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Joan Valencia
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 29 เม.ย. 2022
Hola soy Joan, en este canal quiero enseñarte a como entrenar, ya sea en casa o en un gym, a la vez quiero compartir parte de mi experiencia para filmar tanto mi progreso y mi crecimiento personal con este canal, asi que espero que lo disfruten mucho
2024 Fue un año raro
Muy buenas, como se encuentra. Todos en estos momentos estamos intentando resolver la duda de ¿Como hacer nuestro 2025 el mejor año de nuestra vida? Pero en este video, quiero traer una mini reflexión sobre mi año, pensar un poco que cosas salieron bien y las que tengo que mejorar, y a la vez, el acercarme a ustedes como si fueran mis amigos, para que me conozcan un poco mejor. En este video que hoy les traigo, quiero realizar una mini reflexión la cual espero que les pueda servir de algo :)
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มุมมอง: 39
วีดีโอ
Como combinar calistenia y Gym
มุมมอง 24514 วันที่ผ่านมา
Volvemos con otro nuevo video. En este les muestro el como combinar calistenia y gym para que tengan los mejores resultados posibles, ya que cada una de estas disciplinas cuentan con sus ventajas. La calistenia te ayuda mucho a mejorar tu fuerza relativa, la cual nos permite cargar nuestro propio peso, podemos ganar equilibrio y agilidad tambien con la calistenia, permitiendo que esta sea una d...
Como hacer fondos
มุมมอง 242หลายเดือนก่อน
Hola soy Joan. En este video les enseño a como hacer fondos. Si estas empezando en la calistenia o como tal a entrenar es super normal que no sepas Como hacer fondos y es por eso que aqui traigo un video el cual va a sentar tus bases para empezar a practicar los fondos, un ejercicio muy bueno y versatil que con la ayuda de dos barras paralelas o dos sillas puedes hacer sin ningun problema. Espe...
Como entrenar con poco tiempo
มุมมอง 7532 หลายเดือนก่อน
El Como entrenar con poco tiempo puede parecer un reto, ya que estamos tan acostumbrados a las rutinas de gym clasicas de 1 hora a 2 horas, que nunca nos hemos planteado el Como entrenar con poco tiempo Ya sea que estes pasando por tiempos muy ocupados, por trabajo, estudios o las dos, en este video te quiero enseñar a como entrenar con poco tiempo, de una manera bastante sencilla y con informa...
Como empezar a entrenar (Principiantes)
มุมมอง 3042 หลายเดือนก่อน
Como empezar a hacer ejercicio o como empezar a ir al gym es una de las tantas preguntas que los principiantes se hacen al empezar su camino fitness y es normal, yo tambien pase por ese proceso de ir y venir cuando recien estaba empezando, pero no se preocupen que en el video de hoy les muestro una guia practica para que puedan empezar con pie derecho y no desistan de sus objetivos En este vide...
Deja de compararte
มุมมอง 1063 หลายเดือนก่อน
La comparación es la que aniquila el progreso y la felicidad que este conlleva, el simple hecho de compararte con otra persona tal vez de tu edad y que tenga un mejor fisico que el tuyo muchas veces nos deja tristes al ver que pudimos hacer las cosas ''mejores'' Pero por eso no hay que preocuparnos, por eso, en este video les traigo un nuevo video en el cual expongo este tema y especialmente ha...
Como empezar en el gym
มุมมอง 1713 หลายเดือนก่อน
Hola mi gente, en este video les enseño el Como empezar en el gym, con las cosas mas basicas que tienen que saber, desde lo mas basico como las metas hasta cosas mas complejas como las rutinas o de que manera progresar, este video esta cargado de informacion valiosa, asi que si quieres resolver tu duda de Como empezar en el gym, este es tu video. Espero que lo disfruten y lo puedan compartir co...
Rutina de pierna en casa sin equipo
มุมมอง 1124 หลายเดือนก่อน
En este video les presento una Rutina de pierna en casa, sin equipo que ustedes pueden hacer no solo en su casa si no en cualquier lado, ya que la pierna a pesar que sus mejores ejercicios esten en un gym, la verdad se le puede dar un muy buen trabajo a estas si aprendemos a como usar los recursos que tenemos y que movimientos sirven para el desarollo de esta A pesar de no contar con tanto equi...
Como entrenar por estetica en casa sin equipo
มุมมอง 5K4 หลายเดือนก่อน
El como entrenar por estetica en casa sin equipo parece una mision imposible, ya que pensamos que necesitamos si o si del gym para lograr esto, pero en este video les enseño a ustedes algunos ejercicios que pueden emplear SIN EQUIPO, utilizando solo el suelo y cosas que tengan en su casa asi que espero que disfruten mucho el video Cada parte: INICIO: 00:00 Pecho: 1:07 Espalda: 2:17 Hombros: 3:3...
Rutina de espalda sin equipo en casa
มุมมอง 1455 หลายเดือนก่อน
Hacer una Rutina de espalda sin equipo en casa es bastante dificil ya que la mayoria de los mejores ejercicios de espalda necesitan equipo, ya sea una barra para dominadas o pesas, pero en este video les traigo una Rutina de espalda sin equipo en casa con objetos que ustedes pueden tener, cosas tan simple como un palo de escoba, una mochila y botellas con agua pueden servir demasiado para darle...
Como hacer dominadas (Para principiantes)
มุมมอง 4835 หลายเดือนก่อน
el Como hacer dominadas es algo que muchos principiantes que recien estan empezando en la actividad fisica o Calistenia se preguntan, ya que las Dominadas es un ejercicio excelente para el fortalecimiento de toda espalda, pero muy dificil de aprender para aquellos que no saben los pasos a seguir, por ese motivo quize crear este video como guia a todo aquel que les interese este movimiento tan u...
Como hacer las flexiones a una mano (One arm push up)
มุมมอง 5215 หลายเดือนก่อน
Hola gente :) En este video quiero enseñarles a ustedes el Como hacer las flexiones a una mano (One arm push up) Ya que se que este es de los mejores ejercicios para volverte mas fuerte sin necesidad de equipo y solo haciendo este tipo de flexion, espero que disfruten mucho este video y aqui abajo les estare dejando los minutos en el que explico cada uno de los puntos, disfrutenlo :) Nivel Nova...
Rutina de torso SIN EQUIPO
มุมมอง 955 หลายเดือนก่อน
Buenas gente, aqui les traigo otra Rutina de Calistenia, sin equipo y en casa (Si dispones de barras para entrenar) Es una rutina bastante efectiva para trabajar toda la zona superior del cuerpo, sin necesidad de equipo alguno, y que si lo haces bien, sé que tendras buenos resultados :) Esta rutina es buena incluirla en un esquema de 4 dias a la semana (Torso/Pierna) o uno de 5 (Torso/Pierna/Em...
Empieza en la calistenia con estos ejercicios
มุมมอง 6095 หลายเดือนก่อน
Como empezar en la calistenia es algo complicado, con tanta informacion que hay en el internet puede ser agobiador el encontrar el video/rutina perfecta para empezar, por este motivo quize aportar mi granito de arena, mostrando algunos de los ejercicios mas importantes para que ustedes puedan avanzar de a poco a poco, abajo estara la rutina completa :) *Rutina 3 dias por semana* Aplica sobrecar...
Rutina de brazos grandes sin pesas
มุมมอง 925 หลายเดือนก่อน
Esta es una Rutina de Brazos sin equipo, solo con Calistenia y usando Barras. Esta rutina esta diseñada para darle un buen estimulo a nuestros brazos con diferentes ejercicios que podemos hacerlo con solo nuestro peso corporal. La rutina va a estar aqui escrita, adaptenla como mejor les parezca para sacarle el maximo provecho posible 1. Chin ups 3-4 series x maximas repeticiones que puedan (Des...
Entreno en la lluvia (Solo calistenia)
มุมมอง 1196 หลายเดือนก่อน
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Dia de espalda para quedar como tortuga ninja | volumen ep 4
มุมมอง 3710 หลายเดือนก่อน
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El dia de pierna es facil | volumen ep 3
มุมมอง 2710 หลายเดือนก่อน
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Dia de torso pa quedar como gorila 🦍 | volumen ep 2
มุมมอง 2710 หลายเดือนก่อน
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messirve
Sos un groso pa 😎
Hermano como hago para entrenar pecho sin equipo?
@@joacosdr6 Flexiónes, las flexiones son tus mejores amigas
hermano yo entreno pecho y triceps en 18 minutos, crees que esta bien o me pase? jsajsaj
Despues que sientas que te estas muriendo en los ultimos minutos y que tu musculo no pueda más, me parece que esta bien
💫😎💫Mil Gracias💫😎💫 Cada vídeo que compartes con pasión. Refleja tu esfuerzo y determinación. 🆒💗💐 Siempre encuentras tiempo para crear. Y en cada entrega logras emocionar. 🔥⚡🙏 Me guiaste en el camino que me llevo a avanzar. Con tu ayuda aprendí a nunca dejar de luchar. 🆒♥️👌 Eres como un héroe que nos salvas del aburrimiento. Agradezco tus vídeos llenos de entretenimiento. ☣️🎊⚽ Un vídeo perfecto que ayuda y alegra. Cada toma y cada escena una obra maestra 🆗💐🔥 Tu trabajo duro y esfuerzo constante. Inspira a muchos y eso es reconfortante. 🦋💯🎁 Saludos desde Caracas Venezuela. 🇻🇪✌️🇻🇪🆒🇻🇪💯🇻🇪🎁🇻🇪💐🇻🇪㊗️🇻🇪🐯🇻🇪💐
Si no tiene para fondos compren una barra y unas anillas y yap
Hermano harias una torso pierna 🥺
Lo tendra muy en cuenta (Es de las mejores rutinas que podes hacer por cuestiones de tiempo)
video desvalorado, no lo vi todavía porque me tengo q ir a mimir, pero ya se ve que va a ser bueno, xD.
Que viva Berserk
Que viva
Buena edición :)
La estética es lo peor que se puede buscar al entrenar, nada mejor que un cuerpo funcional adaptado a cualquier situación
En parte tienes razon, en muchos deportes el poseer mas musculo trae desventajas, te vuelves mas torpe para algunas acciones y ni que decir que la mobilidad Por eso siempre es bueno combinar varias disciplinas no solo para verte ''estetico'' si no que a su vez ser funcional. Un cuerpo bonito pero que no puede correr unas 5 cuadras no me parece lo mas optimo pero cada quien basa su entreno en sus metas
Quién dice que un cuerpo estético no puede ser funcional.
Que buenos consejos bro, muy buen video !!!
buen video bro, buena edicion y contenido, se nota el tiempo de organizacion, sigue asi :D
Y los brazos que fue bro
Tambien lo son pero de hecho... *Introduce texto larguisimo* En parte tambien ayuda pero por lo general lo que buscamos es mas formar la forma de triangulo invertido, ya si en el futuro despues de haber trabajado esta forma queremos enfocarnos en nuestros brazos, ayudaria mucho
Vamos Bro, sigue así, inscríbete y graba en el gym.
Proximamente info sobre como entrenar pierna en el gym (Literal, me lo pude costear estos dias)
Rutina aqui abajo. 👇 Primeros ejercicios: 00:32 1. A1 Pistol squat asistido 3-4 series x (reps cerca al fallo 1 o 2) 1:30 min de descanso A2. Sentadilla saltando 3-4 series x (reps cerca al fallo 1 o 2 o directamente al fallo) 1:30 min de descanso Segundo ejercicio: 3:58 2. Puente de gluteo (reps cerca al fallo 1 o 2 ) 1:30 min de descanso Tercer ejercicio: 6:59 3. B1 Curl nordico invertido (reps cerca al fallo 1 o 2 ) 1:30 min de descanso B2 Sissy squat. (reps cerca al fallo 1 o 2 ) 1:30 min de descanso Cuarto ejercicio: 9:41 4. Curl nordico (reps cerca al fallo 1 o 2 ) 1:30 min de descanso Quinto ejercicio y sexto ejercicio: 11:45 5. Elevaciones de gemelos parado (reps cerca al fallo 1 o 2 o directamente al fallo) 1:00 min de descanso 6. Elevaciones de gemelos agachado (reps cerca al fallo 1 o 2 o directamente al fallo) 1:00 min de descanso
muchas gracias, ya estaba pensando regresar al gym (no tengo mani)
El mejor
Si sos
Yo hago 6 dominadas
Fuaah, alta fuerza te cargas :0
Excelente video, podrías hacer uno de los fondos por favor 🙏🏻🐐
De una pa, a la orden 🫡
Muchas gracias esto me va a ayudar mucho ya que por donde vivo no hay un parque de calistenia
Tambien sirve cualquier superficie en la cual te puedas colgar (Alguna escalera, o simplemente llendo algun parque para niños y colgandote de los pasa manos) sirve mucho :)
Rutina aqui abajo con cada uno de los minutos :) que lo disfruten 1. Australian Pull ups 3-4 series x (Cantidad de repes cerca al fallo, una o dos antes del fallo muscular) Minuto 1:23 2. Remo con barra 3-4 series x (Cantidad de repes cerca al fallo, una o dos antes del fallo muscular) Minuto 3:15 3. Remo con mochila 3-4 series x (Cantidad de repes cerca al fallo, una o dos antes del fallo muscular) Minuto 4:58 4. Curl de biceps con palo 3-4 series x (Cantidad de repes cerca al fallo, una o dos antes del fallo muscular o directamente al fallo) Minuto: 5:55 5. Curl de bicep con mochila 3-4 series x (Cantidad de repes cerca al fallo, una o dos antes del fallo muscular o directamente al fallo) Minuto: 7:16
Gracias estoy seguro que esto me ayudara a hacer mi primera dominada muchas gracias😊
Se constante y lo lograras mas pronto de lo que imaginas
Re grande mi bro
hola bro muy buen vídeo,podrías hacer un vídeo de ejercicios de espalda pero sin barra en casa por favor😃
Buena idea bro, la tomare en cuenta :)
Excelente video da todas las pautas, principalmente lo de las flexiones arqueras, que yo me iba directamente a hacerlas con un brazo y no podia mas que unas 2
MUY BUEN VIDEO, me encantó, gracias por el tip de las flexiones arqueras, voy a trabajar en mi fuerza unilateral y nos vemos cuando pueda hacer una flexion a una mano
Vamos campeon, que si sos consistente lo lograras
Cada uno de los minutos que explico Nivel Novato: 1:19 (No podes hacer ninguna flexion) Nivel Novato intermedio: 2:03 (Al menos podes hacer 5 a 10) Nivel Intermedio: 4:18 Nivel intermedio (Ya lograstes hacer 10-15 con lastre o declinadas) Nivel Avanzado 6:14 (Ya puedes hacer 10-12 repeticiones de flexiones arqueras o flexiones a una mano elevado/a) Nivel ??? : 7:23
Está bueno el vídeo, sigue así y crecerás rápidamente 👏
bro, realmente me preocupe por tus brazos 1:53
Me generaste buenas ideas, muchas gracias. 😅😊
Es el mejor video que has subido a TH-cam, disfruté tu elocuencia de principio a fin, verdaderamente legendario, 🌿 la meditación es una práctica ancestral, es una herramienta 🔨 espiritual ✂️ no tengo palabras para expresar mi sentimiento de gratitud por este video. Eres una influencia muy positiva en mi vida, de verdad me has ayudado mucho con tu historia personal, siempre encuentras la forma de subirme el ánimo. Saludos a todos desde Caracas Venezuela. 🇻🇪😃🙏❤️
🔥🎁🔥 Querido amigo, tu esfuerzo no pasa desapercibido. Cada video tuyo, es un regalo recibido. 💐♥️💐 Tu creatividad no tiene fronteras. Tus vídeos son obras verdaderas. 💫😎💫 En cada video hay una chispa especial. Transmites emociones de forma genial. 🌟♥️🌟 Transmites mensajes llenos de emoción. Tu talento es una auténtica explosión. 💐💯💐 Tus suscriptores quedamos maravillados. Por cada video que has publicado. 💗👑💗 Tus manos trabajan con pasión y tesón. Para crear videos qué tocan el corazón. 🌅🔥🌅 Tus vídeos son testigos de tu entrega total. En cada toma y cada plano especial. 🥊🌻🥊 Saludos desde Caracas Venezuela. 🇻🇪😎🇻🇪🌅🇻🇪🆗🇻🇪💢🇻🇪🌟🇻🇪✌️🇻🇪
Gracias por el apoyo campeon :')
El caldo de pollo es como un te de gallina 🐔 Jejeje hola bro nalgita al fayo 🤫🤔
Vas por buen camino 😊
Vamos manito 🤙🏻usted un grande
Vamos maquina