- 102
- 187 043
Leila ghalandari
United States
เข้าร่วมเมื่อ 15 มิ.ย. 2023
من لی لی ام
توی کانال من میتونی ویدیوهای ورزشی ،ولاگ های لایف استایل فیتنسی و چالش های ورزشی ببینی😍من مربی فیتنس و دلم میخواد توی کانالم بهتون لایف استایل سالم رو یاد بدم تا بتونید راحت تر ورزش کنید و لایف استایل سالم رو تجربه کنید
پس به جمع خانواده ی من بپیوندو منو سابسکرایب کن🥰
توی کانال من میتونی ویدیوهای ورزشی ،ولاگ های لایف استایل فیتنسی و چالش های ورزشی ببینی😍من مربی فیتنس و دلم میخواد توی کانالم بهتون لایف استایل سالم رو یاد بدم تا بتونید راحت تر ورزش کنید و لایف استایل سالم رو تجربه کنید
پس به جمع خانواده ی من بپیوندو منو سابسکرایب کن🥰
چالش۱۴ روزه حذف قندوشکر|روز ششم|دیگه نتونستم ادامه بدم
سلام از روز ششم چالش و شکست من توی چالش حذف قند شکرمصنوعی
بخاطر شکستم و اینکه نمیتونم ویدیو رو ادامه بدم بقیه روند چالش رو برای شما اینجا کامل توضیح دادم
**روز ششم: دسرهای سالم**
- هدف: پیدا کردن راههایی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون قند اضافه.
- دسرهایی مثل سیب پخته با دارچین، شکلات تلخ، یا پودینگ چیا ).
- استفاده از خرما یا موز برای شیرین کردن دسرها به طور طبیعی.
- نکته:مقداری میوه تازه آماده نگه دارید وقتی احساس میکنید که دسر میخواهید.
- چالش: یک دسر سالم درست کنید
---
### **روز هفتم: بررسی هفته گذشته**
- **هدف:** بررسی پیشرفت ها
- این احساست رو بررسی کنید؛ سطح انرژی، خلق و خو، هوسها و غیره.
- **چالش:** یک تغییر مثبت را که از شروع این چالش مشاهده کردهاید برام کامنت کنید
---
### **روز هشتم: حذف سسهای شیرین**
- **هدف:** حذف سسهای حاوی قند.
- **اقدام:**
- سسهای رایج مانند سس کچاپ، باربیکیو و سس سالاد حاوی قند اضافه شده هستند.
- پس سسهای خود را درست کنید یا از نسخههای بدون قند استفاده کنید (مثلاً خردل، روغن زیتون و سرکه).
- **نکته:** از ادویهها و سبزیجات برای افزودن طعم به غذاها به جای سسهای شیرین استفاده کنید.
- **چالش:** امروز سسهای شیرین را با گزینههای سالمتر جایگزین کنید.
---
### **روز نهم: بدون غذاهای فرآوری شده**
- **هدف:** از غذاهای فرآوری شده که دارای قندهای پنهان هستند، اجتناب کنید.
- **اقدام:**
- غذاهای فرآوری شده (تنقلات بستهبندی شده، غذاهای منجمد) اغلب دارای قندهای پنهان هستند.
- پیشنهادمیکنم غذاهای کامل مانند میوهها، سبزیجات، گوشتهای کم چرب و غلات کامل مصرف کنید.
- **نکته:** وعدههای غذایی خود را از قبل برنامهریزی کنید تا به غذاهای فرآوری شده متکی نشوید.
- **چالش:** امروز فقط غذاهای کامل مصرف کنید.
---
### **روز دهم: کاهش ولع مصرف با چربیهای سالم**
- **هدف:** استفاده از چربیهای سالم برای کاهش ولع مصرف قند.
- **اقدام:**
- چربیهایی مانند آووکادو، روغن زیتون و آجیل میتوانند شما را سیر نگه دارند و ولع مصرف قند را کاهش دهند.
- این غذاها شامل چربیهای سالم هستند ؛ سالاد با آووکادو یا اسموتی با کره بادام زمینی و…
- **نکته:** چربیهای سالم را به هر وعده غذایی اضافه کنید تا طولانیتر سیر بمانید.
- **چالش:** امروز چربیهای سالم را به هر وعده غذایی اضافه کنید و احساستون رو بام کامنت کنید.
---
### **روز یازدهم: برنامهریزی وعدههای غذایی**
- **هدف:** برنامهریزی وعدههای غذایی بدون قند برای چند روز آینده.
- **اقدام:**
- یک برنامه غذایی ساده بدون قند برای سه روز آینده بنویسید.
- اگر وعده های خود را از قبل بنویسید از مصرف تصادفی قند جلوگیری میشه.
- **نکته:** پیش برنامهریزی وعدهها میتواند به شما کمک کند که در روزهای شلوغ به اهداف خود پایبند بمانید.
- **چالش:** به برنامه غذایی خود تا سه روز آینده پایبند باشید.
---
### **روز دوازدهم: پاداش بدون قند**
- **هدف:** پیدا کردن پاداشهای بدون ارتباط با غذا.
- **اقدام:**
- مردم اغلب خود را با شیرینیها پاداش میدهند، اما گزینههای جایگزین غیر غذایی (مثلاً یک حمام آرامشبخش، خرید وسایل ورزشی جدید یا تماشای یک برنامه مورد علاقه) پاداش های خیلی بهتری هستند .
- **نکته:** تغییر سیستم پاداش شما میتواند به حفظ سبک زندگی بدون قند کمک کند.
- **چالش:** امروز بدون قند به خودتان پاداش بدید و برام بنویسید به خودتون چه و پاداشی دادید .
---
### **روز سیزدهم: تمرکز بر خواب**
- **هدف:** بهبود خواب برای کاهش میل به قند.
- **اقدام:**
- کمبود خواب میتواند منجر به ولع مصرف قند شود به دلیل عدم تعادل هورمونی.
- سعی کنید هر شب ۷-۸ ساعت بخوابید و یک روال آرامشبخش برای زمان خواب داشته باشید.
- **نکته:** با زودتر رفتن به رختخواب، از خوردن تنقلات دیرهنگام خودداری کنید.
-
--
**روز چهاردهم:بررسی نتایج این چهارده روز**
بعد از چهارده روز حذف قندوشکر شما باید دچار تغییرات ظاهری و هرمونی شده باشید
نتیجه رو برام کامنت کنید وبهم بگید آیا این چالش زو ادامه میدید یا نه؟؟؟
بخاطر شکستم و اینکه نمیتونم ویدیو رو ادامه بدم بقیه روند چالش رو برای شما اینجا کامل توضیح دادم
**روز ششم: دسرهای سالم**
- هدف: پیدا کردن راههایی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون قند اضافه.
- دسرهایی مثل سیب پخته با دارچین، شکلات تلخ، یا پودینگ چیا ).
- استفاده از خرما یا موز برای شیرین کردن دسرها به طور طبیعی.
- نکته:مقداری میوه تازه آماده نگه دارید وقتی احساس میکنید که دسر میخواهید.
- چالش: یک دسر سالم درست کنید
---
### **روز هفتم: بررسی هفته گذشته**
- **هدف:** بررسی پیشرفت ها
- این احساست رو بررسی کنید؛ سطح انرژی، خلق و خو، هوسها و غیره.
- **چالش:** یک تغییر مثبت را که از شروع این چالش مشاهده کردهاید برام کامنت کنید
---
### **روز هشتم: حذف سسهای شیرین**
- **هدف:** حذف سسهای حاوی قند.
- **اقدام:**
- سسهای رایج مانند سس کچاپ، باربیکیو و سس سالاد حاوی قند اضافه شده هستند.
- پس سسهای خود را درست کنید یا از نسخههای بدون قند استفاده کنید (مثلاً خردل، روغن زیتون و سرکه).
- **نکته:** از ادویهها و سبزیجات برای افزودن طعم به غذاها به جای سسهای شیرین استفاده کنید.
- **چالش:** امروز سسهای شیرین را با گزینههای سالمتر جایگزین کنید.
---
### **روز نهم: بدون غذاهای فرآوری شده**
- **هدف:** از غذاهای فرآوری شده که دارای قندهای پنهان هستند، اجتناب کنید.
- **اقدام:**
- غذاهای فرآوری شده (تنقلات بستهبندی شده، غذاهای منجمد) اغلب دارای قندهای پنهان هستند.
- پیشنهادمیکنم غذاهای کامل مانند میوهها، سبزیجات، گوشتهای کم چرب و غلات کامل مصرف کنید.
- **نکته:** وعدههای غذایی خود را از قبل برنامهریزی کنید تا به غذاهای فرآوری شده متکی نشوید.
- **چالش:** امروز فقط غذاهای کامل مصرف کنید.
---
### **روز دهم: کاهش ولع مصرف با چربیهای سالم**
- **هدف:** استفاده از چربیهای سالم برای کاهش ولع مصرف قند.
- **اقدام:**
- چربیهایی مانند آووکادو، روغن زیتون و آجیل میتوانند شما را سیر نگه دارند و ولع مصرف قند را کاهش دهند.
- این غذاها شامل چربیهای سالم هستند ؛ سالاد با آووکادو یا اسموتی با کره بادام زمینی و…
- **نکته:** چربیهای سالم را به هر وعده غذایی اضافه کنید تا طولانیتر سیر بمانید.
- **چالش:** امروز چربیهای سالم را به هر وعده غذایی اضافه کنید و احساستون رو بام کامنت کنید.
---
### **روز یازدهم: برنامهریزی وعدههای غذایی**
- **هدف:** برنامهریزی وعدههای غذایی بدون قند برای چند روز آینده.
- **اقدام:**
- یک برنامه غذایی ساده بدون قند برای سه روز آینده بنویسید.
- اگر وعده های خود را از قبل بنویسید از مصرف تصادفی قند جلوگیری میشه.
- **نکته:** پیش برنامهریزی وعدهها میتواند به شما کمک کند که در روزهای شلوغ به اهداف خود پایبند بمانید.
- **چالش:** به برنامه غذایی خود تا سه روز آینده پایبند باشید.
---
### **روز دوازدهم: پاداش بدون قند**
- **هدف:** پیدا کردن پاداشهای بدون ارتباط با غذا.
- **اقدام:**
- مردم اغلب خود را با شیرینیها پاداش میدهند، اما گزینههای جایگزین غیر غذایی (مثلاً یک حمام آرامشبخش، خرید وسایل ورزشی جدید یا تماشای یک برنامه مورد علاقه) پاداش های خیلی بهتری هستند .
- **نکته:** تغییر سیستم پاداش شما میتواند به حفظ سبک زندگی بدون قند کمک کند.
- **چالش:** امروز بدون قند به خودتان پاداش بدید و برام بنویسید به خودتون چه و پاداشی دادید .
---
### **روز سیزدهم: تمرکز بر خواب**
- **هدف:** بهبود خواب برای کاهش میل به قند.
- **اقدام:**
- کمبود خواب میتواند منجر به ولع مصرف قند شود به دلیل عدم تعادل هورمونی.
- سعی کنید هر شب ۷-۸ ساعت بخوابید و یک روال آرامشبخش برای زمان خواب داشته باشید.
- **نکته:** با زودتر رفتن به رختخواب، از خوردن تنقلات دیرهنگام خودداری کنید.
-
--
**روز چهاردهم:بررسی نتایج این چهارده روز**
بعد از چهارده روز حذف قندوشکر شما باید دچار تغییرات ظاهری و هرمونی شده باشید
نتیجه رو برام کامنت کنید وبهم بگید آیا این چالش زو ادامه میدید یا نه؟؟؟
มุมมอง: 269
วีดีโอ
روز پنجم از چالش حذف قندوشکر مصنوعی:تاثیر پروتئین روی میل به قند
มุมมอง 194หลายเดือนก่อน
برای منی که عاشق شیرینیم فکرشو نمیکردم ۵ روز به شیرینی لب نزنم😌اما تونستم پس توام بامن همراه شو توی چالش ۱۴ روزه حذفقندوشکر مصنوعی هررروز از چالش یک نکته کلیدی بهت یادمیدم که باعث میشه راحت تر قندوشکر رو حذف کنی😌 اگه ویدیوهامو دوست داری یادت نره لایک کنی و برام کامنت بزاری💕 Chapters : 0:00 شروع روز ۵ ام چالش حذف قند و شکر 0:05 صبحانه و ناهار پروتیینی من 1:40 تاثیر پروتیین روی میل به قند 5:55 چط...
چالش حذف قندوشکرمصنوعی | روزچهارم: نوشیدن آب بیشتر
มุมมอง 163หลายเดือนก่อน
سلاام ببخشید که روز چهارم با تاخیر گذاشته میشه 🥹 بنا به دلایلی با دوروز تاخیر میریم برای ادامه ی چالش😍 امروز قراره بجای خوردن نوشابه و ابمیوه های فراوری شده و نوشیدنی های قندی یادبگیریم آب بیشتری بخوریم و اصلا چرا باید اینکارو بکنیم ☺️و اینکه بهتون میگم هیدراته موندن چه ربطی به حذف قندوشکر داره اگه ویدیوهامو دوست داشتی حتما برام کامنت بزار🥹✨ #healthylifestyle #vlog #nosugarchallenge #چالش #چالش...
چالش حذف قندوشکر مصنوعی| روز سوم:آموزش میان وعده های سالم و بدون قندوشکرمصنوعی
มุมมอง 314หลายเดือนก่อน
سلااام خوش اومدین به روز سوم چالش حذف قندوشکر مصنوعی😍 امروز بهتون سه تا میان وعده سالم و خوشمزه یاددادم که دستورشو در ادامه میزارم براتون امیدوارم درستشون کنید و ازشون لذت ببرید☺️ میان وعده اول:سیب دارچین یک عدد سیب مقداری عسل یا شیره انگور یا افرا مقداری روزغن زیتون یا کره نارگیل مقداری دارچین دوقاشق غذاخوری جودوسرپرک در ابتدا کره و دارچین و عسل را در ظرف میریزیم و وقتی داغ شد سیب را به مواد ا...
چالش حذف قند و شکر مصنوعی| روز دوم: جایگزین صبحانه های شیرین
มุมมอง 448หลายเดือนก่อน
خوش اومدین به روز دوم چالش حذف قندوشکر مصنوعی😍 برای روز دوم و قدم دوم به سمت حذف قند و شکر مصنوعی قراره صبحانه بدون قندوشکر یادبگیریم شماهم سعی کنید توی این چالش بامن همراه باشید و هرروز یک قدم به سمت حذف قندوشکر مصنوعی بردارید فردا با یه چالش جدید میبیننمتون😍💕 Chapters : 0:00 اینترو 0:04 آپدیت صورتم 0:31 خرید برای صبحانه 1:02 درست کردن صبحانه 3:15 چرا باید صبحانه سالم بخوریم 6:05 چالش روز دوم ...
شروع چالش۱۴روزه حذف قندوشکرمصنوعی| روزاول:شناسایی قندهای پنهان
มุมมอง 1Kหลายเดือนก่อน
سلاام خوش اومدین به چالش حذف قند و شک مصنوعی با من😍 توی این چالش قراره هرروز یک قدم به سمت حذف کامل قند وشکر مصنوعی برداریم و هرروز قراره یک چیز جدید از قند و شکر یادبگیرید ؛اینکه عوارض خوردن قندوشکر چیه،اینکه اگه حذف بشن قراره چه اتفاقی توی بدنمون بیوفته، اینکه چجوری میل به قندوشکر رو از بین ببریمو…. پس توی این چالش با من همراه باشید😍و بعد از ۱۴ روز زندگی متفاوتی رو تجربه کنید chapters : 0:00 ...
بخاطر رژیم ریزش سکه ای گرفتم!😳 | کاهش وزن در نوجوانی
มุมมอง 329หลายเดือนก่อน
سلام آرنولدای من😍😌 ایندفعه برگشتم با یک ویدیوی مخصوص برای نوجوونا از اونجایی که خیلی بهم دایرکت داده بودین برای کاهش وزن تپی سن نوجونی چیکار کنید ،این ویدیو رو گرفتم و از تجربه کاهش وزن خودم توی نووجونی بهت گفتم یادت نره برای اینکه رژیم لاغری بهت آسیب نزنه باید با اصول و علم پیش بری و این اصول و علم رو پزشک تغذیه بلده امیدوارم ویدیو رو دوست داشته باشی😍و بهت کمک کنه وزنت رو کنترل و کم کنی #کاهش_...
۷ تا از بهترین مکمل ها برای عضله سازی و چربی سوزی سریعتر(۲۰۲۴)
มุมมอง 487หลายเดือนก่อน
سلاام من برگشتم با یه ویدیو خیلییی خیلیی بدردبخور براتون😌 اگه مثل من رژیم داری و یا بصورت روتین ورزش این ویدیو برای تو🥰 زمانی که ما همیشه ورزش میکنیم یا رژیم داریم بدن نیازش به ویتامین ها و مینرال ها خیلی بیشتر میشه و برای اینکه بتونیم با کیفیت بیشتری ورزش کنیم یا دچار آسیب نشیم باید این مکمل هارو توی روتینمون داشته باشیم توی این ولاگ من ویتامین و مینرال هایی که خودم استفاده میکنم رو براتون گذا...
تست ژنتیک مشخص میکنه درگیر سرطان میشم یا نه| جلوگیری از سرطان به روش آنجلینا جولی
มุมมอง 189หลายเดือนก่อน
بعد از پیدا شدن یک توده توی سی…نم تقریبا بعد از یکسال با دردهای شدید دوباره به پزشک مراجعه کردم و چیزهایی گفت که نمیدونم پذیرششون رو دارم یا نه نمیدونم دقیقا داره چه اتفاقی میوفته،فقط میدونم انجام تست ژنتیک به نفعمه ماچ به کلت دوست قشنگم که ولاگامو میبینی ،امیدوارم با بیان اینجور مسائل بتونم به شخصی که توی سختی های مشابهی بامن قرار داره کمک کنم و از چیزهای بدی که ممکن براشون اتفاق بیوفته جلوگیر...
5نکته برای راحت تر رژیم فستینگ گرفتن | یک هفته فستینگ با من | fasting diet
มุมมอง 9442 หลายเดือนก่อน
سلاام من بعد یک ماه و اندی برگشتم🥲 واقعا دلم براتون تنگ شده و این ویدیو مال یک ماه پیشه که گرفتم و نشده ادیت کنم و بزارم توی این ویدیو درعین اینکه فشتینگ داشتم بهتون نشون دادم چجوری همیشه فستینگ دارم و اذیت نمیشم😌💕 اگه ویدیو رو دوست داشتین حتما به کانالم سابسکرایب کنید #healthylifestyle #fasting #diet #رژیم_غذایی #لایف_استایل #lifestyle #ولاگ_فارسی
رژیم دتاکس لیمو |کاهش وزن سریع کره ای ها | لاغری به روش کانگ می-نا
มุมมอง 1.9K3 หลายเดือนก่อน
یکی از معیارهای زیبایی کره ای ها وزن پایین ۵۰کیلو هست و برای رسیدن به وزن پایین ۵۰کیلو دست به گرفتن رژیم های متفاوت و غیر استاندارد زیادی میزنن و جالب تر از همه اگقوانین سخت شرکت ها برای آیدل های کره ای هست که باعث شده اون ها هم شروع به گرفتن رژیم های غیر اصولی کنن و به خودشون آسیب برسونن من توی بعضی از ویدیوهام رژیم بعضی از آیدل های مره ای رو تست میکنم که ببینیم چقدر. آسیب دارن و آیا ارزشش رو ...
کلروفیل لاغر میکنه؟| نتیجه یک ماه کلروفیل خوردنم|chlorophyll benefits
มุมมอง 9774 หลายเดือนก่อน
سلاااام😍 من برگشتم با یه ویدیو مفید که مطمعنم برای خیلی هاتون مفید خواهد بود☺️ جدیدا کلروفیل خیلیی معروف و ترند شده،من تقریبا دو سه یال پیش خیلی توی یوتوب میدیدم که یوتوبرای خارجی و ورزشکار استفادش میکنن اما خب نمیدونستم چیه،تا اینکه توی ایرانم کم کم معروف شد و فهمیدم این نوشیدنی سبزی که همه میخوردن کلروفیل بود توی این ویدیو درباره ی ترجه ی یک ماه کلروفیل خوردنم گفتم،اینکه آیا واقعا ارزششو داره...
چطوری همیشه رژیم باشیم و بدنمون روی فرم باشه|حذف قند و شکر مصنوعی
มุมมอง 4784 หลายเดือนก่อน
چطوری همیشه رژیم باشیم و بدنمون روی فرم باشه|حذف قند و شکر مصنوعی
معرفی سایت رژیمی برای گرفتن رژیم بر اساس علاقت به پروتئین وکربوهیدرات | ولاگ روزانه
มุมมอง 2895 หลายเดือนก่อน
معرفی سایت رژیمی برای گرفتن رژیم بر اساس علاقت به پروتئین وکربوهیدرات | ولاگ روزانه
بعد از افتتاح باشگاهم خودمو فراموش کردم | چطوری از افسردگی جلوگیری کنیم؟| MATTHEW PERRY’S book 📚
มุมมอง 1955 หลายเดือนก่อน
بعد از افتتاح باشگاهم خودمو فراموش کردم | چطوری از افسردگی جلوگیری کنیم؟| MATTHEW PERRY’S book 📚
رژیم سیب زمینی | چند کیلو با رژیم سیب زمینی کم میکنیم؟
มุมมอง 1.9K5 หลายเดือนก่อน
رژیم سیب زمینی | چند کیلو با رژیم سیب زمینی کم میکنیم؟
چالش ۲۴ساعت غذای سوپرمارکتی رژیمی| eat only super market food
มุมมอง 5266 หลายเดือนก่อน
چالش ۲۴ساعت غذای سوپرمارکتی رژیمی| eat only super market food
باشگاه فیتنس خودم رو افتتاح کردم| خیلی اذیتم کردن|بالاخره تونستم🥹💕
มุมมอง 3247 หลายเดือนก่อน
باشگاه فیتنس خودم رو افتتاح کردم| خیلی اذیتم کردن|بالاخره تونستم🥹💕
داشتن لایف استایل سالم با وجود مشکلات زندگی خیلی سخته| مامانم سرطانو شکست داد| weekly fitness life#5
มุมมอง 3737 หลายเดือนก่อน
داشتن لایف استایل سالم با وجود مشکلات زندگی خیلی سخته| مامانم سرطانو شکست داد| weekly fitness life#5
20کیلو کاهش وزن در دو ماه | ۴۰میلیون آمپول لاغری | weekly fitness life #4
มุมมอง 7277 หลายเดือนก่อน
20کیلو کاهش وزن در دو ماه | ۴۰میلیون آمپول لاغری | weekly fitness life #4
۷ کیلو کاهش وزن توی یک هفته |فقط یخ و آب خوردم|رژیم مومو|ice diet |
มุมมอง 10K8 หลายเดือนก่อน
۷ کیلو کاهش وزن توی یک هفته |فقط یخ و آب خوردم|رژیم مومو|ice diet |
قصد مهاجرت دارم؟ | تجربیاتم از یادگیری زبان | چجوری زبان بخونیم | learning English | #3
มุมมอง 1478 หลายเดือนก่อน
قصد مهاجرت دارم؟ | تجربیاتم از یادگیری زبان | چجوری زبان بخونیم | learning English | #3
رسیدگی به خودم | پاهام ک.و.ن بچه شد😂| #2 |peacefull, motivated selfcare
มุมมอง 1528 หลายเดือนก่อน
رسیدگی به خودم | پاهام ک.و.ن بچه شد😂| #2 |peacefull, motivated selfcare
آپدیت مربیگریم | جایگزین قهوه؟ | سبک جدید ولاگام|#1
มุมมอง 1748 หลายเดือนก่อน
آپدیت مربیگریم | جایگزین قهوه؟ | سبک جدید ولاگام|#1
ترک اعتیاد به اینترنت با اعتیاد به ورزش
มุมมอง 1809 หลายเดือนก่อน
ترک اعتیاد به اینترنت با اعتیاد به ورزش
برنامه ریزی برای یوتوب | اولویت بندی هدفامون | روابطم به فنا رفته 🫤
มุมมอง 2749 หลายเดือนก่อน
برنامه ریزی برای یوتوب | اولویت بندی هدفامون | روابطم به فنا رفته 🫤
یک روز رژیم فستینگ با من | ۱۶ ساعت بدون غذا | ۸ ساعت همه چی بخور
มุมมอง 6189 หลายเดือนก่อน
یک روز رژیم فستینگ با من | ۱۶ ساعت بدون غذا | ۸ ساعت همه چی بخور
چرا اینقدر بِ هَم آسیب میزنیم ؟! | نقش امیدواری در زندگی
มุมมอง 1529 หลายเดือนก่อน
چرا اینقدر بِ هَم آسیب میزنیم ؟! | نقش امیدواری در زندگی
ولاگ قشم گردی | دیلی ولاگ | دوپامین دلیل افسردگیه ؟
มุมมอง 3929 หลายเดือนก่อน
ولاگ قشم گردی | دیلی ولاگ | دوپامین دلیل افسردگیه ؟
دیلی ولاگ | ۱ روز معمولی من به عنوان یوتیوبر
มุมมอง 1389 หลายเดือนก่อน
دیلی ولاگ | ۱ روز معمولی من به عنوان یوتیوبر
میشه رژیم توی دو هقته یا یک هفته یاد بدی چون زروریه من دوهفته دیگه عروسی دعوتم و اینکه خیلی اضافه وزن دارم ۶۴ کیلوم هستم خیلی بده تروخدا یاد بده😢
موفق باشییییییییییییییییییی
Kheiliii badjensi, sare kelas ham hey mano vasvase mikoni😂
Nushe junet😂
😂فک نمیکردم مث من مهرماهی باشی تولدت مبارک
واقعا پودینگ دانه چیا مزه بهشت میده ب خصوص با انبه
من ی ماه تونستم دووم بیارم ۲۱ روزم برنج و نون رو حذف کردم
حسن بیاد تو ویدیو گوشی رو خاموش میکنم
I kept challenge for 5 months 🫡
بهترین روزارو آدم با حذف قند تجربه میکنه واقعا
پس چرا میگن اگر میخایی اضافه وزن کم کنی باید سیب زمینی ره از وعده غذایی حذف کنیم و حالی شما در ریژیم میگن سیب زمینی بخوریم
اول ویدیو ببین وسط صحبت های تو خمیازه میکشه میگه چیکار کنم بی احترامیه اصن
همیشه هم سرش رو کج میکنه نگاه میکنه بگو قدر این لحظه ها و همه چی رو بدونه یکم
به گوشش میرسونم😂توی ویدیوبعدی پاسخگو باشه
چرا حسن حوصله هیچی رو نداره😂 به آدم وایب بد میده
وای نه حسن کلا مدلش اینجوریه😂تو دوربین ینی توی واقعیت خیلی باهاش بهتون خوش میگذره
Other side رو تلفظش میشه آدر ساید نه اُدر ساید فقط چون همه ویدیو هاتو نگاه میکنم و اطلاعات زیادی میدی خواستم که بدونی و بقیه هیت نکنن
خیلیی ممنونم😍💕خیلیی خوشحال میشم اتفاقا اگه هرجایی اطلاعات غلط میدم یا چیزی رو اشتباه میگم بهم بگید😌
@@leilaghalandari امیدوارم ناراحت نشده باشین
در مورد استوپ وزنی و اینکه چطوری بشکنیم این استوپ وزنی یه ویدیو بساز❤❤❤
من خودم سه ساله که رژیمهای مختلف امتحان کردم و با رژیم فصل که بتونی همه چی که بالا نداره استفاده کنی خیلی راحتتر بودم و حدود دو سه هفته است که به صورت جدی دارم این رژیم انجام میدم و محدودیت خیلی سختی نداره به جز قند شکر و خامه و اینجور چیزها
پسرونه کوتاه کردن کجا بود دیقا
درود .برای کسایی که مشکل کلیه دارن .به علت پروتین بالای تخم مرغ با این حجم زیاد خوردنش.توصیه نمیشه . موفق باشید .
😍💕ممنون از اطلاع رسانی عالیتون
عااالی بود گلم فقط اینکه ازبیرون غذای رژیمی سفارش میدی میشه بگی بیشتر چی سفارش میدی واز کجاها میشه غذای رژیمی تهییه کرد؟
سلام عزیزم مرسی😍💕 رژیمی از بیرون میشه جوجه گرفت یا استیک از رستورانا و البته سالاد ها اما من از کالری پلاس (بندرعباس)ساندویچ های رژیمی و پک مرغ های رژیمی داره از اونجا تهیه میکنم ادرسشم گلشهر شمالی،خیابان شلمچه،نبش کوچه فروزان۷
@@leilaghalandari مرسی ازت قشنگم🌹❤️
Protein is the most element when a person wants to be fit and cut Nice video coach 👌🔥
Exactly 👍 You’re welcome 💕😍
خفن ترین🔥😍
قربون شما برم
عالی همینجور ادامه بده❤
مرسی😍✨چشم فقط ببخشید یه روزایی جابجا میشه اپلود ویدیوها بخاطر اینترنت داغونه🥲
چقد توخوش وایبی آخه دختررر💗
ااا قلبم😍💕چقدر شما مهربونی
چرا اینقدددد خسته این …همه چی عالیه قشنگمفقط اینکه بدنتون کم می یاره چرا؟؟؟
کی بهت گفته روغن گوشت مضره؟ هرکی گفته باهات دشمنی داشته
Perfect
🥹✨tnx
Amazing vibe and video 😍
Thank you 🙌
روز چهارم، پنجم چیشد؟
روز چهارم رو امروز میزارم🥹😍 بخاطر ساعت گذاشتنم که خراب شده بود مجبور شدم وقفه بندازم
و البته بابت تاخیر معذرت میخوام🥹💕
میان وعده اول از ترکیب های بهشتیههههه😂😇
🥹وای دقیقا خیلیی خیلیی خوبه
من خیلی وقته شکر قند نمیخورم کلا ادم شیرین خوری نیستم الان چند وقته کیک تولد بستنی کلوچه شکلات آب میوه هرچیز شیرین مصنوعی رو نخوردم حالا نمیدونم سودش چیه 😂
😂خیلی خوب بود خب اول که واقعا افرین که نمیخورید چون بشدت توی خستگی،پوست،چربی بدن،خلق و خو و کلی چیز دیگه که توی اولین روز چالش گفتم تاثیر داره😌پس به نخوردنش ادامه بدید
@@leilaghalandari اگه ادامه بدم مثل شما کراش میتونم بشم ؟
مطمعنین عسلتون طبیعیه؟ عسل طبیعی سخت گیر میاد
ما چون توی بندرعباس زندگی میکنیم اینجا از روستاها از توی کوه ها با جنگل عسل طبیعی میکنن و میفروشن
کاملا دروغه من تحت نظر دکتر اونم بدونه هیچ قرص و مکمل لاغری تو ۵ماه۲۷کیلو وزن کم کردم ولی با این رژیم اولا یبوست میگیری دوما ۱۵۰گرم وزن اضافه کردم سوما حالم از تخم مرغ بهم خورد به دکترم که گفتم گفت کبدت رو چرا داغون میکنی دکتر سعیده نجیب مقدم
عزیزم کامنتای بقیه ی ویدیوهامو ببینی به همه پیشنهاد میکنم از پزشک تغذیه رژیم بگیرن و این ویدیوهای رژیمی که من میزارم صرفا برای تست و نشون دادن مضرات و اگه داشته باشن فوایدشونه و اصلا به هیچکس توصیه نمیشه🧐
لی لی پودر وی تک نفره رو از کدوم فروشگاه بندر گرفتی؟ اگه میشه ادرسش رو بده بهم💗
از کالری پلاس عزیزم💕 خیابان شلمچه،نبش فروزان ۷
@@leilaghalandari مرسیی 🪷
چالش بعدی چالش یک ماه بدون دریافت یک گرم پروتئین ، روی حسن 🥹
میمیره خو بچم😂💔
@@leilaghalandari حسن قویه💪🏻
This is a perfect video , I was confused every-time i decided to eat a quick meal Thanks a lot 🔥
You’re welcome 😍💕
بهترین صبحونست واقعا برای میان وعده هم خوبه 😃
😍وای دقیقا من که عاشقشم✨
وزنتو نگرفتی😂😅❤
🫤وای اره توی روزای بعدی میگیرم🥲
عااالی بود مثل همیشه این صبحانه رو حتما امتحان میکنم ..من بیشتر اوتمیل میخورم صبحها😊
اوتمیل چون کربوهیدراتش یکم بالاست من کمتر میخورم ولی این ترکیب خیلی خفنه😍🥹امیدوارم دوستش داشته باشی
@@leilaghalandari حتما گلم❤️🌹
چالشِ بی نظیر، ادامه بده با قدرت❤
😍💕merciii hatmaaan
یعنی یه سری جمله که همه هم میدونن دیگه سه بار بیشتر تو ویدیو این سری تکرار کردیا😅🙈
😂💔حذف قند بهم فشار اورده بخدا
❤❤
خیلی میگی در واقع😅🙈😂هرچیزم چند بار میگی، نمیخوام ناراحتت کنم عزیزم اما بیشتر تمرکز کن رو جملاتی که میگی این اتفاق نیوفته
حتما اینکارو میکنم😍
یه مدت خیلی دور بودم از یوتوب😍قول میدم سعی کنم ویدیوهام هرروز بهتر و بهتر بشه
@@leilaghalandari قطعا همینطوره😍موفق باشی عزیزم
منم پنکیک موز و نوتلا قبول دارم 😂 میتونم هرروز بخورم 😂
نههه😂🤣اشتباه گفتم
اولین کامنتتت ویدئو هاتون عالیه امیدوارمم موفق باشین❤❤
آرههه اولین کامنت🥹💕✨قلب من اکلیلی مرسی عزیزدلم💕😍
هر موقعی که مصرف قندوشکرم زیاد شد بیماری خودایمنی برگشت و شروع شد خیلی سخته حذفش برام عصبی میشم بی حوصله😢
عزیزدلم🥲💔 دقیقا قطعش باعثمیشه خیلی از بیماری های جدی حتی ازبین برن یا کنترل بشن 🥹💕بامن شروع کن شاید شد حذفش کنی
@@leilaghalandari برو بریم😎✌🏻
1:47 منم همینطور یه مدت که حذف کردم سایزمم کم شد شکمم صاف شد پوستم صاااف شده بود😅ولی بعدش که بیخیال شدم برگشت😢