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썬코치
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 5 มี.ค. 2015
개인,단체 레슨 문의는 DM
카카오톡ID: suntri72
연락처: 010-4535-2774
대한육상연맹 (KAAF) 공식기록 보유
마라톤국대 출신.
엘리트 지도경력 10년
아마추어 코칭경력 6년
(채널 및 유튜버 소개 : 이선춘 코치)
네이버 카페
cafe.naver.com/suntrilee
네이버 블로그
m.blog.naver.com/suntri42-195
종목별 최고 기록
- 800m 1:53.47
- 1500m 3:46.33
(실업대항육상대회 대회기록 보유중)
- 5000m 14:16.32
-10000m 30:06
- 하프마라톤 1:05:15
- 마라톤 2:13:07
엘리트선수 경기지도실적 :
-런던 올림픽 마라톤 대표선수 선발 -대구세계육상경기선수권대회 마라톤 대표 선발
-오사카세계육상선수권대회 마라톤대표(단체전 은메달)
-전국체전마라톤우승외 마라톤.트랙메달 획득 다수
-서울국제마라톤대회 포디엄 입상 다수
- 국내외 마라톤.트랙대회 다수 입상
약력:
#트랙.마라톤 전국가대표
#전서울시청마라톤팀 코치(10년)
#서울시철인3종협회 경기력향상위원회 러닝부문 위원(현재)
#썬코치러닝클래스 6년차 운영(올공, 목동. 수지)
#시각장애인마라토너 가이드 러너(장애인전국체전 참가~매년 금메달 획득)
레슨목표:
#러닝 메커니즘 전파
#러닝 훈련 방법론
#기록단축
#자세,주법교정
#부상예방.회복
현재 30여년간의 선수생활과 10여년간의 서울시청마라톤팀 코칭의 경험을 토대로 동호인에게 맞는 훈련프로그램을 개발.
체계적 레슨으로 부상없이 런닝을 즐기고, 마라톤 입문과 마라톤 기록 단축을 목표로 할수 있도록 러너들에게 도움을 드리고 있습니다.
특히 저는 실기위주로 개인의 능력에 맞는 부상없는 맞춤형 레슨을 지향합니다.
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엘리트 지도경력 10년
아마추어 코칭경력 6년
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- 하프마라톤 1:05:15
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-런던 올림픽 마라톤 대표선수 선발 -대구세계육상경기선수권대회 마라톤 대표 선발
-오사카세계육상선수권대회 마라톤대표(단체전 은메달)
-전국체전마라톤우승외 마라톤.트랙메달 획득 다수
-서울국제마라톤대회 포디엄 입상 다수
- 국내외 마라톤.트랙대회 다수 입상
약력:
#트랙.마라톤 전국가대표
#전서울시청마라톤팀 코치(10년)
#서울시철인3종협회 경기력향상위원회 러닝부문 위원(현재)
#썬코치러닝클래스 6년차 운영(올공, 목동. 수지)
#시각장애인마라토너 가이드 러너(장애인전국체전 참가~매년 금메달 획득)
레슨목표:
#러닝 메커니즘 전파
#러닝 훈련 방법론
#기록단축
#자세,주법교정
#부상예방.회복
현재 30여년간의 선수생활과 10여년간의 서울시청마라톤팀 코칭의 경험을 토대로 동호인에게 맞는 훈련프로그램을 개발.
체계적 레슨으로 부상없이 런닝을 즐기고, 마라톤 입문과 마라톤 기록 단축을 목표로 할수 있도록 러너들에게 도움을 드리고 있습니다.
특히 저는 실기위주로 개인의 능력에 맞는 부상없는 맞춤형 레슨을 지향합니다.
วีดีโอ
러닝 기초~스피드 좋아지는 질주!#썬코치#질주#러닝기초#스피드#주법교정
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썬코치의 주단위 훈련#썬코치#ㅇ마라톤훈련#주단위훈련#김정호#시각장애마라토너#스피드#근스피드#LSD#시간주
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마사지&부상이유&러닝원리 #썬코치#러닝원리#마사지#부상이유#아킬레스부상#정강이부상#신스프린트부상#착지#미드풋#포어풋#힐착지
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썬코치의 러닝전 워밍업 체조&스트레칭#썬코치#체조#워밍업#동적스트레칭#러닝체조#러닝스트레칭
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☆여주연합러닝크루 특강(수정 업로드)☆ #썬코치#여주연합러닝크루#여주운동장#주법교정
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발목각도에 따라 달라지는 착지방법!#썬코치#주법교정#발목각도#미드풋#포어풋#힐풋
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케이던스180spm이 나오는 조건이 있다?#썬코치#케이던스#180spm#속도
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러닝 기초보강 입니다.#TEAMSUN#올림픽공원팀#썬코치#러닝기초#기초보강#러닝#마라톤#보강운동#주법교정
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러닝 호흡을 썬코치 처럼 해 보세요.#호흡#입호흡#호흡방법#실기이론#실기적호흡#러닝호흡
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소터와 함께한 아차산 트레일런-썬코치 영상#소터플라이#썬코치#아차산#트레일런
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TEAM SUN SUB.3 훈련후 동적 스트레칭 #TEAMSUN#SUB3#썬코치
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소터가 준비해준 구독자 만명 돌파기념 Q&A .#이선춘코치#썬코치#소터플라이
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5000m 대회 준비&레이스.결과 #디스턴스서울레이스#썬코치#TEAMSUN#서브3#5000m
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디스턴스 서울 레이스 5000m 대비 인터벌 훈련 EP.2 1000mx400mx3set #인터벌#5000m#1000m#썬코치
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디스턴스 서울 레이스 참가-5000m 레이스#컴포트#페더블랙#페더벨로시티#협찬#COMPORT
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썬코치가 알려주는 러닝 초보, 입문자 걷기와 뛰기 #초보러닝#썬코치#걷기#뛰기#이선춘코치
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기록단축의 핵심-훈련의 연결성 EP.2 #소터플라이#썬코치#기록단축#이선춘#훈련연결성#러닝초보#러닝기초
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소진이와 함께 C-Skip 배우기 #썬코치#소터플라이#주법교정#러닝기초
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안녕하세요 썬코치님고향이 영주시군요 저두 영주라서^^ 더욱더 반갑습니다 👍
@@알밤-g5i 네네~~ ㅎㅎ 영주 입니다. 반가워요!
저. 정말 코치님 한테. 배워 보고 싶어요. 한국 가게 돼면. 한번 연락 드려서 만나 뵙고 싶네요.
@@YoungmeePark1103 오시면 연락 주세요., ~~^^ 감사합니다.
그래서 미드풋을 해야된다는 얘긴가요?
@@meviusable 네~~ 힐풋 미드풋 포어풋을 다 구사해야 좋지요. 그래야 어떤 장단점이 있는지 알수 있고.. 자신이 추구하는 러닝 스타일에 따라 구사하게 됩니다.,
폼 정말 좋네요. 👍
감사합니다..
코치는 이제 런닝에 맛들린 초보 런닝맨이지만 보통 일주일에 10키로씩 3-4회 운동하는데요 어느순간부터 꼭 런닝하고 오면 왼쪽 종아리 전반적으로 런닝 후 절임현상으로 새벽엔 너무 절여서 잠을 깰정도고 마사지해주면 또 괜찮아집니다 오른쪽 종아리는 아무런 통증도 없는데 왼쪽만 미치도록 저립니다 저림으로 런닝도 그만둘까 생각중인데 아마 제 자세문제이겠죠? 코치님 이부분 어떻게 해결하면 좋을까요 분명히ㅜ자세가 문제일텐데 꼭 부상을 완치하고 정교정할수있는방법 ㅜㅜ 부탁드립니다 그리고 풍성한 설 명절 되십시오
@@정환진-o7d 안녕하세요. 초보러닝시절은 조깅시간이 길어지고 페이스가 올라가면 여기저기 아프거나 저리거나등 문제가 생깁니다. 이유는 러닝에 적합한 몸이 아니고, 뛸수록 근력이 약하기 때문에 근육경련이나 통증이 나타납니다. 한쪽만 저림현상이라면 그쪽을 더 쓰고 있거나 약하다는 뜻이고., 주법의 문제는 체크 해봐야 겠지만 큰 이유가 됩니다. 현재 하시는것처럼 마사지 해 주시고 반신욕도 괜찮습니다. 중요한건 운동양을 당분간 조절 하세요. 그리고 몇번 더 체크후 문제가 개선 안 된다면 의학적으로 체크 하시길 바랍니다. 저림.땡김등은 근력이 딸리거나 그 부위가 약하거나 신발 때문일수도 있습니다.. 혈액순환. 부상. 생활습관등 체력적인부분.과한 운동등이 원인이 될수 있으니 저림현상이 생겼을때 이전의 기억을 더듬어 보시면 답이 있을수 있습니다. 러닝초보시절우 여기저기 아프고 저리고 땡기고., 당연한건데 관리와 운동강도.양을 조절하면서 극복하시면 됩니다. 즉. 조깅 시간을 평소보다 50%로 줄이고 횟수도 하루 건너뛰고 해 보시고 저림현상이 있는지 없는지 체크해 보세요, 그후 괜찬아지면 조금씩 시간을 늘리시고., 같은 증상이면 병원 다녀오시고 며칠 휴식후 조깅을 20분부터 해 보시길 바랍니다. 재활 조깅은 20분 조깅 3일 하기가 제일좋고. 부상회복을 체크하는. 방법입니다.
와 이쁘당
내 일생에 러닝은 없다고 생각하던 사람입니다. 작년까지만해도 400미터 트랙한바퀴도 한번에 못돌았는데 유튜브로만 썬코치님을 뵈었음에도 이제 11키로 뛸수있게 되었어요. 무릎도 안좋아 뛰는 방법이나 통증에 고민많았는데 썬코치님이 알려주신대로 하나씩 흉내내려고 노력하니 통증없이 잘 성장해나가고 있는듯 해 무한 감사인사드립니다. 아직도 어설프고 맞게 하고 있는지도 모르지만 부상과 통증없이 꾸준하게 한번에 뛸수있는 거리가 늘어가는것은 다 썬코치님 덕분입니다. 다음에 하프완성하게 되면 다시 인사드릴께요.❤❤❤
@@sunnylee8092 축하드립니다.. 앞으로도 부상없이 즐 러닝 하세요, 감사 합니다.
왠지 축구도 잘 하실 것 같은데요. ㅎㅎ 앞으로 선수들 처우가 더 좋아졌으면 좋겠어요.
@@sogori1 맞습니다., 축구 좋아합니다.~^^
멋지십니다 지방이라 유튜브로 많이 보고 배우고있습니다~👍🙏
@@crazytoy811 감사합니다.
응원합니다 썬코치님! 뵙고 싶어요!
@@spikito-d4c 감사합니다.
코치님 존경합니다. 유투브에서 뵙는 최고의 코칭입니다^^ 저도 탄성에 더 더 더 신경써서 달려야겠습니다
@@명품거북이-w6q 감사합니다.
이제 김독하셔야지요..라고 아무것도 모르고 여쭤봤을 때, 전 직접 코칭하는게 좋아요, 그래서 썬코치입니다!! 라고 말씀하셨을 때가 생각나네요👍 코칭에 진심인 썬코치님과 함께 할 수 있어서 너무 행운입니다😍 항상 감사드립니다😘
@@132running 감사합니다. 제게 배우고 싶어서 오시는거니 제가 코칭을 해야하는게 맞습니다. 저는 코치 입니다.
코치님 항상 좋은 영상 감사합니다. 질문이 하나 있어 여쭙겠습니다. 저도 나이키 뉴발란스 러닝화를 신고 있습니다. 하지만 항상 4키로 이상정도 달리면 우측 발가락들이(엄지,검지제외) 피가 안통하는 느낌 이라고 해야될까요? 저린느낌이라고 해야될까요 그렇게 되는데 러닝화 끈을 좀 풀어야될까요? 예전 소터플라이님 코칭해주시는 영상에서 끈을 타이트하게 하라고 하신 영상을 봤습니다. 조언 해주시면 감사하겠습니다. 명절 잘 보내세요 코치님^^
안녕하세요, . 신발 끈 묶는것은 타이트하게 묶는것이 맞습니다만 텐션은 조절 하셔야 합니다. 한쪽만 그렇다면 발의 크기가 오른쪽이 더 커서 그럴수 있습니다. 그리고 나이키나 뉴발란스의 제품이 폭이 좁을수 있어서 그럴수 잏므니 사이즈 체크도 하시길 바랍니다. 저도 한쪽발이 커서 사이즈 선택시 큰쪽에 맞추고 있습니다. 신발 사이즈. 체크, 신발끈 텐션 조절로 해소 하시길 바라겠습니다. 그리고 착지시 오른쪽이 팔자가 더 심할경우도 이유가 됩니다.
썬코치님께 배운뒤로 주변에서 뛰는폼 좋단말을 많이듣습니다 ㅎㅎ
@@d-1756 다행입니다. 화이팅! 하세요.
러닝클래스중에 코치님이 함께 장거리주 같이 해주는 경우가 없었는데 매주 장거리주도 같이 해주시면서 뛰면서 자세와 좋은말씀 많이 해주셔서 항상 많이 배우고 돌아옵니다! 항상 건강하시고 2025년도 팀 썬!!화이팅 입니다✨
@@running_hanji 감사합니다.
코치님 먼 타국에서 무릎 통증으로 걷뛰부터 하던 시기부터 영상보고 댓글로 질문하고, 답변해 주신거 토대로 또 연습해 보고 그렇게 매일 성장해 가는듯한😂 느낌적인 느낌으로 연습중입니다~~~ 개인코칭 받는 그날까지 영상으로 배우고 연습하겠습니다 항상 감사히 시청중입니다!! 감사합니다❤
@@jamespark9037 감사합니다.
한국말 발음이 어눌해서 교포내지는 외국에서 오래 살다 오신분인 줄 알았습니다.기분 나쁘라고 한 말은 아니니 오해는 마시고요.. 항상 잘 보고 있습니다.
@@일라그라-m4m 감사합니다.
와우 진짜 멋지십니다 코치님께 코칭을 받고 있는게 얼마나 큰 행운인지를 알겠습니다 오로지 한길만 걸어오신 코치님의 과거와 현재 그리고 미래가 지금도 기대되네요 ~~~ 썬코치 화이팅🎉🎉🎉~^^
@@hsj3673 감사합니다.
하루에도 수십번씩 썬코치님 영상 잘 보고 있습니다~부상없는 런을 위해 화이팅!!
@@INFJ814 화이팅!
선코치님 고등하교 후배 입니다 정말 대단한 분이십니다
@@김재관-j3q 재관이구나., ! 잘 지내지? 새해 복 많이 받고 건강하자!
@@suncoach42.195 저도 요즘 런닝 시작했어요 그덕에 선배님 알게 됐어요
대단한커리어입니다 그리고 지금의그열정도 대단합니다
@@사비-4b 감사합니다.
안녕하세요 저는 코치님께 레슨을 받았던 4개월~5개월차 러너입니다. 코치님 레슨 받고 속도 내기 더 수월해졌고 탄성도 훨씬 살아난 것을 느낍니다. 근데 미드풋을 구사하다보니 발볼쪽에 가끔 통증이 오고는 합니다. 뛸때는 오히려 괜찮은데 뛰고난 후에 통증이 더 잘 느껴집니다. 전족부 착지를 해서 그런 것 같은데 아직 적응중이라서 그런걸까요?
@@user-yf5kx8dy7y 발의 힘이. 들어간 착지가 이유가 될수 있습니다. 또는 차기를 의식적으로 하고 점핑이 약하면 착지때 전족부로 찍게 될수 있어서 그러니 체크해 보세요. 착지는 수직 착지가 되어야 합니다.
넘멋집니다 항상 건강한 런닝되세요~~~
@@안기모-e1n 감사합니다.
대단한 분이셨군요 올림픽 금메달 하나 있었으면 참 좋았을텐데요, 물론 그보다 더 멋진.제가 보기엔 더욱 값진 삶 을 살고 계시지만요
@@제이윈드 감사합니다.
@suncoach42.195 기회되면 직접 뵙는 영광을 갖고 싶네요. 선생님 이름으로 된 대회 하나 만드시죠? 내년이면 환갑인 나이지만 풀코스 완주 약속할게요 ㅎㅎ
@@제이윈드 응원 감사합니다.저도 꼭 뵙게되길 바라겠습니다.
뒤 점핑 따라해보고 있는 런린이입니다~ 하다보면 포어로 뛰게 되서 궁금한게 있는데, 코치님 착지법은 미드인가요? 포어인가요?
@@Roger.C 미드와 포어는 함께 구사가 됩니다. 미드풋이 기본이고, 자유롭게 ., 스스로.또는 무의식적으로 구사가 됩니다.. 교정을 할때 포어에서 시작해서 미드풋으로 가는게 맞습니다. 반대가 되면 감과 느낌이 잘 전달이 안되요, . 발의 힘을 빼고 착지하면 미드풋 느낌으로 착지가 됩니다,
코치님 주법을 접하고 기록도 향상되고 즐거운 런닝중입니다. 감사합니다.
@@또라이-m6h 감사합니다.
달리기 밖에 모르는 썬코치님!!! 앞으로도 달리기가 재미있는 대한민국의 코칭대표해주세요^_^* 화이팅🎉
@@LÉtranger-u2v 감사합니다.
진심으로 달림이들을 생각하시고 알려주시는 코치님~ 멋지십니다!!!!
@@minsuuu8872 감사합니다.
연휴에 영상감사합니다 행보가 우와 존경합니다
@@mellowyoo 감사합니다.
감사합니다 코치님 복많이 받으세요
@@김태헌-l5o 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요.
썬코치님도 정석근감독님처럼 아마추어 러너들을 키워 곁에 두셔서 최강자로 만들어 활동하시면 시너지가 배가 될 것 같습니다
@@bibibi-runner 감사합니다..
아마추어 마라토너에게 더 이상의 코치..감독은 없을듯합니다.. 대단 하십니다... 멋있어요... 덕분에 영상으로나마 많이배웁니다...감사드립니다. 앞으로도 영상으로라도 많은 가르침 주심 감사히 배우겠습니다.. 새해 복 많이 받으십시요...
@@폰단타 감사합니다. 새핵 복 많이 받으세요.
코치님 멋지십니다. 올한해도 건강하시고 좋은영상 기대합니다. 복많이 가져가세요
@@이상현-j6w 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요.
1등
@@misskepi 감사합니다.~^^
대단하십니다~^^
백피치하니까 종아리 아래쪽에 아파요. 적응되면 나아질까요?
@@상냥한김기린씨 정상적인 근육통입니다.다만 부상으로 연결되지 않도록 휴식과. 관리를 꼭 하시고 근육통이 없어지면 조금씩 조깅을 하시길 바라겠습니다. 적응이 아니라 회복 하시는 것이 중요하고, 회복되면 근력이 한단계 좋아지는것입니다. 박피치를 할때 힘으로 차지 마세요.. 발의 힘을 빼고 착지를 하면 전족부착지후 뒤꿈치가 착지되면서 종아리.아킬레스가 편해집니다. 오금접기는 차는게 아니라 점핑후 접어주는겁니다. 첨핑후 접기 입니다.
그저 부럽습니다.
코치님 영상 잘 보고 있습니다. 여러 영상 보면서 저랑 비교해보니 제가 너무 탄성없이 달렸었제요. 탄성있는 백피치 달리기로 달리면 느린속도에서도 심박이 많이 오를거같은데 이렇게 되어도 괜찮은가요? 적응되면 금방 내려갈까요?
@@Insta__ 심박은 몸의 능력과 컨디션이 좌우합니다. 즉 심박은 스스로 조절하는게 아닙니다. 단 러닝의 강도에 따라 조금씩 오르거나 내리거나 할수는 있지만 스스로 조절가능한 기능은 아닙니다. 그리고 높거나. 낮은건 크게 신경 쓰지 마시고., 자신의 호흡이 중요합니다, 호흡은 스스로 조절이 가능하죠.. 호흡이 잘 되면 심박에도 영향이 가니깐요. 그리고 주법에서 호흡이 오른다는건 그만큼 근육을 쓰고 있다는 것이고 근육을 써야 트레이닝이 된다는 뜻이니 해야 됩니다. 그래야 심폐기능이 좋아지고 복합덕으로 러닝 능력이 좋아집니다. 탄성으로 뛰면 호흡이 올라가지는 않고 빨리 뛸수 있지만..힘으로 뛰면 호흡이 더 빨리 올라갑니다, . 즉 근육을 강하게 쓸수록 심박은 더 올라가죠. 말씀처럼 탄성주법이 적응되도록 반복 연습을 하시면 되고., 호흡이 안정되고., 심박도 어느정도는 덜 뛰겠지요., 그러나 심박은 컨디션.현재의 몸상태에 따라 나타나는 횟수니 컨디션 조절이 심박을 낮추는데 도움이 됩니다. 아~~ 느리게 뛸때 경쾌함이 없이 뛰면 더 힘들수 있습니다.즉 케이던스가 가볍게 적절히 나와야 합니다. 대부분 느리다는 이유로 보폭 크게. 느린 케이던스가 나올 확율이 큽니다.
@suncoach42.195 감사합니다. 얼굴도 이름도 모르는 구독자에게 이렇게 자세하게 설명해주니 감사할 따름이네요.
운동을 많이해서...상체가 중량이.적으니 자세가 나오넹요..
문제는 까로님은 여기선 자세교정이 되었지만 이후 다시 롤링이 없는 달리기로 되돌아갔다는거 그로인해 부상이 왔음
😊썬코치님 김정호 선수님~~너무멋지십니다 🎉🎉🎉 서브3열렬히 응원합니다~~
아재요, 밥 좀 먹고 사쇼
코치님 얼마전에 페가수스41을 사서 재밌게 뛰고 있습니다. 그런데 4~5km넘어가면 오른쪽 발바닥부분만 마치 밑창밑에 돌이 들어갔다고 해야하나 양말이 접힌 느낌이라고 해야하나 그런 느낌이 생깁니다. 잠깐 멈춰서 걷거나 벽밀기히면 사라지구요. 혹시나 밑창이나 신발에 이상이 있나해서 살펴봤는데 그런 건 없고, 다른 신발 신었을 때는 괜찮았습니다. 과연 이게 뭘까요?
@@spikito-d4c 이물감이 있으면 불편하죠., 아마도 양말., 또는 신발 자체에 문제일수 있고., 혹시라도 러닝화 밑바닥에 홈이. 있얼때 뭐가 박혀 있을수 있어요. 체크 해 보시고.. 외부적으로 아무것도 없다면 체크 할 부분은 앞 발바닥에 궂은살. 티눈? 체크 하시면 좋겠습니다. 다른 러닝화는 괜찮으시니 페가수스41에 문제가 있네요., 당분간은 사용하지 마시고. 나중에 다시. 신어 보세요.. 그래도 안 좋다면 사용하지 마시길 바랍니다.
페가수스는 앞과 뒤쪽에 삽입된 에어줌 유닛(이 이드솔보다 딴딴해서) 때문에 착지시에 이물감이 들기는 합니다. 이 때문이라면 신발의 고유의 특성일텐데... 이게 불편하시면 안신으시는게 맞겠지요
@@gdseoo 아 감사합니다! 그런데 왼발에는 안느껴지고 오른발도 5km정도 뛰면 느껴지는 건 무엇때문일까요? 그전에는 그냥 운동화 신어서 처음 네임드 러닝화 사서 만족스럽기는 합니다. ㅎㅎ
@spikito-d4c 이유는 저도 모르겠습니다. 하나의 가능성을 말씀드린 거지요 ㅎㅎ 신발 분해하는 영상이 있을텐데 찾아보셔도 좋을듯 합니다
정말 가볍게 달리시는 것 같습니다
최고입니다!!!
정말 멋있는 자세입니당!!
코치님 주법따라 조깅 연습 하고 있는 데요. 예전에 180 키이던스에 집중 할 때는 6분페이스도 175까지 갔었는 데요. 최근에는 165정도 나오고 있습니다. 대회때 5분 페이스로 올리면 175까지 나오는 데요. 이정도면 케이던스 훈련을 추가로 할 필요는 없겠죠?
@@Boston2039 괜찮습니다. 밀기가 좋아지면 175케이던스로 도. 충분히 5분 페이스도 나옵니다. 케이던스에 집중 하지 마시고 몸. 가는대로. 뛰시면 케이던스도 속도가 붙으면. 올라갑니다. 참고로 팔치기의 케이던스가 하체 피치 케이던스를 가져갑니다.
시속9키로에 케이던스170정도 인데 빨라지려면 보폭을 넓혀야 된다는것을 알았습니다. 감사합니다. 케이던스는 최소 180이라던데 2키로 넘어가면 유지하기 쉽지 않더라고요. 케이던스보다는 보폭 넓히는 연습을 해야겠어요. 보폭이 넓어져야 롤링이 되더라고요....다만 오래 뛰지 못한다는게 현실....ㅜㅜ 연습량이 부족한 거겠죠?
@@byho4991 케이던스와 보폭은 페이스에 따라 정해집니다. 그러니 너무 케이던스에 집중 하지 마시고 보폭도 같습니다. 피치에 경쾌함을 살리면 동작이 쉬워지고 케이던스도 좋아지고 속도가 나오면서 보폭도 나옵니다. 롤링은 빨라질수록 잘 되죠.. 그러나 보폭을 먼저 크게 하면 다리를 앞으로 뻗게 됩니다. 주의 하세요.
@@suncoach42.195 감사드립니다. 케이던스를 신경쓰다보니 보폭이 너무 짧아지면서 다리에 힘이 들어갔어서 고민이었거든요. 제 보폭을 찾아가면서 자연스럽게 피치를 올리는 연습을 해보도록 하겠습니다. 감사합니다.
스트라이드 주법일까요?
@@jyy-l6j 그렇지 않습니다. 숏피치, 스트라이드 주법의 중간인 효율적인 주법입니다.
젓나 부자연스러워..