Thai Top Health
Thai Top Health
  • 97
  • 17 726
การงดสูบบุหรี่และงดดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
- การสูบบุหรี่เพียง 1 มวนแต่มีสารพิษมากกว่า 4,000 ชนิด
- การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ
- การสูบบุหรี่สัมพันธ์กับสัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging อย่างไร
- การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบส่งสุขภาพอย่างไร
- การดื่มแอลกอฮอล์สัมพันธ์กับสัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging อย่างไร
- การดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไร
- แนวทางการลดผลกระทบจากการสูบบุหรี่มีอะไรบ้าง
- แนวทางการลดผลกระทบจากการดื่มแอลกอฮอล์มีอะไรบ้าง
Health good, feel good.
มุมมอง: 11

วีดีโอ

การสร้างสัมพันธภาพที่ดี เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)6:13การสร้างสัมพันธภาพที่ดี เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
การสร้างสัมพันธภาพที่ดี เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
มุมมอง 444 ชั่วโมงที่ผ่านมา
- สัมพันธภาพที่ดีเป็นทักษะสำคัญที่นำไปสู่ความสำเร็จ ความสุข และการมีชีวิตที่มั่นคง - สาเหตุของสัมพันธภาพที่ไม่ดี มีอะไรบ้าง - สัมพันธภาพสัมพันธ์กับสัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging อย่างไร - แนวทางการสร้างสัมพันธภาพที่ดี มีอะไรบ้าง การสร้างสัมพันธภาพที่ดี จะส่งผลดีให้กับชุมชนหรือสังคม และการมีสุขภาพใจ สุขภาพกายที่ดี Health good, feel good.
การหลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)9:04การหลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
การหลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
มุมมอง 767 ชั่วโมงที่ผ่านมา
- สิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี สิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษ เร่งการเกิดอนุมูลอิสระ และกระตุ้นการอักเสบ - มลพิษจากสิ่งแวดล้อมภายในบ้าน - มลพิษจากสิ่งแวดล้อมภายนอกบ้าน - สิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี สิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษ จะส่งผลเสียต่อร่างกาย และการแก่ชรา - สิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี สิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษสัมพันธ์กับสัญญาณบ่งบอกวัยชราอย่างไร - แนวทางการป้องกันสารพิษ ต้องทำอย่างไรบ้าง ป้องกันการนำสารพิษเข้าสู่ร่างกายดีกว่าการรักษ...
การควบคุมดัชนีมวลกาย เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)6:54การควบคุมดัชนีมวลกาย เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
การควบคุมดัชนีมวลกาย เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
มุมมอง 759 ชั่วโมงที่ผ่านมา
- การควบคุมดัชนีมวลกาย เป็นการรักษาสมดุลการทานอาหารและการออกกำลังกาย - ผอมเกินไป ต้องทำอย่างไร - อ้วนเกินไปต้องทำอย่างไร - การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย Body mass index BMI - ค่าดัชนีมวลกายสัมพันธ์กับสัญญาณบ่งบอกวัยชราอย่างไรบ้าง - แนวทางการควบคุมดัชนีมวลกายต้องทำอะไรบ้าง ดัชนีมวลกายควบคุมไม่ยาก หากทำจริงจัง ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง Health good, feel good.
การจัดการความเครียด เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)9:26การจัดการความเครียด เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
การจัดการความเครียด เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
มุมมอง 7912 ชั่วโมงที่ผ่านมา
- ความเครียดทางกาย และความเครียดทางใจ - ความเครียดเรื้อรังคืออะไร - ฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนอะดรีนาลีน และฮอร์โมนโมน DHEA มีกลไกการทำงานอย่างไร มีผลเสียอะไรบ้าง - อาการความเครียดมีอะไรบ้าง - ความเครียดสัมพันธ์กับสัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging อย่างไร - แนวทางการจัดการความเครียดทำอย่างไรบ้าง ความเครียด ภัยเงียบของชีวิต รู้เร็ว จัดการได้ ชีวิตมีสุข Health good, feel g...
การออกกำลังกาย เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)9:31การออกกำลังกาย เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
การออกกำลังกาย เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
มุมมอง 2.8K14 ชั่วโมงที่ผ่านมา
- ประเภทการออกกำลังกาย - การออกกำลังกายสัมพันธ์กับสัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging อย่างไร - แนวทางการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีมีอะไรบ้าง - ตัวอย่างตารางการออกกำลังกาย Health good, feel good.
การทานอาหาร เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)7:08การทานอาหาร เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
การทานอาหาร เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
มุมมอง 1K16 ชั่วโมงที่ผ่านมา
- การทานอาหารให้หลากหลาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้น่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านการอักเสบ จุลินทรีย์ โปรไบโอติก พรีไบโอติก ไฟเบอร์ - การทานอาหารมีความสัมพันธ์กับสัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging อย่างไร - แนวทางการทานอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีมีอะไรบ้าง Health good, feel good.
การนอนหลับพักผ่อน เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)6:34การนอนหลับพักผ่อน เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
การนอนหลับพักผ่อน เพื่อชะลอการเกิดสัญญาณบ่งบอกวัยชรา (Hallmarks of aging)
มุมมอง 5319 ชั่วโมงที่ผ่านมา
- นอนอย่างเพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง หรือนอนมากกว่า 9 ชั่วโมง - REM และ Non REM คืออะไร - การนอนอย่างเพียงพอมีความสัมพันธ์กับสัญญาณบ่งบอกวัยชราอย่างไร - แนวทางการนอนหลับลึก เพื่อสุขภาพที่ดีมีอะไรบ้าง Health good, feel good.
ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพดี ชะลอการแก่ชรา และลดความเสี่ยงการเกิดโรค Hallmarks of aging7:01ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพดี ชะลอการแก่ชรา และลดความเสี่ยงการเกิดโรค Hallmarks of aging
ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพดี ชะลอการแก่ชรา และลดความเสี่ยงการเกิดโรค Hallmarks of aging
มุมมอง 23321 ชั่วโมงที่ผ่านมา
ไลฟ์สไตล์ หรือวิถีชีวิตที่ดีเพื่อสุขภาพที่ดี 1. การนอนหลับพักผ่อน th-cam.com/video/e0f3rZzMMqI/w-d-xo.htmlsi=JFSp8YFXBib4UGDz 2. การทานอาหาร th-cam.com/video/RPI2SDvLcY8/w-d-xo.htmlsi=J-i_9sugcAUH_ZGw 3. การออกกำลังกาย th-cam.com/video/WBuMlXnD9oE/w-d-xo.htmlsi=QCqs45sr2rqq2etD 4. การควบคุมความเครียด th-cam.com/video/AnMEr3YhpB0/w-d-xo.htmlsi=XrlS4E37Bgcs493f 5. การควบคุมดัชนีมวลกาย th-cam.com/...
สัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging7:52สัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging
สัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging
มุมมอง 3.8Kวันที่ผ่านมา
สรุปกลไกของสัญญาณบ่งบอกวัยชรา 12 สัญญาณแบบกระชับๆ และแนวทางการดูแลตัวเอง การเลือกไลฟ์สไตล์ที่ถูกต้อง
การอักเสบเรื้อรัง Chronic inflammation รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว8:24การอักเสบเรื้อรัง Chronic inflammation รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การอักเสบเรื้อรัง Chronic inflammation รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 128วันที่ผ่านมา
- การอักเสบเรื้อรัง คืออะไร - สาเหตุการอักเสบ มีอะไรบ้าง - การป้องกันและลดการอักเสบ ทำอย่างไรได้บ้าง - การตรวจสอบการอักเสบ มีแบบไหนบ้าง Thai top health
ความไม่สมดุลของไมโครไบโอม Microbiome dysbiosis รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว9:13ความไม่สมดุลของไมโครไบโอม Microbiome dysbiosis รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
ความไม่สมดุลของไมโครไบโอม Microbiome dysbiosis รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 56วันที่ผ่านมา
- ความไม่สมดุลของไมโครไบโอม คืออะไร - ไมโครไบโอมมีหน้าที่อะไรบ้าง - สาเหตุที่ทำให้ไมโครไบโอมไม่สมดุลมีอะไรบ้าง - การเพิ่มไมโครไบโอมทำอย่างไรได้บ้าง Thai top health
การกินตัวเองของเซลล์ทำงานผิดปกติ Disabled macroautophagy รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว7:31การกินตัวเองของเซลล์ทำงานผิดปกติ Disabled macroautophagy รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การกินตัวเองของเซลล์ทำงานผิดปกติ Disabled macroautophagy รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 13914 วันที่ผ่านมา
- การกินตัวเองของเซลล์ คืออะไร - การกินตัวเองของเซลล์ทำงานผิดปกติ เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง - ประโยชน์ของการกินตัวเองชองเซลล์ มีอะไรบ้าง - การเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการกินตัวเองของเซลล์ จะทำอย่างไรได้บ้าง Thai top health
การสื่อสารระหว่างเซลล์ผิดปกติ Altered intercellular communication รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว6:32การสื่อสารระหว่างเซลล์ผิดปกติ Altered intercellular communication รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การสื่อสารระหว่างเซลล์ผิดปกติ Altered intercellular communication รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 7414 วันที่ผ่านมา
- การสื่อสารระหว่างเซลล์ผิดปกติ คืออะไร - สาเหตุที่ทำให้การสื่อสารระหว่างเซลล์ผิดปกติ มีอะไรบ้าง - การสื่อสารระหว่างเซลล์ผิดปกติมีผลเสียอะไรบ้าง - การป้องกันการสื่อสารระหว่างเซลล์ผิดปกติ ต้องทำอย่างไรบ้าง - อาหารและสารอาหารแนะนำ มีอะไรบ้าง Thai top health
การอ่อนล้าของสเตมเซลล์ Stem cell exhaustion รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว10:07การอ่อนล้าของสเตมเซลล์ Stem cell exhaustion รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การอ่อนล้าของสเตมเซลล์ Stem cell exhaustion รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 10914 วันที่ผ่านมา
- สเตมเซลล์คืออะไร - สาเหตุของการอ่อนล้าของสเตมเซลล์มีอะไรบ้าง - สเตมเซลล์มีบทบาทอย่างไรบ้าง - สเตมเซลล์มีกี่ประเภท - สเตมเซลล์สามารถนำไปใช้ทำอะไรได้บ้าง - การใช้สเตมเซลล์เพื่อป้องกันโรคและชะลอวัย - การใช้สเตมเซลล์เพื่อรักษาโรค - วิธีชะลอความอ่อนล้าของสเตมเซลล์ต้องทำอย่างไรบ้าง - อาหารและสารอาหารแนะนำมีอะไรบ้าง Thai top health
การเกิดเซลล์ชราภาพ Cellular senescence รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว4:54การเกิดเซลล์ชราภาพ Cellular senescence รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การเกิดเซลล์ชราภาพ Cellular senescence รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 20314 วันที่ผ่านมา
การเกิดเซลล์ชราภาพ Cellular senescence รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
ไมโทคอนเดรียทำงานผิดปกติ Mitochondria dysfunction รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว7:10ไมโทคอนเดรียทำงานผิดปกติ Mitochondria dysfunction รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
ไมโทคอนเดรียทำงานผิดปกติ Mitochondria dysfunction รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 10214 วันที่ผ่านมา
ไมโทคอนเดรียทำงานผิดปกติ Mitochondria dysfunction รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การตอบสนองสารอาหารควบคุมได้ไม่ดี Deregulated nutrient sensing รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว14:04การตอบสนองสารอาหารควบคุมได้ไม่ดี Deregulated nutrient sensing รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การตอบสนองสารอาหารควบคุมได้ไม่ดี Deregulated nutrient sensing รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 20314 วันที่ผ่านมา
การตอบสนองสารอาหารควบคุมได้ไม่ดี Deregulated nutrient sensing รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การสูญเสียความสมดุลของโปรตีน รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว3:13การสูญเสียความสมดุลของโปรตีน รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การสูญเสียความสมดุลของโปรตีน รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 12321 วันที่ผ่านมา
การสูญเสียความสมดุลของโปรตีน รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การควบคุมเหนือยีน Epigenetics รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว6:32การควบคุมเหนือยีน Epigenetics รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การควบคุมเหนือยีน Epigenetics รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 4921 วันที่ผ่านมา
การควบคุมเหนือยีน Epigenetics รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การสั้นลงของเทโลเมียร์ Telomere attrition รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว6:24การสั้นลงของเทโลเมียร์ Telomere attrition รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
การสั้นลงของเทโลเมียร์ Telomere attrition รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 5821 วันที่ผ่านมา
การสั้นลงของเทโลเมียร์ Telomere attrition รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
ความไม่เสถียรของจีโนม Genomic instability รู้งี้..สุขภาพดีตั้งนานแล้ว5:03ความไม่เสถียรของจีโนม Genomic instability รู้งี้..สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
ความไม่เสถียรของจีโนม Genomic instability รู้งี้..สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 6921 วันที่ผ่านมา
ความไม่เสถียรของจีโนม Genomic instability รู้งี้..สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
สัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว8:55สัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
สัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
มุมมอง 1K21 วันที่ผ่านมา
สัญญาณบ่งบอกวัยชรา Hallmarks of aging รู้งี้...สุขภาพดีตั้งนานแล้ว
ความสุขแห่งชีวิต ด้วยการจัดการอารมณ์แบบง่ายๆ1:47ความสุขแห่งชีวิต ด้วยการจัดการอารมณ์แบบง่ายๆ
ความสุขแห่งชีวิต ด้วยการจัดการอารมณ์แบบง่ายๆ
มุมมอง 10221 วันที่ผ่านมา
ความสุขแห่งชีวิต ด้วยการจัดการอารมณ์แบบง่ายๆ
การออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและห่างไกลโรค เลือกวิธีออกกำลังกายแบบต่างๆอย่างถูกต้อง6:22การออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและห่างไกลโรค เลือกวิธีออกกำลังกายแบบต่างๆอย่างถูกต้อง
การออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและห่างไกลโรค เลือกวิธีออกกำลังกายแบบต่างๆอย่างถูกต้อง
มุมมอง 3628 วันที่ผ่านมา
การออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและห่างไกลโรค เลือกวิธีออกกำลังกายแบบต่างๆอย่างถูกต้อง
เคล็ดลับการทำอาหารเพื่อรักษาคุณค่าสารอาหารและมีสุขภาพที่ดี3:50เคล็ดลับการทำอาหารเพื่อรักษาคุณค่าสารอาหารและมีสุขภาพที่ดี
เคล็ดลับการทำอาหารเพื่อรักษาคุณค่าสารอาหารและมีสุขภาพที่ดี
มุมมอง 1628 วันที่ผ่านมา
เคล็ดลับการทำอาหารเพื่อรักษาคุณค่าสารอาหารและมีสุขภาพที่ดี
โรคปวดหลัง: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค3:24โรคปวดหลัง: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค
โรคปวดหลัง: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค
มุมมอง 16หลายเดือนก่อน
โรคปวดหลัง: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค
โรคนิ่ว: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค2:40โรคนิ่ว: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค
โรคนิ่ว: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค
มุมมอง 25หลายเดือนก่อน
โรคนิ่ว: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค
โรคข้ออักเสบ: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค4:14โรคข้ออักเสบ: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค
โรคข้ออักเสบ: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค
มุมมอง 20หลายเดือนก่อน
โรคข้ออักเสบ: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค
โรคกระดูกพรุน: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค6:00โรคกระดูกพรุน: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค
โรคกระดูกพรุน: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค
มุมมอง 19หลายเดือนก่อน
โรคกระดูกพรุน: การบริโภคเพื่อป้องกันและบำบัดรักษาโรค

ความคิดเห็น

  • @พรรณกมลเท่ียงแท้
    @พรรณกมลเท่ียงแท้ 2 วันที่ผ่านมา

    ขอบคุณมากค่ะที่มาแนะนำค่ะ

    • @ThaiTopHealth
      @ThaiTopHealth 2 วันที่ผ่านมา

      ขอบคุณครับ ฝากกดติดตาม ฝากแชร์ให้เพื่อนด้วยนะครับ ขอบคุณอีกครั้งครับ

  • @nathalieiawprasert4080
    @nathalieiawprasert4080 3 วันที่ผ่านมา

    ที่นี่ค่ายิม$84 ต่อเดือน คุ้มค่าหมอ ค่าประกันสุขภาพต่อปีก็+$800, อายุ 53แล้ว ยังไม่เคยได้เครมเลย, ไปยิมดีกว่านั่งนอนดูยูทูปทั้งวัน..มันขี้เกียจอ่ะ😊

  • @ThaiTopHealth
    @ThaiTopHealth 8 วันที่ผ่านมา

    ฝากติดตาม ฝากแชร์ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

  • @boriboonkhamduang6048
    @boriboonkhamduang6048 8 วันที่ผ่านมา

    ขอบคุณค่ะ❤

    • @ThaiTopHealth
      @ThaiTopHealth 2 วันที่ผ่านมา

      ขอบคุณครับ

  • @pakthongYouTube
    @pakthongYouTube 25 วันที่ผ่านมา

    🙏สวัสดีครับแอดมิน🙏 ผมมาขอเยี่ยมชมดูวิดีโอ ครับผม👨🏻‍🏭

    • @ThaiTopHealth
      @ThaiTopHealth 25 วันที่ผ่านมา

      @@pakthongTH-cam ยินดีครับ

  • @วิศรุต-ซ5ภ
    @วิศรุต-ซ5ภ หลายเดือนก่อน

    สร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงร่างกายกระปรี่กระเปร่ามากกำลังฟื้นคืน

    • @ThaiTopHealth
      @ThaiTopHealth หลายเดือนก่อน

      @@วิศรุต-ซ5ภ ขอให้แข็งแรงครับ

  • @alangkarn9077
    @alangkarn9077 2 หลายเดือนก่อน

    มิลลิกรัม ต่อวัน คนฟังคลิป เขา กะไม่ถูกหรอกครับ เท่าไรแน่ ? ประมาณนั้น

    • @ThaiTopHealth
      @ThaiTopHealth 2 หลายเดือนก่อน

      ขอบคุณครับ ในทางปฏิบัติมันจะกะยากอย่างที่เข้าใจ ถูกต้องแล้วครับ แต่หากการทานอาหารให้หลากหลาย เพียงพอด้วยปริมาณอาหารที่เหมาะสมตามหลักโภชนาการ จะทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนเพียงพอครับ