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如果你經常肩頸不舒服，睡眠質量很差那麼今天的練習非常適合你，5個動作簡單易練，非常的舒緩即放鬆又助眠瑜伽墊、床上或生理期都非常適合。 每天15mins養成瑜珈的好習慣！祝你早日擁有安睡一整晚的好睡眠晚安啦~打卡打卡 #睡前運動 #開肩拉伸 #開肩美背 #助眠 #改善體態 大家好，歡迎來到雨辰瑜伽課堂TH-cam官方頻道！ 專注肩頸腰背領域7年深耕！！ 沒有掰不直的肩，沒有練不薄的背！ 我有很多經驗，很多方法，易學易懂

腹直肌分離千萬不要急做卷腹！會越分越大。 ✅產後修補正確步驟： 42天後先練骨盆底肌，再配合練腹直肌（手法➕腹橫肌運動）慢慢就回到1指啦（真的沒你們想的那麼難） 大家好，歡迎來到雨天瑜珈課TH-cam官方頻道！ 專注肩頸腰背領域7年深耕！ ！ 沒有掰不直的肩膀，沒有練不薄的背！ 我有很多經驗，很多方法，易學易懂

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我現在每天打卡做功課！當然備孕的姐妹也要練喔~每天循環練習2-4組！簡直就是青春肌！大聲說：誰練誰好！ ！ ！祝大家盆底棒棒~ #產後修復 #產後修復 #凱格爾運動 #骨盆底肌 #骨盆底肌肉修復 大家好，歡迎來到雨辰瑜伽課堂TH-cam官方頻道！ 專注肩頸腰背領域7年深耕！！ 沒有掰不直的肩，沒有練不薄的背！ 我有很多經驗，很多方法，易學易懂

下個月就生啦！ 「築巢反應」開始囉！ 做了很多功課，我買的東西其實不算多，閨蜜說了很多雞肋的東西我都避雷了，所以這次也省了不少，孕媽們可以直接抄不用很累做功課啦。 小衣服、包被們、所有物品全部清洗乾淨用一次性封閉袋裝進行李箱，安安心心的等待發動囉！ 【影片最後有清單表哦】 ⭐一定要讓老公參與整理，第一是到時候生的時候不會手忙腳亂一問三不知，第二爸爸其實很樂意參與其中迎接寶寶的降生哦~ ⭐我也是新手媽媽，有不足之處歡迎大家溝通補充啦~ ㊗所有孕婦順利生產，迎接漂亮健康的小寶貝~ #待產包 #母嬰囤貨 #新手媽媽 #孕期日常 #待產必備

懷孕是狀態，不是病態。我32週啦~ 暫時沒腫也沒有腰痛恥骨疼~ 希望孕媽們都能舒適的度過孕期！ 自然少不了適當的運動~ 保持練習❤️恢復好狀態 #孕期 #孕期運動 #孕期鍛煉

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懷孕是天賜的良機，一次重新呵護自己的時機，但是我不希望女孩們都是因為懷孕了才去內觀需求才善待自己。 而是從現在！ 就現在，你有多沒有好好做一頓飯？ 點一個精油香薰？ 見見姊妹八卦聊天？ 跑個步練會瑜珈？ 馬路邊的櫻花謝了但是海棠花🌸開的正艷拍照打卡了嗎？ 我們總喜歡在短片中嚮往別人的生活，其實你也可以有讓別人羨慕的生活態度和生命力。 慢下來…慢一點…你不會失去升職加薪的機會，不會失去伴侶的青睞，更不會失去優渥生活的條件。 反而，一切都因你更自洽從容而變的越來越美好，越來越幸運。 相信我！ 祝福所有女孩們~ #vlog #懷孕vlog #開箱vlog #焦慮感 #懷孕焦慮

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孕妇腰疼如何缓解?适合孕晚期的运动~ 大家好，歡迎來到雨辰瑜伽課堂TH-cam官方頻道！ 專注肩頸腰背領域7年深耕！！ 沒有掰不直的肩，沒有練不薄的背！ 我有很多經驗，很多方法，易學易懂 #孕产瑜伽 #孕期 #孕妈

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我的孕產老師刻意提醒我們，這個坐姿對母體不利，對順產更不利。 尤其大家都是久坐族，這就是為什麼現在自然產這麼難！ (錯誤的坐姿也會讓媽媽腰痛，坐骨神經痛、pp痛) 我自己有時候也會因為累就擺爛坐了，但是有了這個意識後就會格外注意，我還是很怕腰痛的，更想輕鬆順產 影片分享了兩個坐姿的工具，大家可以參考來哈（孕媽要有家人陪伴，保護好自己和寶寶👶🏻注意安全呢）） #孕期 #孕期紀錄 #孕期知識 #孕媽 #自然產

孕反严重？孕媽看過來！ 救救你~

斷更四個月 | 帶著我的崽給姨姨們報喜，不容易真不容易！

瑜珈老師最愛教的【催經瑜珈】跟練版#伸展 #月經 #生理期 #瑜珈 #月經不調

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居家普拉提，13分鐘跟練，泡沫軸靈活脊柱 #腰痛 #背痛 #駝背 #脊柱健康 #普拉提

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