วีดีโอ

Harus tetap terpenuhi kak

Tetap anjuran sesuai gizi seimbang, cukup protein lemak karbo, tetap kurangi gula dan gorengan

Doain ya mbk,biar aku bisa juga BB 63 pengen jadi 50 ..😊😊semoga bisa

@@rafiSyahida semangat

Keren kak, semoga istiqamah ya

Semangat kakak

Semangat kak

Mantap kak

Yang perlu dievaluasi: tidur apakah paling telat jam 10 malam? Sudah olahraga beban? Nyemil buahnya berapa banyak?

Kalo sesekali oke aja kak, tapi lebih bagus lagi karbo alami yang ngga banyak diolah, kentang ubi oke

Mantap, semangat kak

Jam 7mlm

Mulai pelan2 aja dulu kak

Tergantung sesuka kita ngatur waktunya. Kadang aku mulai makan jam 8 besok pagi, dan berhenti mkn jam 4 sore. Tpi kadang klo ad acara kerumah saudara yg pasti bkl makan2, jdi aku rubah, misal acara keluarga di sore hari jdi aku mulai berhenti mkn jam 7 mlam, dan mulai mkn lagi paling jam 8 besok pagi,klo keliatan nya masih kuat, aku cari ksibukan yg mmbuat aku gk sempat makan, sampe aku perpanjang ke jam 11 atau 12 baru makan /buka puasa) yg pnting slma puasa minum aer putih. Yg mmbuat aku sering tergoda itu gorengan ma mie instan jdi pngen batal puasa.

@@xiaomiredminote9pro155 bagus nih kak, diet itu flexibel dan ngga memberatkan

Cepet kak, semangat kak

Proteinnya bisa jadi cukup, tergantung kebutuhan gizi kakak. Buah anjuran 2-3 porsi sehari cukup kok kak.

Diet apa kak yang kakak lakuin?

Nitip

@@NoviHermawati-m7i iya kak

@@gizinesia diet no garam,no carbo, no minyak. Banyak minum air putih

@@zahraara4247 semoga dietnya lancar dan sehat selalu kak

saya, turun 5kg dalam 3 bulan

​@@nisaalzana4389mantap kak, semoga konsisten ya

Bisa kak, tapi berisiko banget

Betul kak ini bisa jadi pilihan. Yang penting saat sahur dan buka tetap dengan menu lengkap gizi.

Saya puasa 1 bln cuma turun 2 kg,padahal abis buka gk ngemil,trus siang krj juga krn saya seorang tkw,tp daban susah bngt turun nya

@@nanihayati7616 kalau boleh tau sahur sama bukanya menunya apa kak?

@@gizinesia klau saur bikin lontong sm sayur tewel,klau buka roti tawar sm ikan tuna yg sdh kemasan di campur timun sm bawang bombay + miciang/susu kedelai

@@nanihayati7616 nah mungkin porsi lontongnya kak atau sayur segarnya kurang banyak. Kalo sayur tewel pake santan ngga kak? . Kalo memang makannya sudah bagus, mungkin bisa tambahan latihan buat nambah massa otot. Krn kalo massa otot naik, lemak baru turun

Semangat kak. Semoga konsisten terus

Tetap semangat

Wah analisanya keren kak, makanya bisa klaim turun sampe 10 kilo gitu ya kak 😅

Wah gitu ya kak ada manfaatnya. usahakan ngga dalam jangka waktu panjang ya kak. Selain ada manfaat ada risikonya juga. Tapi kembali lagi, diet itu personal, pilihan kembali ada pada orang yang menjalaninya. Semoga sehat selalu kak dan dapat menerapkan gizi seimbang

@@gizinesia diet itu kan untuk goal, kalo udah goal baru perawatan

@@FadhilArrumi mantap kak. Semoga goalnya tercapai ya kak. Semangat

​​@@gizinesia kalo emang bener drShawn, putra Wijaya Baker pasti udah tumbang

​@@Warren_is_yellow putra wijaya mengatur makannya diimbangi sm olahraga 5-6 kali seminggu dan menjadikan tidur sbg fokus utamanya juga. Nah masalahnya ngga semua penganut diet ini bisa kayak putra wijaya

Sama2 kak. Semoga bermanfaat ya

Semoga dgn video2 di chanel gizinesia bisa sedikit membantu siapapun yg pengen diet ya kak. Tetap semangat krn diet sehat hak semua horang

2 bulan turun 4 kilo itu udah keren banget kak kak. Anjuran ahli gizi penurunan berat badan memang 4- 8 kilo per 2 bulan (atau 2-4 kg/bulan). Kalo boleh tau kakak nerapin diet apa?