วีดีโอ

So achieve your goals!! 🔥

never say that, When I was learning I’ve used to think the same, but I always remember the frase that is written at the end of the video! Planche is extremely hard, but dificult is not an excuse to don’t make it happen!

@@kmello7513 we'll see

well… no haha I stopped freestyle movements like 1,5 year. Now I’m just praticing endurence (sets and reps for pullups, dips, pushups etc). But thank u to believe in my potential, I’m glad for this ❤

I don’t remember sorry, but 3 times a week training hard for combos (push, press and hold)

@@kmello7513 no i mean the workout that you use for get planch real fast i need it

3 times

yes, 15sec is good! But give focus on facility, if its ok for you to execute straddle and make combos like push and press you can progress to full (sorry bad english)

only at home bro

90 degree pushups, handstand pushups (if u can’t, make it at wall), deep tuck planche pushups

não manin

3 times a week!

Thanks bro 🙌💪

@@kmello7513 and you just trained 2-3 days per week like how btw dont you think more days/week better? forexemple 5 days a week isnt better?

now I'm 170cm 72kg. But in the vídeo I was 169cm 65kg

Combinations. Pushups, press and hold

thank so much bro, really good to read it 🙌🙌

E vai chegar irmão, pode esperar 🙌💪🔥

que venha a próxima 🙌

I really recommend everybody achieve handstand before start train planche. Because of the balance, corporal conscience and exercises like press and negatives (hs to planche). When you have handstand you're free to choose which exercise wanna do to get your shoulder strength better, for example hs pushups, press, negatives, 90° pushup etc.. 💪🙌

@@kmello7513 got you, thanks

3 vezes na semana irmão, é assim que eu recomendo também! 💪🙌

In my planche workouts i make combos with pushups, press, negatives and holds 💪

você pode treinar todo dia, porém, não treina o mesmo mov todos os dias. Descansa um dia pra treinar ele dnv

of course you'll get it bro keep going 💪🙌🔥

umas 2h mano

fala mano blz? então mano pode ser que falta força em tudo mesmo po, mas se vc não consegue straddle ainda foca na advanced po, faz bastante push, press, negativas e holds e já era, vai progredindo pra straddle mas até lá tenha paciência e CONSTÂNCIA. Bons treinos!

hahahHa thx bro 🙌

170cm 71kg

@@kmello7513 good

I think the best tip I can giv u is don't be afraid to broke your fingers! Of course you will not try it without strong fingers but if u do 5 two fingers pushups u can start trying planche lean and then straddle planche on 2 fingers.

tmj irmão, mt obrigado de vdd 🙌💪🔥

Um dia talvez eu faça um tutorial

Good luck in your journey 🙌🔥

o nome é paraletes. Comprei num loja no no insta (@paralletesbr) mas já fechou, se quiser comprar um maneiro me chama lá no insta @o_camelo_pow

lugar nenhum mano, eu fazia o que era melhor pra mim

thx so much bro, really good to read it 🙌💪

thnks so much my friend, love from Brazil 🇧🇷🙌💪

thx broo 🙌

Então mano como minha straddle era muito forte, ou seja, eu já fazia bastante combos com ela, a full foi bem mais tranquila de começar a treinar. Então pra eu fazer essa transição mano eu tentava bastante a full, e no começo dos treinos eu armava a full e já subia press, isso me deu bastante conciência corporal pro dinâmico e força tbm. faz max hold de full e quando n aguentar mais não desmonta o mov, abre pra straddle. Umas 3/4 series dessa no começo do treino vão te ajudar mt

@@kmello7513 vlw pelas dica mano, tô meio desanimado e tô querendo voltar.