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Professor Octávio Aguiar
เข้าร่วมเมื่อ 3 พ.ย. 2012
Um canal para você se informar sobre as evidências científicas ligadas ao exercício físico e treinamento, principalmente o treinamento resistido, mais conhecido por musculação.
MUSCULAÇÃO E SAÚDE ÓSSEA
A musculação é um tipo de treinamento físico que consegue melhorar vários marcadores de saúde óssea em vários locais do corpo de uma forma bem mais efetiva do que outras modalidades de exercício. No entanto, a musculação não deve ser feita de qualquer forma e em qualquer intensidade. A literatura científica mostra consistentemente que as cargas mais altas na musculação são as mais efetivas para a saúde do osso.
Assista ao vídeo e veja o que pesquisadores australianos tem a dizer sobre isso.
Assista ao vídeo e veja o que pesquisadores australianos tem a dizer sobre isso.
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วีดีโอ
É MELHOR AGACHAR COM BARRA NAS COSTAS OU APENAS COM O PESO CORPORAL?
มุมมอง 43วันที่ผ่านมา
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COMO MELHORAR A SAÚDE CEREBRAL DE PACIENTES COM PARKINSON FAZENDO EXERCÍCIO?
มุมมอง 4814 วันที่ผ่านมา
O exercício físico é uma forma bastante efetiva de tratamento da doença de Parkinson. Ele promove inúmeros benefícios, inclusive, melhoras no desempenho cerebral e na capacidade de pacientes com Parkinson executarem dupla-tarefa. Assista ao vídeo, entenda o que é dupla-tarefa e porque pacientes com Parkinson tem essa capacidade afetada, e veja o que pesquisadores espanhóis tem a dizer sobre isso.
FREQUÊNCIA SEMANAL DE TREINAMENTO NA MUSCULAÇÃO E TRATAMENTO DA OBESIDADE
มุมมอง 4221 วันที่ผ่านมา
A obesidade é um grave problema de saúde pública. Dentre as várias intervenções para o seu tratamento, o exercício físico é uma delas, e o treinamento resistido, conhecido como musculação, tem um papel importante neste cenário. A musculação feita de forma apropriada consegue promover alterações significativas e clinicamente relevantes na composição corporal e ganhos na força muscular dos obesos...
A CREATINA FUNCIONA. MAS SEU EFEITO É MUITO PEQUENO.
มุมมอง 12221 วันที่ผ่านมา
A creatina é um suplemento muito conhecido por seus resultados relacionados a ganhos de força e massa muscular. No entanto, apesar dos estudos demonstrarem que esses efeitos são significativos, eles são de pequena magnitude. Assista ao vídeo e veja o que pesquisadores americanos, canadenses e do Reino Unido tem a dizer sobre isso.
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É bem sabido que o exercício físico pode melhorar os sintomas motores na doença de Parkinson. Isso acontece, pois o exercício causa uma maior ativação neuronal, o que desencadeia uma maior liberação de dopamina pelos gânglios da base, o que em última análise, melhora os sintomas motores. Assista ao vídeo e veja o que pesquisadores chineses tem a dizer sobre isso.
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มุมมอง 32หลายเดือนก่อน
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É POR ISSO QUE VOCÊ NÃO DORME DIREITO.
มุมมอง 81หลายเดือนก่อน
A restrição de sono é um problema sério de saúde pública, e existem fatores comportamentais que interferem na qualidade do sono, fazendo com que as pessoas desenvolvam problemas de saúde física, mental, emocional e até cognitivos. Assista ao vídeo e entenda sobre seis fatores que podem estar atrapalhando o seu sono.
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O JEJUM INTERMITENTE DÁ O MESMO RESULTADO QUE UMA DIETA NORMAL
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O TREINO COM SALTOS PODE AUMENTAR A MASSA MUSCULAR DAS PERNAS
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QUANTAS SÉRIES PESSOAS TREINADAS DEVEM FAZER NA MUSCULAÇÃO?
มุมมอง 1043 หลายเดือนก่อน
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มุมมอง 1043 หลายเดือนก่อน
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CARGA DE TREINAMENTO NA MUSCULAÇÃO PARA IDOSOS
มุมมอง 373 หลายเดือนก่อน
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MUSCULAÇÃO COM ELÁSTICOS E APTIDÃO FÍSICA DE IDOSAS OBESAS
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มุมมอง 234 หลายเดือนก่อน
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A SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA DURANTE OS TREINOS TAMBÉM DÁ RESULTADOS
มุมมอง 784 หลายเดือนก่อน
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DORMIR POUCO OU DORMIR MAL PODE CAUSAR DIABETES
มุมมอง 1584 หลายเดือนก่อน
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QUANDO TOMAR O WHEY PROTEIN? ANTES OU DEPOIS DO SONO?
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RESTRIÇÃO DE FLUXO SANGUÍNEO E FORÇA MUSCULAR EM IDOSOS
มุมมอง 675 หลายเดือนก่อน
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TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE NO TRATAMENTO DA OBESIDADE E DIABETES TIPO 2
มุมมอง 295 หลายเดือนก่อน
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Boa noite estou com isso têm cura ou não
@@JoseCarlos-u5j não. Mas tem tratamento.
Comprei um TRX a alguns meses , o equipamento é incrível, uma gama de exercícios possíveis inclusive de pliometria.
@@NataN2063 ele é muito bom. Parabéns pela aquisição. Bons treinos.
Abdominal tem que ser seletivo, tipo obliquo ou prancha. Na máquina vai queimar sua próstata. É so fazer um teste e esperar a noite chegar para sentir a queimação inflamação acelerar. Principalmente se tiver resíduos na bexiga. Conclusão: alguns exercício curam ( ex kegel ) e outros vai detonar a próstata e bexiga ao mesmo tempo.
Parei agora
Se vc é diabética, não pare.
Opa, esqueci de dizer parabéns pelo trabalho e pelo vídeo amigo! Iniciativas no meio fitness são sempre construtivas, um abraço!
@@renatosakasaki4015 obrigado pelas colocações anteriores. Colocações respeitosas são sempre bem vindas. O que vc comentou eu já sabia. No entanto, meu objetivo aqui é apenas passar um pouquinho de conhecimento sobre exercício físico para que as pessoas percebam a importância que ele tem nas nossas vidas. Aí, sempre faço um vídeo me baseando em algum artigo pra poder ficar respaudado. Outra observação que posso fazer sobre meus próprios vídeos é que é muito difícil falar diante de uma câmera devido ao medo de julgamento. Por isso, sempre deixo passar algo, ou troco palavras, enfim... é complicado. Mas já melhorei bastante. Uma abraço pra vc, e mais uma vez, obrigado pelos comentários.
Comtribuiu. E. Muito ...
@@elianaferreira2471 muito obrigado. Fico feliz por ter gostado.
Obrigado pela informação 😅 ótimo informação 😊 Abraço Mestre
Legal... mas vamos nos ater ao cochecimento científico. O pump muscular é um edema, uma retenção de fuidos no local trabalhado, mas não têm nenhuma ligação com anabolismo por sir só. Nenhuma. Outra coisa é sobre'ativação muscular'. Não vamos confundir ativação com estímulo hipertrófico, pq uma coisa nada tem a ver com a outra. se você colocar um eletrodo no seu ombro e levantar o braço, por exemplo, a ativação do sei deltóide vai aparecer aburdamente alta na tela, mas isso não quer dizer nada, somente que vocé está usando aquele músculo. A não ser que você levante o braço repetidas vezes até que você não consiga mais repetir o movimento, ou que pelo menos a velocidade deste movimento diminua para menos da metade, não vai haver tensão mecânica suficiente e portanto nenhum estimulo hipertrófico. A questão de não haver necessidade de exercícios isolados para o tronco não é uma 'vantagem' do TRX. Um agachamento livre, por exemplo, trabalha o core 4x mais do que um abdominal isolado e se o qgagachamento for frontal, o trabalho chega a 20x mais. Isso serve para qualquer outro exercício de academia, todos de alguma forma trabalham o core, assim como o TRX. Sobre os ganhos de poténcia e força eu acredito que realmente sejam semelhantes. Não tem porquê não serem se os exercícios forem feitos até a fadiga muscular, mas se estivesses fazerndo flexãono solo, até a falha, daria no mesmo. Ou seja... não importa o que se fizer... se for até a falha, dá no mesmo para hipertrofia e força. Conclusão, tirando a parte de evidências não condizente, como pump, ativação muscular e trabalho de core, não vejo vantagens neste equipamento. Mas sim, ele pode ser usado para substituir um treino tradicional de academia com certeza, trabalhando todos os músculos com igual itensidade e resultado. Até porquê os estudos mostram que não importa a carga e o numero de repetições, se for até a falha pode sim hipertrofiar. Porém, não dá pra dizer que ele pode ser melhor baseando-se em pump, ativação elétrica ou trabalho de core, pois estas não são evidèncias cabíveis.
Eu faço um pouco de cada exercício,,eu tenho força,mas perdi musculatura,,,mas estou recuperando,, é bastante lento,,, não vou desistir,,, pesava 50 kilos perdi muito, estou com 43😢
@@nilvacazarin9874 meus parabéns. Não desista. Continue com os treinos. 👏👏👏👏
Bom saber,, 👏👏
Eu parei de tomar pque me muita saliva na boca é horrível,, Vou comprar BCAA,,
@@nilvacazarin9874 esse efeito que vc relatou pode ser impressão sua, pois a literatura não relata isso. Quanto ao BCAA, o que vc vai fazer é trocar um suplemento comprovadamente eficiente para ganhos de força e massa muscular por um que não funciona.
@@professoroctavioaguiar vou tomar no suco 🥤 pra ver se melhora,, obgda ❤️
@@nilvacazarin9874 e antes vc tomava aonde?
@@professoroctavioaguiar só com água,, comecei fazer musculação,, estou com osteopenia,, más já faço ginástica nos grupos de bairro a mais de 15 anos 🙌
@@nilvacazarin9874 tome com suco mesmo. É bem mais gostoso. Kkkkk
👏👏👏👏👊
Bom dia🌞 Muito bem explicado para leiga como eu Vou começar a fazer musculação 🏋🏽♂️🏃🏽♂️🏊🏽♂️
@@MariaLuizaRibeiroBarbierideSou fico feliz por vc ter gostado. Se puder se inscrever no canal e assistir outros vídeo irei ficar mais feliz ainda. Forte abraço.
Boa noite,, bem explicado,,
@@nilvacazarin9874 muito obrigado.
Gratidão professor Octávio por nos passar informações tão relevantes 👏 😁
@@telrochasantosrocha7301 fico feliz por ter gostado. Um abraço.
@@professoroctavioaguiar 🤗
Boa noite, eu tenho problema renal ,a nefro recomendou musculação 3 vezes na semana,porém sinto muita dor muscular,o senhor tem algumq recomendação? obrigada
@@AndersonSilva-iy3lt boa tarde, Anderson. Eu preciso saber como é seu treino para saber pq vc está sentindo tanta dor muscular. Eu preciso saber quantos exercícios vc faz, quantas séries, quantas repetições, o tempo de intervalo entre as séries, carga e a ordem desses exercícios. Pois dependendo de como o treino está configurado, vc pode sentir mais ou menor dor, ou não sentir dor nenhuma. Outra coisa, qual o teu nível de condicionamento? Vc é iniciante? Tem como adptar o treino para que vc sinta menos dor. Te sugiro realizar poucas repetições (menos de 10), usar cargas moderadas, trabalhar com intervalos entre as séries maiores de 1 minuto, e alternar os exercícios entre braços e pernas. Ou seja, faz um de braço e quando acabar, faz o próximo de perna e assim vai até o final. Outra coisa, se vc for iniciante, que eu acredito que é, seu treino não deve durar mais de 1 hora. Não precisa nem de uma hora. Com 40 minutos ou menos já dá pra fazer um bom trabalho. Converse com seu professor e se precisar de uma consultoria, estou a sua disposição. Se quiser mandar um direct pelo Instagram, o meu é Octávio_personal. Um abraço.
👏👏👏👏💪
👏👏👏👏👏
Whey e tóxico
De onde vc tirou isso?
Excelente, como sempre! 👏👏👏👏🏃🏋️❣️
@@suzanafarias8843 obrigado, Suzana.
Excelente video professor. O unico video ate agora que respondeu minha pergunta, tenho hipotensão e dura horas e horrível, minha pressão normal ja é 10x07, sofro muito com isso, chego em casa nao quero fazer nada mais. So que meus intervalos de descanso entre as series e exército sao grandes 😅, vou tentar diminuir. Obrigada mais uma vez!
@@JéssicaDuarte-p3k muito obrigado. Fico muito feliz por ter gostado do vídeo. Mas tenho algumas observações a fazer ao seu comentário. Veja, a hipotensão é muito mais observada em hipertensos. Ela até pode ser observada num normotenso, mas é mais difícil. O segundo ponto aqui é sobre o mau estar que vc sente por um tempo após o exercício. Não é para isso acontecer. Te sugiro procurar um médico para investigar esses sintomas, pois pode ser outra coisa. Quanto aos intervalos de descanso, isso não terá muita diferença na resposta da sua pressão após o exercício. Espero que goste dos outros vídeos tb. Um beijo. 😘😘
VALEU...
Sensacional! 👏👏👏👏
@@suzanafarias8843 obrigado, minha amiga.
Uso a 2 anos mas acho que estou tendo muito inchaço em baixo dos olhos em cima nós pés e muita perda muscular e fraqueza extrema 😢.
Muito obrigado pelo seu comentário, @marinesmartins8141. Mas olha, eu acho muito pouco provável que isso seja devido a metformina. Seria bom investigar esses sintomas com um médico. Um abraço.
O inchaço é a falta de água a gente sempre pensa que toma muito mas não toma o certo e 500ml a cada 2 horas a falta de massa muscular e porque tem que.fazer musculação e muito importante fazer
Perda de b12
Falou falou e não disse nada de útil
Procure outro canal então.
@@professoroctavioaguiar com certeza! Vou buscar informações de pessoas com conteúdo útil, e ainda bem que tem bastante gente capacitada e que faz conteúdo com qualidade, abraço
Muito bom obrigado.
Fico feliz por ter gostado.
Eu depois q cuidei da minha mãe fiquei pre diabetica 😢 tem haver com o emocional? Meu Deus.😢😢😢
Boa noite. Não, diabetes tipo 2 não tem nada de emocional. Na verdade, é um conjunto de fatores de risco e o sono ruim é um deles. Alimentação inadequada, falta de atividade física, excesso de peso são os fatores de risco mais comuns.
OBRIGADO PROF..PELAS ORIENTAÇÕES.... FAÇO USO DA CREATINA HÁ POUCO MAIS DE 30 DIAS..... NÃO POSSO FAZER ESFORÇO...TRABALHO COM MUITO PESO....POIS TENHO ALGUMAS " RESTRIÇÕES" PORÉM TENHO ME SENTIDO BEM " DISPOSTO".... COM ENERGIA RENOVADA.... FAÇO BASTANTE " CARDIO".... UTILIZO PESOS COM " MODERAÇÃO"....
Boa noite, Wenderson. Fico feliz por estar se sentindo bem. Obrigado pelo comentário. Mas deixa eu te dizer uma coisa: a creatina não aumenta a disposição. Esse aumento na disposição que vc está notando pode ser devido ao exercício físico. A creatina aumenta a sua capacidade de treinar com maiores volumes e intensidades de esforço. Um abraço e fico feliz em ter vc por aqui. Se possível, curte o vídeo e se inscreve no canal.
São 3 metros para o TUG! 👊👏👏👏😍😍💪
😘😘😘
Cuidei da minha mãe, por 15 anos, acordando, todas as noites, praticamente, de hora em hora. Ao final, passei dez dias e dez noites, ao lado da sua cama, sem dormir um só minuto. Tenho 80 anos e estou com suspeita de diabetes. Depois dos exames, voltarei aqui,
Lamento pela sua mãe. Bem, se você realmente for diagnosticada com diabetes, saiba que tem tratamento, e ele não consiste em penas tomar remédios. Alimentação, exercício e sono adequados ajudam bastante. Um abraço, Heloisa.
@@professoroctavioaguiar Obrigada, Professor.
EU tô com PSA em 25,ou seja, suspeita de câncer,estou investigando, porém, EU faço exercícios físicos e cuido da alimentação e de outras coisas para não depender de remédio.. e isso tenho certeza que está me ajudando muito.. 👏👏
Mas se confirmar o câncer na próstata, não perca tempo. Faça as terapias e tome os remédios recomendados. Melhoras e boa sorte pra vc.
Qual diagnóstico já amigo?
há alguns dias comentei que estava com suspeita de um câncer de próstata,pois agora se confirmou, infelizmente.. mas, estou me alimentando bem graças a Deus,estou também fazendo musculação.. já vou iniciar os tratamentos, ainda não sei se rádio terapia ou cirurgia.. aguardando..!!@@professoroctavioaguiar
@@KG14.agora, infelizmente já tenho um diagnóstico, realmente estou com câncer em estágio intermediário.. já vou começar os tratamentos e também estou praticando musculação.. 🙌
@@josenelsondasilvadasilva7355 que pena, meu amigo. Te desejo pronta recuperação. Estarei por aqui para o que precisar. Um abraço.
Muito obrigada pelas informações!
Fico feliz em poder ajudar. 😘😘
falou muito e não mostrou nada sobre musculação.
Mostrei resultados de um estudo que aplicou musculação em portadores da doença de Parkinson. Vc esperava no quê? Que eu desse dicas sobre musculação? De como treinar e assim por diante? Esse é um canal de divulgação científica. Não é pra qualquer um não. Um beijo. 😘
Olá. Achei esse vídeo sobre o tema. É de fato um assunto bem interessante. th-cam.com/video/XLSoBBlYmcM/w-d-xo.html
Muito bom mesmo vou conprar para rsperimentar tenho 80 anos
Sinto dor justamente quando caminho,quando paro a dor passa,mas tem dois dias que tentei correr uns segundos e o inchaço nao diminuiu ate hoje
O que vc está relatando é típico da claudicante intermitente. Quanto ao inchaço, vai passar. Abraços e melhoras.
Claudicação *
@@professoroctavioaguiar obrigado,graças a Deus consegui comcluir a corrida no curso,foi so uma quadra e voltando
Obrigado
Explicação excelente. Gratidão.
👏👏👏👏👏🏋️🏃😍
Show Octávio! Obrigada por compartilhar 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻
Obrigado, Renata. Beijão pra tú.
Excelente, meu amigo! 👏👏👏👏🏃🏋️🚴🏊😍
Obrigado, Suzana. Beijão pra tú.
Havia começado a tomar creatina há poucos dias (estava fazendo musculação). Mas retirei a vesícula há três dias. Há alguma restrição para eu continuar tomando a creatina?
Ao que parece, não. Pode continuar tomando, principalmente se vc já voltou para a musculação. Se ainda não voltou, espere um tempo até voltar. Bons treinos.
Excelente vídeo, professor!!
Ótima explicação 🙂👏🙂
Meus parabéns Professor Octávio Aguiar sou grato por estudar seu canal! Estou aprendendo cada vez mais!👏👏👏👏👏
Qual é o artigo professor?
Eu faco exercises mais tem dia tou travado.divaldo. ❤😂🎉😢😮😅😅😊
Tdnho neuropztis 3 anos so que eununca tive aglicose alterrada agora e que apareceu a tipo 2.estou com 125 e aglicada deu 6 isso agoraporque era pre diabetica isso a6 meses
Não sei porque toda vez que ela fala HIV ele tem que falar em AIDS,. Porra HIV é o vírus e indetectável a pessoa vivi normalmente e não transmite é zero intransmissível, AIDS é a faze final já é a doença avançada. Professor de quinta.
Muito bem explicado. Obrigada. 🌷
Muito obrigado. Feliz por ter gostado. 😍😍😘😘
O buraco é muito mais em baixo que vcs pensam!
Os exercícios serve para neuropatia de fibras fina? Agradeço desde ja... Dificuldade em encontrar fisioterapia que entende sobre e passar o exercício certo... Gratidão
Boa noite, Priscila. Desculpe a demora em responder. Sugiro que procure um profissional especializado neste assunto. No vídeo, eu apenas divulguei os resultados de um estudo científico. Obrigado por ter gostado e comentado.