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筆記本真的能改變人生嗎？ 身為6年以上的筆記實踐者，這個簡單工具如何幫助斜槓獸醫柳韓彬更了解自己、減少內耗焦慮。 當我們被各種工作和想法追著跑時，往往感到疲憊不堪。透過每日記錄，不僅能夠視覺化時間的運用，更能培養感恩的習慣，找回生活的掌控感。 在這支影片中包含： ▸ 為什麼開始使用筆記本 ▸ 記錄帶來的積極改變 ▸ 如何透過感恩日記轉變心態 ▸ 持續紀錄的重要建議 無論你是想更有效率地管理時間，還是希望擺脫焦慮感，這支影片會告訴你，一個簡單的筆記本，如何成為改變生活的關鍵工具。 如果你也想讓生活更有掌控感，這集一定不要錯過！ 2025新的一年，就從改變自己的內心開始！ 厭世、內耗、恐慌、胸悶、腦霧…都可以從早晨第一分鐘開始改變！ ∥長銷27刷、風靡亞洲7國400萬粉絲 《原子時間》續作∥ 從社畜、大學教授到裸辭，如今擁抱5種斜槓人生，韓國獸醫作家柳韓彬的切身實證── 從社畜到菁英都需...

你也有被內心的煩惱和焦慮困擾嗎？ 柳韓彬結合累積多年的諮商經驗和冥想練習，整理出簡單實用的日記療癒方法，幫助你擺脫內耗、找回內心平靜。 在影片中，她將分享： - 為什麼書寫能有效緩解焦慮和憂鬱 - 認知行為療法中的三步驟書寫技巧 - 如何透過日記覺察並改變固有的思維模式 - 面對具體煩惱時的實用書寫練習 - 定期回顧文字記錄的重要性 不需要每天寫日記，在感到困擾時拿起筆寫下來，就能幫助你看清問題本質，重新找回生活的美好。這是一個投入少但收穫多的方法，希望能幫助到同樣被煩惱困擾的你。 2025新的一年，就從改變自己的內心開始！ 厭世、內耗、恐慌、胸悶、腦霧…都可以從早晨第一分鐘開始改變！ ∥長銷27刷、風靡亞洲7國400萬粉絲 《原子時間》續作∥ 從社畜、大學教授到裸辭，如今擁抱5種斜槓人生，韓國獸醫作家柳韓彬的切身實證── 從社畜到菁英都需要：【早晨1分鐘潛意識改造計畫】 ＂我不是把...

2025新的一年，就從改變自己的內心開始！ 厭世、內耗、恐慌、胸悶、腦霧…都可以從早晨第一分鐘開始改變！ ∥長銷27刷、風靡亞洲7國400萬粉絲 《原子時間》續作∥ 從社畜、大學教授到裸辭，如今擁抱5種斜槓人生，韓國獸醫作家柳韓彬的切身實證── 從社畜到菁英都需要：【早晨1分鐘潛意識改造計畫】 ＂我不是把能量用來堅持，而是把能量用來改變自己！" 30天跳脫焦慮風暴，舒服搞定每一天！ 讓心安定了，好事就不斷發生！ 1/7正式上市。 限量贈品版，贈完即止。 《原子目標》限量贈品版 博客來：reurl.cc/Y43DoX 誠品：reurl.cc/zp5QGN MOMO：reurl.cc/mRYpjl 金石堂：reurl.cc/G5Nayx 《原子目標》 《原子時間》套書 限量贈品版 博客來：reurl.cc/04Wm0A 誠品：reurl.cc/d1ap3M MOMO：reurl.cc/W...

我是YT上aviation（航空、飛行器）類別影片的愛好者，作為以世界各大航空公司飛行體驗為創作題材的youtuber，看似一種令人欽羨的行業，但卻有著高進入門檻、高製作成本、不確定的商業模式等限制，近期兩位全球知名的aviation youtuber sam chiu與josh cahill互拍影片開撕，一方指責對方被航空公司付費收買，另一方反咬對方以負面影片脅迫航空公司付錢，看似冷門的自媒體領域意外掀起一場高達數百萬點閱的大戰，本期我跟各位聊聊這個小眾且冷門的領域，以及推薦一些相關的影片提供參考，歡迎收聽。 ＝＝ iPhone訂閱「總編讀書」頻道會員： 若iPhone TH-cam APP無法直接訂閱成為頻道會員，建議以下兩種方式擇一訂閱： 1. 使用電腦網頁開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「...

所謂性格決定命運，薄熙來這位曾經被視為中國政壇最閃耀的政治明星，卻在權力大位爭鬥中最終落敗，是因為時運不濟？還是自身的性格缺陷？本集來聊薄家的故事，歡迎收聽。 ＝＝ iPhone訂閱「總編讀書」頻道會員： 若iPhone TH-cam APP無法直接訂閱成為頻道會員，建議以下兩種方式擇一訂閱： 1. 使用電腦網頁開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 2. 使用iPhone瀏覽器（Safari或Chrome）開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 YT開啟/關閉字幕： - 電腦：點擊影片右下角字幕按鈕 - Android / iOS：點擊影片右上方「CC」按鈕 YT字幕大小調整： - 電腦：影片右下...

本週中國的珠海發生一起無差別撞人的社會案件，因貧富差距擴大、階級僵化所造成社會戾氣再次成為討論焦點，事件發生在中國一年一度秀肌肉的珠海航空展期間，官方訊息封閉下更造成社群上的熱議，在十多年前清華大學教授孫立平就曾提出中國在改革開放後最大的挑戰，便是弱弱相殘的底層淪陷，十多年過去，貧富差距所造成的底層淪陷情況不僅越來越嚴重，也成為全球各地普遍化的現象，我們該如何看待政府該扮演的角色，個人又該如何趨吉避凶？歡迎收聽。 ＝＝ iPhone訂閱「總編讀書」頻道會員： 若iPhone TH-cam APP無法直接訂閱成為頻道會員，建議以下兩種方式擇一訂閱： 1. 使用電腦網頁開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 2. 使用iPhone瀏覽器（Safari或Chrome）開啟連結（th-cam.com...

上週住在亞特蘭大的表弟回台灣到家裡作客，聊到像他這樣的雙薪兩個孩子的中產家庭，現今的生活跟十年前相比有何變化，表弟第一個反應竟是問：我打算十年內退休，你覺得亞洲哪個城市適合我們這種一輩子住在美國的華人移居？疫情後物價大漲，表弟一家每個月光三大保險費用（醫療、房屋、汽車），便高達三四千美元，即便薪資這幾年調了不少，房價經過十年也漲了一倍，但對靠薪資賺錢的中產來說，的確感受到生活的壓力，本期就來聊聊美國中產家庭真實的生活樣貌，為什麼想移居海外，以及從中產階級的陷落看美國總統大選所代表的政治趨勢，歡迎收聽。 ＝＝ iPhone訂閱「總編讀書」頻道會員： 若iPhone TH-cam APP無法直接訂閱成為頻道會員，建議以下兩種方式擇一訂閱： 1. 使用電腦網頁開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕...

心流是正向心理學暢銷三十年的經典，許多人也奉為圭臬，固然進入心流狀態可以讓人產生極好的成果，但對於每一分、每一場比賽都斤斤計較的運動員及教練來說，寄望在時有時無的心流還是不夠，運動心理學基於心流的理論延伸出可以用在訓練運動員面對高強度比賽的激勵法「心握」，堪稱心流的2.0版，也同時適用於工作與生活，本集邀請自轉星球出版社的社長、師大運動心理博士研究的黃俊隆來分享，何謂心握，又該如何入門，歡迎收聽。 ＝＝ iPhone訂閱「總編讀書」頻道會員： 若iPhone TH-cam APP無法直接訂閱成為頻道會員，建議以下兩種方式擇一訂閱： 1. 使用電腦網頁開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 2. 使用iPhone瀏覽器（Safari或Chrome）開啟連結（th-cam.com/channel...

上週特斯拉開了無人計程車的發表會，有人振奮的說看到未來的樣貌，但市場卻不留情的殺聲震天股價大跌，反倒是uber的股價大漲，我在台灣使用「閹割版」的FSD（特斯拉的輔助駕駛系統）四年，也長期關注自動駕駛領域，我怎麼看待馬斯克這次畫出的大餅？歡迎收聽 ＝＝ iPhone訂閱「總編讀書」頻道會員： 若iPhone TH-cam APP無法直接訂閱成為頻道會員，建議以下兩種方式擇一訂閱： 1. 使用電腦網頁開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 2. 使用iPhone瀏覽器（Safari或Chrome）開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 YT開啟/關閉字幕： - 電腦：點擊影片右下角字幕按鈕 - And...

很多人推薦N家的黑白大廚，我也參考節目中的料理創意試菜在臉書上分享，沒想到反應超好，也代表這個節目在台灣真的很火，我喜歡做菜也愛看美食節目，本集就來跟大家聊聊料理競賽節目在過去二十來年的演進史，推薦幾檔我覺得料理愛好者最值得看的節目，以及分享黑白大廚的試菜心得，歡迎收聽。 ＝＝ iPhone訂閱「總編讀書」頻道會員： 若iPhone TH-cam APP無法直接訂閱成為頻道會員，建議以下兩種方式擇一訂閱： 1. 使用電腦網頁開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 2. 使用iPhone瀏覽器（Safari或Chrome）開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 YT開啟/關閉字幕： - 電腦：點擊影片...

聯準會降息兩碼與央行的第七波信用管制陸續上路，成為左右第四季台灣經濟表現的重要指標，尤其是房市，當台灣無法比照美國啟動降息循環，又要控制或打低房地產價格，能使用的工具也只有繼續推緊縮銀根的信用管制了，那到底第八波信用管制何時會登場？可能出手的政策工具有哪些？最重要的是對想買房卻還沒上車的自住客來說，會有多少議價空間？歡迎收聽 ＝＝ iPhone訂閱「總編讀書」頻道會員： 若iPhone TH-cam APP無法直接訂閱成為頻道會員，建議以下兩種方式擇一訂閱： 1. 使用電腦網頁開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 2. 使用iPhone瀏覽器（Safari或Chrome）開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選...

我們這一代人跟原生家庭的關係，常常是愛恨交織。一方面感謝父母省吃儉用的養大我們，一方面又常常被父母指手畫腳管東管西的習慣激怒。其實，這些困擾都源自於我們跟父母沒有建立邊界感。聽聽《好的愛，有邊界》作者吉祥老師如何跟母親立界線。歡迎收聽。 《好的愛，有邊界》 沒有誰該受傷，從揪心到暖心的50個邊界正念練習 博客來：bit.ly/4ejSlGc 誠品　：bit.ly/3XL13bl 金石堂：bit.ly/3B6I7eh MOMO：bit.ly/4eoWiJN ＝＝ iPhone訂閱「總編讀書」頻道會員： 若iPhone TH-cam APP無法直接訂閱成為頻道會員，建議以下兩種方式擇一訂閱： 1. 使用電腦網頁開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 2. 使用iPhone瀏覽器（Safari或C...

一個剛從大學心理系畢業的亞裔心理師，沒背景、沒資歷，面對美國白人的質疑，要如何獲得客戶的信� ？本集節目訪談《好的愛，有邊界》作者吉祥，她在中國念書時就是穩定吊車尾的學渣，沒想到在美國的教育環境下突然變身學霸，拿到五間大學獎學金，順利成為心理諮商師。她如何面對傲慢的美國客戶，闖出一片天？歡迎收聽。 ＝＝ iPhone訂閱「總編讀書」頻道會員： 若iPhone TH-cam APP無法直接訂閱成為頻道會員，建議以下兩種方式擇一訂閱： 1. 使用電腦網頁開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 2. 使用iPhone瀏覽器（Safari或Chrome）開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 YT開啟/關閉...

三浦紫苑是我很喜歡的一位日本作家，過往也有多部作品被改編成電影、動畫與影集，他的文字雖然平淡，卻很容易讓人進入故事情境，各種行業職人的工作細節成為小說的血肉，讀來輕鬆愉悅又學到不少冷知識XD，本集我將導讀三浦紫苑到新作《當墨光閃耀》，認識即便在日本都屬相當小眾的職業「繕寫師」，歡迎收聽。 ＝＝ iPhone訂閱「總編讀書」頻道會員： 若iPhone TH-cam APP無法直接訂閱成為頻道會員，建議以下兩種方式擇一訂閱： 1. 使用電腦網頁開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 2. 使用iPhone瀏覽器（Safari或Chrome）開啟連結（th-cam.com/channels/itxWBcWhYVTt0eiIIV-fGA.htmljoin）→點選「加入」按鈕 YT開啟/關閉字幕： -...

總編讀書 S2-EP44.【黃俊隆時間】頂尖運動教練都在用的「白熊理論」，幫你克服壓力失常、拿出好表現

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