![KBakopoulos Nutrition](/img/default-banner.jpg)
- 48
- 383 874
KBakopoulos Nutrition
Greece
เข้าร่วมเมื่อ 18 ม.ค. 2017
Παχαίνει το βραδινό γεύμα; (Τι ισχύει πραγματικά)
✔️Παχαίνει το βραδινό γεύμα;
✔️Πρέπει να κόψω το βραδινό για να χάσω βάρος;
✔️Μέχρι τι ώρα μπορώ να καταναλώνω βραδινό;
Δείτε τις απαντήσεις στο σημερινό video!
Follow me:
🖥️ Site: kbakopoulos.com/
👍 Fb page: bit.ly/kbak_fbpage
❤️Instagram: bit.ly/kbak_insta
📗 Δωρεάν eBook: bit.ly/ebook_diaita
✔️Πρέπει να κόψω το βραδινό για να χάσω βάρος;
✔️Μέχρι τι ώρα μπορώ να καταναλώνω βραδινό;
Δείτε τις απαντήσεις στο σημερινό video!
Follow me:
🖥️ Site: kbakopoulos.com/
👍 Fb page: bit.ly/kbak_fbpage
❤️Instagram: bit.ly/kbak_insta
📗 Δωρεάν eBook: bit.ly/ebook_diaita
มุมมอง: 4 923
วีดีโอ
Χάνεις αρκετά; Χάνεις βάρος ή χάνεις λίπος;
มุมมอง 1.3K2 ปีที่แล้ว
✔️ Είναι το βάρος που χάνω αρκετό; ✔️ Μήπως θα έπρεπε να χάνω περισσότερο; Η απάντηση στο νέο video! Follow me: 🖥️ Site: kbakopoulos.com/ 👍 Fb page: bit.ly/kbak_fbpage ❤️Instagram: bit.ly/kbak_insta 📗 Δωρεάν eBook: bit.ly/ebook_diaita
Τι να φάω έξω; (Φαγητό στην έξοδο - ΟΔΗΓΟΣ)
มุมมอง 4.4K2 ปีที่แล้ว
✔️Τι να φάω λοιπόν στην έξοδο; ✔️Τι πρέπει να προσέξω και τι να αποφύγω; ✔️Πώς πρέπει να κινηθώ διατροφικά την υπόλοιπη μέρα; Βρείτε τις απαντήσεις σε όλα τα παραπάνω ερωτήματα στο νέο βίντεο που ετοίμασα για εσάς! Follow me: 🖥️ Site: kbakopoulos.com/ 👍 Fb page: bit.ly/kbak_fbpage ❤️Instagram: bit.ly/kbak_insta 📗 Δωρεάν eBook: bit.ly/ebook_diaita
«Χάλασα» τη διατροφή μου, τι να κάνω τώρα;
มุมมอง 1.8K2 ปีที่แล้ว
Χάλασα τη διατροφή μου, τι να κάνω τώρα; ✔️Τι πρέπει να κάνω την επόμενη μέρα; ✔️Τι πρέπει να αποφύγω; ✔️Πήγε η προσπάθειά μου χαμένη; Όλες οι απαντήσεις σε ένα video! Follow me: 🖥️ Site: kbakopoulos.com/ 👍 Fb page: bit.ly/kbak_fbpage ❤️Instagram: bit.ly/kbak_insta 📗 Δωρεάν eBook: bit.ly/ebook_diaita
Δυσκοιλιότητα και διατροφή (αιτίες και αντιμετώπιση)
มุมมอง 5K2 ปีที่แล้ว
✔️ Τι είναι η δυσκοιλιότητα; ✔️Ποια τρόφιμα και συστατικά τροφίμων συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της αλλά και ✔️Ποιες συνήθειες θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από αυτή. Μάθε τα πάντα στο νέο video! Follow me: 🖥️ Site: kbakopoulos.com/ 👍 Fb page: bit.ly/kbak_fbpage ❤️Instagram: bit.ly/kbak_insta 📗 Δωρεάν eBook: bit.ly/ebook_diaita
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Αντιμετωπίστε διατροφικά
มุมมอง 3K2 ปีที่แล้ว
✔️ Τι είναι η Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση; ✔️ Ποια τρόφιμα ενοχοποιούνται για την εμφάνισή της και είναι καλό να αποφύγετε καθώς και… ✔️ Ποιες συνήθειες θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα. Όλα αυτά σε ένα video! Follow me: 🖥️ Site: kbakopoulos.com/ 👍 Fb page: bit.ly/kbak_fbpage ❤️Instagram: bit.ly/kbak_insta 📗 Δωρεάν eBook: bit.ly/ebook_diaita
Διατροφή και λίπος στην κοιλιά (αιτίες & αντιμετώπιση)
มุมมอง 19K2 ปีที่แล้ว
✔️ Πώς θα χάσω το λίπος στην κοιλιά; ✔️ Ποια τρόφιμα αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά; ✔️ Ποιες συνήθειες σχετίζονται με αυξημένο κοιλιακό λίπος; Αν αναζητάτε τις απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα τότε βρίσκεστε σίγουρα στο σωστό video. Μπορείτε να διαβάσετε τον πλήρη οδηγό διατροφής για το λίπος στην κοιλιά εδώ 👉 kbakopoulos.com/diatrofi-kai-lipos-stin-koilia/ 🖥️ Site: kbakopoulos.com/ 👍 Fb page:...
Διατροφή για πρήξιμο - φούσκωμα: Αιτίες & αντιμετώπιση
มุมมอง 21K2 ปีที่แล้ว
✔️ Ποια τρόφιμα προκαλούν πρήξιμο ή φούσκωμα; ✔️ Ποια διατροφικά tips θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτά; Βρείτε τις απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα στο νέο video που ετοίμασα για εσάς! Μπορείτε να διαβάσετε τα πάντα για τη διατροφή κατά του φουσκώματος - πρηξίματος εδώ 👉 kbakopoulos.com/priximo-foyskoma-kai-diatrofi/ 🖥️ Site: kbakopoulos.com/ 👍 Fb page: bit.ly/kbak_fbpage ❤️Instagram: ...
Συνδυασμοί τροφίμων που πρέπει να γνωρίζετε
มุมมอง 11K2 ปีที่แล้ว
Ποιοι είναι οι καλύτεροι συνδυασμοί τροφίμων; Ποιους πρέπει να γνωρίζετε και ποιους να αποφύγετε; Υπάρχουν συνδυασμοί τροφίμων που καίνε το λίπος; Μάθετε τα πάντα για τους συνδυασμούς τροφών εδώ! Πλήρες άρθρο για συνδυασμούς τροφίμων 👉kbakopoulos.com/syndyasmoi-trofimon-diatrofi/ Follow me: 🖥️ Site: kbakopoulos.com/ 👍 Fb page: bit.ly/kbak_fbpage ❤️Instagram: bit.ly/kbak_insta 📗 Δωρεάν eBook: bi...
Πείνα στη διατροφή: Αιτίες και αντιμετώπιση
มุมมอง 9K3 ปีที่แล้ว
Αν θέλετε να μάθετε τα πάντα για την πείνα στη διατροφή - δίαιτα τότε είστε στο κατάλληλο βίντεο. Στα επόμενα λεπτά θα δούμε μαζί: ✔️ Τι είναι η πείνα; ✔️ Που οφείλεται το αίσθημα πείνας; ✔️ Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το αίσθημα πείνας στη διατροφή - δίαιτα; ✔️ Τι είναι η συναισθηματική πείνα και πώς αντιμετωπίζεται κ.α. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα παρακάτω: 🍴Πείνα: kbakopoulos.com/p...
Διατροφή τα Χριστούγεννα - Ο Απόλυτος Οδηγός
มุมมอง 2.9K3 ปีที่แล้ว
Διατροφικές οδηγίες και χρήσιμα tips για να απολαύσετε τις μέρες των Χριστουγέννων δίχως τύψεις και ενοχές, παραμένοντας κοντά στους διατροφικούς σας στόχους. Στο σημερινό video θα δούμε μαζί τις απαντήσεις σε ερωτήματα όπως: ✔️ Τι να προσέξω στη διατροφή τα Χριστούγεννα; ✔️ Πώς να αποφύγω την αύξηση βάρους τις μέρες των Χριστουγέννων; ✔️ Να κάνω δίαιτα τα Χριστούγεννα; ✔️ Με τα γλυκά των Χριστ...
Διατροφή για πολυκυστικές ωοθήκες - Όσα πρέπει να ξέρετε
มุมมอง 7K3 ปีที่แล้ว
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή στις πολυκυστικές ωοθήκες σε ένα video! Πιο συγκεκεριμένα, στο video που ακολουθεί θα δούμε αναλυτικά: ✔️ Τι είναι οι πολυκυστικές ωοθήκες; ✔️ Που οφείλονται οι πολυκυστικές; ✔️ Απώλεια βάρους & πολυκυστικές ωοθήκες ✔️ Υδατάνθρακες, λιπαρά και πολυκυστικές ωοθήκες ✔️ Συχνότητα γευμάτων & πολυκυστικές ωοθήκες ✔️ Μικρο-θρεπτικά και πολυκυστικές ωοθήκες ...
Κατακράτηση Υγρών & Διατροφή (Αιτίες και Αντιμετώπιση)
มุมมอง 48K3 ปีที่แล้ว
Κατακράτηση Υγρών & Διατροφή (Αιτίες και Αντιμετώπιση)
Διατροφή στις διακοπές & την παραλία (5 tips)
มุมมอง 2K4 ปีที่แล้ว
Διατροφή στις διακοπές & την παραλία (5 tips)
Μεταβολισμός (διατροφή & tips για αύξηση)
มุมมอง 11K4 ปีที่แล้ว
Μεταβολισμός (διατροφή & tips για αύξηση)
Γλυκό στη διατροφή (επιλογές, συχνότητα & ποσότητα)
มุมมอง 9K4 ปีที่แล้ว
Γλυκό στη διατροφή (επιλογές, συχνότητα & ποσότητα)
Προβιοτικά στη διατροφή (πηγές & οφέλη)
มุมมอง 11K4 ปีที่แล้ว
Προβιοτικά στη διατροφή (πηγές & οφέλη)
Χαλβάς: Ποια είναι η θρεπτική του αξία;
มุมมอง 2.3K4 ปีที่แล้ว
Χαλβάς: Ποια είναι η θρεπτική του αξία;
Διατροφή & Τσιμπολόγημα - Πώς να το αποφύγετε
มุมมอง 4.1K4 ปีที่แล้ว
Διατροφή & Τσιμπολόγημα - Πώς να το αποφύγετε
Κορονοϊός & τρόφιμα (πρακτικές υγιεινής)
มุมมอง 3.1K4 ปีที่แล้ว
Κορονοϊός & τρόφιμα (πρακτικές υγιεινής)
Διατροφή κατά της γρίπης & του κρυολογήματος
มุมมอง 2.9K4 ปีที่แล้ว
Διατροφή κατά της γρίπης & του κρυολογήματος
Φυτικές Ίνες στη Διατροφή (Δυσκοιλιότητα, Απώλεια Βάρους, Σακχαρώδης Διαβήτης, Χοληστερόλη...)
มุมมอง 4.9K4 ปีที่แล้ว
Φυτικές Ίνες στη Διατροφή (Δυσκοιλιότητα, Απώλεια Βάρους, Σακχαρώδης Διαβήτης, Χοληστερόλη...)
Νερό & Διατροφή: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
มุมมอง 6K4 ปีที่แล้ว
Νερό & Διατροφή: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Σαλάτες στη διατροφή... επιλογές, θερμίδες & sauce
มุมมอง 3.7K4 ปีที่แล้ว
Σαλάτες στη διατροφή... επιλογές, θερμίδες & sauce
Διατροφή για το Μαραθώνιο (Πλήρης οδηγός)
มุมมอง 9K4 ปีที่แล้ว
Διατροφή για το Μαραθώνιο (Πλήρης οδηγός)
Πρέπει να επιλέξω προϊόντα ολικής; Γιατί;
มุมมอง 3.2K5 ปีที่แล้ว
Πρέπει να επιλέξω προϊόντα ολικής; Γιατί;
Απλά εξαιρετικός…σύντομος κ άκρως κατατοπιστικός….!!!!👏👏👏
Σας ευχαριστούμε! Η συμβουλή του πιάτου είναι πολύ χρήσιμη! Καλες διακοπές σε όλους!!!
Very important information!!!!! Thank you
Αυτά που λέτε δεν ισχύουν σε εμένα, Εγώ με τίποτα δεν πρέπει να τρώω γλυκα΄, όχι για έλεγχο του βάρους αλλά επειδή μου καταστρέφουν το μεταβολισμό και μετά πρέπει να τρώω συνέχεια αλλιώς παθαίνω σοβαρές διαταραχές, υπογλυκαιμία νευρικές διαταραχές, κατάθλιψη, ενώ μετά τη διακοπή θέλω μήνες για να ισορροπήσω. Το ταχίνι δεν το χωνεύω, το ρυζόγαλο δεν μπορώ να το φάω, η ζελατίνη με πειράζει στο έντερο και απαγορεύεται στην ομάδα αίματός μου. Για μένα η λύση είναι ποτέ και καθόλου ΖΑΧΑΡΗ, αν πάω να πάθω υπογλυκαιμία 10 σταφίδες ή ένα ξερό σύκο ή ένα κουταλάκι μέλι που και αυτό το αποφεύγω, και μια χαρά είναι ακόμα και ένα πιάτο φρούτα, παρά μια μερίδα γλυκό με ζάχαρη. Βρήκα έτσι τον εαυτό μου, χάνω και σωματική μάζα αργά αργά χωρίς να το επιδιώκω καν. Αυτό που θέλω να πω είναι ότι ο κάθε οργανισμός έχει τα δικά του.
Είσαι φοβερός!
ΠΟΛΥ ΧΡΗΣΙΜΟ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ
Ευχαριστούμε για τις χρήσιμες πληροφορίες. Οσον αφορά την ένδειξη με το βατραχάκι που έχουν κάποιες συσκευασίες, υπάρχει περίπτωση να σημαίνει ότι περιέχει έντομα ή είναι γενετικά μεταλλαγμένο;
Δεν ήξερα για κάποιο λιπαρό με τις ντομάτες! Από διαίσθηση πάντως τις συνοδεύω με φέτα ή ξυνοτύρι, ή ελαιόλαδο φυσικά😊
5:54 5:54 ❤
πολυ ωραιο βιντεο και επεξηγηματικο
Ποια είναι η γνώμη σας για την λυγαριά σε κάψουλες βοηθούν σε κύστες ωοθηκών?
Εξαιρετικό video! Το θέμα είναι πολύ χρήσιμο ειδικά για άτομα με γαστρικά προβλήματα που δεν απορροφούν σωστά τα θρεπτικά συστατικά. Ευχαριστώ πολύ.
Το αλκοόλ είναι μια πολύ κακή συνήθεια πέρασαν 40 χρόνια για να το καταλάβω
Τα ποπ κορν τα σπιτικά ανεβάζουν τον γλυκεμικο δείκτη σε κάποιον που έχει αντισταση ινσουλίνης;
Ευχαριστώ πάρα πολύ που αναφέρατε και προφανώς διευκρινήσστε ότι τα τουρσί με μόνο άλμη είναι καλύτερη πηγή προβιοτικών από ότι τα τουρσί με ξύδι. Κάνω τουρσί μόνο με άλμη και χρησιμοποιώ στη διατροφή μου.Υπάρχουν μειονεκτήματα χρήσης των τουρσί για τη διατροφή;;;;;,γιατί ακούγονται η αναρτώνται ,όπως σε όλα τα θέματα, διάφορα και εσείς ως ειδικός θα μου βάλετε τις σωστές βάσεις. Ευχαριστώ.
Πολύ καλό βίντεο.Παρακαλώ τα γιαούρτια που γράφουν ότι περιέχουν ...καλλιέργεια η ύπαρξη γιαούρτης είναι εντάξει η μόνον τα παραδοσιακά με την πέτσα.
Τι κάνουμε όμως όταν έχουμε πολύ σίδερο 200 και φεριτινη 140 , με το σίδερο πάντα τρώω ασβέστιο
Εξαιρετικός. Απλά και κατανοητά.
Α) 200 γρ γιαουρτι δεν εχουν 20 γρ πρωτεινης (Σε σεβομαι κ σε εκτιμω. Δεν κανω τρολαρισμα. Αλλα το γιαουρτι δεν εχει αυτη υην ποσοτητα) β) Οταν λες ανα γευμα τι εννοεις; Ποσα γευματα την ημερα ; Να εισαι υγιης παντα. Καλη δυναμη
Καλημέρα σας, Παραθέτω 2 τυχαία παραδείγματα: 1. Γιαούρτι Στραγγιστό Total 2% : Ανά 200γρ περιέχει 19.8γρ πρωτεΐνης. 2. Γιαούρτι Στραγγιστό 1.5% NOYNOY : Ανά 200γρ περιέχει 20.6γρ πρωτεΐνης. Ο αριθμός των γευμάτων δεν είναι ίδιος για όλους εξαρτάται από τις ανάγκες σε μάκρο-, μίκρο-θρεπτικά και ενέργεια (θερμίδες). Επίσης, θα πρέπει να συνάδει με τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις. Κ.Μ.
Ναι. Για το γιαουρτι εχεις δικηο. Θυμομουν κατι αλλο. Στο δευτερο σκελος επαναλαμβανω το ερωτημα διαφορετικα. Αν καποιος πχ φαει ενα γευμα (δεν προλαβε, δεν ηθελε παραπανω κτλ) το 20 με 25 γρ. ανα γευμα πως χρησιμοποιειται; Τι ανα γευμα σε αυτη τη περιπτωση; Εννοω οτι εξαρταται απο το ποσα γευματα θα φαει κανεις για να προσαρμοσει την πρωτεινη. Ξερουμε οτι ειναι αλλες οι αναγκες του καθενος. Δεν ηταν αυτη η ερωτηση ομως. Ελπιζω τωρα να εγινα σαφης.
Πολύ ωραίο το βίντεο ευχαριστούμε πάρα πολύ θα ήθελα να επικοινωνήσω μαζί σας Μένω στο εξωτερικό Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Πολύ κατατοπιστικό σας ευχαριστώ! Δεν αναφερθήκατε στην καύση του λίπους, ως πηγή ενέργειας κατά τον μαραθώνιο και πως αυτή θα υπολογιστεί για εκείνους που έχουν αποθέματα λίπους και πηγαίνουν ''χαλαρά''. Χρειάζεται να αναπληρώνουν - όταν τρέχουν στις ζώνες 2-3 - την χαμένη ενέργεια με τα τζελ υδατανθράκων ;
Ευχαριστούμε 🥰❤️🥰
Δε πινεται το ρημαδι .Αν δεν ημουν εγκυος δεν θα το επαιρνα ΠΟΤΕ .Σκουρια πινεις .εχω αλλου 6 μηνες και 3 μερες
πωςμπορουμε να κανομαι λυπομετρηση υπαρχουν ειδηκες ζυγαριεςκαι πως μπορουμε να της βρουμε
Καλημερα σας υπεροχη Παρουσιαση,,,, εγω ειμαι 45 χρ και ενω γυμναζωμουν παντα πλεον θελω να Πετυχω μυικη Αναπτυξη.... ειμαι 45 χρ 1.65 65.3 κιλα απο 89 που ημουν και εχω φτασει σε ποσοστο Λιπους 17,5 % , ποσα γρ ανα κιλο χρειαζωμαι για Διατηρηση της μυικης μαζας ? και ποσα για αναπτυξη ?? Ασκησεις με Λαστιχα και βαρη κανω και αρκετο περπατημα ....ευχαριστω εκ των προτερων
Γιατί να προτιμάμε τα κατσικίσια και τα πρόβεια γιαούρτια; Τα αγελαδινά δεν περιέχουν προβοτικά;
Οταν παιρνουμε φαρμακα γ χρονια δ κινουμαστε λογω προβληματος κ τ αλατι πολλες φορες ο γιατρος τ προτεινει τ πρεπει ν κανουμε γ ν ξαφουσκωσουμε παίρνουν με διουρητικα κ πινουμε πολυ νερο
.
Καλημέρα σας. Ευχαριστώ για τα πολύ χρήσιμα βίντεο Έχω μια ερώτηση για τις λιπομετρήσεις Αν κάνει κάποιος μέτρηση το πρωϊ σχεδόν μόλις ξυπνήσει πριν φάει βγαίνει διαφορερική από μια που γίνεται το μεσημέρι, ή το απόγευμα;
Αη οισε 60 χε πανο
ΤΟ ΧΑΠΙ LASIX,ΧΑΛΑΕΙ ΤΟΝ ΜΥΙΚΟ ΙΣΤΟ?
Απο συμπληρώματα τι υδατάνθρακες να παίρνω?
Τι ψωμι ρε αδερφέ πλακα μας κάνεις και λευκό κιόλας χαχαχα κοιλαραδες εν δράση 🤭🤭🤭
μια ερώτηση για να το επιβεβαιώσω! αν για παράδειγμα δεν μπορώ να φάω 5-6 γεύματα και μπορώ μέχρι 3-4... μπορώ να αυξήσω την ποσόστητα πρωτεΐνης στα γεύματα? η σε ένα skoup? για παράδειγμα να φάω 45 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά το γεύμα μου η αντίστοιχα 2 skoup πρωτεΐνης. το σώμα μου και στις δυο περιπτώεις θα λαμβάνει και την ίδια πρωτεΐνης που χρειάζεται ανάλογα τις ανάγκες? η είναι προτιμότερο να μοιράζουμε την πρωτεΐνη στα 20-25 γεύματα μας ανά γεύμα κατά συνέπεια να αυξήσουμε τα γεύματα μας όσοι είμαστε πολλά κιλά?
Μόλις πήρα την απάντηση, γιατί πρισμενα πόδια του άντρα μου. Ευχαριστώ
Μπραβο χρησιμο
❤
wraios
Δεν μας λες καλύτερα και ΤΙ ΝΕΡΟ ΝΑ ΠΙΝΟΥΜΕ ;
Τα φρούτα που είναι υψηλά σε φρουκτόζη???
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ! ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ ΒΙΤΕΟ! ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!
Γιασας θέλω να ρωτήσω ι ωοθηκών μου έχουν κατεβάσει κατω και γινεκολοσ Μου είπε να πίνω vitamini D3 omos pio δεν ξέρω έχουν διαφορα Δ3 βιταμίνη
Εγώ αδυνατίζω εύκολα στο πρόσωπο ποιος είναι ο λόγος
Creepy David avramidis γτχς
5 γεύματα των 20 γραμμαρίων πρωτεΐνης; μας δουλεύεις αδερφέ μου; ποια είναι η έρευνα στην οποία βασίζεσαι;! Αυτό αντιβαίνει και στη συμβουλή που δίνεις για 1.6 γρ./kg ΣΒ. Δηλαδή, εγώ που είμαι 100 κιλά, θα έπρεπε να καταναλώνω 160 γραμμάρια πρωτεΐνης και όχι 100, όπως βγαίνει με την άλλη εξίσωση που λες. Συν του ότι αυτό που προτείνεις είναι ασύμφορο για έναν άνθρωπο που ασκείται με υψηλές αντιστάσεις, για προπόνησης αύξησης δύναμης ή μυϊκής ανάπτυξης, όπου μάλλον θα ήταν καλό να κυμαίνεται γύρω στα 2 γρ. ανά κιλό ΣΒ, αναλόγως αν κάποιος είναι στη "γράμμωση" ή στον "όγκο"
Τρόφιμα με κάλιο
Πιο αναλυτικός δε γίνεται!!!Τα είπες παρα πολύ κατανοητά!!!
Θα ήθελα να ρωτήσω, στην περίπτωση της καθιστικής εργασίας, πόσο πρέπει να τρώμε.
Να εισαστε καλα Ευχαριστουμε
Ευχαριστώ για το κατατοπιστικό βίντεο που πρόσφερες.