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Dainara Doiko - Nutri na cozinha
Brazil
เข้าร่วมเมื่อ 13 พ.ค. 2020
Eu sou a Dainara Doiko e também criadora do Nutri na Cozinha, que tem por objetivo levar mais saúde para as cozinhas daqueles que buscam um estilo de vida mais saudável. Sou Nutricionista, especialista em Fisiologia do Exercício e apaixonada por alimentação saudável. Aqui você encontrará dicas para o seu dia a dia na cozinha, receitas, e tudo sobre uma alimentação equilibrada e consciente.
Pastel saudável com massa de inhame e recheio de carne com chimichurri
Quer aprender a preparar um pastel saudável e delicioso? Você pode usar essa massa para preparar pastéis com diversos recheios, vale a pena testar.
Esta versão preparei com carne moída e chimichurri, fica demais!
Ingredientes:
Massa:
400g de inhame cozido
3/4 de xícara de farinha de arroz integral
1 ovo
2 colheres de sopa de azeite de oliva
2 colheres de chá chimichurri (tempero seco)
1 colher de sopa de chia
1 colher de chá rasa de sal
Pimenta preta a gosto
Recheio de carne:
500g de patinho moído
1 cebola pequena
1 dente de alho
1 colher de café de páprica
Pimenta preta e sal a gosto
Capítulos:
00:00 - Pastel de Inhame com carne e chimichurri
01:08 - Benefícios do ingrediente principal: INHAME
01:32 - Ingredientes
02:17 - Preparo da massa
02:48 - Ingredientes
05:01 - Preparo do recheio
06:19 - Como modelar e rechear a massa
09:19 - Finalização
____________________________________________________________
Seja bem vindo (a)!! Se gostou das dicas da Nutri, aproveita e:
♥ INSCREVA-SE no canal!
🌿 Conheça o meu site:
www.dainaradoiko.com.br
🌼 Me acompanhe pelo instagram:
dainaradoikonutri
Esta versão preparei com carne moída e chimichurri, fica demais!
Ingredientes:
Massa:
400g de inhame cozido
3/4 de xícara de farinha de arroz integral
1 ovo
2 colheres de sopa de azeite de oliva
2 colheres de chá chimichurri (tempero seco)
1 colher de sopa de chia
1 colher de chá rasa de sal
Pimenta preta a gosto
Recheio de carne:
500g de patinho moído
1 cebola pequena
1 dente de alho
1 colher de café de páprica
Pimenta preta e sal a gosto
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00:00 - Pastel de Inhame com carne e chimichurri
01:08 - Benefícios do ingrediente principal: INHAME
01:32 - Ingredientes
02:17 - Preparo da massa
02:48 - Ingredientes
05:01 - Preparo do recheio
06:19 - Como modelar e rechear a massa
09:19 - Finalização
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วีดีโอ
Maionese Saudável (sem óleo) Fácil e rápida de preparar
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Aprenda a preparar uma versão de maionese sem adição de óleo, que fica com uma consistência incrível e uma delícia. Mais fácil e rápida do que a versão tradicional. Você pode alterar a consistência como preferir, é só adicionar mais batata cozida e ovo cozido (ou aipim, ou inhame). Sugestão de quantidades: 1 batata inglesa cozida grande 1 ovo cozido inteiro 200 ml de leite integral (pode ser le...
Molhos de salada saudáveis (versões com e sem lactose Salada Caesar)
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Comer salada não precisa ser sem graça, você pode adicionar molhos deliciosos e que deixarão a sua salada ainda mais nutritiva. No vídeo de hoje da Nutri na Cozinha separei duas versões de molhos para Salada Caesar. 🥗 Molho de iogurte (com lactose) 1 pote de iogurte natural integral 1 colher chá de molho inglês ou shoyu 1,5 colher chá de mostarda Dijon Suco de 1/2 limão 1 colher chá de azeite d...
Aprenda a preparar um Brownie Saudável e Saboroso (receita Nutri na Cozinha)
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Hoje a Nutri na Cozinha vai te ensinar a receita de uma Brownie de Batata Doce que fica maravilhoso, que não perde em nada em sabor das versões tradicionais. Ingredientes da massa: 1 e ½ xícara de batata doce assada (300g) ½ xícara de farinha de amêndoas ½ xícara de cacau em pó 100% ¼ xícara açúcar de coco ou xilitol 1 ovo ½ xícara de óleo de coco 1 colher de chá de bicarbonato de sódio ½ xícar...
Aprenda a fazer uma tortinha saudável e rápida - Tortinha de Tapioca de Frango (Nutri na Cozinha)
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Que tal aprender a preparar um lanche super prático e saudável, que vai facilitar o seu dia a dia? Essa Tortinha de Tapioca fica uma delícia e é muito fácil de preparar. Ingredientes da massa: 3 ovos 100g de tapioca 2 colheres sopa de chia Sal à gosto Recheio de frango (pode variar com atum ou sardinha): 200g de frango desfiado 1 tomate 1 cebola Temperos secos naturais Molho de tomate caseiro P...
Como Fazer Frango Recheado de forma Saudável (Nutri na Cozinha)
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Quer aprender como fazer um peito de frango de forma saudável e variar o preparo do peito de frango, para deixá-lo mais suculento e saboroso? Acompanhe o passo a passo neste vídeo, que além de fácil fica uma delícia e o melhor fica saudável para ajudar você a manter sua dieta e obter os resultados esperados nos seus treinamentos fisicos. Seja bem vindo (a)!! Se gostou das dicas da Nutri na Cozi...
TAPIOCA - Como Variar no Preparo da Tapioca | Nutri Responde
มุมมอง 1.6K3 ปีที่แล้ว
Você já cansou de preparar aquela tapioca ou crepioca tradicional? No vídeo de hoje a Nutri te ensina duas receitas que equilibrei nutricionalmente para que seja uma receita saudável e aplicável no seu dia a dia e principalmente, que ficam uma delícia!!! Tapiovo: 10g de queijo parmesão ralado 30g de tapioca hidratada 2 ovos Sal e pimenta preta à gosto Crepioca doce com morangos Massa: 2 ovos 20...
TAPIOCA é Saudável? Descubra se ela é FITNESS ou não. | Nutri Responde
มุมมอง 1.7K3 ปีที่แล้ว
Você sempre fica na dúvida se tapioca é saudável? Confere o vídeo completo que a Nutri te explica tudinho, e ainda te dá dicas de como combinar a sua tapioca da forma correta para tornar uma refeição saudável para você manter a boa forma. E além disso, ainda te ensino como preparar a tapioca colorida a partir do polvilho e ainda deixá-la nutritiva. #nutriresponde #nutrinacozinha Seja bem vindo ...
Você sabe escolher a melhor opção de bebida alcoólica? Qual a bebida alcoólica menos calórica?
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Você sabe escolher qual a melhor bebida alcoólica quando o objetivo é emagrecer e ter hábitos de vida mais saudáveis??? Será que você está escolhendo a opção correta? No vídeo de hoje a Nutri te explica tudinho 😉 Seja bem vindo (a)!! Se gostou das dicas da Nutri, aproveita e: ♥ INSCREVA-SE no canal! 🌿 Conheça o meu site: www.dainaradoiko.com.br 💚 Insta: @dainaradoikonutri
Paçoca de Pinhão Saudável. Versão que você pode consumir sem culpa. Muito fácil e nutritiva.
มุมมอง 1.6K3 ปีที่แล้ว
Você acha que Paçoca de Pinhão é muito calórica e não pode consumir?? Errado, essa versão que a Nutri preparou fornece todos nutrientes que precisamos para uma refeição equilibrada e nutritiva e fica deliciosa demais. Ingredientes: 250g de pinhão cozido e moído 500g de patinho moído 100g de carne suína magra 40g de bacon magro 1 cenoura ralada 1 cebola 1/2 brócolis 1 pimentão verde pequeno 1 pi...
Sobremesa de chocolate cremosa e saudável! Sobremesa proteica e muito fácil de preparar.
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Já pensou preparar uma sobremesa cremosa de chocolate, saudável e proteica? E o melhor, muito fácil de preparar!! Ingredientes: Base: -250 ml de leite de coco -2 colheres sopa de xilitol ou açúcar de coco -2 colheres sopa de pasta de amendoim integral -30g Whey sabor Baunilha -Extrato de baunilha natural - 1 sachê de gelatina natural Cobertura: -150 ml de leite de coco -2 colheres sopa de cacau...
Qual é a melhor batata doce? A roxa ou branca?
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No vídeo de hoje a Nutri responde: Qual a melhor batata doce? Será que tem diferença entre as variedades, qual a mais saudável? Se você também tem dúvidas, confere o vídeo que eu te conto tudinho. E fica até o final do vídeo, que inclui uma receita de BATATA DOCE RÚSTICA, uma forma deliciosa e saudável de preparar as batatas e manter todos os nutrientes, inclusive da casca. 💚🌱 Seja bem vindo (a...
Pizza saudável (com massa de batata doce)
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O vídeo de hoje é de uma receita deliciosa e saudável: Pizza com massa de batata doce! Além de ser fácil de preparar, você pode variar os recheios e incluir em diversos momentos na sua rotina e da sua família. Ingredientes da massa: 2 xícaras de batata doce cozida amassada com um garfo (400g) 1 ovo 2 colheres de sopa de azeite de oliva 1 xícara de farinha de aveia 1 colher de chá de sal Recheio...
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Saiba mais sobre o Nutri na Cozinha por Dainara Doiko
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Pode-se congelar
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Qual a quantidade de farinha em gramas?
Pode ser com farelo de aveia?
Huhuuuuuu top até q em FM uma maionese fit.😂❤
Medida xicara?
Parabéns pela linda receita , AMEI , é o que eu estava procurando , muito obrigada que DEUS lhe pague com muito CARINHO 🙏🙏💕
Amei, a receita que tava procurando pra fazer pro meu neném 😊
Vídeo pessimo
Quem tem diabetes, será q pode comer?
Pode ser batata normal?
Huuuuu delícia 😋😋
Fazer para meu filho leva escola vó coloca xilitol 😊
Cai de paraquedas procurando receitas com batata doce....vou testar
Show 😊😊
Fiz! Realmente ficou maravilhoso! Crocante e saboroso! Obrigada pela dica!
Fala pra mim O sabor lembra maionese?
Delícia obrigada 👍🍷
Que delícia 👏👏👏👏👏👏
Que maravilha de pizzas adorei beijinhos de felicidades e tchau
Pode fazer com farinha de arroz?
rsrs, não são 3 ingredientes
Que maravilha. Amei.vou fazer. Parabens
Amei sua Pizza.
Amei vou fazer
Pode congelar?
Era bom falar das calorias em cada um mais ficou top parabéns
Boa tarde Dá pra congelar a nassa?
Amei a receita! Obrigada ❤
Quanto tempo pode deixar ela congelada? E pode substituir a batata doce por outra batata?
Pode fazer na airfrayer?
Adorei! Tenho intolerância ao glúten. Foi um achado maravilhoso, prático e fácil. Parabéns!
Quantos minutos na air fryer?
Show ❤ Gosto muito de batata doce e sei os benefícios que traz pra nossa saúde, vou tentar fazer e já compartilhei no meu perfil ❤
Ficam parecidas com esfirra aberta😊
Foi exatamente o que pensei quando vi.
Usei manteiga no lugar de óleo, batata normal e farelo de aveia Ficou muito bom Amei ❤
Pode substituir o azeite por oleo
Pode ser com o Cará, aquele mais comprido?
Essa ghee e horrível
O ideal e comer tudo cozido.
Cada um fala algo diferente, ta difícil. 😢
Se fizer com água no lugar do leite não dá certo será?
Pode congelar???
Adorei essa receita vou fazer, quero saber se da pra fazer meia receita , se fica doce por causa da batata doce e se pode congelar ? Obrigada 😋😋😋😋
Olá poderia congelar a massa e descongelar só pra rechear ? A massa já moldada
Mans
Maravilha
Eu amei essa receita ❤ gratidão
Otimo conteúdo...
Amei pode congelar
Posso fazer na air frier?