วีดีโอ

@@jeromelegouic1051 il serait devant plutôt

@@mooricioo ahaha ! Merci ! 😅

@@franckdebank sur semi :)

😂😂😅

Merci ! Pour le bassin justement en exerçant plusieurs fois par semaine ces exercices, en se filmant, en essayant de situer son corps dans l’espace… Pour courir de manière économique : éducatifs (travail de pied) + renforcement (muscu ou poids de corps). Pour la version longue ou améliorée je travaille dessus ! :)

@ Super! Dans l’attente de la séance longue, je travaillerai avec celle-ci. Merci encore et bonne chance pour ta chaîne!!

@ merci c’est gentil ! :)

Salut, c’est une séance dans le cadre d’une prépa semi ! Mais pour la séance spé 10 & semi une vidéo sera dédiée prochainement à ça !

1’13 au 400 c’est allure seuil ?

@ allure SV2

@@Nooneislimited ton allure sv2 est égale à ton allure 5k ? 🤔

@ c’est une vulgarisation ça, ça peut être ton allure 5, ton allure 10, ton allure semi… C’est surtout situé entre 2,4 & 4mmol

@JérémyDiet merci ! Ekoi premium 80

Merci sportif💪🏻

@@MS-xp9rs merci !

@@emmanuelbinlich1290 Concrètement on améliore un peu chaque qualité dans n’importe quelle méthode, c’est inévitable. Mais si on a des curseurs ça donne : Super pletnev Effet hypertrophie 4/5 Effet puissance 4/5 Effet endurance muscu 3/5… Donc en soit dans une séance on fait un peu de tout mais il faut avoir un axe de travail prioritaire 😅

@@eagle63-94 c’est juste un « confort » mais ça n’améliore pas les performances ni la récupération c’est sur

@@geloulitif6904 exemple : Cycle force (priorité charges lourdes ou RPE 7-8/10) sur 6/8 semaines : exercices ciblant mollets / quadri / fessiers et exercice prévention ischio + cheville… Méthode simple pour commencer et s’approprier exercices + charges : 4x6 reps rpe 7-8/10 R3’

@Nooneislimited OK, on va essayer, merci !

En espérant que ça soit qualitatif !

Salut, merci beaucoup pour le soutien 🙏🏼

Bonjour, pour un coureur de 8/15 exemple prépa saison hivernale Septembre/octobre : cycle force (charge lourdes) & travail pliometrie & côtes en sprint pour entretenir facteur vitesse Novembre/decembre : cycle puissance Janvier / février : endurance de puissance via la méthode post pot (8 reps lourdes FORCE + 6 reps explo) ou pré post (6 reps explo + 8 reps lourdes)

@@Nooneislimited merci, je viens de voir votre réponse

@@ninots-04 c’est Tibo off shape

@@yougver yes je m’en suis rendu compte dans le montage 😂 je voulais bien évidemment dire que la graisse était + volumineuse

@Nooneislimited je m'en doutais un peu 😅 Petite question : je ne sais jamais quand c'est le mieux de faire mon renfo/muscu, et j'ai pas l'impression qu'il y ait un consensus. Comment les planifies-tu ?

@ je fais le renfo sans charge le premier jour de la semaine après ou avant le footing. La muscu je la cale toujours à J-2 de ma sortie longue pour essayer de générer la pré fatigue. Forcément au début il fallait y cool pour assimiler la charge d’entraînement

@@mathieuchanvallon4881 merci 🙏🏼

@@MokhBibSci 👍💪🏽

Explications claires pour éviter de trébucher en courant 😂

@@ArianeChampenois-jy5tg 👍

@@billyasuosmurf8905 merci Bill 💪🏽

@@chrismarquet3584 😂 manque de lucidité 😅 3/4h avant les courses bien sûr ahah

@@julienvieille ça offre un confort respiratoire, imagine toi constipé ou le nez bouché, quand on débouche ça fait forcément du bien :) là c’est pareil

@@Nooneislimited Si le nez est bouché... il faut se moucher. D'un point de vue purement physio il impossible d'améliorer ses perfs ou sa récupération. C'est ce qui est promis par les fabricants.

@@Nooneislimited Je comprends ce que tu dis mais on est vraiment sur des gains marginaux, qui pour des athlètes comme toi peut faire la différence et par ce temps (Lillois aussi) mais pour 99% ça ne sert à rien.

@ C’est pourquoi je n’ai pas mentionné le fait d’améliorer quelconque performance et encore moins récupération. Comme je le dis c’est juste un confort

@@mathieuchanvallon4881 merci Mathieu 🙏🏼 Ça offre un confort respiratoire, on respire inconsciemment par le nez donc c’est toujours agréable de sentir qu’on a les narines libres 😂 Meilleurs vœux à toi également ✅

@Nooneislimited ça marche, c'est intéressant d'avoir un retour, bcp de pro s'équipent de ces patchs en ce moment. C'est toujours agréable d'échanger avec toi 👍

@@eagle63-94 Merci beaucoup, meilleurs vœux également 🙏🏼

@@flo.o.2509 merci 🙏🏼

@@fabienbosson120 on est d’accord ✅

@@steve.running Ce qui me gêne c’est plus l’éthique, c’est puni par la loi d’entraîner contre rémunération sans diplôme 😅 Après certes, même dans ma formation en master il n’y a que 10% qui étaient compétents. Mais le problème des sportifs sans diplôme, c’est qu’ils sont capable de te donner des « bonnes » séances, mais pas de planifier le tout ! Et en STAPS tu es obligé de faire de la pratique pendant 2ans et demi, la théorie est secondaire à un moment donné

@@mohamedmaaf4902 c’est pour apporter un peu d’humour & de théâtre :)

@@jcem2102 merci !!

@@NutriSimon Vivement l’Everest 😂

@ GR20 d’abord

@@licha2576 Ça arrive dans 15 jours ! ✅ yes Ekoi Premium 80 ! Merci 🙏🏼

@@jadebertrand22 pendant mes coupures je DORS & je VOYAGE 🧳

👃🏼✅

@@dianeparryfan1735 merci beaucoup à vous aussi !

@@henriquebeaufils977 yes !

@@despo16 ta gueule branleur va

@@Lawx93 merci mec !

@@mathieuchanvallon4881 Yes c’est ce que je me disais également 😅 mais d’un point de vue physique sur cross, la montée est considérée comme la partie la + difficile. Yes il y a du boulot surtout si je veux faire l’UTMB un jour 😂 Merci !

@Nooneislimited tu as raison le plus difficile c'est les montées, je suis comme toi j'aime les côtes et pas les descentes 😉 Pour l'UTMB bon courage parce qu'il faut faire des sorties très très voir trop longues 🤣🤣

@@Maudit34980 merci beaucoup

😂 je réclame la côte à prendre 2 fois 👀

Mieux vaut les éviter 😂 Merci beaucoup pour le message 🙏🏼

Oui c’est sûr 😄

@@Nooneislimited oui vous etes trop sévère. Vous êtes un coureur très méritant

Sauf la chute dans la boue

Parfait les cross arrivent bientôt en plus, bon courage ! Merci beaucoup ! 🤝🏽