วีดีโอ

aamiin aamiin yang panting semangat terus ya mas buat latihan target saya tahun 2025 di sub 21 insyaAllah 💪💪💪

@@onyponcol1195 semangat juga 👍👍👍

👍

sama2 kak, selalu semangat buat larinya ya 💪💪💪

sama2 kak semoga bermanfaat, dan jangan lupa semangat untuk latihan ya kak

sejauh ini saya belum mengetahui, mungkin nanti akan saya carikan jurnal2 jika memang ada. tp memang ada yang menyampaikan hindari minum es ataupun makan pedas persis sebelum lari karena akan berpengaruh pada pencernaan, yang pasti akan berdampak pada performa lari

insta360 ace pro yang generasi pertama kak

mills enermax stream yang warna apa? itu enak banget buat daily trainer, punya saya sampai sudah 450 km, tp sayang outsole nya gak tahan lama

​​@@hafidnugrohoHNyang warna putih, iya saya beli juga tujuannya buat daily trainer, enak. Tapi masih dipake sekitar 50 km an. oh iya kah? Padahal ngincer sepatu ini karena outsolnya lebih badak ketimbang ortus hyperglide 😅

​@@farchanarifwidodo8731kalau strike nya pakai mid foot dan cadence bisa diatas 165, prediksi saya bisa sampai 800-1000 km, ini punya saya sebenernya uda terkikis tp masih tipis, beda sama merk yg ardiles (sama2 produk dalam negeri), outsolenya lebih badak

@@hafidnugrohoHN oh iya kalo ardiles lebih badak lagi ya 😄

Kalo boleh tau pakai smartwatch merk apa bang?

oke siap makasih sarannya, sudah lama mau direvisi intronya, syukran sudah diingatkan

Gpp udah bagus intronya.... biar masuk semua kalangan... Lebih luwes

oke siap...

siap siap semangat selalu...

kalau menurut saya, dua2nya sama di karbon plate dan outsol nya, beda hanya di midsol, upper dan paddingnya kak - kalau pengen yang banyak paddingnya ambil yang sense pro, kalau gak masalah dengan minim padding ambil yang urbeat pro - bedanya juga kalau urbeat itu uppernya hanya Translucent Mesh saja, kalau sense pro doubel layer (mesh sama metaskin), yang pasti lebih breathable yang urbeat pro - kalau midsol nya rasanya hampir mirip

sama2 kak, semoga bermanfaat

wah saya tahun ini daftar gak dapat ballotnya, kemungkinan tahun depan mau nyoba daftar FM di Bormar, karena kebetulan juga deket dari rumah...

kalau saya sebenernya sepatu dipakai semua, karena selama ini saya beli sendiri sesuai kebutuhan (belum ada yang ngasih atau dari sponsor). rencananya jika ada sepatu yang benar2 gak dipakai karena tidak sesuai dengan kebutuhan, mau saya sedekahkan ke yang membutuhkan atau bisa di preloved jika masih bagus

nike revolution 7 kak, itu sepatu entry level nya dari nike

@@hermanniode8502 kalau pengalaman saya, utk midfoot strike memang harus dibiasakan dari sejak pemanasan, sering2 lakukan running drills karena sebagian besar dasar berlari di situ

@@SUPERBAMBANG251 lari pelan-pelan dulu kak, jangan langsung gas pol, krn lari itu motor nya adalah jantung dan paru2, ngos2an itu tanda nya jantung dan paru2 bekerja terlalu intens, jadi di pelankan. kalau bs lari di zona latihan 2 atau pakai rumus MAF training biar lari nyaman

Zona 2 hr brp​@@hafidnugrohoHN

untuk zona 2 berdasarkan HR maksimal kak, dan itu berdasarkan umur misal saya umur 33 rumusnya seperti ini * HR Maksimal: 220-33= 187 Baru HR itu di bagi jadi 5 zona - Zona 1 (50-60% HR Max) untuk recovery= 92-112 - Zona 2 (60-70% HR Max) easy= 113-130 - Zona 3 (70-80% HR Max) aerobic= 131-149 - Zona 4 (80-90% HR Max) Threshold= 150-168 - Zona 5 (90-100% HR Max) Maximum VO2Max= 169-187 semoga bisa dipahami ya kak

karena malam ada deadline kak, jadi gak dipaksa, karena pada hakikatnya lari untuk sehat, jd gak terlalu ambisi

​@@hafidnugrohoHNkalau lari di jogja ajak2 dong kak😅

boleh boleh kak, tapi memang biasanya saya kalau lari itu sendirian, biar bisa atur pace dan HR sendiri

@@onyponcol1195 karena itu pedesaan kak, masih banyak sawah

terima kasih kak 😊

@@adithpratama588 ini size 43 (28,8 cm) true size saya itu 42 (27,5) cm saat nyoba di toko, ternyata toe box nya yg gak nyaman jadi saya up size misal mau bener2 presisi bisa coba di toko, tp misalpun tidak, bisa up size utk aman nya

​@@hafidnugrohoHN Om mau nanya itu toe box nya model narrow kah?

@@naufalkurn lebih ke kaki normal kalau saya lihat, kalau kaki narrow salah satu caranya cm tinggal nambah kaos kaki

sama2 semoga bermanfaat

mantap mas, semoga konsisten, yang paling penting kita lihat progress diri kita sendiri, gak usah membandingkan dengan yang lain, apalagi yang larinya kenceng2, karena lari itu gak harus kenceng. sesuai kemampuan diri

@hafidnugrohoHN Mas minta masukan dong kadang jam atau HRM saya error tiba2 melonjak angka 150-170an, padahal kalau hitung nadi ga segitu, dan nafas ga berat atau sesak. Posisi gitu saya baiknya jalan atau tetap slow jogging ya?

biasanya untuk awalan itu memang tiba2 HR itu naik untuk menyesuaikan kebutuhan tubuh akan suplai oksigen, makanya pentingnya pemanasan terlebih dahulu, terutama pemanasan yang dinamis. kadang memang HR nya melonjak tapi nafas gak sesak, tapi sensor smartwatch untuk saat ini sudah lumayan canggih walaupun tidak terlalu mahal, jadi saran saya saat HR sudah mulai melonjak bisa diperlambat larinya, bisa jadi akhirnya jalan cepat, atau malah jalan pelan

@@tarra924 saya panjanynya 27,5 cm biasanya kalau beli sepatu minimal 28 karena biasanya ada masalah di toebox nya

@@BuyutoktaAchaokta-rh6pb wes mantap, makasih tambahan info nya 👍👍👍

saya pakai xiaomi band 8 pro kak, secara fugsi kontrol HR nya sudah cukup bagus, cuma untuk GPS nya karena harga juga tidak mahal, jadi tidak sebagus yang harga di atasnya

@@masakansimple9294 mills enermax stream kak

siap, semoga selalu semangat buat latihannya

pakai insta360 ace pro bang

pakai ardiles urbeat, enak dipakai long run, cuma pengalaman saya enak di pace 5 atau 6, kalau long run dengan pace 7,8 atau 9 lebih baik pakai sepatu yang lain

@@iBaH90 kalau dari web mills yang treximo enerlite itu untuk half marathon, jadi kemungkinan itu memang cushion dan responsif, jadi pun kalau dipakai buat lari-lari lucu bisa banget kak, tp dulu pernah saya coba di toko yang treximo itu bagian toe box nya agak sempit di true size, jadi memang baiknya dicoba di kaki sebelum beli

@hafidnugrohoHN siap bang, makasih infonya. Sehat dan sukses selalu ✊🏻

@@iBaH90 sama2 kak, sehat selalu dan semangat buat latihannya

boleh boleh, kapan2 seringnya saya cuma di gsp, wisdom, lapangan pancasila saja kalau di UGM

@@hafidnugrohoHN sabtu ini yok mas pagi, saya juga sekitaran itu aja loopnya

kalau pagi saya masih ngajar, jadi seringnya lari menjelang maghrib

@@hafidmusyaffah1476 salam kenal juga mas 😊

yang penting saat hujan kondisi fit, hidrasi siap, dan jangan lama2 hujan2anya

lebih ngeri kesamber gledek si di banding meriang

kalau hujan plus petir, gak saya lariin

saran saya, penting jangan lupa untuk pemanasan sebelum lari, dan pendinginan setelah lari juga di awal gak usah mikir jarak, gak usah mikir cepatnya, mulai dari pelan2 saja, tapi yang ditambah itu durasinya, misal pekan ini 15 menit lari pelan non stop, kalau sudah bisa, bisa ditambah jadi 25 menit atau 30 menit, intinya jangan fokus sama jarak, tapi fokus sama durasi dan gak usah cepet larinya

kalau untuk gate no berapa saya gak terlalu hafal, karena terakhir masuk borobudur zaman dulu SMA

Tanjakkan cinta tu arah salaman y..

kalau yang saya lewati itu jembatan sigug kalau gak salah, antara KM 17-18 rute Half Marathon tahun ini

kalau jam nya itu xiaomi smart band 8 pro, celananya kayanya itu jersey dari kaos bola yang saya pakai 😅

kalau rekomendasi untuk merk lokal ortuseight, kalau tipe nya kalau gak salah ortuseight hyperblast bang

@hafidnugrohoHN oke makasih bang infonya soalnya susah nyari referensi nya rata rata pada ngebahas sepatu buat lari..

itu yang ortuseight hyperblast pun juga sepatu lari bang, tapi juga nyaman kalau dipakai untuk jalan dan berdiri lama

Cari ortus bristol om... Klo hyperblast gk cocok buat berdiri lama...

@@diditsetyopamuji2652 aamiin aamiin, insyaAllah rencana tahun depan mau daftar yang HM, dari sekarang sdh mulai latihan

sama2 kak, semoga tambah semangat buat latihannya

@@yermiatodinggayang1125 wah kalau sepatu ini peruntukannya untuk speed session saat lari, jadi sepertinya tidak cocok untuk jumping, dan paddingnya minimal sekali...

@hafidnugrohoHN mksh infonya mas

​@@yermiatodinggayang1125sama2 bang

Di official nya 43 di 28 bang kl flash 43. 27.5 saranya bang ambil UK berapa.... 🙏

@@ArsyadWicaksono-iz2vn true size saya 42 (27,5 cm) tapi saat ngambil sepatu ini up size jadi 43 (28 cm) karena ternyata ukuran 42 sempit di bagian toebox nya saran memang harus lihat ukuran insole nya, kalau urbeat ini 28 insyaAllah bisa dicoba kak atau biar tambah yakin bs coba langsung di toko

​@@hafidnugrohoHNmakasi lur,ku di 44, di toko jarang yg stock,kaki ku medium wide yah, ga sempet coba 44 karna di toko jarang stock, sepertinya kalo biasa 44 aman upsize jadi 45 yah.. karna keliatan front side nya agak narrow yah, makanya toebox nya rada sesek kalo True to size..

​@@stevlajangkalau kaki nya wide, memang lebih baiknya up size, saya juga up size karena saking sempitnya toebox

kalau pengalaman saya pakai sepatu ini untuk tempo run, long run sama interval juga, tapi karbon platenya gak terlalu keras, jadi energi returnnya gak terlalu besar. cocok jika memang kakaknya sudah terbiasa interval di pace 4 atau 3

@hafidnugrohoHN warna nya aja yg jadi masalah ini. Saya lg mempertimbangkan buat ambil ini dibanding Hypersonic 1.3 karena faktor kenyamanan cuman masalah di warna aja

@@nectaari48 kalau head to head sama hypersonic 1.3 secara performance mngkin bagusan hypersonic karena karbon plate nya lebih stiff, dulu yg versi 1.2 banyak isu blister di bagian aciles, jujur akhirnya saya pilih urbeat dibanding hypersonic karena itu, jadi saya belum pernah pakai kalau hypersonic. selama 100 km lebih saya gak ada masalah, cm di tali nya saja yg kerasa neken bgt, krn paddingnya khas sepatu race (minimalis padding) tp kalau masalah desain itu sudah masalah selera 😁😁😁

aamiin aamiin begitu juga sebaliknya, sehat selalu 😊

@hafidnugrohoHN baru beli urbeat setelah lihat review..

​@@ahmadhusinmadya9302 alhamdulillah, semoga tambah semangat buat latihan speed session nya dan long run, krn nyaman itu dipakai buat speed session dan long run apalagi pace 5 kecil atau 4

kalau gak salah 5'36 an kak, karena jalannya nanjak

di Jogja kak, tepatnya di Agrowisata Bhumi Merapi Kaliurang

wes mantap