- 94
- 130 445
Дмитрий Коцегуб
Russia
เข้าร่วมเมื่อ 28 ธ.ค. 2021
Тренируюсь с кистевыми эспандерами и развиваю сильный хват.
วีดีโอ
Зачем измерять нагрузку эспандера? Объясняю простыми словами
มุมมอง 22228 วันที่ผ่านมา
Зачем измерять нагрузку эспандера? Объясняю простыми словами
Большая тренировка на силу хвата. Обновил личный рекорд
มุมมอง 287หลายเดือนก่อน
Большая тренировка на силу хвата. Обновил личный рекорд
Закрываю без установки эспандер your new level 250lb
มุมมอง 4152 หลายเดือนก่อน
Закрываю без установки эспандер your new level 250lb
Щипковый хват и предплечья. Тренировка крепкого рукопожатия
มุมมอง 2.4K2 หลายเดือนก่อน
Щипковый хват и предплечья. Тренировка крепкого рукопожатия
Сдавливающий хват. Как я тренируюсь. Снова что-то изобрёл
มุมมอง 7682 หลายเดือนก่อน
Сдавливающий хват. Как я тренируюсь. Снова что-то изобрёл
Армлифтинг. Подъём хаба. Тренировка щипкового хвата
มุมมอง 2003 หลายเดือนก่อน
Армлифтинг. Подъём хаба. Тренировка щипкового хвата
Первая тренировка TNS с эспандером Your New Level 250
มุมมอง 6883 หลายเดือนก่อน
Первая тренировка TNS с эспандером Your New Level 250
Увеличил нагрузку. Ещё одна успешная тренировка хвата
มุมมอง 3063 หลายเดือนก่อน
Увеличил нагрузку. Ещё одна успешная тренировка хвата
Калибровка эспандера your new level 250
มุมมอง 5773 หลายเดือนก่อน
Калибровка эспандера your new level 250
Продолжаю нарабатывать силу и технику в закрытии эспандера с параллели
มุมมอง 2363 หลายเดือนก่อน
Продолжаю нарабатывать силу и технику в закрытии эспандера с параллели
Прокачал предплечья. Жим гири на попа и не только
มุมมอง 1.1K4 หลายเดือนก่อน
Прокачал предплечья. Жим гири на попа и не только
Тренировка по плану. Левая тоже справляется
มุมมอง 2004 หลายเดือนก่อน
Тренировка по плану. Левая тоже справляется
Первые итоги и новые планы в тренировках хвата
มุมมอง 2344 หลายเดือนก่อน
Первые итоги и новые планы в тренировках хвата
TNS | Table No Set | Закрытия без установки
มุมมอง 3374 หลายเดือนก่อน
TNS | Table No Set | Закрытия без установки
Закрепил и преумножил результат в хвате
มุมมอง 3875 หลายเดือนก่อน
Закрепил и преумножил результат в хвате
Тренировка с широкими эспандерами. Набираю обороты в силе хвата
มุมมอง 4125 หลายเดือนก่อน
Тренировка с широкими эспандерами. Набираю обороты в силе хвата
Первая тренировка с эспандером AZ BLACK
มุมมอง 5616 หลายเดือนก่อน
Первая тренировка с эспандером AZ BLACK
Калибровка эспандера AZ red все уровни
มุมมอง 4366 หลายเดือนก่อน
Калибровка эспандера AZ red все уровни
Как раз мне надо с тнс Ватиз на 60 кг закрыть , с параллели закрываю, с тнс большое расточние хамут как-раз подойдет амплитуду уменьшить 😊🤝💪💪💪😉
@@Железныйхват-ъ1ц ничего себе какой у тебя прогресс🔥🔝 Поздравляю 👍💪
@@D.Kotsegub Спасибо как Никита Юркавец говорит тнс сила надо тренить глядишь и у тебя прогрес сдвинется с мертвой точки верх пойдет . С одной параллели закрывать далеко не уедешь, рано или поздно упрёшься в стену но это мае чисто мнение . Я сам год тренил одну закрытие с параллели вроде прогрес шол потом стена . Сел на тнс дело сдвинулось с мертвой точки
А где 1 уровень пропустиль😊💪💪💪
С тнс 51 кг очень круто 🤟 а еще если чёрный Торнео уже высший уровень 💪💪💪
Эхх , а я вот специально купил себе Чокер , чтобы так не делать 😂 но это очень креативно ! И подойдёт в принципе для любого эспандера
@@SpeedClimber1992 чокер тоже супер, чтобы не придумывать ничего 👍 А с хомутом нужно быть осторожным чтобы руку не прищемить. И если ладонь широкая то хомут может мешаться.
@@D.Kotsegub да , он очень удобен , прям я бы сказал идеален для отработки разных расстояний . Я Red свой уже вдоль и поперёк во всех углах пощелкал с этим Чокером) а к Black только подбираюсь .
Серьезно ! Второй уровень Red с параллели это очень и очень сильно .
@@SpeedClimber1992 почти второй. Спасибо 💪
@@D.Kotsegub первый с дип сета думаю тоже сможешь удержать 💪
@@SpeedClimber1992 закрыть с дипсета вряд ли. Сейчас я закрываю 55кг схр, первый уровень на моём az 61кг, это очень большая разница. А вот закрыть полностью двумя руками и удержать закрытым (overcrash), это да.
Подписался 😊 можете тоже , будем обмениваться рекордами 💪
Огонь 🔥🔥
@@SpeedClimber1992 🤝
Хорошо зашло! Без установки закрываешь?
@@ДмитрийКондратьев-ц6ш без установки пока не поддаётся. Чуть чуть остаётся
@@D.Kotsegub Если чуть- чуть, тогда фигня - скоро закроешь. Успехов в тренировках!
@@ДмитрийКондратьев-ц6ш 🤝💪
Это старый, новые более трудно закрываютсч.
У этих эспандеров большой разброс по нагрузке, от 50 до 54 кг схр., так что сравнивать их смысла нет. У меня два Торнео 65 и они очень сильно между собой отличаются по нагрузке
@@ДмитрийКондратьев-ц6ш поэтому желательно калибровать эспандеры
Ну и в среднем новые вообще-то калибруются нагрузкой ниже старых…. Они просто скользкие и ручки тонкие)
Какой новичку купить я не в спорте?
@@ivanivanov5559 для начала можете взять какой нибудь простой и не дорогой, чтоб попробовать понравится не понравиться заниматься. Например фирмы the espander, your new level, mr fox, estafit. Продаются на маркетплейсах. С нагрузкой сложнее будет угадать если никогда не пробовали сжимать. Можете для начала взять на 150lb и 200lb. Или 45 и 55кг (это маркировка производителя, а не реальная нагрузка, предупреждаю), это теже самые 150 и 200lb, смотря как производители маркируют свои эспандеры. Можете кстати сходить в спортмастер и попробовать посжимать там эспандеры, чтобы хотя бы примерно понять какая нагрузка нужна. Ну а потом если понравится можно и регулируемый gripsport (бывший az) взять, чтобы полноценно тренироваться.
Бублик вроде воронцов 60?
@@Андрей-я4у8ю воронцов 70. Там один ряд пупырышек и крокодил нарисован, на сколько я помню
Крутой результат!
32 кг на попа на 5 раз у меня рекорд А так 37 кг поднимал 32 + ещё блин 5 кг.
@@madeon9269 32 кг на попа это очень круто 💪🔝🔥 А так я тоже 36 толкал, как то на пике было
Прикольно придумал 💪💪
У тебя сейчас 4 эспандера в, коллекции
@@юрий-ь3л8т 5 торсионных. AZ RED и Black, your new level 250, китайчик на 200 lb и торнео 65
@@D.Kotsegub а какой ты, можешь посоветовать эспандер лично твое мнение
@@юрий-ь3л8т для того чтоб тренироваться и прогрессировать регулируемые эспандеры az (сейчас они называются gripsport) отличный вариант. Смотря ещё как закрывать если тнс то на нижних уровнях будет тяжело так как расстояние будет большое. А если с установки то они отлично подходят. А если выбирать из az(gripsport) какой по нагрузке брать, то комфортней выбирать чтоб могли закрывать с уровня примерно 6. Чтобы и расти было куда и чтобы убавить нагрузку была возможность. Брать с большим запасом и начинать с 9 уровня будет тяжело.
@@D.Kotsegub спасибо за совет, ну красный Торнео я закрываю 5 раз каждой рукой, думаю аз ред купить
@@юрий-ь3л8тзнать бы точную нагрузку вашего красного торнео. Но можно очень примерно предположить что он 40 кг схр. Red начинается с 40 кг (9 уровень). Как я и говорил начинать придётся с самого начала. При этом расстояние между ручек будет около 80 мм. Тут нужно учитывать длину вашей ладони (антропометрию). У меня кисть 180 мм и закрыть эспандер с тнс при 80 мм между ручек для меня задача не выполнимая. Так как пальцы не достают до второй ручки. Красный торнео имеет примерно 65 мм между ручек, я так думаю. Даже если закрывать не с тнс а с установки, то чем шире эспандер, тем сложнее его установить в руку.
Скажу просто ,молодец.
Интересная методика , 🤔а где трентренеровки 😉
@@Железныйхват-ъ1ц тренировки идут своим чередом💪 Просто не всё снимаю
Очень круто и удобно придумал 💪
Дмитрий, где планку приобрели?
@@SevenL54 это труба полипропиленовая, у меня был кусочек трубы я померил по размерам подошла , распилена пополам, внутрь приклеена резинка. Резинку взял от камеры велосипедной.
Кто поможет с ответом стоит ли брать и сколько прослужит эспандер GD iron grip 90
@@юрий-ь3л8т У меня такого эспандера нет, я с таким не тренировался. Но на ютубе есть видео обзоров и калибровок gd iron. Вам надо задать этот вопрос под видео обзором этого эспандера, я думаю вам ответят 👍
Прослужит то он очень долго, но вот пружинные эспандеры сильно отличаются от торсионных и в дальнейшем валяются без дела
@@ЮрийЩ-м9сну можно с ним увеличить силу хвата и предплечья?
@@юрий-ь3л8т силу хвата да, а вот объем предплечья не очень. Так как тренировки с эспандерами направлены на развитие силы хвата, не наращивать объемы предплечий. Некоторые положительные изменения конечно будут, но если вы хотите именно массивные большие предплечья то лучше выполнять другие упражнения. Различные сгибания, разгибания с гантелями или штангой, использовать упражнения из тренировок по армрестлингу т. к. они направлены именно на развитие мышц предплечий, и прочие упражнения. Вы могли видеть в моих видео я добавляю в своих тренировках сгибание кисти с ручкой для арма используя свободные веса, вот это именно на развитие предплечий
@@юрий-ь3л8т конечно можно. Он ещё и удобнее чем торсионный, т к можно регулировать расстояние между ручками. И нагрузка на максимуме у него примерно как СоС3.5 так что расти будет куда. Единственный минус этого эспандера его высокая цена
Сначала всё пошло интересно и обнадеживающе, но меньше чем через 10 минут ты начал всё по кругу повторять но до измерений так и не дошёл. Надеялся увидеть разницу в измерениях, у края и у центра, и объяснения почему производители именно такую нагрузку написали. В итоге ничего полезного, вообще
Здраствуйте это планка сколько мм
25 мм
Не верно делаете! Это не жим от слова совсем, ближе к швунгу - но тяжело сказать ног не видно.
Я стате серцефикацию прошол на силачи 100 на 56 кг и 110 на 60 кг 😊
Поздравляю 👍🤝💪🔝
Дмитрий здорова давно не видео было тебя , хаб потихоньку растет наверно тебя и не догоню как зделаю такую приблуду 🤔. Я щас работую на тнс в понедельник буду пытаться аз ред на 2 делении закрыть на 57 кг . Хачу вообще до нового года с тнс аз ред закрывать . 😊
Хорошие планы 👍 Желаю удачи в достижении поставленной цели 💪🤝
Недавно заказал себе резиновый эспанлер, который надевается на пальцы, мне кажется он лолго не проживет и скорее порвется, но дуаю за месяц пальцы накачаются больше, чем с моими прошлыми эспандерами для кистей.
Даешь просвещение в массы!🙂👍
@@Medium_Grip что-то поболтать захотелось 👍
Хорошо поднял может когда нибудь тоже попробую поднять 🤔✌️💪💪💪
Сделайте обзор на калибратор нужны размеры
Обзор есть у меня на канале. Если нужны какие-то дополнительные размеры можете написать мне во вконтакте. Я вам отвечу
Через сколько дней следующая тренировка.
Через 3 дня
@@D.Kotsegub Понятно, два раза в неделю.
Отличные закрытия, отличные подъёмы. Тоже люблю хаб. Но больше конечно Экскалибур 🤣🪨🗡️
Спасибо 👍
А я заморочился и сделал из Торнео 65 регулируемый эспандер. Снял краску с ручек "Кротом", обнажил насечку. Стало крепче в руке лежать, так как магнезией не пользуюсь. Плюс стачил у одной ручки внизу сегмент, чтобы ещё и дожим себе усложнить. Теперь наслаждаюсь новым тяжёлым эспандером. Прокалибровать бы его.
Я так с китайским на 200 фунтов делал. Снял ручки, просверлил ещё глубже, и поднял ручки ближе к пружине
Есть гантела 5кг чугунина такая,они со времён ссср ещё там шары на концах и берёшь за этот шарик гантели и делаешь боковые наклоны ,хват укрепляет капитально,а шар не даёт сжать пальцы и вес второго конца давит мощно на выворот кисти,очень эффективно это.
3 мясяца страдаю сжать не могу 200лб
Где звук сука
Купил эспандер крафт солюшин зе эспандер 65 кг чёрный , не могу сжать до конца миллиметров 5-6 в лучшие дни остаётся. Хеви грип 150 сжимаю 25 раз подряд, есть ещё много лёгких эспандер всяких, регулируемый пластмассовый нового типа со звездой от 10 до 120 кг тоже если до конца то очень жёсткий на пару раз сжимается. Есть ли смысл купить на 55 кг эспандер этой же фирмы который я смогу наверно на раз 5 сжать сразу. 55 кг на количество поможет быстрее сжать этот на 65 кг крафт солюшин??? Подскажите, или можно обойтись без 55ки??
У меня рука очень маленькая короткие пальцы, хотя рост 180см и вес около 80 кг.
Хеви грип 150 это тоже самое что крафт солюшн 45 кг. Я имею ввиду не точное совпадение реальной нагрузки, а соответствие названий и маркировок производителя. То есть сейчас вы проскочили один эспандер в линейке (на 55 кг). Получается очень большая разница в нагрузке между эспандерами. Купив эспандер на 55 кг вы уменьшите эту разницу. Но надо помнить, что разброс нагрузок на таких эспандерах очень большой и разница в килограммах всё равно будет большая. Но за отсутствием других вариантов лучше переходить с 55 на 65 чем с 45кг (хеви грип 150) на 65кг, т. к. нагрузка сильно отличается. Теоретически с 55 перейти на 65 будет легче. На практике нужны эспандеры с небольшой разницей в нагрузке для комфортного прогресса. У вас получается разминочный эспандер и целевой. Нужен рабочий. Но а если ладонь слишком маленькая и закрывать с тнс очень тяжело и не комфортно, то можно сконцентрироваться на закрытиях с установки. У меня ладонь 180мм, и тренируюсь я в основном с параллели, а тнс так иногда для разнообразия делаю.
@@Врдзрсс я кстати на эту тему рассказывал в видео с калибровкой этого эспандера your new level. Про поиски подходящего по нагрузке эспандера. Потому что мне тоже нужно перейти с нагрузки 42кг схр на 51кг схр (измерена на концах ручек) и я искал промежуточный эспандер.
@@D.Kotsegub ок, спасибо за ответ ✊
Да Дмитрий посмотрю на тебя со стороны и думаю неужели я тоже самое делал как и ты . Занялся с тнс выбрал эспандер целевой на закрытие 1 раза ни расминки не было . Тебе нужно в наш чат Где Никита Юркавец помогает новичкам укаво стена по эспандарам образовывается помогает выйти из этого . Если хочешь тнс тренить твой максимум щас 48 кг скорей всего тебе нужен эспандер на 45 кг чтоб мог закрыть на 3/6 раз купи на озоне спорт onhill на 250 лб расточние между ручек 58 мм новый он 50 кг при усадки 45 кг золотого цвета . Я по программе Никиты уже с тнс за два месяца прибавил 7 кг незнаю много это или мало силоруков 100 на 54 кг закрыл 110 на 60 кг имикро щель осталась думаю сентябре дожму грип спорт на 55 кг тоже щелка тоже пару недель дожму тнс это основа по эспандарам это не мои слова это Никита Юркавец говорил стате в ютюбе ничего толкового не увидел по занятиям по эспандарам .
Результат закономерный, при условии что я упор на тнс не делаю, при наличии роста в других движениях. Техника само страдает. Обо всём этом в видео и сказал. Ты делаешь упор на тнс, поэтому прогрессируешь в тнс. Я делаю упор на другие закрытия
@@D.Kotsegubнадо закрывать только с тнс, все остальное от лукавого)
Что такое ТНС?
@@smoke7812 смотрите видео. В начале тренировки говорю что такое тнс
Закрыть КоК 3 с карты на 34 раза, вот это немыслимо😂
Лично видел ?)
@@ZEFERIN пффф, Волегов закрывал недавно
@@ЖангирКанат-т5б еще раз вопрос повторить ?)лично присутствовал ?
@@ZEFERIN да, в его голове в этом моменте был)
@@ЖангирКанат-т5б ну тогда все понятно 😂😂печаль беда
У меня 250 от Mr.Fox на 50 кг СХР, закрываю его на рабочие подходы по 5 раз на 2 повторения, наверное, на макс раз 8 смогу закрыть его ТНС, а левой вообще на 1-2 мм не могу его закрыть(( но у меня ладонь 21 см, как то обидно за такие результаты( про расстояние ручек, есть китайский на 49 кг и 72 мм, вот его гораздо сложнее закрыть чем 50 кг и 65 мм
@@ЖангирКанат-т5б сделай ему усадку на 24часа! И будет он 65- 68мм
@@Egor88-f8j в этом и прикол этих эспандеров, (аналоги Стандарт грипперс) они широкие) он после усадки 72 мм держит
@@ЖангирКанат-т5б обсолютно верно, широкие эспандеры закрывать сложнее
Какое расстояние между ручек?
63 или 64 мм
250 lb это 112 кг?
Это 48кг СХР тобиш на концах ручек 48кг нагрузки. Посередине ручек это 72кг.
@@Egor88-f8j48 это минимум, они могут быть и 50+
@@ЖангирКанат-т5б я знаю! У меня он на 52схр
@@AVO99977 250lb и 112 кг это маркировка производителя. Реальная нагрузка узнается с помощью калибратора (измерителя).
@@ЖангирКанат-т5б новый он был 51 кг с копейками, я его специально 3 дня усаживал, до нужных мне 48 кг
Напиши пожалуйста как именно называется весы?
WeiHeng wh-c100
@@D.Kotsegub спасибо
Не было бы у меня уже насадок таких для щипка (кстати тоже не фирменные - с авито от умелых ребят много что можно найти для хвата - те же хабы, эскалибуры и тп) - я бы побежал мастерить из китайчонка по твоему видосу) причем у меня есть такой конструкции как раз) 😀👍
@@Medium_Grip 💪🤝
Стойку на бровях ещё можно потренировать 😂
Классные самоделки👍💪
Спасибо 🤝💪
Привет, что взять после кетлер 65кг ?
Возьми az red, только они сейчас gripsport называются. Надо учитывать как ты закрываешь с тнс или с установок, потому что расстояние на нём будет шире между ручек.
@@D.Kotsegub не нашел такой(
@@leosx69 они продаются на авито в профиле Александра Зябкина
Дмитрий, здравствуйте! Можете рассказать, с какой периодичностью вы тренируетесь?
Я делаю 2 тренировки в неделю
Зря аз блэк с чекером не взял, было бы многим удобнее, чем с хомутом
Я об этом думал. Но с чокером есть свой недочёт, так как он прикручивается снизу ручек, то иногда люди кладут мизинец не на ручку а уже на винт. Бывает даже не специально, просто из за того что там есть ещё опора, мизинец съезжает туда. А это уже увеличивает рычаг при закрытии.
@@D.Kotsegub закрываю только с чекером, ничего никуда не съезжает, а вот хомут может кожу конкретно защемить
@@pushkingrip4503 во всём есть свои плюсы и минусы. Каждый выбирает для себя свой удобный способ тренировки 💪👍
@@pushkingrip450399 процентов людей не нужен Блэк )там хоть бы ред закрыли на максимальном уровне
Дмитрий силоруков на 100 прошёл правда серсификацию не приняли в кадр не входил придется переснять откалибровал оказывается в нем 56 кг в колебраторе нашол одну ошибку в показаниях прыгал потом все наладил
Да, какая разница, у меня приняли, документ второй месяц жду
Очень хорошая идея надо мне тоже такую приспасобу зделать для проработки большого пальца да щипковый хват прорабатывать 💪💪💪👍👍👍
Идея класс 👍 Я сам в восторге
С какого города?
Бийск, Алтайский край