วีดีโอ

やりますぅ❤

慣れないと😱💦 自分の揺れ🫨で気持ち悪くなっちゃいますね〜小さい揺らぎから毎日頑張ってみます😊

やります😮足首よりの、ふくらはぎ🦵が常に固くて毎晩揉んでいるんだけど このストレッチも毎日やります🙏‼️‼️

これなら出来そうです、ありがとうございます😊

はじめまして。今日から動画拝見し始めました。今、ずっと立ち止まった状態で精神的に苦しい日も多いですが、ダイエットと運動を３ヶ月前から始めました。昔膝の靭帯の手術をしたので、先生の動画の膝に負担のかからない有酸素運動がんばります！コメント長くてすみません

これは10回以上でも良いのでしょうか

いつも動画を拝見しながら運動しています。ありがとうございます。 出さんのこのチャンネルの動画、お陰で1回は再生して運動してみました。あまり負荷が高くなくてちょうどいいです。 昨年5月に転職と引っ越しを一度にして、生活習慣が大きく変化したことと、新しい会社での負荷が大きくて自律神経が適正でない気がします。ストレスからニキビが出来まくっててしんどいです。 あと、肝機能の数値が入社前は何でもなかったのにいきなり異常値になったりと最近色々ありすぎました。 アウトプットしてよい、ということでしたのでお言葉に甘えて。 ありがとうございます。

昔友達に胸についていじられていました、それがコンプレックスになり好きな服も着れなくなりました。でもこのストレッチでコンプレックスを無くし、好きな服を着れることを願ってストレッチし続けます！どうか応援してください！

いつもお世話になっています。 動画の上がった日は、２年前に受けた手術の経過観察の診察前日でした。毎回、診察１週間前からひどい便秘になり、気持ちより先に体が緊張します。そんな時こそ体をゆるめる体操に助けられています😊 そして診察当日、異常なしで通院終了となりました。手術のおかげで体を動かすことを真剣に考え、こちらの動画に出会えたのが最大の収穫です。これからもよろしくお願いします！ 家族にパニック障害ではないけれど、不安に襲われて大変な症状に悩んだ者がいます。同じ症状の人の動画を見つけ、そこから対処法を身につけ、今はだいぶ落ち着いています。私は近くで見る側ですが、なかなか壮絶でした（落ち着いたので、私も手術・入院する余裕ができました😂）。参考にした動画は一緒に何度も聴きました。不安自体は誰にでもあるものなので、普段の生活に役立つと思うことが多かったです。

私もパニック障害です。出先生がパニックと知って驚きました。パニックの辛さ、よくわかります。話してくださりありがとうございます🥲 いつも出先生の動画で癒やされている31歳女です。これからも応援しています。

こんばんは😊 私は24歳の時にパニック障害になり　もう30年以上になりますが月1　メンタルクリニックに行っています。 あの頃に比べたら症状は　かなり楽になりましたが伊藤先生がおっしゃっていたように乗り物に乗るのが怖く特に電車には乗れません。 あと　美容院、歯医者に行く時には体調が悪くなるので色々と大変です😅 先生なら　この辛さを分かって下さるな😊と思いコメントをしてしまいました。 華奢な身体を作る体操など毎日しています😊 寝てする体操などは気持ち良くて気にいっています。 なんだか気持ちが少し楽になりました😊 ありがとうございました。 長文失礼致しました

膝の痛みでめちゃくちゃメンタル落ちこんでいます。 昨年10月から、先生の朝の体操で朝が始まります。 その次は骨盤の体操。 膝に負担がかからない有酸素もします。 それをルーチンにして数ヶ月。食事減量も合わせてます。プールも肌が弱くて合わず、バイクは膝を回すのが怖いです。整形外科のリハビリでかえって筋肉が硬くなり変なところを傷めていまは痛み止め薬を飲むようになりました。 悩みつきませんが、出先生の膝に負担にかからない体操楽しみにしてます！ありがとうございます。

先生のおかんの話はブログで拝見してました。私も息子がいます。異国の地で先生の動画で毎日トレーニングしてますよ。膝のねじれがなくなってきました。私も頑張り過ぎずがんばってます。

トレーニングも毎日してもいいですか？

私は垂れ乳なんですけど、バストアップ＋垂れ乳改善ストレッチをしています！ある程度胸が上がって来たらこちらの動画のストレッチをするというのは効果ないんですかね💦

正月に風邪をひき寝正月だったので、やってみた所肩から首の所が楽になりました。これからも続けたいと思います。ありがとうございました。

動画ありがたいです。 元々痩せていますが、胃の調子が悪くなり、益々痩せてしまいました。食後や食前など、いつするのが1番効果的ですか?

着たい服があってもサイズ表のバストサイズ見て諦めてたのをこの動画で小さくして着れるようになりたいです！胸大きくて羨ましいなんてとんでもない…って人がコメ欄多くて嬉しい（ ; ; ）皆一緒に頑張ろうな💪

うつ伏せの状態で膝の曲げ伸ばしをしていると腿裏からふくらはぎまで攣りそうになります。 この動画を続けていけば改善されていくのか？または、他のオススメ動画があれば教えてください。

私も痩せ型でなかなか太れずに悩んでいます。周りにも「ほっそ！もっと食べなよ」と言われることが多く、食べる量を増やし以前よりたべれるようになりました(例ですが動画で出た食事は余裕で食べれて、ご飯2杯いけるくらいです）でも翌日には体重がもとに戻ってしまいます。動画のトレーニングとともに頑張ってみます！🔥💪

効果出た方いますか⁉️モチベにしたいです(>_<)

コメント欄を見て心が暖かくなった。 2、3年前、どの美容系のTH-camを見ても女性らしいバストとか、バストアップトレーニングとか、女性が目指すものは【⠀大きな胸⠀】と限定されていてとても悲しかった。 中学生の頃の私はとにかく胸が嫌いで、（特に半袖ジャージでの体育など） 猫背で胸の大きさを隠していた。 ですが、こちらのコメントには私と同じ思いや、経験をしている人が多くてとても安心しました。 これから続けてみたいと思います。 みなさん、よろしくお願いします🙇🏻‍♀️ ̖́-

コメント欄を見て心が暖かくなった。 2、3年前、どの美容系のTH-camを見ても女性らしいバストとか、バストアップトレーニングとか、女性が目指すものは【⠀大きな胸⠀】と限定されていてとても悲しかった。 中学生の頃の私はとにかく胸が嫌いで、（特に半袖ジャージでの体育など） 猫背で胸の大きさを隠していた。 ですが、こちらのコメントには私と同じ思いや、経験をしている人が多くてとても安心しました。 これから続けてみたいと思います。 みなさん、よろしくお願いします🙇🏻‍♀️ ̖́-

長い年細さで悩んでいます。これを週3続けようと思います✨ありがとうございます！

せんせい😊❤ 新しいチャンネルも登録しました🤭🙏‼️‼️ これからも色々教えて下さい🙏 本年も宜しくお願いします🙇‍♀️

動画見るまで気づかなかったけど、摂取カロリーが全然足りていませんでした。一日2食がデフォで、お菓子とか飲み物を間食するとお腹が空かなくてご飯が1食になってしまい、かといって食べ過ぎると尿が甘いにおいになるから摂るものを選ばないといけない。難しい体だ…

息止めたままでも効果ありますか？

呼吸？

納豆苦手なのでサプリとヨーグルトを試してみます。 胃や口の粘膜が弱く食べられない物が多いのでいろいろ工夫してみます。体重を増やすプロテインも効果なし…。 子どもの頃の学校給食や親から苦手な物を吐くまで強要されたり、メンタルもあるかもしれません。 動画ありがとうございます😊

水泳で胸板が厚くなったのですがどうしたらいいですか？

ありがとうございます。

病気あって太れない　　沢山食べられない　足細い　あばら骨出てる　私も頑張りたい(^.^)

3:35 時間がない時は⑧下肢連動　16:03

これを毎日やるための気力と根性が必要

3:09 4:20 5:27 6:21 7:16 13:31 1回でも少しですが厚みが減りました！なんだか胸の周りがスッキリしています！週に２、３回を目処に続けようと思います！

股関節悪いので、椅子に座ってできました！！それでもって、心肺機能を高めたく、これでやれます。

XO脚でもこちらの動画を試して大丈夫でしょうか。🙇‍♀️✨

膝の内側の肉が気になり、始めて3日目でお尻と太ももの堺がはっきりしてきてびっくりしてます。 膝肉はもう少し時間がかかりそうですが、ゆるゆるな動作が心地良くて長く続けられそうです。

１ヶ月くらいかな？毎日やったら効果でるよ、これすごい。

わぁ😮❤やります❤

1日おきにしています 食べるのも頑張ります😊 食べれないならドリンクでも良いんですね 嬉しいですね～😊

膝の骨、内側がすごい出てたけど1回でだいぶマシになりました。がんばろー

はい😊❤❤

9日目！！ 明日もがんばる！！

8日目！！1日目より細くなってきてる！！明日もがんばる‼️‼️

7日目！！今日は時間なくてフルで出来なかった😭😭 明日もがんばる！！

6日目！！！

いつもありがとうございます♪ 私は筋緊張が強いので、脱力が上手く出来て無いようで腕の前回しが、キツいです😅 先生の言うようにぶらんぶらん、だらんだらんと言いながらやってます 🤭そして呼吸が浅いので、途中で苦しくなるので、無理の無い程度に途中で呼吸を整えたりしながら、だいたい毎日続けられています😊 終わった後とても気持ちが落ち着くのと、気分も良く「ふぅ〜気持ちいい❣️」と思わず声に出てしまいます😊 最近、自分の心の声を口にする事にしていて、ひとりの時だけですが🤫でも本当の心の声は、気付かないうちに、ホロって出るんですね🎉 しばらくベットで横になりながら、ゴロゴロしながら最高の心地よさ味わってます😊

めちゃくちゃキツい😵😵‍💫💦👍✨✨✨✨

5日目！！ちょっとずつへっこんできてる！今日は2回するからお昼からきた！ 明日もがんばる！！🩷