วีดีโอ

buen video, pero te recomiendo bajarle un poco a la música xd

Holu. Puedes hacer uno así para personas con sobrepeso y que no puedes correr mucho? No serían mis primeros 10km porque yo ya corría, pero pasaron los años y ahora no estoy en forma. Tengo aún un poco más de dos meses para la carrera, no aspiro ni siquiera a correr toda la carrera, con caminar y trotar estoy bien, pero quiero que sea algo decente 🤣 caminar ya puedo caminar mucho, hace unas semanas hice 26 km de caminata en un viaje.

hola ,no compartes nada por ig?

Tengo un 10k en hora y media y es mi primer. Soy el más tryhard del planeta, wish me luck.

Buen Contenido hermano,Bendiciones!

no veo el link de ese plan de entrenamiento, me lo puedes compartir porfa, ya vi el 1er video y nada

Fácil 😮

No voy a correr todos los días pero si voy a dedicarme a hacer algo concreto todos los días. Gracias

Excelente mensaje hermano , aveces solo nos sentamos en subir o bajar de peso y muchas veces uno se frustra , pero cuando lo vez de la forma en que tú lo vez te das cuenta de todos los detalles que pasan químicamente en nuestro cuerpo, saludos bro.

Estan bien los ejercicios me sirven para mi rodilla de operación gracias

He llegado a correr 15km, pero pasaron dos años de no hacer nada, y de a poco quiero llegar a los 10km. Recien voy por los 4km, espero llegar para marzo a los 10

Hola, tienes algún video para prepararme para 5K, ya que hace mucho que no retomo el running

El dolor es tan complicado, que cuando no es físico, en un momento se llega a manifiestar en tu cuerpo. En mi caso, ese dolor lo convertí en amor, aceptación y agradecimiento. No podemos controlar qué nos sucede, pero sí hacernos responsables de cómo lo afrontamos.

PROFE, una pregunta, como sacan el TSS ? miro que tiene 100, 200, 300 etc etc, no obstante, no comprendo esa parte, se que hay una formula para estimarlo pero, no se como poder estructurarlo

Grande. Lo importante es que disfrutaste y recuerda todas las carreras y los maratones dan revancha y como tú dice lo importante es uno.

Ese compañero (el perro) que tenes, amigo

Gracias crack compartir esto saludo desde Panamá

Tú pisada es medio pie?

Yo me puse a comer sano hacer pesas y cardio y llevo unos 20 dias corriendo despacito unos 45 minutos diarios..No busco nada ,solo seguir a ese ritmo y disfrutando..

EXCELENTE ENSEÑANZA, LE FELICITO POR SU BUENA INTENCION

Con unos 800 pesos puedo armar unos 😅😅

Tengo dos meses para prepararme voy a hacer 15 tengo un menisco lastimado sin tiempo ni dinero para arreglarlo pero eso me a traído mucha negatividad estés reto es para cambiar mi mente gracias por este vídeo 🤙🏻

Chale , me comi todo el comercial

tengo carrera de 10 km en dos dias.

hola no entendi muy bien, como serian 24 corridas?

Haciendo este entrenamiento me para hacer los 21k me puede ayudar paralelamente a bajar el tiempo en los 10k??

Hola! Se podría empezar este entretenimiento en una cinta de correr??

correr 30 minutos al dia quema grasa corporal y abdominal?

Hola a todos amigos!!! Últimamente he estado hundido en la depresión, y un familiar me reto a correr 10k ninca he corrido ni una carrera en mi vida tengo 24 años y he llevado ina vida bastante sedentaria, pero no se que paso que cuando me lanzo eo reto sentí algo dentro de mi que me encendió y he decidido tomarlo como reto personal y esto me tiene muy distraido y estoy enfocado en lograrlo seguire este plan y si logro completar la hazaña vovlere, para testificarlo. Gracias a todos. 🙏

Si tenes que empezar desde cero es imposible cumplir este plan

Una pregunta: yo y un amigo hemos corrido 10Km en menos de 1h, ¿Eso es un buen nivel?

Y esto se hace antes o despues de correr

hay personas que necesitan bastante amortiguacion para correr largas distancias ,ya sea un 42 k o media maraton ,y es porque son pesados o tiene alguna lesion meniscal...ej adidas solarglide o new balance 1080 o vongo son ideales ,aunque en el mercado encontras muchas variedades..excelente videos y suscripto..saludos

Voy a intentar correr los 10k en un mes , se que no es lo mejor pero quiero ver de que soy capaz. Si logro correr la carrera volveré aquí y se los sabre saber

Tengo mis primeros 10k en noviembre 2024. Vamos con todo, tengo bastante tiempo para prepararme.

Los días de fortalecimiento pueden ser en la piscina?

Hola que tal amigo, excelente video, muy bien explicado. Voy a correr mis primeros 10 k, ¿ si podrás compartir el plan de entrenamiento?.

pongan -------casto merino---------en Google léanlo novelas basadas en vida real

me motivaste grandemente gracias

Te felicito realmente espectacular tu video y todo tu punto de vista

Yo tengo mi primeros 10k en 1 mes y medio, veo que este plan le a funcionado a varios y espero igual me sirva a mi. A si que vamos a darle 💪

Y yo que solo puedo correr un día a la semana? 😢

Se corre el domingo fondo y el lunes otra vez ? Seguido ?

Yo empecé hace 5 meses ... tengo 52 años y ya he corrido suave 2 carreras de 5K y una de 7K ... y entreno una o dos veces por semana trotando 2 o 3 km ... en 3 días tendré mi primera carrera de 10K y pues estoy ansioso y un poco asustado por mi edad y mi condición física

Buen video! 👍🏽

👍🏽👍🏽

Me encanta lo pondré en práctica

Cuantos km corres por día de entrenamiento ?

Vamosss titán! Muy bueno!!

Corro 4 días y uno descanso pero desde esta semana me propuse correr todos los días, me encanta correr