Introduction (0:00 - 1:00)
What is Insulin? (1:01 - 2:30)
Why Diet Matters for Insulin Users (2:31 - 4:00)
Step-by-Step Diet Plan (4:01 - 18:00)
Conclusion (18:01 - 21:00)
Start with a warm welcome:
"ආයුබෝවන්! අද අපි සාකච්ඡා කරන්න යන්නේ ඉන්සියුලීන් භාවිතා කරන රෝගියෙකුට ඕනෑම ආහාර රටාවක් සැකසීමට අවශ්‍ය මූලික දැනුම ගැනයි."
Briefly explain the importance of diet for insulin users:
"ඉන්සියුලීන් භාවිතයත් එක්ක නිවැරදි ආහාර රටාවක් පැවැත්වීම දියවැඩියාව සෞඛ්‍යදායක අයුරින් පාලනය කරන්න අත්‍යවශ්‍යයි."
What is Insulin? (1:01 - 2:30)
Explain insulin’s role in the body:
"ඉන්සියුලීන් කියන්නේ අපේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරන හොර්මෝනයක්."
Discuss why insulin is injected for diabetic patients:
"අපේ ඇඟ අඩු වශයෙන් ඉන්සියුලීන් නිෂ්පාදනය කරනවාට හෝ නිපදවීම නතර වන නිසා, පිටතින් ඉන්සියුලීන් ලබාගැනීමට සිදු වේ."
Why Diet Matters for Insulin Users (2:31 - 4:00)
Highlight the risks of improper diet despite insulin use:
"කෑම පාලනයකින් තොරව ඉන්සියුලීන් භාවිතය, ග්ලූකෝස් මට්ටම හදිසියේම වැඩි වීම හෝ අඩු වීම සොයාගන්නට පවා අසීරු කරයි."
Emphasize the need for balance:
"සීනි මට්ටම දවස පුරාම එක මට්ටමක තබාගැනීම හොඳම ආරක්ෂාවයි."
Step-by-Step Diet Plan (4:01 - 8:00)
1. Balance the Plate
Explain how to balance carbohydrates, proteins, and fats in a meal:
"ඔයාගේ පිඟානේ අඩක් තන්තුබහුල පලතුරු සහ එළවළු, කලා වශයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු කෑම, සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රෝටීන් තිබිය යුතුයි."
2. Carb Counting
Teach how to calculate carbohydrate intake:
"කෑම ලේබල් වලට පරිශීලනය වෙලා ග්‍රෑම් අගයන් ගණන් කරන්න ඉගෙන ගන්න."
3. Choose Low Glycemic Foods
Provide examples:
"සාරාංශයෙන්, ග්ලයිසිමික් අගය අඩු, සීනි අඩු ආහාර විශේෂ මෙන්ම සම්පූර්ණ ධාන්‍ය, ඔළුබැදි ආහාර භාවිතා කරන්න."
4. Fixed Meal Timing
Stress the importance of consistency:
"ඉන්සියුලීන් ගන්නා කාලයට සමානවම දවසේ වේල් 3ම එකම වේලාවට ගන්න."
5. Track and Adjust
Encourage keeping a food journal:
"ඔබගේ ආහාර සටහන් පොතක් පවත්වා, ග්ලූකෝස් මට්ටම අධික්ෂණය කරන්න."
Conclusion (8:01 - 9:00)
Reiterate the importance of combining proper diet with insulin therapy:
"ඉන්සියුලීන් භාවිතය සමඟම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවක් රැක ගැනීමෙන්, දියවැඩියාවෙන් සෞඛ්‍යමය දිවියක් ගත කළ හැක."
End with a call to action:
"මෙම උපදෙස් ඔයාලගේ දිවියට ක්‍රියාත්මක කරලා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියක් ගත කරන්න. හැමෝටම බොහොම ස්තුතියි!"
"ඉන්සියුලීන් භාවිතය කරන රෝගීන් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවක් සැකසීම පිළිබඳ සරල හා වැදගත් උපදෙස්. කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගණන් කිරීම, ග්ලයිසෙමික් අගය අඩු ආහාර තේරීම, නිවැරදි ආහාර වේලාවන් හඳුනා ගැනීම සහ ආහාර සටහන් පොතක් පවත්වා ග්ලූකෝස් මට්ටම් පාලනයට පිළිවෙත් කතා කරමි. ඔබේ සෞඛ්‍යය වඩාත් හොඳට රැක ගැනීමට මෙම වීඩියෝවෙන් සහාය වෙන්න."
In this video, we explain how to make a healthy diet plan for insulin-dependent diabetic patients. Topics include balancing carbs, proteins, and fats, selecting low-glycemic foods, meal timing, and using a food journal to monitor glucose levels. Watch now to learn practical tips for managing diabetes effectively!"
Insulin diet plan
Insulin patient diet in Sinhala
What to eat when on insulin
Insulin and diabetes diet
Best diet for insulin patients
Foods for insulin resistance
ආහාර ඉන්සුලින් ගන්නා අයට
ඉන්සුලින් අඩු කරන්න ආහාර
Insulin dose and meal plan
Low glycemic index foods
ආහාර සැලැසුම් මදුරු රෝගීන්ට
Insulin therapy tips
Carbohydrate counting for insulin patients
Foods for diabetic control
Insulin-friendly recipes
Healthy meal plan for insulin users
Insulin glycemic control
Hashtags
#InsulinDiet #DiabetesControl #DietForDiabetes #HealthyLifestyle #DiabeticTips #InsulinPatients #DietInSinhala #CarbCounting #LowGIfoods #DiabetesFriendly #InsulinResistance #DiabetesManagement #DiabetesCare #BalancedDiet #SriLankaHealth #DiabetesAwareness
Welcome to Health Edu Plus with Deshan, your go-to TH-cam channel for health education in Sinhala! As a graduate nurse from the University of Jaffna, I’m passionate about empowering people in Sri Lanka with essential health knowledge. Here, you’ll find engaging and informative videos that cover a wide range of topics, including nutrition, fitness, mental health, disease prevention, and general wellness.
Our mission is to break down complex health concepts into simple, actionable advice that everyone can understand and implement. Whether you’re looking to improve your diet, understand common health conditions, or learn about the importance of mental well-being, you’re in the right place!
Join our community and let’s embark on a journey towards better health together. Don’t forget to subscribe and hit the notification bell to stay updated on our latest content!
මගේ මොළය ඇතුලේ මම ගබඩාකරගත්ත ෆයිල් එකෙන් ෆයිල් එක, එලියට දාලා Read කරන, මගේ Personal, සිංහල Educational Vlog එක. 😊❤
රටක මිනිසුන් දැනුමෙන් සන්නද්ධවීම, ඒ රටේ දියුණුවට අධිමාත්‍රක උත්තේජයක් බව නිතරම මම සිතමි.
ඔබට ජය!
#sinhalaeducation #knowledge #medicalknowledge #tips #facts
Welcome to Health Edu Plus
හික් ගෑවෙනකම් දැනුම!
#HealthEduPlus
#SinhalaHealthTips
#SriLankaWellness
#DeshanJayathilaka
#HealthForAll
#PreventiveCare
#HealthySriLanka
#MedicalEducation
#SimpleHealthTips
#HealthyLifestyleSriLanka