69
1 730

VHH - Päivä 7/100

Rasvaprosentti 16,2 % eli 2 % jo lähtenyt. Ekan viikon keskiarvokalorit 1800 😅 Nälkä on niin kova ettei enää haittaakaan.
Oli treenin jälkeen niin kova nälkä että menin salivaatteissa Prismaan ja ostin 1,5 kiloa savustettua lohta. Siinä on herkkua kerrakseen viikonlopuksi 😄 Full day of eating video pitää tehdä nyt kun muistaa. Läski palaa todella ripeää tahtia. Salilla kokeilin eri dippausvariaatiota Hammer Strength laitteessa mutta huonoja ne oli kaikki. Eli back to basics on tässä kikottimessa se oikea juttu.
#inclinebenchpress #over40fitness #effort #intensity #integrity #syketrainingcenter #lappeenranta #bodybuilding #gains #ballstothewall #fitdad #scott #genius #strengthtraining #lowcarb #vhh

มุมมอง: 16

วีดีโอ

VHH - Päivä 6/100

มุมมอง 30วันที่ผ่านมา

Päivä 6/100. Kalorit eilen 1507 😄 Työstressi selätetty ja uni palautettu. Viikonloppuna treeniä, ruokaa ja unta. Mitäs sitä muutakaan? Ihmiset rakastavat lyhennyksiä. VHH on yks niistä. Mie rakastan tätä myös koska se on todella tehokas tapa polttaa rasvaa kehosta. Lisäks kun turvotus lähtee samalla niin näyttää vieläkin paremmalta. Mitään tieteellistä science based bullshittiä ei oo tukemassa ...

VHH - Päivä 5/100

มุมมอง 312 วันที่ผ่านมา

Päivä 5/100. Kalorit 1700 normaalin 3200 sijaan 😄 Alkaa se hieman pohjetta painamaan. Mutta enää 94 päivää jäljellä. Tekniikka pysyi hallinnassa ja vain rintalihas työskentelee, tai siihen ainakin on pyrkimys. Sit sivudeltsejä 8 sarjaa loppuun. Kaikkea sitä. www.ballstothewall.fi #inclinebenchpress #over40fitness #effort #intensity #integrity #syketrainingcenter #lappeenranta #bodybuilding #gai...

VHH - Päivä 1/100

มุมมอง 246 วันที่ผ่านมา

Vähähiilihydraattinen ruokavalio päivä 1/100. Ei ehkä kaikille low carb mutta normaalisti syön 300 - 400 grammaa hiilareita. Sata päivää ja tavoitteena 15 %:n rasvaprosentti. Vinopenkki onnistui hyvin tänään ja tekniikka pysyi kasassa. Nyt vaan tarkoitus ylläpitää "voimatasoja". www.ballstothewall.fi #inclinebenchpress #over40fitness #effort #intensity #integrity #syketrainingcenter #lappeenran...

Kädet - Bro day - 26.1.25

มุมมอง 513 วันที่ผ่านมา

Maxxis Rekon joutui hiekoitussepelin uhriksi. Tubeless-konversio heti kun tavarat saapuu.

Ylätalja - Pulldown 25.1.25

มุมมอง 3214 วันที่ผ่านมา

Prismassa on perunasäkkejä joissa on enemmän muotoa ja erottuvuutta. Ei näytä miltään. Do you even lift bro? Samat painot vuodesta toiseen. Eipä ole ihme ettei selkä kasva kun revitään vailla mitään kontrollia. Tänään löytyi hyvä pieni ja toimiva muutos tekniikkaan eikä ole aiemmin selkä näin pumpissa ollut 🥰

Smith vinopenkki 24.1.25

มุมมอง 2015 วันที่ผ่านมา

Samat toistot kuin edellisellä kerralla. Paino pudonnut 2 kiloa niin siihen nähden ihan ok suoritus. www.ballstothewall.fi

Smith vinopenkki - 16.1.25

มุมมอง 1823 วันที่ผ่านมา

1 toisto lisää ja se riittää oikein hyvin. Edellisestä kerrasta on jo aikaa kun kävin haistelemassa salin ambianssia iltamyöhään ja kaikki laitteet olivat varattuina. Herkuttelun tuloksena rasvaprosentti näyttää 18 % ja sehän tarkoittaa vain sitä että joulusta asti kehitys on ollut vain läskiä. Hätäjarrua siis ja takaisin 15 %. Tarkoittaa hyvin suurella todennäköisyydellä sitä että tämä vinopen...

Smith vinopenkki 5.1.25

มุมมอง 40หลายเดือนก่อน

Mitä vähemmän nukkuu, sitä enemmän on syötävä. Rapia ryyppykeli oli aamulla ja tuuli voimistaa pakkasta. Salille kun pääsee niin fiilis nousee välittömästi. 2,5 kg:n korotus onnistui hyvin ja taas aloitetaan toistoalueen pohjalta eli 10:stä kapuamaan ylöspäin 15. Tänään 10. toisto oli jo sen luokan grinderi että ensi kerralla ei varmaan mene 11. Se ei haittaa koska mikäs kiire tässä on? www.bal...

Jalat - 4.1.25 - Pakkasta -15

มุมมอง 26หลายเดือนก่อน

4 tuntia 55 min unta ja herään tietysti pirteänä ilman herätyksiä. Käytin herätyskelloa viimeksi vuonna 2004. Viikonloppuisin näkee aina kaikkee kun täällä Bronxissa asuu. Yleensä ne on mäkkärin roskat heitetty autosta pientareelle mut nyt oli vähän actionia enemmän. Kankkunen on ajellut vähän pyörätiellä kahva edellä 😂 Teuvo, ota meidät kyytiin! Palomiehet nukkuu 100 metrin päässä viikset hulm...

Selkä & takaolkapäät - 2.1.25

มุมมอง 30หลายเดือนก่อน

Kaikkea sitä. Väsyttää helvetisti... Onneks oli tiet hyvin aurattu. Ei selälle vielä ole löytynyt hyvää horisontaalista vetoliikettä. Kaikki rintatuetut on blaa ja ahdistaa kun on vaikea hengittää 😂 Yhden käden vedot aivan turhia, vatsat vaan saa harjoitusta. Tuo Low cable row leveällä natural otteella on melko hyvä mut varmasti on joku parempikin. Nyt nukun 2 viikkoa putkeen...

Smith vinopenkki - 1.1.25

มุมมอง 35หลายเดือนก่อน

6 tuntia unta mut ei auta nillittää. Onneksi menin, onneksi tein koska 2 toistoa enemmän kuin edellisellä kerralla on mainio tulos. Stoppi ennen 15. toistoa jäi lyhyeksi ja tämä on anteeksiantamatonta. Silti ens kerralla 2,5 kg:n korotus. www.ballstothewall.fi - Blogi miehille ja naisille jotka vinopenkkaavat kuin kakskymppiset ilman kipuja kehossaan #bodybuilding #biceps #physique #muscle #pos...

Uudenvuoden aloitus - Rinta & sivuolkapäät - 1.1.25 - Kun asiat etenee älä muuta mitään

มุมมอง 60หลายเดือนก่อน

Railakas uudenvuoden juhlinta viivästytti lähtöä salille. Valvoin klo 22 asti, unta 6 tuntia. Sykkeellä olin vasta klo 7.00. Vinopenkissä progressio jatkuu vaikka aamulla oli tangonallemenokammoa havaittavissa. Hyvä että menin ja kaksi toistoa lisää sarjaan. Ensi kerralla kenties 2,5 kg korotus 🥳 www.ballstothewall.fi - Blogi 40 miehille ja naisille jotka juhlivat uutta vuotta treenaamalla heti...

Smith vinopenkki - 28.12.24

มุมมอง 32หลายเดือนก่อน

Unta viis ja puol tuntia. Puristustesti aamulla kertoi että skippaa vinopenkki ja tee jotain kevyempää. Joo, sillee sitä kehitystä varmaan tulee 😄 Kannattaa aina tehdä miten helpoimmalla pääsee ja välttää kova työ. Tällä varmistaa sen ettei koskaan kehity ja sit voi itkeä vanhuksena et enpä kokeillut sitäkään kunnolla. Mut toistaiseksi kehitystä tulee ja pyrin olemaan muuttamatta mitään isompia...

Tapanin tanssit - 26.12.24 - Kädet ja forkulit

มุมมอง 47หลายเดือนก่อน

Kukaan ei hakenut tanssimaan niin päätin pumppailla käsiä ja forkkuja sietokyvyn rajoille ja yli. Pitkään treenannut ilman kipuja kyynärpäissä niin tein vielä lopullisen testin. Tuettua yhden käden hauiskääntöä 16 kg:n käsipainoilla, sillee penkin selkänojaa tukena käyttäen. Ei mitään kipua missään. Tää oon kyllä mahtava juttu. Sen lisäksi että hauista voi rasittaa ilman kipuja on myös käsipain...

Balls to the Wall