- 280
- 988 521
Bakr gym بكر جيم
เข้าร่วมเมื่อ 20 ต.ค. 2017
تمارين كمال اجسام
Bodybuilding
لياقه بدنيه
Fitness
صحه افضل
Life style
جيم
Gym
كارديو
Cardii
Bodybuilding
لياقه بدنيه
Fitness
صحه افضل
Life style
جيم
Gym
كارديو
Cardii
يوم الراحه من التمرين ازاى تستفيد بيه فى ال recovery
معاكم الكابتن / احمد بكر
مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد
__________________
لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين )
th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html
_________________
لمشاهدة باقى الفيديوهات
th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html
_________________
حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم bakr gym
bakrgym/
_________________
من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد
مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد
__________________
لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين )
th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html
_________________
لمشاهدة باقى الفيديوهات
th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html
_________________
حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم bakr gym
bakrgym/
_________________
من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد
มุมมอง: 128
วีดีโอ
اخطاء وانت بتخس اوعا تقع فيها 1
มุมมอง 30111 หลายเดือนก่อน
معاكم الكابتن / احمد بكر مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين ) th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html لمشاهدة باقى الفيديوهات th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم bakr gym bakrgym/ من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد
ما هو اسلوب تدريب giant set training
มุมมอง 51511 หลายเดือนก่อน
معاكم الكابتن / احمد بكر مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين ) th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html لمشاهدة باقى الفيديوهات th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم bakr gym bakrgym/ من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد
تمارين عبيطه متتمرنهاش - اوعا تتمرن كدا
มุมมอง 29911 หลายเดือนก่อน
معاكم الكابتن / احمد بكر مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين ) th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html لمشاهدة باقى الفيديوهات th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم bakr gym bakrgym/ من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد
طريقة التنفس الصحيحة لتمارين الكتف
มุมมอง 21111 หลายเดือนก่อน
معاكم الكابتن / احمد بكر مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين ) th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html لمشاهدة باقى الفيديوهات th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم bakr gym bakrgym/ من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد
لو العضلات مش اكل عيشك تتمرن كدا
มุมมอง 480ปีที่แล้ว
معاكم الكابتن / احمد بكر مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد لو العضلات مش اكل عيشك بلاش تتمرن بالطريقه دى لانها مش هتفيدك لو انت شبهنا كداا وبتتمرن لصحتك العامه يبقا اتمرن بالزاويه المريحه ليك بس لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين ) th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html لمشاهدة باقى الفيديوهات th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html حساب ...
لو حصل الم مفاجىء وانت بتتمرن | تعمل ايه ؟
มุมมอง 241ปีที่แล้ว
معاكم الكابتن / احمد بكر مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين ) th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html لمشاهدة باقى الفيديوهات th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم bakr gym bakrgym/ من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد
تمرينة ظهر صديقة للظهر
มุมมอง 604ปีที่แล้ว
معاكم الكابتن / احمد بكر مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين ) th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html لمشاهدة باقى الفيديوهات th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم bakr gym bakrgym/ من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد
تمارين عبيطه متتمرنهاش | متضيعش وقتك
มุมมอง 642ปีที่แล้ว
معاكم الكابتن / احمد بكر مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين ) th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html لمشاهدة باقى الفيديوهات th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم bakr gym bakrgym/ من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد
نصائح لو ناوى تنزل جيم | الجزء الثاني
มุมมอง 455ปีที่แล้ว
معاكم الكابتن / احمد بكر مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين ) th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html لمشاهدة باقى الفيديوهات th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم bakr gym bakrgym/ من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد
نصائح لو فكرت تنزل جيم فى رمضان
มุมมอง 661ปีที่แล้ว
معاكم الكابتن / احمد بكر مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين ) th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html لمشاهدة باقى الفيديوهات th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم bakr gym bakrgym/ من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد
تمارين عبيطه متتمرنهاش | مالوش علاقه بالصدر
มุมมอง 334ปีที่แล้ว
معاكم الكابتن / احمد بكر مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين ) th-cam.com/play/PLMlmzzJwy8ZNVxr-1134yLgTOgqGa9086.html لمشاهدة باقى الفيديوهات th-cam.com/channels/PuiMcnJ3PPsBpRbvIwBZQQ.html حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم bakr gym bakrgym/ من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد
اتعلم ازاى تتمرن اقوي تمرين للاكتاف | seated db press
มุมมอง 711ปีที่แล้ว
اتعلم ازاى تتمرن اقوي تمرين للاكتاف | seated db press
فى ثلاث دقائق اتعلم تمرين الرفرفه الجانبيه لعضلات الكتف
มุมมอง 922ปีที่แล้ว
فى ثلاث دقائق اتعلم تمرين الرفرفه الجانبيه لعضلات الكتف
لو اول يوم ليك فى الجيم ينفع استخدم مكملات ؟
มุมมอง 163ปีที่แล้ว
لو اول يوم ليك فى الجيم ينفع استخدم مكملات ؟
فى ثلاث دقائق اتعلم تمرين التفتيح بالدامبل | how to dumbbell fly
มุมมอง 420ปีที่แล้ว
فى ثلاث دقائق اتعلم تمرين التفتيح بالدامبل | how to dumbbell fly
فى 3 دقايق اتعلم تمرين التجديف بالبار | How to Barbell row
มุมมอง 1.1Kปีที่แล้ว
فى 3 دقايق اتعلم تمرين التجديف بالبار | How to Barbell row
متابعة الاحمال التدريبيه | ازاى تسجل اوزانك باستمرار
มุมมอง 3.7Kปีที่แล้ว
متابعة الاحمال التدريبيه | ازاى تسجل اوزانك باستمرار
الحل النهائل لألم الاكتف ؟ معلومات من دهب
มุมมอง 307ปีที่แล้ว
الحل النهائل لألم الاكتف ؟ معلومات من دهب
ليه دكتور التخسيس بيقولك متنزلش جيم ؟ سبب غريب !
มุมมอง 1.7Kปีที่แล้ว
ليه دكتور التخسيس بيقولك متنزلش جيم ؟ سبب غريب !
مقارنه بين اقوي تمرينين للضهر | السحب العالى و العقله
มุมมอง 1.2K2 ปีที่แล้ว
مقارنه بين اقوي تمرينين للضهر | السحب العالى و العقله
ايهما اقوي لعضلات الظهر | العقله ام السحب من اعلى
มุมมอง 7832 ปีที่แล้ว
ايهما اقوي لعضلات الظهر | العقله ام السحب من اعلى
لو الجهاز دا عندك فى الجيم | اتعلم تستفيد بيه ازاي ؟
มุมมอง 7582 ปีที่แล้ว
لو الجهاز دا عندك فى الجيم | اتعلم تستفيد بيه ازاي ؟
عاش ياوحش
عالمي 💚💙❤️
بارك الله فيك
ممكن سؤال من فضلك انا عندي نفس السؤال لكن لسبب عشان اعرف اشتري كم غرام شهريا بالنسبالي ضروري اعرف مع العلم مبكلش دهون ومكسرات تسببلي حساسية فوشي وغالبا كمية براين باليوم ناقصة سؤال ثاني كم كوب بحد اقصى اخد مثلا 2/3.... والكوب الي يمثل وجبة فيه كم غرام واسفة على الاطالة تحية من المغرب
لو المكسرات بتسببلك حساسيه يبقا تاخدي الدهون الصحيه من زيت الزيتون وبالنسبه للبروتين موجود فيه معيار او مكيال ( واحد يوميا يكفيكي جدا ) وتحياتي ليكي
شرح بطل
الله يسعدك
بالمسطرة ولا الحبل افضل . ممكن افادة
القبضه ال V افضل لانها بتخلي معصم ايدك ف وضعيه مريحه اكتر وهتقدر تزود اوزان اكتر
@bakrgym475 شكر لاهتمامك
طيب يا كوتش انا كنت بزود وزنى عشان بخس جدا وبدأت اضبط الاكل والعب مقاومة وبلعب زومبا مرة فالاسبوع وللاسف لقيت نغسى خاسه جدا اعمل ايه ؟؟!
وضحي اكتر يعني ايه لقيتي نفسك خاسه جدا تقصدي خلال شهر مثلا ولا تقصدي خلال وقت اد ايه
@bakrgym475 من اول شهر بدأت دهون البطن تنزل لأن كان عندى كرش بسيط لكن معاه بدأت اخس من أماكن تانيه وده على مدار شهرين ونص
دا طبيعي جدا الدهون هتنزل من اماكن متفرقه في الجسم - لو حاسه انك وصلتي لشكل انتي راضيه عنه تقدري تبداي تلتزمي بسعرات الثبات ( كمية اكل معينه هتخليكي تحافظي علي الوزن الحالي وتزيدي عضلات والشيب العام يتحسن )
عاش يكوتش
شكلك تعبان ياخال
بس يا ك🐟
لو سمحت يكوتش هوا ممكن اعتمد التمرين ده بدل البنش بريس ؟
لا لانهم مختلفين بس ممكن جدا تتكرن flat cable chest press بديل للدامبل
عاش
نهز وزن 100
بعد اذن حضرتك عاوز العب شكل واحد في كل تمرين جيم ويلعب لي التمرين يعني هو هو لاشكال بتاعته تبقى واحد ونفس التمرين اللي بيستخدم في العضله
مش فاهم السؤال
عاوز اشكال التمرينات اللي اعملها بقى لي ثلاث اشهر اذن حضرتك انت راجل محترم
تواصل معايا واتس
أنت عسل والله
اخي لايوجد لدي هذي السحبه الضيقه يوجد القبضه الواسعه هل تفي بالغرض لاستهداف نفس العضله ؟
ايوه تفي بالغرض
😂😂😂
الموسيقى حرام
انت عسل والله
حبيبي ❤️
برنس
لو انا حامل فى شهورى الاولى وبتمرن بقالى سنه بس كنت بقطع . هل مسموح اكمل تمارين ؟
شهورك الاولي اكتفي بالمشي - لانها فتره مهمه لثبات الحمل - وطبعا كدا دا باستشارة الطبيب
اتمرن بار ولا دمبلز ولا التنين؟
فول الصويا يحتوي على 36 غرام بروتين في 100 غرام لمن لا يعلم
❤❤❤❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الكريم الموسيقى حرام
فيديو في المستوى❤
الفيديو بتاعك من سنتين ونا جيتك بعد سنتين اقولك شكرا لك افدتني كثير❤🤝
لوسمحت ياكابتن عاوز حاجه لتزويد الوزن لاني عندي اختبارات حربيه لان طولي ١٧٦ووزني ٦٢ ونبي يا كابتن عاوز حاجه تزودني اختباري يوم السبت
ربنا يخليك يا كابتن وميحرمناش من نصايحك ❤
جميل جدا
تفاصيل المتابعه مع حضرتك وقت الحمل
للاونلاين حضرتك هتتواصلي واتس مع الرقم دا 01558296441
العنوان شي و الشرح عن شي ثاني
انت غلطان الفول في 100 غ، فيه 58.29 غ كارب
You're more than enough. You're amazing. That's a magnificent episode
= السرطان
كوتش شلون نتواصل معاك
ازاي اعمل الجدول ده علي النوت
شكراً لك وللتذكير ابتعد عن الموسيقى حرام
كون هيج مدرب تحصل بيشرحلك هواي و تحسه فاهم و مثقف في هذا المجال تصير صنديد ❤❤❤
فهمان يا كوتش والله تسلم ❤
للاسف اخر ابحاث اثبتت ان مفيش فرق بين البروتين النباتي و الحيواني العلماء قالو ان انضحك علي الناس و الترويج للبروتين الحيواني من الناحيه الربحيه من مافيا لحوم رجال الاعمال
مفيش جهاز صدر سفلي فصالة هو ينفع ابدل تمرين الفلاي بهادا كوتش؟؟
انت بتقول كلام ذي الفل ياكوتش
والله دوختونا كل واحد يحجي شكل خبلتونه
بارك الله فيك أخي الكريم على المعلومات الجد قيمة....جعلها الله في ميزان حسناتك ... أخوك من الجزائر
كابتن مش عارفه اعمل نظام غذائي فيه عجز فى تلسعرات هو ممكن اتباع مع حضرتك لتنظيم ده
قبل الفطور يمكن اخذ سكوب وبعدين الفطور
شو الفرق بين تفتيح صدر مستوي و تفتيح صدر عالي
مين 2024