วีดีโอ

Gillar verkligen dina videos. Små nuggets med intressanta aspekter på träning presenterade på ett pedagogiskt och rättframt sätt, och ofta med någon konkret ”take-away” på slutet. Tack! Och fortsätt!

Känns egentligen inte som en överraskning, alla som kört långpass och försökt hålla sig inom ett pulsintervall har väl upplevt att korrelationen mellan puls och ansträngning typ försvinner efter ett man har hållit på ett (längre) tag. Men kul att de forskat på det!

Det här var ju kanonintressant. Jag har gått på puls i … 20+ år… Har du tips på läsning eller filmer om man vill lära sig veta mer?

Körde liknande när jag hade dåligt med tid för tröskelpass. Min upplevelse var positiv! Var ungefär lika trött som efter ett tröskelpass, men hade fått springa lite fortare = roligare :)

Pratas ju mycket om intervaller för effektiv utveckling av vO2-max eller som här, hantering av blodlaktat, men hur ser det ut med kroppens anpassning till den belastning på kroppen som löpning innebär? Är intervallupplägg främst för vana löpare eller gynnar det även nybörjare? Känslan är att en nybörjare behöver mycket lågintensiv träning för att vänja muskler och leder men det kanske inte är så.

Påminner det inte lite åt över/underträning? Vilken intensitet höll de under vilan mellan intervallerna?

Tack för video, får köpa boken/böckerna med 👍🏼

Jag tycker som Jacob. Det är opraktiskt med 3 zoner för att prata och planera. Tycker det också verkar som "alla" delar in det i 5 zoner alla fall. Jag sprang på medel 149 puls idag tex. Upplever att det är lågintensivt. Kanske inte helt oanständigt kan prata, men sjöng med i låtar här och var. Är då den zon jag sprang i zon 2 fysiologiskt. Min klocka sa då zon 2-4 med 1% i zon 4, 86% i zon 3 och 11% i zon 2. Då enligt 5 zons grupperingen. Landar det då i fysiologisk zon 2?

Intressanta videos! Jag är en gammal styrkelyftare som är ganska kass på konditionsidrotter och vill verkligen förbättra min nivå inför Vätternrundan 2025. Jag planerar att köra mycket Zwift i vinter och har hört mycket om zon 2-träning som är allmänt hajpat just nu. Stämmer det att anpassningarna man får av zon 2-träning kan gå förlorade om man tränar högintensivt tidigt i passet? Just nu kör jag en hel del zon 2-träning samt kortare block/intervaller på min FTP. Skulle vara intressant att med en video med lite träningsupplägg och träning i olika zoner (watt/puls) för cyklister. Antagligen behöver jag inte bry mig så mycket egenteligen då utgångsläget är så dåligt att det mesta fungerar, men vore ändå intressant att höra dina tankar.

Jag vill ha mer om Van Der Pool och Ingebregtsen

Så den gamla höhö:aren "Allt över 10 reps är cardio" stämmer alltså.

Riktigt bra. Har själv funderat på det när jag kört knäböj och puls och flås drar iväg rejält.

Det här med att inte länka till studierna du pratar om gör videorna mindre intressanta. Jag har kommenterat förut om detta men inte hänt något. Jag gillar annars konceptet. Bara att jag vill kunna läsa studierna också. Frustrerande. Blir att jag kollar mindre och mindre numera pga det.

Tack! Har problem med hälen/hälsenan och ska imorgon ge mig ut på en längre cykeltur, har ett visst motstånd mot det som jag ska försöka övervinna;)

Grymt

Kul ämne! Skulle gärna se en fördjupning. Har cyklat och sprungit i rätt många år, dock inte strukturerat utan mer utifrån att få ihop träning generellt. Vid känning/skada från löpningen har jag alltid gått över till cykeln, ffa intervaller, och sen för att kunna få upp en volym som jag gillar. Bra ämnen! Fortsätt så. 👊🏻

Tack för bra snack, lyssnade på ert avsnitt 451 på Tyngre träningssnack med Sara Solheim och det känns bra att höra att verktygen för att upptäcka doping hela tiden förbättras.

De här korta, väldigt specifika videor är klockrent. 👊🏻🙏🏻

Kan du länka till studien? Tack! :)

Väl talat, Wille. Det finns ytterligare en aspekt du hade kunnat ta upp, och det är det som många av de kvinnor som inte vill tävla mot biologiska män utsätts för - allt från hat och hån på sociala medier till våld i offentliga sammanhang. De är också människor.

Jag skulle vilja lägga till, var skeptisk mot människor som tjänar pengar på att föra ut sitt budskap.

Du får gärna utveckla det här med att skilja på effekt och balans/stabilitet. När, vad, hur och varför.

Det här var kanonintressant. Ska prata med min 85-åriga mamma som börjar bli lite väl försiktig och berätta om det här.

Härligt sätt du avreagerar dig på! Nu mår jag också lite bättre. Tack 😊

Ja på så sätt är ju twitter inget vidare för en öppen debatt tyvärr. Även yt har ju numera en enorm censur i kommentarsfälten. Tråkigt att höra med depression. Fungerar du i vardagen trots det? Kan du träna?

Hur skulle du tänka kring balans i intensiteten mellan pass i löpspåret tillsammans med pass i gymmet? Fokus är konditionsträningen men gymmet kan ge ganska höga toppar i pulsen. Skulle ett tyngre pass med styrketräning addera i helhetsbilden av polariserad träning med utgångspunkt från puls över passet? Mest för att det är kul/spännande att krångla till det. Känns som en trend med ”hybridträning” med maraton och marklyft börjar få fart på internet också.

Grattis på födelsedagen 😀💪🎂🎆

förmodlingen så tränas muskeln vid olika hastigheter vilket också är bra. Helt naturligt ... Men hey its just a thought about training!

Seriöst nu d här är fridsamt att lyssna på måste säga d bara

King asså

Kanonbra! Tack 🙏🏻

Tack super bra förklarat

Intressant! Kul med dessa hypoteser som oftas tas som sanningar.

Det här va sjukt nice ju Wille du är duktig på att intervjua , påminner om Christoffer triumf

Content is king.

Körde testet igår. All-in från start och blev efteråt imponerad av mina mellantider på 200m och 400m. Enligt mitt test har jag en D' på 22m och en enormt hög CS, antagligen paceade jag mig omedvetet, tror jag. Jag hade inte kunnat genomföra testet på ett annat sätt. Jag upplevde mig köra allt hela vägen. Extremt jobbig för att inte få ut något vettigt av det.😓🤮

Jag har börjat följa dig och gillar de här korta klippen. Men börja gärna lägga till länkar till publikationerna i beskrivningen. Tack! 😊

När har man ”tömt sig”? Är det tidpunkten då man inte längre orkar hålla en intensitet över CP?

Intressant! Kan du länka till studien?

Har de bara studerat effekten av att göra hjärnträningen direkt efter den fysiska träningen, eller finns det någon studie på simultan träning. Exempelvis sitta på någon spinningcykel eller liknande och samtidigt göra färgövningen? Vad har de mer testat för hjärnträning i studierna?

Tack för detta! Intressant att höra. Har du möjlighet att länka till de andra studierna du nämner?

Min första tanke när du nämner hastigheter över/under 12km/h är att de som redan kunde springa över 12km/h kanske redan var på en högre nivå och hade bättre löpekonomi från början och därför inte fick några ytterligare förbättringar. Missar jag något eller är det något som förklaras i studierna?

länka länken?🙏

Vad tror vi om klassiskt ocklusions träning med lättare vikter då? Bör väll kunna klassas som ”Lätt styrketräning” för senor och legiment men tungt för muskelfiber?

ibland när man läser lite olika rapporter om saker och ting så verkar det som att något korrelerar positivt med något t.ex. cupping och minskad smärta, men sen när man kollar vad du eller jacob säger så säger ni att det inte finns något belägg på det, hur vet man när man ska avfärda en rapport? utgår ni ifrån placebo? försöker förstå hur jag ska tänka så att jag kan tänka något likt er

Det här du nämnde med att tejpa munnen när man sover, vad är det?

Om .an approximerar en person till en punkt så finns det vissa belägg för fettförbränning.

Vad innebär 70% av vo2max på löpband? Menar du maxpuls?

Varför tycker du att det är så supertråkigt när du kan sitta i timtal på en cykel och bara trampa? 😅

Bra sammanfattning! Tyvärr är det en trend nu att man baserar sina påståenden på det som står i slutsatsen och så ska man övertyga världen med att man har rätt. Att läsa forskning är mer komplicerat än så!