social media NISZCZĄ twoją samoocenę?
มุมมอง 1.3Kหลายเดือนก่อน
Dlaczego social media niszczą twoją samoocenę? W dzisiejszym świecie social media są wszechobecne - codziennie przeglądamy Instagram, Facebooka, TikToka i inne platformy, widząc wyidealizowane obrazy życia innych. Ale czy kiedykolwiek zastanowiłeś się, jak to wpływa na twoją samoocenę? W tym filmie wyjaśniam, dlaczego social media mogą niszczyć poczucie własnej wartości. Omówię m.in.: -Jak poró...
Jak przestać się MARTWIĆ i zacząć ŻYĆ?
มุมมอง 744หลายเดือนก่อน
W tym filmie opowiadam o rewelacyjnej książce 📖 Dale Carnegie - "Jak przestać się martwić i zacząć żyć". To praktyczny przewodnik 🛠️, który krok po kroku pokazuje, jak wyeliminować zmartwienia z codziennego życia i cieszyć się większym spokojem 🌿. Carnegie dzieli się sprawdzonymi technikami, które pomogły już tysiącom ludzi na całym świecie 🌍. Jeśli czujesz, że stres i obawy trzymają Cię w miej...
Jak ODZYSKAĆ kontrolę nad swoim czasem…
มุมมอง 6K2 หลายเดือนก่อน
Jak ODZYSKAĆ kontrolę nad swoim czasem…
Jak budować nawyki, które ODMIENIĄ twoje życie?
มุมมอง 1.1K2 หลายเดือนก่อน
Jak budować nawyki, które ODMIENIĄ twoje życie?
Czy wiesz, jak kofeina WPŁYWA na Twój organizm? ☕️
มุมมอง 8312 หลายเดือนก่อน
Czy wiesz, jak kofeina WPŁYWA na Twój organizm? ☕️
fajny materiał chłopaki, czekam na następne filmiki ;))
Super materiał :D
@@Master3Q1337 dzięki wielkie 🫶🫶
Kontroluj sobie bardziej ruch negatywny na prostowaniu nóg, bo widzę że puszczasz je luźno a koncetrujesz sie jedynie na prostowaniu, a jest to niewątpliwie bardzo ważny aspekt jak chodzi o budowanie mięśnia :D
@@olta8828 bardzo dziękuję za uwagę, dopiero co zacząłem robić nogi na maszynach bo całe życie na wolnych ciężarach :) w następnym treningu to uwzględnię i dziękuję za komentarz 🫶
super film dzięki
Ten golf potrzebuje treningu dołu Dajcie mu następnym razem🤟🏼
U mnie to odchudzanie i przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych.
@@krzysztofburak9217 pamiętaj, że najcięższy jest ten pierwszy krok. Potem jest już o wiele łatwiej, ale czasami trzeba się przypilnować :) fajnie jest wdrożyć kogoś bliskiego do pomocy z motywacją, żeby cię trochę pilnowała jak odchodzisz od swoich założeń.
jeżeli spodobał ci się ten filmik, zostaw subskrypcję i komentarz :) wtedy wiem że robię dobra robotę.
Proponuję zanurzenie całego ciała na koniec fazy bycia w beczce. Odczucie nieziemskie i odrazu big sigma
no właśnie z tego co wyczytałem to nie jest to jakoś bardzo wskazane, a jedynie opcjonalne
super rutyna!
dziękuję 🫶
Zawsze mnie to zastanawia jak ci influencerzy nagrywają jak się budzą, mógłbyś opisać ten proces w kolejnym filmiku Janek? Film skłonił mnie do zakupienia bani z wodą do ogródka ;)
to jest magiczny trik którego żaden influencer ci nie zdradzi, ale rozumiem skąd pytanie. dzięki za kom 🫶
💯
🙏
owsianka na śniadanie jest super, ale nie wiem jak wchodzenie do lodowatej wody z rana może być “fajne”… to masochizm 😮
też tak uważam, ale nie jest tak źle jak się może wydawać 🤪
Klaty i rąk nie zanurzasz bo to katabolizm?
nie zanurzam klaty i rąk bo zmniejsza to mięśnie, a nogi i tak mogą być małe.
@@janekucinaxd
@@janekucinanic nie mniejsza, dobrze działa na rozgrzane mięśnie po treningu. Pozatym klaty i tak nie masz więc śmiało zanurzaj.
@@Patryk-Mikołajczyk dziękuję za komentarz i słuszną uwagę, nie wiem czy zauważyłeś ale odpowiedź byla w celach czysto humorystycznych zimna woda fajna na wszystko, ale podobno od razu po treningu stricte siłowym warto jest się z nią wstrzymać, może będzie o tym odcinek ;)
Super film <3
dziękuję 🫶
hej, zostaw proszę suba jeżeli chcesz nas widzieć częściej :) motywuje nas to dodatkowo do nagrywek pozdro
2:57 Jakim chujem ty robisz redukcję, jak ty nawet obwodów nie masz? Wyglądasz typie jak byś tydzień na siłkę polatał a już za redukcję się bierzesz hahah Pierw zrób porządny okres masowy aby maksymalnie dużo mięśnia zrobić, a później bierz się za wycinkę. Co za głąby.
super filmik! miło się was ogląda
Zajebisty format szczerze💪🏻💪🏻💪🏻
dzięki Filip, pozdro wariacje
pomysł na film jak wejść na pierwszy cykl
świetny pomysł, jednak chyba podziękuję
JustGym Rosoła - same koty
Czekam na vlog z max day, ekstra film
hahaha może kiedyś będzie, jak będzie 2k subow
bardzo fajne ujecia wgl i ten mati to potezny bysior w porownaniu do atletycznej budowy jasia ;))
oj tam bez przesady, dzięki za komentarz 🫶
Bardzo przyjemnie ogląda się ciebie Janku w takim luźnym vlogowym formacie!!😁
dziękuje 🫶
Ja stosuje kreatynę i białaczko progres po miesiącu +8 kg
no i to jest poważny zawodnik 🤩
Mega przyjemnie się Ciebie słucha no i merytoryczna wiedza! Ja osobiście dodałbym jeszcze Beta-alaninę
bardzo dziękuję za komentarz :) Słyszałem o beta-alaninie, ale nigdy nie miałem styczności z tym suplementem więc wolałem się nie wypowiadać. Może kiedyś to poruszę, jak się do edukuje na ten temat 🤪
dobry film 💪🏻
dziękuję za komentarz, cieszę się że podpasował
W przypadku regularnego biegania i generalnie aktywności cardio, mi pomaga też magnez
no właśnie zapomniałem o magnezie, a to też bardzo ważny suplement. Zmc to mega combo jak już o tym mowimy
dzięki, działa
dzięki za komentarz 🫶
omega b3 to chyba mój ulubiony, mniam! 😋
dzięki za komentarz, niemniej jednak nie zrozumiem ludzi którzy jedzą to dla smaku 🥴
Magnezik bym dodał jeszcze
faktycznie, magnez też mega suplement
Kiedy kontent z maksów na klatę?
niebawem ;)
bardzo fajny filmik, super porównanie z tym samochodem ;))
dziękuję za komentarz 🫶
Lekki farmazon o braku kontuzji ale ogolnie materiał boski ;)))
no ja to akurat jak magnes z tymi kontuzjami, ale kolana mi wtedy odpuściły :)
Super materiał !
dzięki maciek, fajnie że się podoba :)
Mam wrazenie, ze żyjemy w czasach w których odpoczynek jest postrzegany jako komfort. Coraz mniej osób moze sobie pozwolic na jakościowy, głeboki sen. Nawet gdy śpi... sen nie jest pełnowymiarowy. Czasami to kwestia psychologii, stresu, a czasami błahostka spowodowana brakiem wygodny, gdzie wystarczy wymienić pościel czy materac na nowy np. z magniflexu z temoregulacyjną funkcją, zeby pozwolic sobie na 100% sen
I połowę życia śpię To dopiero marnowanie czasu
🔝🔝🔝
bardzo dziękuję za komentarz 🫶
Ten film plus twój pierwszy to pakiet na full energię cały dzień pozdro
dokładnie o to chodzi, dzięki Filip za komentarz 💪
zgadzam się
Tak jak kolega wyżej dawaj coś o sporcie
to mi się podoba, dużo sportowców 😉 będzie będzie, soon 🤫
bardzo mądry filmik, kilka Twoich rad stosuję na co dzień i rzeczywiście pomagają one w odpowiedniej regeneracji 😊
cieszę się że mogłem pomóc :)
No, co tu dużo pisać...świetny materiał... niby oczywiste... Dziękuję za zwrócenie uwagi na kilka punktów. Podziel się kiedyś swoim sportem. Piona!
jasne, fajnie że ktoś jest ciekawy :) postaram się to uwzględnić zgodnie z merytoryka następnego filmiku 🫶
Fajny rozwojowy kanał ogólnie to cały yt mój w takich kanałach hahah ale ty jesteś spoko
bardzo dziękuję, taki komentarz zawsze poprawia dzień :)
Kolejny Oskarek nauczycieli życia z mięśniami żuchwy jak u krowy 😂
Komętasz dla zasiengu
W końcu jakiś normalny kanał samorozwojowy a nie typu tymek drużbicki itp xd
o, cieszę się że ci się podoba oraz dziękuję za komentarz 🫶
@@janekucina a spoko nie ma za co
Nie wiem czy o tym wspomniałeś, bo może nie usłyszałem, ale ważna rzecz... Nie wierzcie też we wszystko w 100% co jest w social mediach, nawet jeżeli taka osoba pracowała na to 20 lat. Często sylwetki, drogie auta, mieszkania, idealne życie to specjalnie wykreowany obraz, zrobiony pod zasięgi. W rzeczywistości sylwetka tej osoby mogła zostać graficznie podrysowana, auto jest z wypożyczalni albo kolega dał się przejechać, a życie jest tylko nagrywane jak jest fajny moment, a złe chwile tych osób są ukrywane.
Bardzo słuszna uwaga, niektórzy bez namysłu wierzą w to co widzą, a niestety prawda często jest zupełnie inna. Dziekuję za komentarz
Dobry content i jakość, nie wiem czemu masz tylko 372 subskrypcji i tyle samo wyświetleń
dzięki wielkie za taką opinię, bardzo doceniam. 🫶🫶 może kiedyś dotrę do większej ilości osób :)
Oj zostanę tu na dłużej. Bardzo dobrze się ciebie słucha, czekam na kolejne filmy
Dzięki Filip za taki komentarz, naprawdę doceniam że komuś się podoba 🙏 Kolejne filmy soooon 😉
janek jak zawsze relujesz, btw skad koszulka mercedesa?
dzięki za komentarz :) od sponsora 😉
Jeśli ten filmik okazał się dla Ciebie pomocny albo ciekawy, będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz subskrypcję, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami. A jeśli masz jakieś uwagi lub chciałbyś się podzielić swoją opinią, koniecznie zostaw komentarz! 🫶🫶🫶