วีดีโอ

Wielka motywacja dla mnie, naturalnie? Jak długo ćwiczysz?

Napewno te buty

Chuja sie znam ale ten klasyk byl techniczne tragiczny

A pytanie co do ring dips, nie robisz support hold? Dlaczego?

ławka i siady jakoś mi idą, ale ciąg katstrofa. Często jakby ciągnie mnie przy nim dół pleców/prawie już pośladki, a potem jest cały zesztywaniały przez pare dni. Myślę, żeby właśnie glute-bridge czy hip-thrusty porobić przez pewien czas. Fajne wskazówki thx

18:40... No tak tylko że ja normalnie wstaje o 5:00 a o 16:00 mam zrobione 30 000 kroków. Własna firna budowlana wymaga nie tylko ciezkiej fizycznej pracy ale i sprawnego umyslu. W wolny dzień też potrafie nie jeść do 15:00 czy dłużej.

O Ty ch..ju 😢 za mobilność zazdro,,, szacun

Jaki jest sens wyjmować sztangę w siadzie i dopiero po wyjęciu ustawiać stopy? To planowane czy błąd techniczny?

Ale czy naprawdę chodzi o to aby maksymalizować ułatwianie,?,robię klasyka i tak pozostanie, dla mnie sumo to takie małe oszustwo.może i ruch jest ergonomiczny,ale nie funkcionalny i nie naturalny.cała powięż przyczepy pracują na zmaksymalizowanym skróceniu.

Jak nazywa się aplikacja ?

😂😂😂 Herkules i tęczowe skarpetki i wszystko już wiadomo ?!

💉💉

Eleganckie połączenie dyscyplin, Byku. Pozdro od Grzecha :)

dla początkującego jednak chyba radziłbym zacząć bez obciążenia

Odnośnie ostatniego sumo to pierwsze co poszły ci biodra do góry a kolana cofnęły się do tyłu. Ciało daje samo sygnał, że powinieneś zaczynać z wyższej pozycji biodra, wygenerujesz wtedy więcej napięcia na początku ruchu.

Sztanga powinna poruszać się w prostej linii góra-dół, pionowo do podłoża. U ciebie widać że jest w miarę prosto ale po skosie, może poprawa techniki zwiększy ciężar ? Nie jest to złośliwy komentarz tylko daje wskazówkę. Pozdrawiam piona!

Oczywiście, że wiem bo oglądam Być jak Hercules !

Widzę old school, a do tego ptg. :) Super, że się rozwijasz też w innych kierunkach. Inspirujesz mnie też jeżdżę od ładnych paru lat z przerwami, a teraz próbuję iść w kierunku trójboju. :D

Silne pozdro!

...i to sa konkretne porady, minuta i wiem co trzeba. lapka w gore idzie za konkret!

Do tych wznosow nog bym dodał że warto cały czas trzymać w napiecu brzuch i nie cofać nog do końca pozycji wyjściowej. A te wyskoki na skrzynie myślisz że bardziej na prawie proste czy ugięte mocno nogi ladować ?Wracam już do skoczności i dynamiki pomału.Pozdro💪

Silny komentarz dla poszerzenia zasięgów!

Dzięki za ten materiał i podzielenie się wiedzą..Siła!!!💪💪💪

Wystarczy wychodzić na słońce. Bez kremu rzecz jasna.

ale steez

Git dobry wynik jest sila💪 pozdro

Powodzonka 400 to jest w uj po mojemu musisz calemu byc silniejszy pod taki ciężar siady i reszta musi tez awansowac 💪

enters quincy stott

Dotykasz ta druga stopa podłogi czy nie dotykać żeby było napięcie?

Miałem poziom 35, w miesiąc przyjąłem 600tys jednostek i skoczył na 70. Powinieneś zastosować dawkę uderzeniową, 4.000 to jest na utrzymanie

To niezle sterydiany wjechaly witaminka d nono 😂 tez se jutro zakropie nie bede gorszy. Wazne zeby przyjmowac z tłuszczami

Taktyczny komentarz 💪

Podepnę się pod pytanie w filmiku, sumo liczy się na zawodach?

Siemka, jest szansa zakupić Twojego ebooka bez posiadania tiktoka? Pozdrawiam

Robiles jakies cwiczenia na poprawe chwytu?

O fajne akurat mam Kettle w domu

O kolejny silny chlop mi na.yt wyskoczył pozdrawiam i leci subik z szacunku że naturalnie cisniesz💪

Co jest z tą twoją ławą? 120kg na takiego KONIA to jest nic :D Celowo tak olewasz? Czy poprostu cel jest tylko na deadlift a nie na trójboj?

Jak robisz żurawie to mocno uginasz biodra i czy jest to ok? Bo słabo widać na filmie. Zasatanawiam się czy dokładać ciężaru tak jak Ty czy mocno doprostowywać to biodro i nie wiem, jak to powinno być...

Super to ćwiczenie aktywacyjne! Ogólnie mega przyjemne dla biodra jest i odkryłem w nim, że lewa strona dużo sprawniej mi chodzi niż prawa. Co powinienem z tym zrobić? Mobilność słabsza.

Gratuluję. Powodzenia. Pytanie z innej beczki, bo przeglądam filmiki i nie mogę znaleźć odpowiedzi. Większość osób w trójboju robi przysiad low bar. Czy da się jakoś łatwo sprawdzić czy ktoś jednak powinien robić high bar dla największych wyników? Przyjmujemy, że mobilność jest dobra również do low bar i to nie przeszkadza go robić.

Jak ciężkich kettli używasz?

super przydatna umiejętność :D ahahah

jak robisz łydki?

Radek skąd polecasz ściągnąć szablon Juggernaut? Jedyna dedykowana tej metodzie aplikacja jest płatna, jest jakaś inna opcja?

Siemanko. Mam pytanie jak bym podesłał filmik mógłbyś mi pomóc w przysiadzie dlaczego dół mi nie trzyma

Jak wygląda twój pierwszy tydzień po deload ?

Nigdy nie brałem sterydów. W czasach kiedy podnosiłem najwięcej nie brałem nawet suplementów. Wyniki: zarzut na bark wora o wadze 140 kg, zarzut hantla 130 kg, podrzut jednorącz 71 kg, wyciskanie hantli na ławie 62 kg, I jeszcze kilka pogiętych prętów. Wyniki jak na naturala myśle że nie są złe. Trenowałem bardziej jak przedwojenni siłacze.

Witam, jak mozna trenowac wyciskania z zapaleniem tricepsa? Miales moze wczesniej taka kontuzje? Dzieki i pozdro!

Oczywiście że można tylko trzeba wstawać rano