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タケダスポーツクリニック
เข้าร่วมเมื่อ 19 ก.พ. 2015
スポーツの怪我・故障に特化した福岡市のタケダスポーツクリニックです。柏レイソル・川崎フロンターレのチームドクターを長年務めあげた院長のもと、多くのアスレティックトレーナーや理学療法士・柔道整復師・鍼灸師・看護師が治療にあたっています。
怪我の予防やリハビリに必要な、正しいストレッチ・トレーニングを動画で配信していきます。
怪我の予防やリハビリに必要な、正しいストレッチ・トレーニングを動画で配信していきます。
【胸郭・股関節】モビリティエクササイズ
みなさんこんにちは！
松崎です！
今回は意外と難しいエクササイズを紹介していと思います！笑
自粛期間中、筋トレやランニングをしていた方は多いと思いますが、ストレッチや体を上手に使うエクササイズにあまり時間をかけてる方は多くないかと思います。
そこで紹介する動画は主に胸郭（胸回り）、股関節の可動域を広げるエクササイズや、体を連動させて行うトレーニングになります！
今は久しぶりの部活や体を動かすことで怪我などが起きやすい時期です。
体を上手に使えることでパフォーマンス向上、障害の予防に繋がるものを多く載せていますので出来る種目からぜひチャレンジしてみてください！！
この動画をチーム、友人、家族へのシェア大歓迎です！！
他にも、体幹トレーニング、ストレッチ動画もアップしているので是非そちらもご覧ください！
〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14
TEL：092-874-7505
診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00
▼ホームページ
tsc-s.com/
▼Instagram
takeda.sports.clinic
音楽
th-cam.com/users/NoCopyrightSounds
#モビリティ #柔軟性
松崎です！
今回は意外と難しいエクササイズを紹介していと思います！笑
自粛期間中、筋トレやランニングをしていた方は多いと思いますが、ストレッチや体を上手に使うエクササイズにあまり時間をかけてる方は多くないかと思います。
そこで紹介する動画は主に胸郭（胸回り）、股関節の可動域を広げるエクササイズや、体を連動させて行うトレーニングになります！
今は久しぶりの部活や体を動かすことで怪我などが起きやすい時期です。
体を上手に使えることでパフォーマンス向上、障害の予防に繋がるものを多く載せていますので出来る種目からぜひチャレンジしてみてください！！
この動画をチーム、友人、家族へのシェア大歓迎です！！
他にも、体幹トレーニング、ストレッチ動画もアップしているので是非そちらもご覧ください！
〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14
TEL：092-874-7505
診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00
▼ホームページ
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takeda.sports.clinic
音楽
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#モビリティ #柔軟性
มุมมอง: 1 371
วีดีโอ
【自宅で簡単】下半身ストレッチ 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
มุมมอง 5483 ปีที่แล้ว
リハビリ室の松崎です！ 今回は当院でも患者様に指導しているセルフストレッチを自宅でも出来るよう紹介したいと思います。 このストレッチ下半身を中心に行なっているので、運動や仕事や家事での1日の足の疲れをほぐしてもらえたらと思います！ ストレッチの効果は怪我の予防、血流の改善、疲労回復など様々な効果があります！ 体の硬い人、柔らかい人も動画を見ながら一緒にして見てください。 動画は一通りのストレッチを１セットずつしているので、もっとストレッチしたい方は繰り返し見て行なってください！ ストレッチ中に痛みや違和感がある場合は無理せず、出来るストレッチや可能な範囲で行なってください。 モデルは柔軟性抜群の瓦林先生に協力してもらいました！ 医療法人TSCタケダスポーツ・ビューティークリニック 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 ...
【ラダートレーニング】基本編 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
มุมมอง 6493 ปีที่แล้ว
当院で行っている基本的な動きを取り入れたラダートレーニング動画をご紹介します。 スポーツ復帰に向けてより細かいステップやジャンプ動作を行い、正しい動きをを確認し、パフォーマンスを上げて頂ければと思います。 怪我をしていない方でもパフォーマンス向上を目的に取り入れていただいてOKです！！ はじめは動きを確認しながらゆっくりから行い、慣れてくればスピードを上げてOKです！ 今回は基本的な動きの紹介のみですが、アレンジ次第でオリジナルの動きなど動きの種類は無数にあるので是非いろんな動きを行ってみてください。 今後の動画でも応用編の動画もご紹介していきたいと思います。 ※動作中に痛みや違和感がある場合には無理に行わないようにしてください。 医療法人TSCタケダスポーツ・ビューティークリニック 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平...
【フットワーク】基本的な動き 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
มุมมอง 9494 ปีที่แล้ว
当院で行っている基本的な動きを取り入れたフットワーク動画をご紹介します。 スポーツ復帰に向けて動き出す前にこのフットワークを行い、基本的な動き・正しい動きをを確認して徐々に運動強度を上げて頂ければと思います。 はじめは動きを確認しながらゆっくりから行い、慣れてくればスピードを上げてOKです！ ※動作中に痛みや違和感がある場合には無理に行わないようにしてください。 医療法人TSCタケダスポーツ・ビューティークリニック 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00 ▼ホームページ tsc-s.com/ ▼Instagram takeda.sports.clinic #フットワーク
【肘テーピング】肘伸展制限のテーピング 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
มุมมอง 9K4 ปีที่แล้ว
肘関節伸展制限に対する基本テーピングです。 このテーピングは肘関節伸展への動きを主に制限します。 今回は50mmのテーピングを使用しています。 さらに固定性が欲しい場合はテープの種類を工夫したり、個人に合わせて使用してください。 外の競技や接触するスポーツではテーピング後に伸縮性のあるテーピングでラッピングをすると剥がれにくくなります。 この動画が良ければ👍 チャンネル登録お願いします！ 医療法人TSCタケダスポーツ・ビューティークリニック 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00 ▼ホームページ tsc-s.com/ ▼Instagram takeda.sports.clinic #テーピング #肘関節 #伸展制限
【肘テーピング】肘外反制限のテーピング 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
มุมมอง 3.8K4 ปีที่แล้ว
肘関節外反ストレスに対する基本テーピングです。 このテーピングは肘関節外反への動きを主に制限します。 今回は50mmのテーピングを使用しています。 さらに固定性が欲しい場合はテープの種類を工夫したり、個人に合わせて使用してください。 外の競技や接触するスポーツではテーピング後に伸縮性のあるテーピングでラッピングをすると剥がれにくくなります。 この動画が良ければ👍 チャンネル登録お願いします！ 医療法人TSCタケダスポーツ・ビューティークリニック 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00 ▼ホームページ tsc-s.com/ ▼Instagram takeda.sports.clinic #テーピング #肘関節 #外反制限
【膝テーピング】膝関節前十字靭帯に対する基本テーピング 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
มุมมอง 20K4 ปีที่แล้ว
膝関節前十字靱帯（ACL）に対する基本テーピングです。 このテーピングは膝前方への動きを主に制限します。 今回は75mmのテーピングを使用しています。 基本的には75mmを使用して巻く事をおすすめします。 このテーピングでも十分固定性はありますが、さらに固定性が欲しい場合はテープの種類を工夫したり、サポーターを上から装着するなど個人に合わせて使用してください。 外の競技や接触するスポーツではテーピング後に伸縮性のあるテーピングでラッピングをすると剥がれにくくなります。 この動画が良ければ👍 チャンネル登録お願いします！ 医療法人TSCタケダスポーツ・ビューティークリニック 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00 ▼ホームページ tsc-s.com/ ▼Instagra...
【膝テーピング】膝関節内側側副靱帯に対する基本テーピング 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
มุมมอง 16K4 ปีที่แล้ว
膝関節内側側副靱帯（MCL）に対する基本テーピングです。 このテーピングは膝が内側に動くのを制限します。 今回は75mmのテーピングを使用しています。 基本的には75mmを使用しますが、体格によって50mmのテーピングを使用して巻く事をおすすめします。 このテーピングでも十分固定性はありますが、さらに固定性が欲しい場合はテープの種類を工夫したり、サポーターを上から装着するなど個人に合わせて使用してください。 外の競技や接触するスポーツではテーピング後に伸縮性のあるテーピングでラッピングをすると剥がれにくくなります。 医療法人TSCタケダスポーツ・ビューティークリニック 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00 ▼ホームページ tsc-s.com/ ▼Instagram ...
【足テーピング】足関節テーピング（一本巻き）医療法人TSC タケダスポーツ・ビューティークリニック
มุมมอง 6K4 ปีที่แล้ว
足首の捻挫予防のためのテーピングです。 伸縮のテープで巻いているので固定性はほどほどですが軽く固定したい方ににおすすめです。 固定性が欲しい場合はテープの種類を工夫したり、巻く本数を変えるなど個人に合わせて使用してください。 医療法人TSCタケダスポーツ・ビューティークリニック 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00 ▼ホームページ tsc-s.com/ ▼Instagram takeda.sports.clinic #テーピング #足関節 #捻挫
【足テーピング】足関節テーピング（基本）
มุมมอง 14K4 ปีที่แล้ว
足首の捻挫後や予防のためのテーピングです。 非伸縮のテープで巻いているので固定性はしっかりあります。 もう少しソフトに巻きたい場合はテープの種類を伸縮性と合わせて使用してください。 医療法人TSCタケダスポーツ・ビューティークリニック 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00 ▼ホームページ tsc-s.com/ ▼Instagram takeda.sports.clinic #テーピング #足関節 #捻挫
【体幹トレーニング】バランスボール編 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
มุมมอง 3694 ปีที่แล้ว
当院で行っている体幹トレーニング～バランスボール編～です。 バランスボールを使用することでさらに難易度がアップします！ 是非参考にしてみてください！！ 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00 ▼ホームページ tsc-s.com/ ▼Instagram takeda.sports.clinic 音楽 th-cam.com/users/NoCopyrightSounds #体幹トレーニング #バランスボール
【腰痛体操】自宅できる腰痛体操 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
มุมมอง 1204 ปีที่แล้ว
当院で指導している腰痛体操です。 ご自身に合った可能な範囲で種目を選んで行ってみてください！ ※痛みがある場合は無理せず行わないでください。 ストレッチのポイント！ ・勢いよく行わずゆっくり伸ばす ・20秒ほどかけて行う ・お風呂上りに行う ・運動後のクールダウンに行う 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00 ▼ホームページ tsc-s.com/ ▼Instagram takeda.sports.clinic
【体幹トレーニング】超上級編 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
มุมมอง 2314 ปีที่แล้ว
当院で行っている体幹トレーニング超上級編です。 是非参考にしてみてください！！ 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00 ▼ホームページ tsc-s.com/ ▼Instagram takeda.sports.clinic 音楽 th-cam.com/users/NoCopyrightSounds #体幹トレーニング #超上級
【体幹トレーニング】上級編 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
มุมมอง 1594 ปีที่แล้ว
当院で行っている体幹トレーニング上級編です。 是非参考にしてみてください！！ 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00 ▼ホームページ tsc-s.com/ ▼Instagram takeda.sports.clinic 音楽 th-cam.com/users/NoCopyrightSounds #体幹トレーニング #上級
【体幹トレーニング】中級編 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
มุมมอง 1954 ปีที่แล้ว
当院で行っている体幹トレーニング中級編です。 是非参考にしてみてください！！ 〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 TEL：092-874-7505 診療時間：平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00 ▼ホームページ tsc-s.com/ ▼Instagram takeda.sports.clinic 音楽 th-cam.com/users/NoCopyrightSounds #体幹トレーニング #中級
ラダーはどのメーカーを使っていますか？
癖になって靭帯が伸びているバレーボール選手のねん挫予防のために、毎回の練習で動画の様なテーピングをするのと、サポート力の強いサポーターonl.tw/Wa5M3ceをするのは効果の違いは大きいでしょうか。 また、動画のテーピングをしたうえでサポート力の強いサポーターをするのは過剰でしょうか。
Xサポートは1回でも十分効果を得られますか。 柔道競技におけるテーピングです。
ナ・マエナンデ・モイ さん コメントありがとうございます。 Xサポートは1回でも制動効果はありますが、より効果を出すためには1回以上Xサポートを行うことをお勧めします。また、巻いた印象でサポートの本数を変更したりホワイトテープ（非伸縮）を併用することでさらに制動効果が得られると思いますので、ご検討ください。
これだけガッチリ巻いたテーピングはどのタイミングで交換するのですか？
Restore様 コメント遅くなり申し訳ありません。 テーピングは基本的に練習や試合後には外してもらうようお願いしております。長時間巻いていると固定力などが低下するため、交換するのであれば午前と午後の間や、試合毎に巻き替えることをおすすめしております。
このテーピング方法は、1日中巻いておいても大丈夫ですか？
コメントありがとうございます。 このテーピングは運動中に巻くことを勧めていますので、運動後は外していただくようお願いしております。 1日中巻いていると固定力が低下したり、肌が荒れてしまうことがあるので長時間巻く場合は注意が必要になります。
テーピング7センチ？
コメントありがとうございます。 返信遅くなり申し訳ありません。 こちらで使用しているのは7.5cmのテーピングになります。