วีดีโอ

Aller sur une piste d'athlétisme, c'est l'idéal, et avec une montre gps c'est top comme test.

Bonjour, cela va dépendre de votre compétition et le moment où les officiels demandent à rentrer au vestiaire. Le plus tot possible proche du match pour ne pas perdre les bénéfices de l'échauffement :) Bon courage

@@eyesoccer3876 Je pratique du futsal depuis peu de temps et je voulais me renseigner afin d'être à 100% de mes capacités lors des matchs 💪🏽

Bonjour, à partir du moment où vous précisez les sources, pas de problème. Bon courage !

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Pour mettre sur 20

Ou avoir sa Vitesse Max Aérobie en Km/H

Personnellement je compte toujours en km. Si je parcours 1,5km en 6 min, alors je n'ai qu'à multiplier par 10 afin d'obtenir la VMA qui sera de : 1,5 x 10 = 15km/h Pourquoi par 10 ? Parce que l'on coure 6min et qu'il y a 10 fois 6min dans une heure, tout simplement.

Bonjour ! Dans la longueur et largeur, 4 à 5m entre chaque plot. Distance totale en longueur 20m sont suffisants. C'est une indication, vous pouvez faire autrement :)

Bonjour, c'est une très bonne question ! Sur notre site vous aurez accès aux exercices qui permettent de répondre à vos interrogations, rdv sur www.eye-soccer.fr

@@eyesoccer3876 bonjour suis coach au senegal mais vraiment cest une chose pratique et simple et ya plusieur variation merci

Vous avez ce que l'on appelle communément du 30/30. Vous courez légèrement plus rapide que votre VMA pendant 30 sec, puis relâchement ou repos pendant 30 sec et ainsi de suite. Faire entre 8 et 12 séries. ---------- Travailler également au seuil, mais quelques jours plus tard.

Non, les deux autres plots sont différents, ils servent à délimiter, rien se plus.