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감량쿡
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 9 ธ.ค. 2021
폭식증 극복한 나만의 다이어트 레시피
한번 배우면 평생 써먹는 다이어트 또띠아랩 만드는 법 ㅣ 포장 방법, 야채 손질까지
#다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트레시피 #또띠아랩 #또띠아샌드위치
평소 야채 손질 하는 법과 사용하는 제품,
또띠아 샌드위치를 만들어봤어요😉
또띠아랩이나 샌드위치를 만들 때
물기 빼주는 게 제일 중요하거든요!!
오늘 알려드린 방법으로 손질, 보관하시면
눅눅함 없이 만들 수 있어요❤️
옥소탈수기는 제가 말하지 않아도
이미 유명한 제품이라 다들 알고 계실 것 같아요!!
평소 야채 탈수기 어떤 제품으로 살지 고민되셨다면
1월6일-10일까지 감량쿡에서 저렴하게 구입하시길 바랄게유🫶
최저가로 가져왔으니 기다렸다가 겟하세용!!
그리고 선착순 이벤트도 진행할 예정이니 많은 관심 부탁드립니다😊
00:00 - 00:37 소개 영상
00:38 - 02:39 옥소 야채탈수기 리뷰
02:40 - 04:01 야채 손질&보관 방법
04:02 - 06:11
📌닭가슴살 또띠아랩
➿요거트 소스 (2~3인분)
무가당 플레인 요거트 3스푼,저당 마요네즈 2스푼,
알룰로스 2스푼,레몬즙 1스푼(식초👌),소금 두꼬집,후추 톡톡
➿들어간 재료
통밀 또띠아 1장,상추 4장,닭가슴살 약 100g,아보카도 1/4,채썬 양배추,당근라페
06:12 -
📌매콤참치 또띠아랩
➿소스
비비드키친 저칼로리 숯불매콤소스 1스푼(스리라차👌) ,마이노멀 저당 마요네즈 1스푼
➿들어간 재료
통밀 또띠아 1장,기름 뺀 참치 1캔 약 90g,유기농 옥수수콘 1스푼,
상추 4장,파프리카,채썬 양배추
올 한 해도 수고 많으셨어요😊
평소 야채 손질 하는 법과 사용하는 제품,
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또띠아랩이나 샌드위치를 만들 때
물기 빼주는 게 제일 중요하거든요!!
오늘 알려드린 방법으로 손질, 보관하시면
눅눅함 없이 만들 수 있어요❤️
옥소탈수기는 제가 말하지 않아도
이미 유명한 제품이라 다들 알고 계실 것 같아요!!
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1월6일-10일까지 감량쿡에서 저렴하게 구입하시길 바랄게유🫶
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00:38 - 02:39 옥소 야채탈수기 리뷰
02:40 - 04:01 야채 손질&보관 방법
04:02 - 06:11
📌닭가슴살 또띠아랩
➿요거트 소스 (2~3인분)
무가당 플레인 요거트 3스푼,저당 마요네즈 2스푼,
알룰로스 2스푼,레몬즙 1스푼(식초👌),소금 두꼬집,후추 톡톡
➿들어간 재료
통밀 또띠아 1장,상추 4장,닭가슴살 약 100g,아보카도 1/4,채썬 양배추,당근라페
06:12 -
📌매콤참치 또띠아랩
➿소스
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➿들어간 재료
통밀 또띠아 1장,기름 뺀 참치 1캔 약 90g,유기농 옥수수콘 1스푼,
상추 4장,파프리카,채썬 양배추
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วีดีโอ
살 빠지는 다이어트 밀프랩!! 이걸로 무조건 만들어보세요. 역대급 맛있는 3가지 비밀소스
มุมมอง 3.6Kวันที่ผ่านมา
#다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트레시피 #밀프랩 #샐러드 #샐러드소스 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 오늘은 하루 날잡고 준비하면 일주일이 편해지는 샐러드 밀프랩 준비했어요! 야채만 손질 시간이 좀 걸리지만 그것만 견디면 슝슝 만드는 밀프랩이에요😊 좋아하는 야채나 집에 있는걸로 준비해주시고요 단백질도 좋아하시는 걸로 해주시면 돼용🫶 그리고 3가지 소스 모두 너무 맛있거등요🥹 꼭 드셔보셨음 좋겠어요!! 파는 맛이랍니다❤️ 그럼 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요😉 📌밀프랩에 들어간 재료 상추,파프리카,오이,유기농 콘옥수수,메추리알,칵테일 새우,닭안심,두부구이 ➿오리엔탈소스 올리브유 2스푼,양조간장 2스푼,레몬즙 2스푼(식초👌),알룰로스 2스푼,홀그레인 머스타...
안 빠지는 뱃살 빼는 최고의 다이어트 식단 ㅣ 무조건 살 빠지는 포케 4가지
มุมมอง 4.9K14 วันที่ผ่านมา
#다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트포케 #포케레시피 오늘은 한번 준비해두면 일주일이 편한 살 빠지는 포케 4가지를 준비했어요!! 살짝 귀찮은 부분이 있지만 미리 해두면 그때 그때 신선하게 먹을 수 있어서 좋아요❤️ 감기가 제대로 걸려서 목소리가 장난없네유🥲 너그러운 마음으로 들어주시어요🫶 이번 감기 심하니까 여러분들도 건강관리 잘 하세요😊 00:00 - 00:29 시작부분 00:30 - 03:19 야채 손질&보관법 03:20 - 06:18 연어포케 06:19 - 07:25 쉬림프포케 07:26 - 08:56 닭안심 재우는 법&밀프랩 08:57 - 10:12 닭안심포케 10:13 - 소불고기포케 집에 있는 야채 사용하시면 되시구용!! 양파는 맵기를 빼도 입냄새 이슈가 있을 수 있기에 ...
혼자만 알고싶은 다이어트 초코케이크 치트키 공개합니다 l 전자레인지로 쉽게 만드는 방법
มุมมอง 33K21 วันที่ผ่านมา
#다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트요리 #노밀가루베이킹#초코케이크 크리스마스가 다가오면서 케이크 예약을 많이 받더라고요! 크리스마스 케이크 미리 준비할 수 있게 초코케이크 레시피 가지고 왔어유😉 다이어트 빵 많이 만들어 봤눈데 케이크에는 이 빵이 딱이에유!! 따뜻할 때 먹으면 퐁실퐁실 부드럽지만 식으면 꾸덕하고 포슬포슬한 식감으로 먹을 수 있어요!! 초코그릭요거트와 찰떡궁합이랍니다~ 베이커리 전문가는 아니기에 부족한 부분이 많지만 이쁘게 봐주시어요🫶 딸기초코케이크는 냉장고에 하루정도 두었다가 드시면 더 맛있어용❤ 🎂딸기초코케이크🎂 - 초코빵 재료 아몬드가루 수북히 8스푼,알룰로스 3스푼반,소금 조금,무가당 초코파우더 2스푼,베이킹파우더 1/3스푼,계란 2개,무가당 플레인요거트 2스푼반(두유 또는 ...
다이어트 식단 ㅣ 왠만한 샌드위치보다 더 맛있어서 인기짱인 살 빠지는 샌드위치 4가지
มุมมอง 3.8Kหลายเดือนก่อน
#다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트요리 #다이어트샌드위치 #샌드위치 많은 분들이 다이어트 샌드위치를 좋아하셔서 이번에도 준비해봤어요!! 4가지 모두 다른 매력이라 꼭 드셔보셨음 좋겠습니다❤️ 00:00 - 00:26 소개영상 00:27 - 04:28 소불고기 샌드위치 통밀식빵 2쪽, 소불고기 약120g(식초 작은 1스푼,참치액 작은 1스푼,후추), 당근라페,체다치즈 1장,청상추,버터헤드 - 만능소스 : 홀그레인 머스타드 작은 1스푼,알룰로스 작은 1스푼,저당 마요네즈 작은 2스푼 (1:1:2 비율) 체다치즈는 아기치즈로 대체 가능하며, 기호에따라 빼셔도 돼요😉 04:29 - 09:11 길거리토스트 통밀식빵 2쪽,잠봉 4장(닭가슴살햄 대체 가능),계란2개,대파,당근,양배추,체다치즈,저당 케찹,저당 ...
살 쉽게 빼주는 4가지 또띠아 샌드위치 레시피, 밀프랩 만들기
มุมมอง 248Kหลายเดือนก่อน
#또띠아랩 #또띠아샌드위치 #다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트레시피 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 하지만 영상에 소개된 제품은 모두 내돈내산 제품입니다. 오늘 소개하는 4가지 또띠아 레시피는 도시락으로 많이 들고 다녔는데요!! 다이어트할때 도움이 많이 되었던 식단이라 소개합니다🥰 00:00 - 00:23 인트로 00:24 - 04:08 매콤 닭가슴살 또띠아랩 04:09 - 09:37 크래미마요 또띠아랩 09:38 - 12:44 에그그릭 또띠아샌드위치 12:45 - 17:20 불고기 또띠아랩 오늘도 맛있게 드시고 다음 영상도 정성껏 준비해올게요🫶
누구든 쉽게 그릭요거트로 샌드위치 만들기 먹으면 살 빠지는데 모르면 나만 손해
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비싸고 양 적은 그릭요거트 고민이라면? 이렇게 해보세요ㅣ 베어그릭스 vs 그릭케이크 유청분리기 비교
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찹쌀떡 이렇게 드시면 무조건 살빠집니다! 95%가 모르는 다이어트 식단
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누구나 성공 밀가루 필요없어요! 쉽고 간단하게 만들어 정말 맛있는 단호박케이크
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이거 맛없다는 사람 못 봤습니다! 다이어트하는 사람이라면 꼭 봐야 하는 양배추 요리 Top3
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살 빠지는 밤티라미수 이렇게만 하면 쉽게 만들 수 있습니다! 흑백요리사에서 알려주지 않는 레시피
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면포없이 쉽게 따라하는 그릭요거트 만드는 법ㅣ지금 당장 따라해 보세요
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다이어트 김밥 이렇게 말았더니 비법이 뭐냐고 동네방네 소문내고 싶데요
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크루아상 밀가루 넣지 마시고 '이것'으로 만들어주세요! 겉바속쫀 폭발합니다. 살 빠지는 크루아상 맛있게 만드는 법
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다이어트 식단 ) 맛있는데 살도 빠지는 또띠아 요리 2탄 / 또띠아롤 피자 와퍼 타르트
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바디프로필 당일 브이로그 / 혼자 준비하는 여자 바디프로필 식단 운동 / 바디프로필 준비하는 분들께 꼭 하고 싶은 말
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Diet recipe ) 당근 이렇게 요리하면 맛있고 살도 빠져요 | 당근라페 만드는 법
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집에 마침 재료가 다 있네요 낼 도전~!!!ㅎ
도오전 가봅시다!!!
알람🎉
목소리 예뻐서 구독합니다. 맛있는 요리 많이 부탁합니다.
흐엉 넘넘 감사해용!! 앞으로도 맛있는 요리 많이 공유할게용☺️
알람신청요
알람신청 댓글들 커엽네ㅋㅋ
알람신청욥
알람신청 합니다
아몬드가루 소복히 8스푼, 알룰로스3 스푼 반,소금조금, 무가당초코파우더2스푼, 베이킹파우더 1/3스푼 넣고 섞어주기 계란2개, 무가당 플레인요거트 2스푼 반, 바닐라오일 3~4방울넣고 잘섞어줍니다 반죽을 공기빼서 구워주고 전자렌지 3분30초정도 뻥 꺼내서 식혀 반을잘라줍니다 초코시럽~무가당초코파우더1스푼 따뜻한물1스푼 알룰로스1넣고 섞어주기 초코크림~~그릭요거트200g 단백질파우더 1스쿱 초코파우더 넣기 알룰로스1스푼 넣고 크림만들기(아몬드 밀크으로 크림하게) 짤주머니에 넣고 초코빵에 초코시럽바르고 초코 크림 돌려서 짜주기 딸기올리기 초코그릭올려짜주고 빵올리고 초코시럽올리고 초코그릭올리고 딸기장식하기
자세한 레시피 쓰기 힘드셨을텐데 최고❤️👍
완성되고 그릭요거트 소분하려고 뒤집어서뺄때 저는 한번에 안떨어지고 망에 붙어있어서 숟가락으로떠야하는데 한번에 뚝 떨어지게 하려면 어떻게 해야되나요?? 잉😢
음…저는 가끔 유청이 덜 빠졌을때 그럴때가 있었어요🥹 아니면 접시에 망을 뒤집어서 가운데 부분이나 망쪽을 누르면 빠지더라고요!! 글로 쓰려고하니 설명이 잘 안돼네유 ㅠㅠ
알람신청😊
천잴세~~😮 천재여~~😮
감사합니당 :)
감사합니다 2025년 새해 복 많이 받으세요😊 2025년 새해 예쁨 많이 받으세요😊
감사합니다 회원님도 새해 복 많이 받으세요! 2025년에는 더 건강하고 행복한 한 해 되세요😊
알람신청
알림신청해요
알림신청요
알람신청요
알림이요~
알림설정이요
와, 다이어트에 이만한게 없겠어요. 또띠아롤 영상 많은데 이 방법 간단간결하고 딱 알겠는 맛이라 넘 좋으네요❤
따뜻한 댓글 넘넘 감사합니다🫶 새해 복 많이 받으세용😊
바로 구독입니다~😊😊😊
감사해요!! 앞으로도 맛있는 레시피 많이 보여드릴게용 😊
우와 맛있겠당😍
든든하구 맛있어용!!
듣고 보고 있으면 힐링 되요 ㅎㅎ 조만간 도전해 볼께요!!❤❤
꺄아 감사해요!! 맛있게 만들어드세요😊
훈제오리던데 닭가슴살 맞나여
훈제 오리지널맛이랍니당! 닭가슴살 맞아요~
만들어 먹었는데 진짜 맛있었습니다! 덕분에 크리스마스에 살찔 걱정 내려두고 케익 먹었네요!ㅎ
크리스마스에 맛있게 드셨다니 저도 기분 좋아용 🥰😊
잘보고 좋은 정보 감사합니다 응원하고 갑니다❤❤❤
응원 너무 감사해요! 덕분에 힘내서 더 좋은 영상 만들 수 있을 것 같아용😊
세상에 너무 자세히 알려주셔서 감사해요~~~ 꼭 해먹어볼꺼예요~~~~~ 아~~정말 쉽게 하나 하나 꼼꼼히 영상 찍어주셔서 감사합니다^^
넘넘 감사해용!! 맛있게 드셨으면 좋겠어용😊
좋은 영상 감사합니다! 그릭요거트 말고 요거트로 대체는 어려울까요?
요거트로 하실경우 크림이 묽어서 단단하게 고정은 어려워요😭 고정말구 위에 뿌려서 먹으면 될것같아용😉
랩 사용율이 엄청 나겠네요. 광고하나 줘야겠쥬~~
헤헤 아무래도 또띠아랩 만들때는 필수쥬😊
감량쿡님 밀프랩 용기 무겁나요? 냉장고 자리가 있어야 만들어야될것같아요ㅎ
아무래도 유리용기기때문에 무겁긴해용!! 일주일치라 자리 차지가 많쥬😉
구독하고 갑니다. 셀러드 맛있겠어요 ^^
꺄아 감사해요! 앞으로도 맛있는 레시피 많이 알려드릴게용😊
다이어트 밀프랩 유리용기 보러가기 👉 bit.ly/4gLjX8p 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
감사합니다 일주일 내내~~ 행복해요 감량쿡 덕분😊❤
헤헤 저도 회원님덕분에 일주일내내 행복했숩니당👍❤️
차분하셔서 넘 편안해요.좋은정보 감사요❤
헤헤 감사해요! 앞으로도 좋은 정보 많이 알려드릴게요😊
저 어제 만들어서 오늘 먹었는데..진짜진짜...맛있네요...너무 감사해요❤
빵 퍽퍽하다는 후기가있던데 괜찮으셨나요!?
@@ham9159 만들자마자 먹었을때도 안 퍽퍽했는데 시트에 초코시렵 발라주고 먹으니 일반케익빵 같았어요 ㅎ
댓글보니까 오늘도 힘내서 촬영할 수 있겠어용!! 넘넘 감사해용 ㅠㅠ 맛있게 드셨다니 저도 뿌듯해유🥰 😊
0:11 구독
감사합니당🥹
전자레인지 또는 에어프라이어에다가 해도되나요~~??? 오븐이 없습다ㅠㅜ
전자레인지로 가능합니당😊
매콤소스가 많이 매운가요?
쓰읍하는정도의 매움이에용!! 매운거 못 드시면 조금 힘들 수 있어용🥹
시트만들때 무가당초코 대신 단백질파우더로 만들어도될까요?
네 가능해용!!
아몬드가루 어디꺼에요?
쿠팡에서 아몬드분말 100% 1kg 구매했는데 브랜드명은 따로 없네유 ㅠㅠ
켄옥수수는 한번😊 물로헹궈겟죵?ㅎ
아니요! 옥수수 물빼서 바로 사용했습니다 :)
시트 만들 때 액상 알룰로스 넣어도 될까요? 다른게 없어서요 ㅠ
액상 알룰로스로 할경우 농도 맞추는게 쉽지 않아서 가루로 사용했어용!! 액상으로 하시고 요거트와같은 액상류양을 줄여주시면 될것같아용 :)
아몬드파우더 한숟가락 가득이 몇그램이조.. 지금 대략 40g 나왔는데 일단 해보고 실패하면 다음기회에;
지금 재보니 약 10g정도 나와요! 다음 베이킹 영상에서는 그람수도 함께 표기할게요 :)
@gamryang_cook 처음에 40g넣었는데 반죽이 너무 묽은것 같아서 20g더해서 총 60g 넣었는데 그래도 빵이 좀 얇게 나와서 다음에는 더 넣어봐야겠다고 생각했어요ㅋ 한 숟갈이 10g이면 그럼 총 80g 넣어야 겠네요 감사합미다 그래도 레시피 따라해서 맛있게 잘 묵었어오XD
호옹 진작에 알려드릴껄 늦게 봐가지구 ㅠㅠ 그래도 맛있게 드셨다니 다행이에용❤️ 담에는 꼭 그람수 표기할게용 오늘도 좋은 하루 보내세용🫶
저두 구독~😊계란찜기 오디꺼에용~?예뻐서 구매하고싶어요~^^
꺄아 감사합니당! 찜기는 다이소에서 구매했어용😊
정말 알차요
감사합니당😊
물빼는거 궁금헤요
양파 물빼는걸까요?? 양파는 채망에다가 빼줬어용😊
넘 맛나보여요 햄프씨드.도시락통 어느제품인지 알려주세요
햄프씨드는 홈플러스에서 구매했던것같은데 소분해놔서 어디 제품인지는 안 남아있네유 ㅠㅠ 도시락통은 옥소꺼입니당😊