- 98
- 54 268
Workout at 60 years old
Ukraine
เข้าร่วมเมื่อ 23 ก.ย. 2020
Do you want to stay healthy and achieve longevity? Then welcome to my channel! I'm 60 years old and my name is Alex. Throughout my life, I have been interested in various methods of how to maintain health for many years and how to achieve longevity. I studied various practices and methods ranging from martial arts to yoga. I gained excellent experience in practices such as karate, qigong, yoga, kundalini, meditation and shamanic breathing. I follow the rules of proper and healthy eating. I made a lot of my personal discoveries in this direction. And now it's time for me to share my experience with you. I invite you to my channel!
How to get flexibility and joints mobility through relaxation and self hypnosis #meditation #432hz
In this video I want to share my own method of how to get flexibility and mobility of joints. I do it through relaxation and self-hypnosis. I will use the magic number "7".
In this session I also use 432 Hz background music.
It is believed that 432 Hz is the natural frequency of the Earth. It has a beneficial effect on all living things, synchronizing with the energy of the Universe.
How does the frequency of 432 Hz affect a person?
In general, they all come down to the fact that the frequency of 440 Hz has a negative and destructive effect on the human psyche, leading him to a state of stress, aggression and depression, and the frequency of 432 Hz, on the contrary, has a calming, healing effect, which is evidence of its divine origin.
I start counting from "1" to "7".
"1" - my body relaxes. Inhale - exhale. With each exhale, the blood, the internal energy flows to those parts of the body where I feel a tension and dissolves it. When I say "7" my forehead touches the floor.
"2" - my body relaxes even more. Inhale - exhale. With each exhale, the blood, the internal energy flows to those parts of the body where I feel a tension and dissolves it. When I say "7" my forehead touches the floor.
"3" - I bend even lower, my body relaxes more and more. Inhale - exhale. With each exhale, the blood, the internal energy flows to those parts of the body where I feel a tension and dissolves it. When I say "7" my forehead touches the floor.
"4" - I bend even lower, my body relaxes deeper and deeper. Inhale - exhale. When I say "7" my forehead touches the floor.
"5" - I relax deeper and deeper. When I say "7" my forehead will touch the floor.
"6" - I relax even deeper. Inhale - exhale. When I say "7" my forehead will touch the floor.
Inhale - exhale. When I say "7" my forehead will touch the floor.
"7", “7”, “7”!
In this session I also use 432 Hz background music.
It is believed that 432 Hz is the natural frequency of the Earth. It has a beneficial effect on all living things, synchronizing with the energy of the Universe.
How does the frequency of 432 Hz affect a person?
In general, they all come down to the fact that the frequency of 440 Hz has a negative and destructive effect on the human psyche, leading him to a state of stress, aggression and depression, and the frequency of 432 Hz, on the contrary, has a calming, healing effect, which is evidence of its divine origin.
I start counting from "1" to "7".
"1" - my body relaxes. Inhale - exhale. With each exhale, the blood, the internal energy flows to those parts of the body where I feel a tension and dissolves it. When I say "7" my forehead touches the floor.
"2" - my body relaxes even more. Inhale - exhale. With each exhale, the blood, the internal energy flows to those parts of the body where I feel a tension and dissolves it. When I say "7" my forehead touches the floor.
"3" - I bend even lower, my body relaxes more and more. Inhale - exhale. With each exhale, the blood, the internal energy flows to those parts of the body where I feel a tension and dissolves it. When I say "7" my forehead touches the floor.
"4" - I bend even lower, my body relaxes deeper and deeper. Inhale - exhale. When I say "7" my forehead touches the floor.
"5" - I relax deeper and deeper. When I say "7" my forehead will touch the floor.
"6" - I relax even deeper. Inhale - exhale. When I say "7" my forehead will touch the floor.
Inhale - exhale. When I say "7" my forehead will touch the floor.
"7", “7”, “7”!
มุมมอง: 111
วีดีโอ
My Daily Morning Exercises For Leg’s Joint Mobility#motivation #longevity #workout #sport #fitness
มุมมอง 6019 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Nowadays, some doctors and fitness trainers say that deep squats are dangerous for the knees. And when athletes limit their mobility of the joints of the legs, they really acquire diseases of the knees and other joints of the legs. I am 60 years old and so far my knees are fine. In this video, I want to share my morning daily exercises for the mobility of the joints of the legs.
The Bar Muscle Up#muscleup#pullups#motivation #longevity #stopaging #workout
มุมมอง 19521 วันที่ผ่านมา
If you set a goal for yourself, then age is not a hindrance. I did this exercise when I was 25 years old. Then I did not go to the horizontal bar for many years. At 50, I tried to do this exercise, but I did not succeed and I realized that I was already getting old. Now I am 60 years old and half a year ago I set a goal for myself to learn how to do this exercise again.
Lotus on the horizontal bar at 60 years old#lotus #pullups #exercise #health #motivation #longevity
มุมมอง 112หลายเดือนก่อน
At 60, I do a lot of weird exercises. But they are all very useful for health and longevity. Don't forget to subscribe to my channel!
Cooper Test at 60+#pushups #strength #endurance #motivation #longevity #stopaging #workout #sports #
มุมมอง 44หลายเดือนก่อน
The Cooper Test is a general name for a series of tests of human physical fitness created by American doctor Kenneth Cooper in 1968 for the US Army. The most well-known version is the 12-minute run, the distance covered is recorded, and conclusions are made on the basis of this data for sports (or medical) purposes. Kenneth Cooper created more than 30 similar tests, but this one is widely used ...
Concentration, coordination, balance, mobility of leg joints, muscle training#longevity #workouts
มุมมอง 1182 หลายเดือนก่อน
Concentration, coordination, balance, mobility of leg joints, muscle training#longevity #workouts
Safe knee training #workout #sports #fitness #yoga #health #longevity
มุมมอง 4453 หลายเดือนก่อน
Safe knee training #workout #sports #fitness #yoga #health #longevity
Overdrive Ride - Motivational Video #overdrive ride #health #longevity #sports #martial arts
มุมมอง 1374 หลายเดือนก่อน
Overdrive Ride - Motivational Video #overdrive ride #health #longevity #sports #martial arts
At 60 years old 20 rollover #motivation #longevity #stop aging #workout #sport #fitness
มุมมอง 2644 หลายเดือนก่อน
At 60 years old 20 rollover #motivation #longevity #stop aging #workout #sport #fitness
At 60 years old! On 2 fingers of each hand! #longevity #sports #workout #gym #fitness #calisthenics
มุมมอง 3284 หลายเดือนก่อน
At 60 years old! On 2 fingers of each hand! #longevity #sports #workout #gym #fitness #calisthenics
Extinguish the candle flame with internal energy without swinging!#shorts#karate
มุมมอง 686 หลายเดือนก่อน
Extinguish the candle flame with internal energy without swinging!#shorts#karate
How to make a rope ladder for play ground
มุมมอง 2.4K6 หลายเดือนก่อน
How to make a rope ladder for play ground
How to activate the main energy flows in the body
มุมมอง 504ปีที่แล้ว
How to activate the main energy flows in the body
Excellent!
Thank you for your kind comment!
Great 7 steps method, progressively suggesting the body&mind to relax and reach the goal. Thanks for sharing.
Thank you for your kind comment!
Отличное исполнение, Алекс! Скоро я начну снимать свою йогу, увидишь много интересных, сложных и даже опасных упражнений.
Спасибо! Жду видео от автора нового направления в йоге - Extreme Yoga!
What kind of pad was on that stone? 0:16
Yes, good question! I can tell you that this is an antique mat, which is about 50 years old. There is cotton wool inside, many years ago they were used for judo training.
@@deepforestenergy60 Thanks. I hope to manifest one. Does it have jute on the outside?
@@Kat-I-am3333 Yes, outside.
Excellent!
Thank you very much!
👍 Поставил на ×2 из экономии времени, вообще круто получилось! А что насчёт растяжки, шмагатов? Отдельная тренировка?
Спасибо. Растяжки тоже входят после разминки. Делаю на шведской стенке и на одном тренажере, одно короткое видео есть в shorts. Отдельно комплекс из йоги я делаю днем в квартире. Следующее видео планирую именно для растяжки, там будет через расслабление и само-гипноз, или установку.
@@deepforestenergy60 Why is there no option for translation? What language are you guys speaking?
Два упражнения взял себе на заметку. Растешь как монтажер! Одной и той же камерой снимаешь? Дома качество лучше, чем на улице. Про йогу с удовольствием посмотрю.
Снимаю и на камеру, и на телефон, потом монтирую на одной или двух программах.
You are insanely strong
I think that for 60 years old it is not so bad. Thank you for your kind comment!
Молодец, Алекс 😊 Снова на миг заработал Ютуб 😊 Долго можешь держать уголок! Так держать 💪 На шведской стенке я даже не пробовал, обычно на турнике или на брусьях.
Привет Рустам! Лучше всего комбинировать. На шведской стенке больше напрягаются мышцы спины и даже рук и меньше идет нагрузка на пресс. Вообщем, попробуешь.
Молодец, очень долго продержался! Я уже подумал что ты, заснул в этом уголке:)
:)))) а мне интересно, если отключить мозг, то по-идее можно очень долго так продержаться.
@@deepforestenergy60Чтобы научиться "отключать мозг" нужно очень долго практиковаться. Собственно говоря, речь идет не об отключении мозга, а о правильной настройке работы мозга. Так как работает мозг у большинства людей это просто дикий ужас. Я все чаще подумываю о том, чтобы начать делать видосы про мою внутреннюю работу над собой.
Вот молодец, уже есть хорошие успехи 😊🎉
Привет Рустам! Спасибо за поддержку.
Молодец, Алекс. Так держать 💪 Скоро и с гирей на ногах подъемы с переворотом бабахнешь😊
Очень сложное упражнение, как такое возможно 😮
В лотосе! Очень круто!!
Спасибо за поддержку и добрый комментарий! Это очень мотивирует поддерживать себя в форме.
Perfect! Interesting exercises!
Hi Karina! Thanks for your support!
Супер!
Спасибо хорошему оператору и маленькому зрителю))))
Такого я еще ни у кого не видел!!! Супер!
Играем с внуком в футбол и вдруг такая идея появилась мгновенно
Very inspiring ❣️
Thank you very much!
Excellent performance!!!
Much appreciated!
Выполнил все таки подъем переворотом в лотосе!!! Я пробовал, но не могу на вису лотос принять. Пробовал сначала принять позу, а потом залезть на высокий турник. Первая попытка залезть была удачная... почти выполнил переворот. Но во втором подходе все получилось как то неудачно... ноги поцарапал, когда залазил. Попробую как ты: на одной руке вторую ногу заложить. Упражнение трудное, потому что непривычное.
Раньше я забрасывал веревку, садился в лотос и так вылазил наверх, но часть сил уходило пока лез по веревке. А в подъеме переворотом для меня оказалось самым сложным это переворот через трубу, потому что со сложенными ногами центр тяжести смещается где-то в грудь и надо усилие, чтобы перетащить его через турник. Сейчас это у меня получилось впервые в жизни, так что молодеем дальше)))))
@@deepforestenergy60 Я тоже некоторые свои упражнения выполнил впервые только в 65 лет.
@@mediacompany9853 Я думаю, что здесь важную роль играет та база, которая была заложена до этого годами тренировок.
Very good!
Thank you for your support!
I set my own record this morning! I would be very grateful to see another 60+ year old roll over at Lotus!
Отлично Алекс!!! Впечатлил! А я так не осилил выход на две. Дай совет тренирующемуся. Как добился, чтобы закинуть локти над перекладиной?
Привет Петрос! Когда-то в молодости еще научился делать. Потом много лет не делал и вообще к турнику не подходил. Где-то лет в 50 попробовал сделать, но уже не получилось. А примерно год назад начал вспоминать, тренироваться. У меня получается не силовой, а технический выход, перед началом верхняя часть корпуса подается чуть вперед и потом рывок наверх.
@@deepforestenergy60 Я много видео обучалок посмотрел. Техническую часть я понимаю. Но также понимаю, что мне существенно не хватает силы в предплечььях. Выход на одну руку у меня получается (как на левую, так и на правую). Но одновременно закинуть локти, это никак. Я смотрел одну обучалку, где человек обьясняет, что надо тренировать, ак называемы "кивок" т.е. находясь на брусьях, и оперевшись локтями на бруья, ты подавая корпус вперед, выходишь на выпрямленные руки на брусьях. Вот это у меня не получается, пытаюсь разучивать)))
@@petrospetrosean7862 Удачи и успехов! Есть много интересных упражнений, я сейчас хочу научиться делать приседания Хвост Дракона, еще в марте на дне рождении внука одна девочка показала, она ушу занимается, потом я нашел это упражнение в интернете, сейчас пока при помощи опоры делаю.
Отличное упражнение! И очень наглядное выполнение, как с помощью опоры, так и без нее. Супер👍
Хорошее упражнение, сам такое никогда не выполнял, но визуаельно видно, как задействован весь корпус, и как нагрузка действует на руки, плечи, спину и пресс! Однозначно - лайк!
Спасибо! Я еще пробую делать с шестом, там в добавок и шест надо держать вертикально.
@@deepforestenergy60 Каждый из нас ищет програсса в те темах, которые ему интересны. И разумеется, укрепление мускулатуры, баланса, гибкости и силы, это все идет на благо организма! Здорово быть в среде единомышленников!!!
Тяжелое упражнение. Сам похожее снял, только на брусьях. На канате тяжелее его делать. Молодец, Алекс!
Спасибо! С незакрепленным шестом еще сложнее, у меня пока где-то 40-50 см остается до пола.
Ты скоро деда турникмена сделаешь!!! Выход на две у тебя даже круче чем у него. А обороты не хуже, чем у него. Смотрю монтировать начал. На чем? PC___________ Кстати увидел в твоем видео подсказку как сделать один фейк. Попробую сделать.
У меня фейков нет! Все по-честному! Монтирую на Icecream и Olive. Деда турникмена не обойду, потому что я когда-то в школе еще упал с турника и теперь боюсь его всю жизнь. Спасибо всем дедам за хороший пример и мотивацию!
@@deepforestenergy60 Я не имел в виду, что твое видео фейк. Просто появились разные планы, а это говорит что видео обрабатывалось в видеоредакторе.
@@deepforestenergy60 Я монтирую на Adobe Premiere Pro.
@@mediacompany9853 Так я и не сомневался))) Это я в шутку написал, а вообще хочется делать видео и полезными, и интересными, особенно на фоне того потока вредной информации про разные волшебные таблетки или коктейли для омоложения или какие-то чудо упражнения, красиво нарисованные на компьютерной графике, а люди ведутся именно на эту "красоту" и от этого страдают. Но, у каждого свой выбор, а наше дело, поделиться личным опытом.
Would love to do but fear I’d fall
Thanks for the comment! This exercise is dangerous not only because you can fall. For some people who have high blood pressure, or increased intraocular pressure, any inverted poses are dangerous, they should consult a doctor. On the other hand, when there are no contraindications, inverted poses are very useful.
Very good exercise!
Mucho gracias!
Por un momento pensé que se caeria😅
Yes, if I had fallen, the video would have gotten a million views, and I would have a million subscribers! But then I wouldn't have been able to record my new videos))))
Кстати спасибо за идею: буду пробовать делать это упражнение как ты: с поддержкой руками. Несколько подходов с руками, а потом пробовать уже без рук.
Видел как качок молодой один делает это приседание. Он называет его "хвост дракона". Правда он делает его без поддержки рук. Сам начал тренировать это приседание... пока безуспешно, так как немного травмированы колени из-за перегрузок. А тут очень большая нагрузка на колени, которая может убить мои колени более серьезно.
Внука подружка занимается УШУ и показала мне это упражнение. Потом я нашел его на ютубе, так что теперь есть к чему стремиться, может когда-то получится делать так как делают его молодые.))))
Хорошее упражнение на коленные чашечки!
Я обычно начинаю с вытягивания позвоночника, несколько упражнений из комплекса "8 отрезов парчи", разминка суставов ног, потом рук и дальше уже растяжки, мышцы и т.д.
That's insane. 😮 my knees crack, no way i could even do one rep. Plus ankles. Why doesn't this wear out your joints from friction / rubbing, overuse ?? 😮
This exercise is very dangerous if you have problems with your knees, for the elderly, for the unprepared. I start any set of exercises with warming up and stretching the spine and warming up and improving the mobility of the leg joints. I will soon upload a video of a warm-up for the leg joints. I regularly do self-massages of my legs, knees, biologically active points, using different methods (shiatsu, zhen jiu) and control my diet.
Very good!
Thank you!
At 60 years old and without preparation, this exercise can be harmful. Do it carefully and after a good warm-up. В 60 лет и без подготовки это упражнение может навредить. Делайте его осторожно и после хорошей разминки.
As people age, they find it difficult to squat or lunge. To train the mobility of the joints of the legs, I recommend using a support.
Ютуб немного заработал,вот и смотрю. Хорошие упражнения для брюшного пресса, потом можно и покруче сделать. Так держать 💪💪💪
Спасибо, Рустам! У меня ютуб работает, но я вообще в интернет не часто захожу.
Только удалось посмотреть это видео. Алекс, молодец, хорошо по канату лазаешь,это не так просто, знаю. Ногами вниз, вообще супер, только аккуратно.😊
Спасибо. Да, в нашем возрасте уже осторожно надо делать упражнения. Я вчера практиковал "Приседания Дракона", пока держусь за брусья, все нормально, позанимался, ничего не болело, пришел домой, начал переодеваться и вдруг заболело колено. А сейчас уже полностью не сгибается.
@@deepforestenergy60 , наверно нужно дать отдохнуть ноге и какие-то мази мазать. Наверно к нормальному врачу нужно сходить. Я раньше делал приседания на одной ноге в каждой тренировке, потом появились маленькие грыжи, я перестал такие упражнения делать и они исчезли, стало нормально. А вот какая-та ноготь, вроде бы мелочь, полгода мучала, сейчас почти полностью отпала она, кусочек остался, цепляет за всё. А ведь из-за этой ноготи не мог нормально держать правую руку долгое время. Выздоравливай, без этого не бывает. Правое плечо с детства болит при определенных силовых нагрузках и ещё в локтевая часть левой руки. С годами количество травм увеличиваются,к сожалению.
@@63-7-R Да, я обычно даю отдохнуть и растираю.
If you some money with you… show your profile to social media manager. They will help you to increase your reach to audience. You are doing a fabulous job.
Namaste! Thank you very much for your advice and support!
Тоже высоту осваиваешь:) Полностью распрямиться страшно)))
Высоту с детства боюсь)))))
Привет, Алекс. Пытаюсь открыть твои видео, только редко получается,в Москве до сих пор заблокирован Ютуб. Комментарии иногда получается открыть, может быть и видео получится,буду ещё пробовать.
A combination of 20 мм rope climbing and hanging upside down at a height of almost 4 meters! The rope diameter is 2 times thinner than the standard ones used by athletes!
Хорошее исполнение! Упражнение наверное называется "часы".
Одно из предыдущих упражнений на шведской стенке, там где ноги только внизу болтаются, я назвал "маятник". А это можно и "часы" назвать.
Отличное выполнил Алекс! Спасибо за мотивацию и за идею этого упражнения!
Петрос, спасибо за поддержку!
@@deepforestenergy60 👍👍👍
Very impressive !
Thank you for your kind comment!
💪
Thanks!
Вот и сейчас немного заработал Ютуб в Москве 😊 молодец, Алекс, так держать 💪💪💪
Спасибо.
Еле открыл комментарии 😅 оказывается я уже смотрел это😅 обидно,что минут пять потерял и ждал хотя бы открыть комментарии 😅😅😅
Та ладно, Рустам, все переживем!
Здесь тоже не открывается, почитал,что на двух пальцах подъёмы с переворотом 😅 здорово. Кстати, я тоже так несколько раз делал и выкладывал, хотелось бы посмотреть и твои, нифига не получается посмотреть 😢
Спасибо за комментарий!
Получилось читать комментарии и а видео никак не открывается. Потом ещё попробую. Меня удивляет, когда некоторые подписчики пишут, мол заслужил лайк, ставлю лайк 😅Я иногда пишу в ответ, иногда просто думаю, пошёл бы ты с своим лайком, одолжение мне будешь ещё делать, показушная ты душа😅😅😅
Да, иногда люди пишут "что ты хвастаешься", но это выбор людей, я всегда восхищаюсь успехами других, и особенно старших меня, принимаю опыт других людей и это дает мне энергию и успех.
@@deepforestenergy60 да, Алекс, есть такие люди, которые сами не могут, когда ты делаешь,то пишут, что хватаешься 😂 А бывают некоторые, смотрят и ждут, когда ты сделаешь что-то, что они умеют или чуть больше или меньше сделал. Тут они как тут,ох, я так делаю,ты обогнал меня или ещё что-то. Терпеть не могу таких лизоблюдов хитрых 🤣 Молодец,так держать, хорошие силовые упражнения выдаешь. Ещё есть хороший мужик из Германии, Альберт зовут. Он помоложе нас,но очень мощный разнообразный. Может быть и ты подписан на него, посмотри. Правда,у него немного подписчиков,но он отличный человек и очень сильный. Если что, могу где-то ссылку или указать как найти его. Вспомню, напишу.