- 18
- 129 854
unijoga
เข้าร่วมเมื่อ 18 มิ.ย. 2013
Žodis „joga“ išvertus iš sanskrito kalbos reiškia „sąjunga“.
Sąjunga tarp kūno ir proto, tarp minčių ir veiksmų. Glaudus ryšys tarp to, ką galvojame ir to, ką ištransliuojame aplinkiniams. Sąjunga tarp to, kuo norime būti ir to, kas iš tiesų esame.
Todėl joga - tai ne tik kūno, bet ir dvasios lankstumas. Tai mūsų sielos augimas, mūsų asmeninis pokytis ir tai, ką mums patiems reiškia šis pasikeitimas.
Nuo tos akimirkos, kai nusprendžiame prieš save išsitiesti jogos kilimėlį, viskas keičiasi. Kasdien gyvenimas įgauna naują kokybę, kitokią prasmę ir begalę naujų spalvų. Lengviau priimame naujoves, pokyčius bei išbandymus. Ir pagaliau po ilgų ieškojimų į mūsų kasdienybę ateina taip laukta dvasios ramybė.
Sąjunga tarp kūno ir proto, tarp minčių ir veiksmų. Glaudus ryšys tarp to, ką galvojame ir to, ką ištransliuojame aplinkiniams. Sąjunga tarp to, kuo norime būti ir to, kas iš tiesų esame.
Todėl joga - tai ne tik kūno, bet ir dvasios lankstumas. Tai mūsų sielos augimas, mūsų asmeninis pokytis ir tai, ką mums patiems reiškia šis pasikeitimas.
Nuo tos akimirkos, kai nusprendžiame prieš save išsitiesti jogos kilimėlį, viskas keičiasi. Kasdien gyvenimas įgauna naują kokybę, kitokią prasmę ir begalę naujų spalvų. Lengviau priimame naujoves, pokyčius bei išbandymus. Ir pagaliau po ilgų ieškojimų į mūsų kasdienybę ateina taip laukta dvasios ramybė.
ATSISTATYMAS PO GIMDYMO. Tinka nuo 2-3 sav. #01
Jau žinote, kokios svarbios kvėpavimo praktikos po gimdymo. Šiame įraše mokomės aktyvinti savo kvėpavimą, kad jis taptų kokybiškas ir atsistatymas po gimdymo vyktų kuo sklandžiau.
Šiai praktikai reikės minkšto masažinio kamuoliuko. Jei jo neturite, parodau, kaip apsieiti be jo.
Susitikime ant kilimėlio!
Su meile, Irena❤️
Šiai praktikai reikės minkšto masažinio kamuoliuko. Jei jo neturite, parodau, kaip apsieiti be jo.
Susitikime ant kilimėlio!
Su meile, Irena❤️
มุมมอง: 45
วีดีโอ
ATSISTATYMAS PO GIMDYMO. Tinka nuo 1 sav. #01
มุมมอง 3919 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Atsistatymas po gimdymo reikalauja ne tik laiko, bet ir tavo pačios rūpestingumo sau. Kvėpavimas yra ta praktika, kuri kasdien padės ne tik atsistatyti gimdai, lengvins žarnyno darbą, gerins laikyseną, bet ir reguliuos po gimdymo atsiradusius nuotaikų kalnelius. Čia svarbiausia - neskubėti, bet ir netingėti. Susitikim ant kilimėlio! Su meile, Irena ❤️
Jogos mankšta besilaukiančioms #01
มุมมอง 5921 วันที่ผ่านมา
Ši mankšta puikiai tiks bet kuriame nėštumo trimestre, tačiau jei kyla abejonės, visada galite pasitarti su jus prižiūrinčiu gydytoju. Užsiėmimui reikės jogos kilimėlio, didžiojo gimnastikos kamuolio ir pledo. Gero laiko!
Savimasažas su volu
มุมมอง 54หลายเดือนก่อน
Tai yra nesunki savimasažo technika, kuri tiks bet kurio amžiaus ir fizinio pasiruošimo žmonėms. Galima atlikti šį savimasažą prieš fizinius pratimus, po jų arba vietoj, jeigu jaučiate, kad diena buvo sunki ir nėra jėgų kokybiškai treniruotei, o kūnas prašosi dėmesio. Stiprus volavimas nėštumo metu nerekomenduojamas, tačiau visada galima pasirinkti švelnesnes technikas, minkštesnį volą ir žinom...
Vidinės jėgos auginimo meditacija
มุมมอง 512 หลายเดือนก่อน
Gyvenimas mums siunčia įvykius, kuriuos vieni vadina galimybėmis, o kiti - kliūtimis. Ir su tuo viskas yra gerai. Mes skirtingi, mūsų gyvenimo etapai skirtingi, augimas visų skirtingas ir daugiabriaunis. Ši meditacija apie vidinę jėgą, tačiau kiekvienas išgirsite ir sau pasiimsite skirtingus dalykus. Tiesiog atsipalaiduokite, įsitaisykite patogiai. Gero laiko! OM
Kūno ir proto įtampų paleidimo meditacija
มุมมอง 1133 หลายเดือนก่อน
Atsipalaidavimo praktika, padedanti sumažinti nerimą, kūno ir proto sumaištį. Ši meditacija padės nuraminti nuolat besisukančius filmus ir dialogus jūsų galvoje. Ji puikiai tinka prieš miegą.
Minkšta praktika moterims @unijoga
มุมมอง 555 หลายเดือนก่อน
Minkšta švelni ir labai moteriška praktika, kuri padės ne tik atsipalaiduoti, bet ir primins, kaip svarbu pažinti savo kūną. Per judesį ir prisilietimą kviečiu atrasti save iš naujo. Atradus, skatinu puoselėti šią bendrystę, juk kūnas yra jūsų sielos namai, o namus reikia prižiūrėti ;) Jei šią praktiką norite atlikti po gimdymo, rekomenduoju luktelti 4 sav. Jei buvo atliktas CP, tuomet luktelki...
Liemens raumenų stiprinimas @unijoga
มุมมอง 13010 หลายเดือนก่อน
Beveik visi yra girdėję apie giliuosius raumenis, bet nedaugelis gali tiksliai įvardinti, kur jie, kam jie ir kaip juos lavinti. Liemens raumenynas ne tik išlaiko mūsų kūną vertikalioje padėtyje, jis taip pat reguliuoja pilvinį spaudimą, dalyvauja peristaltikoje bei kvėpavime. Praktika puikiai tiks tiems ir toms, kuriems nuolat skauda nugarą, į priekį išsipūtęs pilvas ir/ar formuojasi diastazė....
Pilvo masažas @unijoga
มุมมอง 440ปีที่แล้ว
Pilvo masažas - jau daugelį metų man įprasta vakaro rutina. Taip geriau išgirstu savo kūną ir atliepiu jį jei yra poreikis. Netingėkite mielosios! Pažinkite save per kasdienį prisilietimą! Pilvo masažas gerina peristaltiką, mažėja pilvo pūtimas, lengvina mėnesinių skausmus, gerina kraujotaką pilve. Sklando kalbos, kad pilvo masažas net padeda pastoti ;) Jei Tau neramu, prieš atlikdama pilvo mas...
Kvėpavimo aktyvinimas @unijoga
มุมมอง 121ปีที่แล้ว
Kvėpavimas lydi mus tol, kol gyvename, o gyvenimo kokybė labai priklauso nuo kvėpavimo kokybės :) Taigi, nepamirškite skirti laiko savo kvėpavimo stebėjimui ir lavinimui. Šis trumpas užsiėmimas padės paleisti įtampas ir ilgainiui praktikuojant jausite, kad kvėpavimas darosi vis lengvesnis. Sėkmės kvėpuojant ;) Su meiles, Irena
Pilvo raumenų stiprinimas @unijoga
มุมมอง 352ปีที่แล้ว
Labai trumpa praktika, kuriai tikrai rasite laiko kasdienybėje ;) Puikiai aktyvuoja pilvo raumenis ir švelniai juos stiprina. Tinka visiems! Jei planuojate atlikti šį užsiėmimą po gimdymo, rekomenduoju luktelti 4 sav. Galima tą pačią praktiką pakartoti dar 2-3 kartus. Pasunkinimui didinkite pakartojimų skaičių. Tačiau nepamirškite, kad kartais sunkiau, nereiškia geriau. Stebėkite save ir atliep...
ATSISTATYMAS PO GIMDYMO. 1-2 savaitė. Nuo ko pradėti?
มุมมอง 160ปีที่แล้ว
Atsistatymas po gimdymo kiekvienai moteriai yra skirtingas. Turime leisti sau būti ir duoti tiek laiko, kiek jo reikės. Neskubink savęs! Tu pagimdei žmogų ir tai yra didžiulis krūvis tavo organizmui. Jam reikia laiko, maistinių medžiagų, poilsio, atjautos ir besąlyginės meilės. Šiame trumpame įraše pasakoju apie pačias pirmas dvi savaites po gimdymo, kai tavo kūnas vėl sparčiai keičiasi, persit...
Stiprinanti mankšta besilaukiančioms
มุมมอง 23K7 ปีที่แล้ว
Nėštumo metu kasdien atliekami nesudėtingi pratimai padeda išlaikyti besikeičiančio kūno raumenis visada tonuse ir ruošia kūną artėjančiam gimdymui. O taip pat tai yra puikios nuotaikos garantas! ;) Jei baiminatės atlikti mankštą, būtinai pasitarkite su jus prižiūrinčiu gydytoju. P.S. Karts nuo karto kadre šmėžuoja mano koja. Būkite atlaidūs - ji irgi nori būti žvaigžde :)))
Atpalaiduojanti mankšta besilaukiančioms
มุมมอง 8K7 ปีที่แล้ว
Atpalaiduojanti mankšta yra būtent tai, ko reikia nuolat skubančiai būsimai mamai. Visi pratimai yra saugūs atlikti bet kuriame nėštumo etape. Šią mankštą galite atlikti bet kada dienos bėgyje. Ryte ji padės išsijudinti ir išlikti žvaliai visą dieną. Vakare padės atsipalaiduoti po dienos ir pasiruošti kokybiškai ilsėtis. Šiuos pratimus taip pat galite įjungti į savo kasdienę mankštą. kaip apšil...
Atpažįstame kūdikio raumenų tonusą
มุมมอง 19K7 ปีที่แล้ว
Visos mamos yra girdėjusios, kaip svarbu yra geras kūdikio raumenų tonusas. Tačiau ar tikrai žinote, kas yra tas "geras" tonusas? Šio įrašo pagalba išmoksite atpažinti, koks yra jūsų vaikelio raumenų tonusas ir ką daryti konkrečiu atveju, jei raumenų tonusas yra padidėjęs ar sumažėjęs. Konsultuoja masažo specialistė Agnė Laurukėnienė. Agnės-masažai-866820383426604/?fref=ts
Super treniruote. Iki pat dabar, t.y. 20 sav. nebuvo leidziamas fizinis kruvis, tai po pertraukos norejosi ir kazko svelnaus, bet kartu ir kad truputi jaustusi. Super! ❤
Smagu, kad vis dar atrandate šį seną įrašą ❤
Labai gera mankšta rytui,nei per greitai,nei per lėtai 🤗 Ačiū! 🌞👌
Labai patinka mankštinuosi namuose :) nors pratimai lengvi kūnas tikrai jaučia kad dirba :) ypač patinka taip diena pradėt :)