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oomisa kitchen
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 10 พ.ย. 2023
Eat and be beautiful ‘easy ＆ healthy recipes🍒’
While balancing work and private life,
I am a fan of a healthy lifestyle and delicious food.
I love a healthy lifestyle and good food ❤︎
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
oomisa 𓌉◯𓇋
Food coordinator / Nutritionist
Former restaurant recipe developer
Owner of a gluten-free & plant-based confectionery shop
Born in 1995
While balancing work and private life,
I am a fan of a healthy lifestyle and delicious food.
I love a healthy lifestyle and good food ❤︎
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oomisa 𓌉◯𓇋
Food coordinator / Nutritionist
Former restaurant recipe developer
Owner of a gluten-free & plant-based confectionery shop
Born in 1995
【ENG CC】5-minute breakfast recipes for weight loss 🌞 life in japan | cooking vlog
朝ごはんって忙しいと疎かになりませんか？
５分で作れるレシピを考えてみたよ〜☺️
ダイエット中にもおすすめだし
健康的な食事を摂りたい時にピッタリ✌️
⏰
00:00 オープニング
00:10 アボカドとひよこ豆のサンドイッチ
01:28 クイックきな粉餅
02:32 グリーンスムージー
03:26 レンチンポリッジ
04:21 お茶漬け風ボウル
--------------------------------------------------------------
アボカドとひよこ豆のサンドイッチ
・全粒粉パン 1枚
・アボカド 1/4個
・缶詰のひよこ豆 ３０g
・スライストマト 3枚
・レモン汁 小さじ1/2
・塩こしょう 少々
--------------------------------------------------------------
クイックきな粉餅
・切り餅 1個
・きな粉 大さじ1
・お好きな蜜 小さじ1
--------------------------------------------------------------
グリーンスムージー
・葉野菜５０g
・バナナ 1本
・アボカド 1/4個
・ミルク 100ml
--------------------------------------------------------------
レンチンポリッジ
・オートミール 30g
・ミルク 80g
・塩 少々
--------------------------------------------------------------
冷やし茶漬け風ボウル
・炊いた雑穀米 120g
・トマト 1/4個
・茹でた大豆 大さじ2
・塩少々
・冷たい緑茶 適量
・海苔 適量
--------------------------------------------------------------
少し投稿がお久しぶりになりました🙇
季節の変わり目、みなさまご自愛ください♡
♬music
th-cam.com/video/5eSSSspxGUo/w-d-xo.html
th-cam.com/video/9xlWMcqG_g0/w-d-xo.html
#ヘルシーレシピ #朝ごはん #自炊 #腸活 #ダイエットレシピ
５分で作れるレシピを考えてみたよ〜☺️
ダイエット中にもおすすめだし
健康的な食事を摂りたい時にピッタリ✌️
⏰
00:00 オープニング
00:10 アボカドとひよこ豆のサンドイッチ
01:28 クイックきな粉餅
02:32 グリーンスムージー
03:26 レンチンポリッジ
04:21 お茶漬け風ボウル
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アボカドとひよこ豆のサンドイッチ
・全粒粉パン 1枚
・アボカド 1/4個
・缶詰のひよこ豆 ３０g
・スライストマト 3枚
・レモン汁 小さじ1/2
・塩こしょう 少々
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クイックきな粉餅
・切り餅 1個
・きな粉 大さじ1
・お好きな蜜 小さじ1
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グリーンスムージー
・葉野菜５０g
・バナナ 1本
・アボカド 1/4個
・ミルク 100ml
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レンチンポリッジ
・オートミール 30g
・ミルク 80g
・塩 少々
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冷やし茶漬け風ボウル
・炊いた雑穀米 120g
・トマト 1/4個
・茹でた大豆 大さじ2
・塩少々
・冷たい緑茶 適量
・海苔 適量
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少し投稿がお久しぶりになりました🙇
季節の変わり目、みなさまご自愛ください♡
♬music
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#ヘルシーレシピ #朝ごはん #自炊 #腸活 #ダイエットレシピ
มุมมอง: 437
วีดีโอ
4 Gut reset recipes that you can eat late at night 🍳 | what i eat
มุมมอง 202หลายเดือนก่อน
夜遅いけど何か食べたーーーい！ ってときに私がよく作るレシピをご紹介します。 夜遅くても、食べたい時ってあるよね！ 食べよう！！ヘルシーに！！腸活！！ んで明日からまた頑張ろう 厚揚げキムチ炒め ２人前 ・厚揚げ 1枚 ・キムチ 100g ・米油 大さじ1 ・醤油 小さじ1 ・みりん 大さじ1/2 ・味噌 小さじ1 豆乳ヨーグルトのデザートカナッペ ・豆乳ヨーグルト ・メープルシロップ ・胡桃 ・全粒粉クラッカー 各適量 豆腐お好み焼き 小さめ４枚分 ・木綿豆腐 200g ・そば粉 大さじ３ ・水 大さじ2 ・キャベツ 100g ・ピーマン又はパプリカ 50g ・塩 ふたつまみ ・米油 大さじ１〜 ナスとレンス豆のミートソース たっぷり２人前 ・茄子 150g ・緑のレンズ豆 120g ・カットトマト 缶 400g ・玉ねぎ 100g ・にんにく １片 ・オリーブオイル 大さじ1 ・...
Gut reset! Easy summer recipes 🌺 | Alaska's daily food | Beautiful skin recipes
มุมมอง 175หลายเดือนก่อน
みなさんこんにちは♡ 今日は簡単な夏レシピをご紹介します。 暑い季節、美味しいご飯で乗り切ろーう♡ 作ってみてね😻 枝豆コーンスープ ２人前 ・冷凍枝豆 100g ・スイートコーン缶 100g ・豆乳 400ml ・塩 小さじ1/4 ・ホワイトペッパー 適量 ・水100ml ゴーヤと豆のライスサラダ １人前 ・ゴーヤ 50g ・ミックスビーンズ ５０g ・１６穀米 120g ・レモン汁 大さじ1/2 ・オリーブオイル 大さじ1/2 ・醤油 小さじ1/2 ・塩 少々 ・粗びきコショウ 少々 オクラと梅の和えそうめん １人前 ・オクラ 3本 ・梅(タネ無し) 10g ・乾燥わかめ 2g ・そうめん 1.5束 (70〜80g) ・醤油 大さじ1/2 ・オリーブ油 大さじ１ ・塩麹 小さじ1/2 ⏰ 00:00 イントロ 00:17 枝豆コーンスープ 01:21 ゴーヤと豆のライスサラダ ...
MEAL PREP Healthy | Microwave recipes for skin-aging 🍅 (plant based)
มุมมอง 247หลายเดือนก่อน
みなさんこんにちは🌞 今回は、レンジで簡単に作れる ヘルシー美肌レシピをご紹介☺️ あっという間に完成するので やる気の出ない日こそチャンス！ 暑い夏、楽しんでこうね〜〜〜♡ 【かぼちゃサラダ】２人前 かぼちゃ ３００g ロースト胡桃 ３０g マヨネーズ 大さじ１ 塩麹 小さじ１ 粗びき胡椒 少々 砂糖 ひとつまみ 【ピーマンの梅マリネ】２人前 ピーマン １５０g 梅（塩分７%） ２つ 醤油 大さじ１ 米酢 大さじ１ 【レンジ蒸し茄子】２人前 茄子 ２００g 【トマトとオクラのバルサミコ和え】 ２人前 トマト １５０g オクラ ３本（下処理は１袋使用） オリーブ油大さじ1 バルサミコ酢 大さじ1/2 塩 少々 粗挽き胡椒 少々 【ブルーベリー寒天】２人前 （これはレンジ調理ではないですが、食べて欲しくて載せました♡） ブルーベリー ５０g 粉寒天 ２g 水 ３００ml 砂糖 大さじ２...
Aging snacks I eat when watching films 🍟 Healthy recipes
มุมมอง 4292 หลายเดือนก่อน
ジャンクな食べ物も大好き！ だけど肌も綺麗をキープしたい。 そんな時は簡単なヘルシーフードをお供にするのが私の定番。 ヘルシーといえど侮ることなかれ！お腹も大満足なレシピです。 作ってみてね🎥♡ きゅうりの塩麹ピクルス ２人前 きゅうり １本 塩麹 大さじ１ 米酢 大さじ1/2 砂糖 小さじ１ ベイクドスパイスポテト ２人前 ジャガイモ ２００g 塩 小さじ1/4 パプリカパウダー 小さじ1/4 米油 大さじ１〜 アボカドサンドウィッチ １人前 全粒粉のパン ２枚 アボカド 1/4個 レタス 適量 トマト 適量 豆乳マヨネーズ 小さじ1/2 粒マスタード 小さじ1/2 #ヘルシーレシピ #腸活 #アンチエイジング #美肌レシピ
How to eat to keep your skin smooth every day, even when busy | Beauty Skin Anti-Ageing
มุมมอง 6912 หลายเดือนก่อน
忙しいけど肌荒れ卒業したい！ もっと美肌に！アンチエイジングしたい！ って方に作ってほしい夏レシピ🌞 現在、肌年齢 −5歳 キープ中。 一緒に自分磨きがんばろう！！！！❤️🔥 タイムスタンプ⏰ 0:00 はじめに 0:22 パプリカのグリルマリネ 1:49 ナスのトマトグラタン 4:07 タコライス 6:26 お弁当の盛り方 番外編 7:56 モロヘイヤと塩昆布のぶっかけ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー パプリカのグリルマリネ（２人前） ・パプリカ ２００g ・オリーブ油 大さじ１ ・醤油 小さじ１ ・砂糖 小さじ1/2 ・塩 ひとつまみ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー タコライス（２人前） ・大豆水煮 １５０g ・玉ねぎ １００g ・ケチャップ 大さじ1 ＋1/2 ・ウスターソース 大さじ１ ・カレー粉 小さじ１ ・みりん 小さじ１ ・塩 少々 盛り付け用...
What i eat healthy simple and easy by Japanese | Tofu pancakes and tavern recipes | Plant-based
มุมมอง 3992 หลายเดือนก่อน
グルテンフリーの豆腐パンケーキと ヘルシーなおうち居酒屋した１日🍻 外食する時は何も気にせず食べるけれど 腸活習慣があれば怖くない😊 豆腐の胡麻パンケーキ（２枚分）🥞 ・米粉 ５０g ・すり胡麻 ２０g ・砂糖 １０g ・ベーキングパウダー 小さじ1/2 ・塩 少々 ・絹とうふ １００g ・ミルク ５０g きゅうりのネギ和え（２人前）🥒 ・きゅうり２本 ・長ネギ（青い部分も含む）３０g ・米油 大さじ１ ・砂糖 ひとつまみ ・塩 ふたつまみ ・ニンニク 少々 ・粗びきコショウ 少々 きのこ麻婆豆腐（２人前）🍄 ・エリンギ １００g ・長ネギ ５０g ・木綿豆腐 ３００g ・生姜 1/2 かけ ・ニンニク 1 かけ ・醤油 大さじ１ ・酒 大さじ２ ・砂糖 小さじ１ ・豆板醤 少々 ・水 １５０ml ・片栗粉 大さじ１ ・水 大さじ２ 枝豆梅巻き🫘 ・枝豆 ５０g ・たたき梅 ２個分 ...
What i eat for healthy gut reset 🥬 easy meal prep of Japanese 🍽
มุมมอง 1.4K3 หลายเดือนก่อน
腸活を意識した日の食事記録💖 【トマトと三つ葉の韓国風サラダ】２人前 ・トマト ２００g ・三つ葉 １５g ・焼き海苔 大判１枚 ・ごま油 大さじ１ ・醤油 大さじ1/2 ・塩 ふたつまみ ・炒り胡麻 大さじ１ ・液体のお砂糖 小さじ１ 【オクラのレンチンおひたし】２人前 ・オクラ １袋（８本くらい） ・水 ５０ml ・醤油 小さじ1＋1/2 ・みりん 小さじ1 1/2 【わかめと玉ねぎの甘酢和え】２人前 ・玉ねぎ ２００g ・乾燥わかめ ２g ・醤油 大さじ１ ・米酢 大さじ１ ・砂糖 小さじ１ 【椎茸のバルサミコ酢炒め】 ２人前 ・椎茸 １５０g ・バルサミコ酢 大さじ1/2 ・みりん 大さじ１ ・塩 少々 【せいろ豆腐シュウマイ】 ２人前 ・木綿豆腐 １５０g ・玉ねぎ ５０g ・椎茸 ２０g ・すりおろし生姜 1/2片 ・オートミール ２０g ・醤油 小さじ１ ・酒 小さじ１...
【簡単】春のお弁当レシピ | 忙しくても作れて簡単 | ヘルシーレシピ | ダイエットレシピ
มุมมอง 1.3K4 หลายเดือนก่อน
そろそろ夏が近づいてきて、身体を引き締めたい...。 ということで、ヘルシーなお弁当を作りました☺️ みなさんいつもお疲れ様です♡ アスパラ焼き巻き ・アスパラ ５０g ・油あげ ５枚 ・みりん 大さじ２ ・醤油 大さじ１ 1/2 ・油 大さじ1/2 ゼンマイの炊き込み ・ゼンマイ水煮 ７０g ・人参 ６０g ・お米 ２合分 ・醤油 大さじ1/2 ・みりん 大さじ1/2 ・酒 大さじ1/2 ・塩 ひとつまみ ・水 ２合分 キャベツの麻婆風レンチン蒸し ・キャベツ １５０g ・椎茸 ２個 ・醤油 大さじ1/2 ・豆板醤 小さじ1/4 ・みりん 大さじ1/2 ・すりおろし生姜 ２g ・すりおろしニンニク ２g
【罪悪感なし】豆腐ハンバーグ の作り方！ オートミール入りヘルシーでダイエットにも最適
มุมมอง 5024 หลายเดือนก่อน
こんなにヘルシーなのに、ガッツリ食べられるハンバーグ！ 私のお気に入りレシピ。 オートミール入りで、食物繊維たっぷり。 実はお肉使っていないんです...。 とっても美味しいので作ってみてね☺️ ●豆腐ハンバーグ （２人前） ・木綿豆腐 ３００g （固めタイプが作りやすい） ・オートミール ３０g ・えのき ５０g ・玉ねぎ ５０g ・乾燥ひじき ４g ・塩 小さじ1/4 ・マヨネーズ 大さじ１ ・片栗粉 大さじ２ ・ホワイトペッパー 適量 ※私はマヨネーズは豆乳マヨを使っています！ ●ハンバーグのタレ ・ケチャップ 大さじ１＋1/2 ・みりん 大さじ１＋1/2 ・ウスターソース 大さじ１ #ヘルシーレシピ #豆腐ハンバーグ #プラントベース
vlog | Healthy Holidays for Freelancers| Rice Flour Pancakes | Healthy Recipes | Plant Based
มุมมอง 9746 หลายเดือนก่อน
料理vlog🎥 パンケーキから始める一日。 どんな時も自分が喜ぶものを食べたい。 そしてたまに罪悪感のあるものが食べたい。 そのために毎日をヘルシーに過ごすのが楽しい♡ ※ほうれん草ドレッシングの ガーリックパウダーは小さじ1/4です。 動画内で小さじ1/2と表記しておりますが 小さじ1/2→小さじ1/4 です。 申し訳ございません🙇♀️！ 米粉パンケーキ ・米粉１００g ・アーモンドパウダー ５０g ・ペーキングパウダー 小さじ１ ・お好きなミルク １００ml ・バナナ １５０g ・砂糖 ２５g ・植物油（焼く用）大さじ１ キムチ豆腐炒め ・木綿豆腐 ２００g ・椎茸 ４０g ・キムチ ６０g ・醤油 小さじ１ ・ごま油 小さじ１ ほうれん草のドレッシング ・ほうれん草 １５０g ・ガーリックパウダー 小さじ1/4 ・塩 小さじ1/4 ・米油 大さじ３ ○Music by Luk...
Healthy meal prep by Japanese🥦 | Cooking vlog | Plant-based | Healthy recipes | Tofu au gratin
มุมมอง 1657 หลายเดือนก่อน
みんな今日もお疲れ様〜〜🤍 つくりおき生活のお陰で 野菜でいっぱいの毎日がすごく心地よい😮💨♡ ヘルシーなご飯で自己肯定感上げたいっ。 作ってみてね♡ アスパラの炊き込みごはん 【材料】 ・アスパラ １００g ・生米 ２合分 ・出汁昆布 ２g ・塩 小さじ2/3 ひじきの梅マリネ 【材料】 ・乾燥ひじき １０g ・梅干し ２０g ・人参 ４０g ・醤油 小さじ１＋1/2 ・米酢 小さじ１＋1/2 ・砂糖 小さじ１ ・塩 少々 新玉ねぎの豆腐グラタン 【材料】 ・新玉ねぎ １００g ・絹豆腐 ４００g ・しめじ １００g （1/2p） ・味噌 大さじ１ ・マヨネーズ 大さじ１ （私は今回豆乳マヨ♡） ・塩 少々 ・コショウ 少々 ・植物油 大さじ１ ・マカロニ ５０g ・塩 小さじ1/4（マカロニ茹で用） ・水 ２００ml ・チーズ 適量 オニオンスープ 【材料】 ・新玉ねぎ ２００...
今日はお魚の日♡ 野菜を毎日たくさん食べたいです。 鮭のホイル蒸し焼き 【材料】 塩鮭 １切れ もやし 30g しめじ 30g バター ５g ポン酢（食べるとき） 小松菜のごま和え 【材料】 小松菜 １００g（1/2袋） いりごま 大さじ1/2 塩 ひとつまみ 砂糖 ひとつまみ ごぼうのきんぴら 【材料】 ごぼう 80g 人参 40g 醤油 大さじ1 砂糖 小さじ2 酒 小さじ2 みりん 小さじ2 鷹の爪 輪切り 1本（あれば）
最高なチャンネル見つけてしまいました…！ 私も現在栄養士で委託なんですが厨房業務してます。しかしそこのクライアント様はやりたい放題なのでカロリー計算なんてさせてもらえず揚げ物、甘いもの、小麦粉ばかりです。（病院なのに…） なので少しでも自分の、管理はしたいと思ってところでした！ もしInstagramしてましたらアカウント知りたいです！
@@miori3640 こんにちは♡ わぁ！とっても嬉しいです〜🥹🤍 なかなか病院といえど 栄養管理難しいものなのですね...🥲🥲 せめて私生活では 一緒に美味くて健康的なもの楽しみましょ〜☺️✌️ インスタは@oomisa_333です🌼
字幕を黒字にして欲しい。 ベースが白ポイからめない。だからと言って分量書かれたもの無いし残念
アドバイスしていただきありがとうございます！！！☺貴重なご意見嬉しいです！！改善させていただきますね☺✨
美味そう♬ 油揚げ、何かと便利な食材だよね👌
嬉しいです〜〜(^-^)油揚げは大好き食材です😻
普段から、プラントベースなのですか？お魚とかお肉は一切、食べませんか？
ゆるプラントベースです☺食べますよ！何を食べるにも、ストレスの無い選択を心がけています〜🌟
人参皮ごと使うんですね！有機野菜を選んでるのですか？
あれば有機を選んでいます♡農薬は水洗いで８０％ほど落ちるといわれています☺
それは初耳でした！余談ですが、千切りめちゃくちゃ早くて見入ってしまいます笑お上手ですね！
@@もちゃんだああ きゃー細かい部分まで見て頂いて照れます🫣♡笑