วีดีโอ

Делаю часто эти тренировки. А прогрессс идет. Вчера эта тренировка была. Сегодня приятная боль в бицепсах и спине)👍🏻

Возможно так! Вопрос цели!

Если всё время себя снимать, то никакой техники не прибавить в беге

Хочешь бегать? Спроси меня как!

Как думаете, что важно в беге, кроме пульса?

Локти ближе к телу, по береги плечи, удачи молодец

Живёшь в Сибири?

Попробовал бег по снегу. Пока его не много - все в порядке! Если есть тут кто бегает зимой, напишите как вам?

Удачи брат💪

Шок! Бежал медленно, но пульс высокий очень! В чем причина? Я заметил, что если спать менее 6 часов, то пульс повышен на тренировках! Восстановление не менее важно, чем сама тренировка! Делаю выводы, что сон очень важен!

Обычная ходьба сжигает калории лучше чем бег

Не не очень зашла эта тренировка так как пояснице не комфортно было, забились предплечья, а сама спина не особо включилась Если кто попробовал, напишите как вам?

Очень зашёл комплекс. Делать интересно за счет того, что разные упражнения!

Медленный бег творит чудеса- мой VO2Max уже +3 за 50 дней. VO2Max на начало челленджа 52 дня назад был 37, а теперь уже 40 - круто!

Вертикальная тяга в блоке 20 минут Делаю 20 подходов по 1 минуте, за каждую минуту делаю 10 повторений и отдых 1-5 подходы по 45 кг 6-10 подходы по 39 кг 11-20 подходы по 32 кг Подробности о челлендже смотри в моем Instagram @dmitrii_katanov в актуальных «челлендж»

317? Ты ничего не перепутал?

Я до этого дня никогда в жизни не бегал 15 км, а 10 км бегал 1 раз в жизни, кстати тоже в рамках этого челленджа на 30-й день! 15 км пробежать оказалось тяжелее чем 10 км не в 1,5 раза, а раза в 3, по ощущениям, но я это сделал - кайф! А сколько максимум км пробегали вы за один раз?

Я эту разминку помню со школы, ее делали на уроках физкультуры перед основными упражнениями! А вы делали такую разминку в школе?

Хорош

Красавв

Делаю подтягивания 20 минут. В подтягиваниях работают спина, бицепс, хват. Делаю 20 подходов по 1 минуте В каждом таком подходе подтягивания + отдых до конца этой минуты и так далее в каждом подходе

Сегодня Бег 5,48 км за 40 мин 36 сек Темп 7,25 Подробности о челлендже смотри в моем Instagram @dmitrii_katanov в актуальных «челлендж» Полная запись моих тренировок с таймером смотри на TH-cam канале Делюсь быстрыми и эффективными тренировками, мотивирую на активный образ жизни. Подпишись сейчас и сделай себя сегодня лучше, чем ты был вчера 💪🏻 #Спорт #активныйобразжизни #утро #бег

304 отжимания за 20 минут. Полная запись тренировок на моем TH-cam. Подпишись сейчас и сделай себя сегодня лучше, чем ты был вчера 💪🏻

Сегодня Медленный бег 4 км за 30 мин Темп 7,30 Решил, что нужен день восстановления, поэтому решил 30 минут бежать на низком пульсе. Получилось, что бежал почти всю тренировку на пульсе зоны Жиросжигания 👍🏻 Подробности о челлендже смотри в моем Instagram @dmitrii_katanov в актуальных «челлендж» Полная запись моих тренировок с таймером смотри на TH-cam канале Делюсь быстрыми и эффективными тренировками, мотивирую на активный образ жизни. Подпишись сейчас и сделай себя сегодня лучше, чем ты был вчера 💪🏻

Удачного продвижения!

Хорош

42-й день ежедневных тренировок Сегодня Бег 5,05 км за 34 мин 28 сек Темп 6,50 Подробности о челлендже смотри в моем Instagram @dmitrii_katanov в актуальных «челлендж» Полная запись моих тренировок с таймером смотри на TH-cam канале Делюсь быстрыми и эффективными тренировками, мотивирую на активный образ жизни. Подпишись сейчас и сделай себя сегодня лучше, чем ты был вчера 💪🏻 #Спорт #активныйобразжизни #утро

41-й день ежедневных тренировок Сегодня тренировка подтягиваний за 20 минут В подтягиваниях работают спина, бицепс, хват Делаю 20 подходов по 1 минуте В каждом таком подходе подтягивания + отдых до конца этой минуты и так далее в каждом подходе Тренировка: Лесенка подтягиваний: 9,8,7,7,5,6,7,7,8,7,6,5,4,5,5,5,5,5,5,5 Итого сделал 121 подтягивание Темп 9,92 секунды на 1 подтягивание Подробности о челлендже смотри в моем Instagram @dmitrii_katanov в актуальных «челлендж» Полные записи этой и других тренировок на все тело смотри на моем TH-cam канале (ссылка в приветственном сообщении) Подпишись сейчас и сделай себя сегодня лучше, чем ты был вчера 💪🏻 #Спорт #активныйобразжизни

Лучший

Обратно я говорю ище раз ты лучший 😊

39-й день ежедневных тренировок Сегодня тренировка отжиманий за 20 минут Тренировка отжиманий на 20 минут В отжиманиях работают грудь, трицепс и кор Делаю 20 подходов по 1 минуте В каждом таком подходе отжимания + отдых до конца этой минуты и так далее в каждом подходе Тренировка: Лесенка отжиманий: 20,19,18,17,16,15,16,17,18,17,16,15,15,14,13,14,15,14,13,12 Итого сделал 314 отжиманий Темп 3,82 секунды на 1 отжимание Подробности о челлендже смотри в моем Instagram @dmitrii_katanov в актуальных «челлендж» Полная запись моих тренировок с таймером смотри на TH-cam канале Делюсь быстрыми и эффективными тренировками, мотивирую на активный образ жизни. Подпишись сейчас и сделай себя сегодня лучше, чем ты был вчера 💪🏻

Дмитрий скажу ,что верх подтягиваний отлично фиксируешь подбородок над перекладиной но низ ноги в коленях надо отучится сгибать и одна нога за другую. А так не плохо хочешь пообщаемся я видел ты в телеграмме есть но как тебе написать там у тебя канал как тебе написать если не против.

Ты лучший

Сегодня Бег 5,18 км за 35 мин 48 сек Темп 6,55 Подробности о челлендже смотри в моем Instagram @dmitrii_katanov в актуальных «челлендж» Полная запись моих тренировок с таймером смотри на TH-cam канале

Приветсвую это не москва коммунарка?

36-й день ежедневных тренировок Сегодня Бег 5,99 км за 45 мин 59 сек Темп 7,41 Подробности о челлендже смотри в моих актуальных «челлендж». Полные записи-тренировок на все тело смотри в моем TH-cam! Подпишись сейчас и сделай себя сегодня лучше, чем ты был вчера 💪🏻

Привет Дмитрий просмотрел видео скажу так техника в начале подтягиваний не плохая но ноги в коленах согнутые это для меня не зачет (ноги должны быть ровные),ближе к концу уже подтягивания забились пошли провесы я думаю по 5 раз ты вытянул бы. Я делаю большие круговые тренировки где только есть подтягивания ,брусья ,отжимания и включаю иногда подтягивания обратным хватом. Если есть интерес у тебя можем поговорить у меня есть телеграмм ,инсто можнм по скайпу. Вижу у тебя есть перспектива и то что ты тренируешься это СУПЕР. Жду ответа как сконтактировать с тобой.

Соглашусь это долго и музыки много.И работа такая подтягивания и то хват паралельный,отжимания,и эти выпрыгивания . Попробуй добавь Турник хват нормальный,брусья,отжимания и турник хват обратный . Вот это стоит смотреть

Первый лайк пж❤

видео слишком долгое, при этом много музыки, если такое видео и делать то тогда добавляйте общение какие то байки рассказы, в описании видео не хватает конкретики (что сколько отдых итд)

Как-то лайтово вышло бро

Молодец. Проделана большая работа ❤ красава 🔥

Красава продолжай в том же духе

А где до... И после?

вы большой холодец!💪🏻

Вы большой молодец 👏😊

Бег 6,05 км за 44 мин 7 сек

Спасибо.

вы большой молодец!💪🏻

Питание отлично . Алкоголь виски импорт пиво будвайзер 0.33 лавенбрау Бэк Германия 0.5 все в банках . Маркет есть через дорогу . Были мы с 14 -24 сентября . Вчера вернулись . 30 км дибба . Торговые центры лу лу макс санд Фанд. Рай хрени для жены пришлось там же чемодан купить . Так как ехали без цели что либо покупать .такси туда сюда 100 дирхам .от отеля если заказывать 70 дирхам . Можно у аниматоров попросить тел ватсап приедет такси и отвезёт и привезёт . Ходите сколько хотите . Интернет вводите своё имя оно уже зарегано там и номер отеля . Наш был 1105 . И интернет шустрый работает везде пляж бассейн по всей территории .