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MOMOKAバランスボールチャンネル
เข้าร่วมเมื่อ 19 เม.ย. 2023
バランスボールで楽しく運動しましょう‼
＃バランスボール ＃ダイエット ＃体幹
●Instagram： motoko_m1234
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【バランスボールの選び方】
身長\t ボールサイズ
1m35cm未満\t 30-35cm
1m35cm～1m54cm\t 45cm
1m55cm～1m69cm 55cm
1m70cm～1m84cm\t 65cm
1m85cm～2m04cm\t 75cm
●動画で使用しているもの：ギムニク(ギムニクプラス) 身長162㎝ ボールサイズ55㎝
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【バランスボールの選び方】
身長\t ボールサイズ
1m35cm未満\t 30-35cm
1m35cm～1m54cm\t 45cm
1m55cm～1m69cm 55cm
1m70cm～1m84cm\t 65cm
1m85cm～2m04cm\t 75cm
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【4分間の有酸素運動】家にバランスボールがある人必見！運動不足解消トレ！
【バランスボールの選び方】
身長 ボールサイズ
1m35cm未満 30-35cm
1m35cm～1m54cm 45cm
1m55cm～1m69cm 55cm
1m70cm～1m84cm 65cm
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●動画で使用しているもの：ギムニク(ギムニクプラス)
身長162㎝ ボールサイズ55㎝
チャンネル登録，高評価よろしくお願いします！
※注意事項
・周りの環境を整え，安全な場所で行いましょう．
・動きによっては怪我・疼痛発生の可能性があります．無理せず，できる範囲で行って下さい．
・TH-cam視聴上での怪我に関しては，責任を負いかねます．十分注意して下さい．
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
\要支援者専門の運動特化型デイサービス/
◌フィットネススタジオMOMOKA
◌〒184-0004 東京都小金井市本町4-1-1 小金井ハイツ105
◌武蔵小金井駅から徒歩7分
◌TEL：042-316-7956
◌定休日：土・日・祝日
◌営業時間：9:00〜17:30
◯www.smartfox.jp/momoka-fitness/
●Instagram： motoko_m1234
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身長 ボールサイズ
1m35cm未満 30-35cm
1m35cm～1m54cm 45cm
1m55cm～1m69cm 55cm
1m70cm～1m84cm 65cm
1m85cm～2m04cm 75cm
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มุมมอง: 3 114
วีดีโอ
1発でできる人0人説⁉︎頭を使う有酸素運動【バランスボール】
มุมมอง 6903 หลายเดือนก่อน
ボールとお友達になれた方はやってみてください！ 【バランスボールの選び方】 身長 ボールサイズ 1m35cm未満 30-35cm 1m35cm～1m54cm 45cm 1m55cm～1m69cm 55cm 1m70cm～1m84cm 65cm 1m85cm～2m04cm 75cm ●動画で使用しているもの：ギムニク(ギムニクプラス) 身長162㎝ ボールサイズ55㎝ チャンネル登録，高評価よろしくお願いします！ ※注意事項 ・周りの環境を整え，安全な場所で行いましょう． ・動きによっては怪我・疼痛発生の可能性があります．無理せず，できる範囲で行って下さい． ・TH-cam視聴上での怪我に関しては，責 を負いかねます．十分注意して下さい． ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー \要支援者専門の運動特化型デイサービス...
【快眠】寝る前の激痩せストレッチ😴
มุมมอง 7514 หลายเดือนก่อน
一緒に寝る前のストレッチしましょう！ 【バランスボールの選び方】 身長 ボールサイズ 1m35cm未満 30-35cm 1m35cm～1m54cm 45cm 1m55cm～1m69cm 55cm 1m70cm～1m84cm 65cm 1m85cm～2m04cm 75cm ●動画で使用しているもの：ギムニク(ギムニクプラス) 身長162㎝ ボールサイズ55㎝ チャンネル登録，高評価よろしくお願いします！ ※注意事項 ・周りの環境を整え，安全な場所で行いましょう． ・動きによっては怪我・疼痛発生の可能性があります．無理せず，できる範囲で行って下さい． ・TH-cam視聴上での怪我に関しては，責 を負いかねます．十分注意して下さい． ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー \要支援者専門の運動特化型デイサービス/ ◌フィ...
【初心者向け】バランスボールで弾むだけ簡単エクササイズ！【3分間】
มุมมอง 1.1K4 หลายเดือนก่อน
室内で汗をかきたい方、運動不足の方、運動が苦手な方にもおオススメ！ 【バランスボールの選び方】 身長 ボールサイズ 1m35cm未満 30-35cm 1m35cm～1m54cm 45cm 1m55cm～1m69cm 55cm 1m70cm～1m84cm 65cm 1m85cm～2m04cm 75cm ●動画で使用しているもの：ギムニク(ギムニクプラス) 身長162㎝ ボールサイズ55㎝ チャンネル登録，高評価よろしくお願いします！ ※注意事項 ・周りの環境を整え，安全な場所で行いましょう． ・動きによっては怪我・疼痛発生の可能性があります．無理せず，できる範囲で行って下さい． ・TH-cam視聴上での怪我に関しては，責 を負いかねます．十分注意して下さい． ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー \要支援者専門の運...
【バランスボール】手軽に！楽しく！お腹引き締め！新感覚エクササイズ！（初心者向け）
มุมมอง 23Kปีที่แล้ว
【バランスボール】手軽に！楽しく！お腹引き締め！新感覚エクササイズ！（初心者向け）
バランスボールを購入して2日目です！動画を参考にさせていただいています😊 質問です！ 動画と同じように跳ねているつもりなのですが、前ももが痛くなってしまうのは姿勢が悪いのでしょうか？😢
コメントありがとうございます！ ももが痛くなってしまうのは、姿勢が前のめりになっている可能性があります！ 鏡で横から姿勢を見てみるとわかりやすいですが、しっかりとお尻に体重を乗せる意識をしてみてはいかがでしょうか？床にすり足で自由に動かせるくらい余裕が出るとお尻の方に体重が乗っている証拠です。床に対して垂直になっていると良い姿勢なので試してみてください！
バランスボールをかって、なにすれば、わからないときに、このどうが、のおかけで、わかりました
コメントありがとうございます！ せっかくご自宅にあるなら使っていきたいですよね！ 今後も一緒に運動していきましょう♪
配信を ありがとうございます。 1日の内、どのタイミングで行うのが効果的でしょうか？
コメントありがとうございます！ ダイエットに効果的なのは夕方16:00頃〜夕飯前にかけてです！このお時間は効率的に脂肪を燃焼してくれます！ 朝の運動もおすすめですが、個人的には朝にゆったりした運動・ストレッチを行うといかなと思いますのでぜひ参考にしてみてください^ ^
@@MOMOKA-reha0321 ご返信頂きまして ありがとうございます。続けてみます😊
全くできず混乱しましたが脳と身体のどちらにもいい刺激だと感じました
コメントありがとうございます！ うまく体をコントロールすることも大事ですね！ 今後もご視聴よろしくお願いします☺️
全部できるー！ けど前に最後のやつしくじって １回骨にヒビ入ったからそれからしてない
コメントありがとうございます！ 確かにバランスが崩れると危険ですね、、 安全には気をつけて無理せずに挑戦してみてください！
やってみます！
コメントありがとうござます！ ぜひ一緒にストレッチしていきましょう！
配信ありがとうございます。 外はまだ暑くて なかなか出られないし、一人でするよりも 動画と一緒なら簡単だけど やる気も出て うっすら汗をかき お尻の筋肉を意識する事が出来ました😊
ご視聴ありがとうございます。 まだまだ暑いですけど一緒に頑張っていきましょう！
たった３分間でも大きく弾むと体がポカポカするすると思います！ みなさんはどうでしたか？
簡単な動きですぐに出来そうですね😊
ご視聴ありがとうございます！ とっても簡単なので週に2〜3回ぐらいやってみてください👍
これだけバランスがあれば、中国人の達人がする川に竹を投げ入れその竹に乗れるだろう❔
コメントありがとうございます！ そんなことできますかね、、？笑 これからもご視聴よろしくお願い致します♪
今回はお腹周りを中心にトレーニングしてみました！ 夏に向けて引き締まったお腹を手に入れましょう！
わかりやすかったです👍
よかったです！ 一緒にがんばりましょう👍
最近病院で足の筋肉量が少ないから将来、車椅子の懸念有りと言われました！ バランスボール運動は太腿に相当効きそうです！３分間も動画を観ながらなので続けやすいです！継続して行きます。ありがとうございます😂 涼しくなったらウォーキングも頑張ります。
コメントありがとうございます！ バランスボールは気軽に始められて関節に負担をかけないので、どの年代にもおすすめです！ 続けられそうでこちらも嬉しいです🎵 今後もご視聴よろしくお願い致します！
フィットネススタジオMOMOKAの古家野です！ 今回の動画はどうでしたか？ やってほしい企画などありましたらコメントに書いてください🙇
バランスボール買うことにしました 頑張ります♪
一緒に頑張りましょう！
このトレーナーの人イケメンですね！
ありがとうございます！ これから頑張っていきます。
簡単でわかりやすく気軽にできて良かったです！
良かったです！ 続けていきましょう！
すごいわかりやすい説明でした。しっかりとしたトレーニングメニューで、体幹が鍛えられてるのが、実感できます。 次回は、足の長さを揃えるトレーニングを古家野先生にして欲しいです❗
ありがとうございます 最初から体幹を意識してできてるのは、すごいです！ 次回の動画期待していてください。
トテモワカリヤスカッタデス 次回も楽しみにしてます(笑)😂
ありがとうございます！ ぜひ楽しみにしていてください！
なんかしゅぴしゅぴ聞こえる
ご視聴ありがとうございます！ 一緒に運動していきましょうシュピー
これやばいです！！これやばい！！wwめちゃくちゃ汗かきました！！風呂入ってきます！！明日もやるぞおおおおおおーーーー！！！！！
ありがとうございます！ もっといいろんな動画をアップしていくので一緒にやっていきましょう！
とても分かりやすかったです♪ 頑張って続けてやってみます！
コメントありがとうございます。 一緒に頑張っていきましょう！
流れてきたから観たら一日で風俗3回もイってしまったぞ（#^ω^）
👩✨
参考になりました! またこのような動画お願いします!
コメントありがとうございます！ 承知しました♪ なかなか更新できていない状況ですが、今後もご視聴よろしくお願い致します。
❤❤❤❤❤ hola hermosa saludos ❤️🎈
これいいですよね。簡単な割に効果あります。じっさいちょっとやっただけで腰が軽くなるし。 ただ、疑問なのですが、これでボール破裂した人っていますか？メーカーによっては300㎏まで大丈夫と書いてありますが。 その心配がなければ親兄弟や友人にも勧めてみたいと思います。
コメントありがとうございます！ 手軽にできるのがいいですよね♪ ボールの破裂に関してですが、少し前にボールが破裂してしまったというニュースがありました。かなり前にボールを購入したようでゴムが劣化したのが原因となっていました。 そのため、何年も使っていなくて物置にあるものは買い替えたほうがいいかと思います！ また、ボールの種類も関係していて、安価なものですと手軽に購入できますが、ゴムが薄く割れやすいかもしれません。「ゴムが二重構造」というようなものをお勧めします！「ノンバースト製法」のバランスボールですと、万が一破れてしまってもバンッと破裂せずに、シューッと空気が抜けるようになるので危険度が低いです。 他にも、画鋲が落ちてないかなど周りの環境に注意してくださいね。 これらに注意すれば安全に使用することができると思いますので、気をつけながら行ってみてください！
これは楽しそう😊
コメントありがとうございます！ぜひ一緒に行ってみてくださいね！ これからもご視聴、よろしくお願いいたします！
バランスボールを買って部屋に椅子代わりに使うだけで１０年近く過ごしてました。これ、１分やるだけで大腿筋が辛い。でも、めちゃくちゃ参考になりました。
コメントありがとうございます！ バランスボールそんなに長くお使いなんですね！ 大腿が辛くなってしまうのは、もしかしたら体重がお尻ではなく足にたくさんかかっているかもしれません。しっかりお尻に体重をかけて、前屈みにならないようにに気をつけてみるのもポイントです！ 長く弾んで有酸素運動ができるように、下に下にボールを潰すように行ってみてください♪ 今後もご視聴よろしくお願いたします！
レッグレイズできない！！！！体幹鍛えないと！！
コメントありがとうございます！ これは体幹かなり使いますよね〜！ 一緒に頑張っていきましょう♪
キツいけど普段使ってない筋肉に効いてる感じで良いですね！ なおスマホで見てると小さいので、もう少しカメラ寄って頂けるとありがたいです😊
コメントありがとうございます☺️ スマホで見ると確かに小さいですね、、アドバイスありがとうございます！ 今後ともよろしくお願いいたします！
😊
引き続きよろしくお願いいたします！
たのしかったです🕺🙌
コメントありがとうございます😀 楽しく運動できるのが一番ですね！ これからもご視聴よろしくお願いいたします！
72歳男性です 2ヶ月前にバランスボールを買いました。最近MOMOCA先生の動画にチャレンジしてます。『10分間の有酸素トレーニング』は毎日のルーティーンにピッタリです ありがとうございます
コメントありがとうございます！ バランスボールはお家で手軽にできるのがいいですよね^ ^ ゆっくり更新していきますので、今後もご視聴よろしくお願いいたします！
❤
こんにちは😊 毎日動画を見ながら弾んでいます♪ ちょうどよい運動量で、身体があったまります。 いつもありがとうございます💖
こんにちは！コメントありがとうございます☺️ 嬉しいお言葉、励みになります。 また少しずつ動画アップしていくので、今後もご視聴よろしくお願いいたします！
中高年でも出来るゆったりしたトレーニングメニューを教えて下さい。
コメントありがとうございます！ 一緒にできるようなゆったりしたメニューも考案して投稿していきますね！ 楽しみにお待ちください^^ 具体的に、「有酸素運動」「筋トレ」など、ご希望があればご意見を取り入れていきたいと思います。 今後もよろしくお願い致します！
可愛い❤️😍
え～！嬉しいお言葉ありがとうございます！！ コメントいただけると励みになります。 今後もご視聴よろしくお願い致します^^
難しくて出来なかった…
コメントありがとうございます！ 少し難しいのも入っていますよね、、 もっと取り入れやすい運動も投稿していきますね！ 今後もよろしくお願い致します^^
バランスボールのサイズは何センチでしょうか 概要欄にそいった情報があると有益です
コメントありがとうございます‼ 私の場合は、身長が162㎝で、55㎝のボールを使用しています！ ギムニク社のギムニクプラスというボールです。 ホームセンターやスポーツ店に売っているものは、少し柔らかめな印象なので、同じ55㎝でも大きく感じるかと思います！ あとは、空気の入れ具合でサイズが多少変動します。 座った時に、股関節と膝関節が90°～100°になるくらいの大きさがベストです！ 身長とボールのサイズの目安があるので参考にしてみてください^^ 【身長】 【ボールサイズ】 1m35cm未満 30-35cm 1m35cm～1m54cm 45cm 1m55cm～1m69cm 55cm 1m70cm～1m84cm 65cm 1m85cm～2m04cm 75cm ※ギムニク公式サイトより 本チャンネルのショートにも簡単にサイズ等の動画がありますので、よろしければご視聴ください(^▽^) 概要欄にも載せておきますね。アドバイスありがとうございます！ 今後も引き続きよろしくお願いします！
凄くわかりやすいです。
コメントありがとうございます！ 嬉しいお言葉、励みになります。 怪我に気を付けて行ってみてくださいね。 引き続きよろしくお願い致します^^