- 238
- 379 268
Доказательная нутрициология и фитнес
Russia
เข้าร่วมเมื่อ 26 ก.ค. 2019
Образовательная платформа в сфере нутрициология, фитнеса и медицины BODY COACH Бесплатные уроки, семинары, вебинары и лекции.
Обучением по направлениям:
- Фитнес-тренер
- Нутрициолог
- Методики лфк и реабилитации
- Нутрициология
- Стретчинг
- Функциональный тренинг
- Биомеханика, техника выполнения силовых упражнений
Обучением по направлениям:
- Фитнес-тренер
- Нутрициолог
- Методики лфк и реабилитации
- Нутрициология
- Стретчинг
- Функциональный тренинг
- Биомеханика, техника выполнения силовых упражнений
Нужно ли сдавать анализ на инсулин?
В каких случаях сдавать анализы на инсулин целесообразно, а в каких - совершенно не нужно? А, главное, почему?
Смотрите в новом видео от преподавателя биохимии курса "Нутрициолог. Научный подход" Валерия Федоровских.
Поделитесь вашими мнениями и вопросами в комментариях, будем рады обртной связи от вас!
Смотрите в новом видео от преподавателя биохимии курса "Нутрициолог. Научный подход" Валерия Федоровских.
Поделитесь вашими мнениями и вопросами в комментариях, будем рады обртной связи от вас!
มุมมอง: 163
วีดีโอ
Ягодицы мечты: наколдуем или натренируем?
มุมมอง 6214 วันที่ผ่านมา
Нет единого рецепта по «выпеканию» красивых ягодиц 🍑 Но есть факторы и принципы, методики и техника выполнения упражнений, пользуясь которыми, вы создадите тот самый рецепт, по которому вы или ваш клиент «испекут» те самые «булочки». И это уже не про волшебство, а про искусство владения знаниями ☝🏼 Приглашаем на наш обучающий курс «Ягодичные мышцы. Методика и практика тренировок», который ведет...
Чем больше вес, тем эффективнее тренировка?
มุมมอง 6021 วันที่ผ่านมา
Чем больше вы берете вес, тем эффективнее тренировка? Это НЕ правда Один и тот же вес может по-разному оказывать нагрузку на наше тело. И мы обязаны это брать во внимание на тренировке. Метод тренинга «Бери больше, кидай дальше» настолько же эффективен, как метод «Меньше есть» на похудении. Чем больше знаешь, тем проще управляешь - этот метод работает 💯 Подходите к делу с умом!
Тренировки после каникул - как вернуться в режим без стрессов и нытья.
มุมมอง 39หลายเดือนก่อน
Возвращение в привычный режим учебы и тренинга требует особого внимания со стороны родителей и педагогов. Детям требуется некоторый период адаптации, для того, чтобы снова “быть в строю”. Как облегчить данный период, и помочь ребенку “плавно” войти в рабочий режим, советы для тренеров и родителей: 1. За несколько недель до начала учебного года - вернуть привычный режим сна / бодрствования. Вы м...
Нужно ли гонять желчь?
มุมมอง 1.2Kหลายเดือนก่อน
Пока многие пытаются повлиять на желчеотток с помощью БАД, особых диет и прочего, ПЕЧЕНЬ и желчевыводящие пути просто продолжают свою работу. Все эти "хитрые" манипуляции с оттоком желчи - то же самое, что сидеть с веером возле кондиционера, и думать, что именно веер является источником прохлады. В новом видео мы рассказали о строении и функциях желчных кислот, их роли в переваривании липидов, ...
Как организовать детские тренировки в жаркую погоду?
มุมมอง 119หลายเดือนก่อน
Как организовать детские тренировки в жаркую погоду?
Безопасны ли перевернутые позы во время менструации?
มุมมอง 1412 หลายเดือนก่อน
Безопасны ли перевернутые позы во время менструации?
Нужно ли следить за количеством выпитой жидкости на тренировке?
มุมมอง 1152 หลายเดือนก่อน
Нужно ли следить за количеством выпитой жидкости на тренировке?
Кардио или силовые: что эффективнее для похудения?
มุมมอง 3382 หลายเดือนก่อน
Кардио или силовые: что эффективнее для похудения?
Как стать экспертом в фитнесе: 4 секрета
มุมมอง 422 หลายเดือนก่อน
Как стать экспертом в фитнесе: 4 секрета
Как снизить или повысить общий белок крови?
มุมมอง 1.3K2 หลายเดือนก่อน
Как снизить или повысить общий белок крови?
Могут ли возникнуть гормональные сбои от тренировок?
มุมมอง 3962 หลายเดือนก่อน
Могут ли возникнуть гормональные сбои от тренировок?
Самая эффективная добавка для отличного самочувствия
มุมมอง 1193 หลายเดือนก่อน
Самая эффективная добавка для отличного самочувствия
Нет боли - нет роста? Разбираем популярный фитнес-миф
มุมมอง 3424 หลายเดือนก่อน
Нет боли - нет роста? Разбираем популярный фитнес-миф
Чем дольше тренировка, тем лучше растут мышцы?
มุมมอง 1.1K4 หลายเดือนก่อน
Чем дольше тренировка, тем лучше растут мышцы?
Синтез и сжигание жира. Разбор по молекулам
มุมมอง 3.3K4 หลายเดือนก่อน
Синтез и сжигание жира. Разбор по молекулам
Как справиться с перееданиями? Честный взгляд от эксперта
มุมมอง 3315 หลายเดือนก่อน
Как справиться с перееданиями? Честный взгляд от эксперта
Секреты инсулина: когда начинается синтез жира?
มุมมอง 1.8K5 หลายเดือนก่อน
Секреты инсулина: когда начинается синтез жира?
IMGКак перестать стесняться в спортзале? Советы эксперта
มุมมอง 1005 หลายเดือนก่อน
IMGКак перестать стесняться в спортзале? Советы эксперта
5 причин учиться на фитнес-тренера в BODY COACH
มุมมอง 605 หลายเดือนก่อน
5 причин учиться на фитнес-тренера в BODY COACH
Отрыв бицепса. Особенности травмы и принципы профилактики
มุมมอง 3235 หลายเดือนก่อน
Отрыв бицепса. Особенности травмы и принципы профилактики
Что это за выпуск? Подскажите
огромное спасибо. Валерия всегда доносит сложную информацию легко и понятно. песня, а не лекция ))
😂😂😂 спасибо
Всегда рад смотреть информативные видео с Валерией! Все по науке и максимально доходчиво!
Спасибо 🙏
Умничка, смотрю с большим удовольствием, все доходчиво и понятно❤
Спасибо❤
"Удачи"😂😂😂
Заколебали , куда ни плюнь - нутрициолог !!
Вы неповерите, сколько вокруг мифов и запретов в отношении еды, поэтому специалисты, имеющие хорошее образование в сфере питания и здоровья - это сейчас ответ на тот мракобесный фон, который царит вокруг
Скажите, какие масла и жиры следует избегать, а какие можно оставить при повышенных метаболитах С10:1 и С10:2?
подскажите пожалуйста, если убрать жиры из рациона, при этом находясь в профиците калорий - необходимые жиры будут синтезироваться из углеводов? получается можно быть в профиците калорий за счёт углеводов и исключить жиры?
При профиците калорий жиры действительно будут синтезироваться. Но это будут триацилглицериды, в состав которых входят насыщенные жирные кислоты. Т.к. это самый оптимальный субстрат, с помощью которого можно запасти энергию. Также будет происходить синтез ХС эндогенно. С пищей мы получаем ненасыщенные жирные кислоты, часть из которых являются незаменимыми. Эти жирные кислоты играют огромную роль, они входят в структуру мембран, а также используются для синтеза различных БАВ. Поэтому, исключение Жиров из рациона не рационально с точки зрения здоровья. Не важно, в профиците мы, или нет.
28:26 Если мы едим не переработанные продукты - цельные клетки, то там всегда БЖУ ибо из белков, жиров и углеводов состоят все клетки всех живых организмов. А вот переработанные продукты могут содержать что-то одно. Например растительное масло - это только жиры, сахар - это только углеводы.
6:06 Кислоты назвали кислотами по тому, что они на вкус кислые ))) А про "карбоксильные группы" люди узнали на много позже.
Ну это как автомобиль если его загружать ,то и самая здоровая поджелудочная железа лопнет😂😂😂А столько как сейчас все едят углеводов и сахара включая фруктозу. То организм дает сбой очень чясто.
Вчевываться?
Валерия, спасибо большое. Ваши знания, которыми Вы делитесь - бесценны!!!!!!
Мы очень рады быть полезными! Благодарим вас за теплые слова!
😘🙏
Круто. Очень доступно объяснили!
Благодарим вас!
Если у ребенка снижена мочевина в крови то нужно искать причину в печени или же пойти по аминокислотам? И может ли повышение аммиака в крови давать симптомы аутизма? И если вывести аммиак из организма есть шанс снижения аут проявлений? Спасибо заранее. Я подписалась😊
Благодарим вас за подписку и рады, что видео вам интересно! во всем же, что касается медицинских консультаций, рекомендуем обращаться к лечащему врачу и желаем здоровья
@@bodycoach_study сыну прописали протокол который выводит аммиак с 💩 Но,стоит ли мне обратиться к генетику чтобы проверить орритиновый цикл? Мне кажется дело в печени.
Доброго дня) Повышение аммиака не может давать симптомы аутизма. Аутизм - это генетически опосредованное заболевание. Для определения тактики необходим осмотр ребенка, изучения анамнеза и жалоб. Пониженный уровень мочевины в большинстве случаев, не говорит ни о чем, особенно, если отклонения от референса незначительны. Снижение мочевины имеет значение у тяжелых пациентов с явными признаками печеночной недостаточности. В отрыве от клиники и др. симптомов этот показатель ничего не дает. Думаю, стоит обратиться к врачу педиатру, придерживающегося принципам докмед, для получения второго мнения.
@@Valerunna Единственное где нас не было это генетик. Если это генетическое,то почему у меня другие дети это нормики и с возрастом моему сыну становится все лучше? Врачи гоаорят что если это генетика то не бывает динамики в лучшую сторону. Уже вроде много доказательств что это не всегда генетика,а другие заболевания которые дают симптомы аут. Если говорить конкретнее у моего ребенка сенсорная алалия. Во время беременности на позднем сроке у меня была приэклампсия и печеночная энцефалопатия,врачи подозревали гепатит,но не подтвердили. И еще дифецит некоторых аминокислот к примеру (болезнь: фенилкетонурия)на генетическом уровне дают симптомы куда хуже чем аутизм. 🤔А орнитин и аргинин те же самые аминокислоты как раз и выводят этот аммиак из организма т.е если он накапливается в мозге это ведет к деменции🤔
Спасибо за ролик! Но мне тоже интересно, что тогда вызывает ЖКМ?
Пожалуйста) Ответила выше👌
вопрос из аудитории,если все хорошо и не надо вмешиваться в желчевыделение,как и почему формируются болезни печени и желчеферментных участков?
Болезни желчевыводящих путей, действительно не редкость. И самое эффективное, что мы можем сделать - профилактировать их возникновение, ну и лечить своевременно. На появление данных патологий оказывают влияние множество факторов - определенную роль играет наследственнность, наличие таких заболеваний, как СД, ожирение и др Подробнее о факторах риска писала тут t.me/valerunaa/505 На самом деле, от данных патологий никто не застрахован. Однако, контроль веса и питания значительно снижают вероятность заболеть. И что самое главное, желчегонные БАД и прочие манипуляции, на их появление не влияют. Т.к. суть возникновения ЖКБ - изменение состава желчи - накопление в ней большого количества холестерина например. Поэтому, хотелось сделать бы акцент на той профилактике, которая действительно будет эффективна, а не уповать на волшебные таблетки
Н.кто. ролик. Д(я. Врачей.
Вы учите врачей а не пациентов
Да но врачи, то же пациенты, и к сожалению многие без знаний и с кучей своих болячек. А эта девушка то есть Доктор просто супер , может дать фору любому медику по функциям желчных кислот. 👍👍👍❤️
Добрый день, мы учим тех, кому действительно интересно разобраться в вопросе и не попадаться на маркетинговые уловки) да, информация не самая простая, но мы стараемся донести ее максимаьно понятно и интересно)
Кому реально интересно тот будет стараться вникать в тему и это будет не одно видео, а процесс растянутый во времени. К сожалению в этом мире всё так работает, можно учиться и потом зарабатывать деньги как специалист, а можно поверить мошенникам и в легкий заработок где ничего не надо делать. Можно научиться понимать на каком-то уровне медицинские реалии и обезопасить себя , а можно верить продавцу бадов который не серьезных щах и игнорируя элементарную анатомию (не говоря уж о физиологии, физиологии там просто не существует, тело это просто какое-то грязное ведро с дыркой внизу, которое надо мыть) разводит вас на деньги. Учиться всегда сложно, читать сложно тоже, учиться водить автомобиль тоже поначалу сложно, но человек всему учится. Для врачей там всё сложнее намного всё же, тут лайтовый такой вариант. Простые ответы и решения есть только у мошенников и малограмотных которые на этих мошенников по своей глупости работают. Выбирать вам какой ответ вас устроит и какой ответ вам равноценен вашему здоровью 😊
Кстати, если прикинуть сколько мусорной или откровенно вредной информации человек усваивает от всех этих инфоцыган, получится нечуть не меньше, просто это так же размазано по времени и вы годами эту вредную информацию получаете и усваиваете. Так же и тут не получится за одно видео стать умным, надо так же годами темой интересоваться. Сложно потому что стараться не надо впихнуть невпихуемое, что отсюда запомните, то и хорошо. Пересматривать всё равно придется, задавать вопросы, гуглить слова. Услышал слово "холистерол" пошел почитал что это, может даже забыл слово, потом при случае опять посмотреть что это такое и вспомнить что уже читал. Тогда ничего сложного и не будет
@@Tanya_Kokos вы верно рассуждаете, согласны с вами
Комментарий по технике ягодичного моста от Владислава Николайко: Грудной отдел и таз - один же и кий рычаг для лучшей передачи усилия. Мышцы кора умеренно напряжены и минимизируют движение в поясничном отделе. Оптимальная постановка голени - перпендикуляр с поверхностью для оптимизации вектора силы трения скольжения и меньшей работы мышц синергистов (сгибателей и разгибателей голени) Оптимальное положение шейного отдела - нейтраль. Респект глазастым 👀
Голова должна быть вертикально, взгляд вперед, подбородок близко к груди. Не ложиться на скамью верхом спины, край скамьи должен совпадать с нижним краем лопаток. Поясница в нейтральном положении, избегать прогиба в поясничном отделе, но на видео его вроде и нет.) В верхней точке нужно зафиксировать положение, корпус в одну линию и параллельны полу, а пятка должна быть строго под коленом) П.С. Пока писала, проехала свою остановку😂
Ноги далего оставлены
И всё?)
Ни разу ещё не смотрела видео на ютубе с настолько прямой спиной 😂😂
Держим спинку!
Спасибо просто и ясно, очень полезная информация!
Мы очень рады, чтто вам понравилось! Приглашаем посмотреть и другие видео!
В армию поступил парен весом 120 кг с лишним. И вот бригада водителей, куда попал этот парен, каждый день бегом на работу и обратно в роту, утром и вечером, растояния 6 км!!!! Через 3 месяца этот же парен стал весит меньше 60 кг!!!! 😅😅😅
это пример того, как работает повышение уровня физической активности)
@@bodycoach_study это к тем кто хочет похудеть!!!! Доказано практически на 100% тов. Если не где бегать, пускай покупает беговую дорожку!!!! 😊
без пересмотра рациона как можно поднять белок? бады, протеин?
Здравствуте, для начала понять, что сбалансированный рацион - это не только разбивка на жиры, белки, углеводы. Еда дает нам и массу других, нужных нашему организму элементов - витамины, минералы, клетчатка и тд. Именно поэтому пересмотр рациона - это первое, с чего нужно начать, чтобы получать норму по тем или иным нутриентам. Протеин в качестве дополнения можно) но без пересмотра рациона все равно не обойтись
Славный курс! С последней попытки сдавал биохимию. Практические работы - это релакс. Спасибо преподавателям.
И вам спасибо - за доверие, за ту работу, которую вы совершили, и за то, что вы с нами! Нам это очень ценно!
Сижу на диване, ебашу пелемени и не знаю что лучше, качалка или бег? 😂😂😂 Хуй ты чего добьёшься если в целом не изменишь образ жизни, то-есть регулярно заниматься спортом, правильно питаться, принимать витамины, минералы, полезные жиры. Если не задумываться с серьёзным подходом то можно даже не пробовать. Сидеть на огурцах ни чего не кушать тоже бред, мышцы уйдут в первую очередь, жир остаётся, потом срываешься и становишься ещё жирнее. Это так, простым языком. Думаю если не есть интерес то придётся прочитать и проанализировать не мало информации вступая в различные дискуссии прокладывая тернистый путь к хорошей физической форме😂😂😂
Насчет приема витаминов и минералов - это тема для отдельного разговора, а так в целом все верно, да
При похудении силовые ( в диапазоне возможностей) помогают сохранить мышечную массу.. Ну а ходиьь достаточно пешком и увеличить в общем двигательную активность - это само сабой))
В целом да, так и есть
исправьте неточность в заголовке
Благодарим за внимательность!
Супер. Спасибо огромное Валерии. Хотел бы задать один вопрос. Получается, мы не увидим по данному анализу доедаем ли мы белок или нет. Т.к. при условии недоедания организм будет держать данный показатель в пуле засчет нашей собственной мышечной массы. Правильно я понимаю?
Да, все верно)) Спасибо за обратную связь)
«Потреблять достаточное количество белка»… это сколько?
1.6 грамм на кг веса
@@balrog516откуда инфа?
Очень полезно. Лечить надо симптомы, человека, а не анализы.
Все верно, человека, а не анализы)
Здравствуйте, Спасибо за видео! Скажите, пожалуяста, у вас есть видео про аминокислоту Таурин (что это такое, для чего нужна, есть ли необходимость принримать ее в качесвте бадов) все как вы делали про аминокислоту Л-Карнитин? Если нет, хотел бы выпуск от вас по данной аминокислоте.
th-cam.com/video/Oy5bim2ONtY/w-d-xo.htmlsi=QBKNvFkpO3oDBFth Добрый день, про карнитин есть))
@@Valerunna Буду рад если вы сделает такой же про Таурин. Просто сейчас из каждого утюга кричат что Таурин прям не панацея - для долголетия, силы, энергии, потенции, против рака, и так далее.
Спасибо. Понятно и полезно. У меня белок крови всегда у нижней границы, при этом катаболизм не превышает анаболизм, значит моему организму больше белка в крови не требуется.
Рады, что видео вам оказалось полезным!
а как Вы опредили, что уровень Вашего катобализма не привышает анобализм по весу тощей массы?? Я так понимаю, речь сейчас идет о мышцах?
@@r.a.1489 сила и объём мышц увеличиваются.
Где можно второй лайк поставить?
На другом видео! Спасибо!
🥰🥰
Замечательный материал, благодарю Валерию за доступное изложение, всё по полочкам разложила! Схемы и метафорические сравнения очень помогли усвоить информацию)
Благодарим вас, что написали об этом, нам очень важно понимать, что такие видео интересны и нужны
🥰🥰
БодиКоуч невероятные ! Валерия просто самая лучшая 🔥
Щербет для наших глаз! Благодарим и очень рпды, что вам понравилось
Валерия, у меня вопрос. Если мышеч.клетка не может использовать глюкозу без инсулина, тогда почему рекомендуют набирать мышечьную массу, так как это профилактика диабета 2-го типа. Вцелом все супер. Лекция супер. Вы супер! Объяснения супер!
Спасибо за обратную связь❣️ Для мышечных клеток есть еще один путь поглощения глюкозы - увеличение концентрации кальция внутри клетки. При мышечном сокращении, концентрация кальция растет, и это также способствует активации ГЛЮТ-4 (подобно инсулину). Т.к. согласитесь, синтезировать инсулин во время активного тренинга - не очень хорошая идея)) можно улететь в гипогликемию. Поэтому, мышцам доступен другой механизм во время нагрузок) Но конечно, важно, что для профилактики диабета стоит в принципе находится в здоровом весе, быть активным и т.д. Мышечная гипертрофия - не панацея в вопросах профилактика СД2
@@Valerunna спасибо огромное. Вы случайно не планируете выпустить видео по этому вопросу? )
@@r.a.1489 рассмотрим этот момент))
Очень интересное видео, спасибо! Одно удовольствие вас слушать;) Но возник вопрос, почему в скобочках возле жирных кислот написаны аббревиатуры SCFS, MCFS и т.д.? Не должна ли на конце стоять A вместо S? Это же кислоты - acids
Потому что Валерия когда слишком много говорит на интересные темы - теряет бдительность и проявляет невнимательность😀 Вы правы👍 спасибо за внимательность)
Да что же это за сокровище и светила! Валерия, почему я раньше Вас не видел?? Прям супер! И как всегда, понял даже я! )) Пы.Сы: Про арбузы просто огонь!!!!!)))
Мы тут все дружно и радостно улыбаемся, читая Ваш комментарий) Благодарим и ценим! Будут видео еще)
😂😂 спасибо огромное❤
Спасибо очень понравился , Вы сказали прям все от А до Я . Мне очень понравился особенно самокат… я знал о альбумине Но трудно было запомнить его роль в организме. Теперь когда вижу самокат вспоминаю альбумин когда вспоминаю альбумин представляю собой самокат…
Рассказать понятно о сложном - безусловный талант нашей Валерии! Спасибо за ваш отзыв!
Когда будете заказывать еду в самокате, возможно, вы услышите мой голос в голове)) не переживайте - это нормально😂
В буме аутоиммунных забрлеваний его повышать Всегда меня поражает Каждый вход в вену это доп риск по тромбозу -это важо
Любое вмешательство - всегда риск, и если можно его избежать, то его нужно избегать)
Живем в дефиците😊😊 Постоянно
Спасибо,очень доходчиво.Интересно знать механизм секрета инсулина на аминокислоты.
Здравствуйте) Если кратко на человеческом. Для того, чтобы стимулировать высвобождение инсулина, нужно совершить деполяризацию мембраны бэта клетки (ну то есть условно, возбудить ее). Это как раз таки и делают некоторые аминокислоты. Если более научно: Лишь относительно небольшое количество аминокислот способствуют или синергически усиливают высвобождение инсулина из β-клеток поджелудочной железы ( 13 , 14 ). Механизмы, с помощью которых аминокислоты усиливают секрецию инсулина, разнообразны. Катионно заряженная аминокислота L -аргинин делает это путем прямой деполяризации плазматической мембраны при нейтральном pH, но только в присутствии глюкозы, тогда как другие аминокислоты, которые переносятся совместно с Na + , также могут деполяризовать клеточную мембрану. как следствие транспорта Na + и, таким образом, индуцируют секрецию инсулина путем активации потенциал-зависимых кальциевых каналов. diabetesjournals.org/diabetes/article/55/Supplement_2/S39/12021/Amino-Acid-Metabolism-Cell-Function-and-Diabetes
@@Valerunna благодарю Вас за отзывчевость и ваш труд)
@@Виталий-п5ц7с ❤️
Валерия умница!
Это так!
Слышал что карнитин еще улучшает чувствительность андрогенных рецепторов. Что вы думаете на этот счет?
Каких то убедительных данных не встречала на счет этого) Но тут важно понимать, что у здорового человека с норм. уровнем тестостерона в принципе не требуется увеличения чувствительности рецепторов))
Я человек простой. Вижу Валерию, ставлю лайк...шер, коммент )❤ Как всегда, было полезно
🥰🥰🥰
Благодарю за лекцию! А джампинг в комбинации с оксисайз ( упражнение кегеля) хорошая комбинация при климаксе?
Добрый день! Климакс - фактор риска при дисфункциях мышц тазового дна, которые, в свою очередь, накладывают ограничения на прыжки. Если у женщины нет таковых дисфункций и это подтверждено врачом, то даже при климаксе можно сочетать упражнения такие, какие сами хотите и вам нравятся, если их интенсивность преодолима вашим организмом.