วีดีโอ

Jajaja lo mismo me pregunté 😅

Es un trabajo de fuerza que generalmente se hace ya sea para fortalecer o desarrollar masa muscular a nivel general, ya que en la otra estación se realizó trabajo de fuerza con peso en piernas combinado con pliometria...

Depende de tu población son niños adultos ? Principiantes intermedios avanzados ? Incluso sin son principiantes deben de variar un poco los ejercicios ya que pueden haber lesiones por ejemplo en las sentadillas lagartijas etc, y recuerda la individualización no le puedes poner la misma carga lo a un gordito que a un flaquito a un niño a un adulto etc, pero en cuestión de tiempo si son principiantes a lo mucho de 20 a 30 seg o de 10 a 15 Rep por ejercicio con lo mismo de descanso ya luego cuando haya una adaptación y un avance puedes ir jugando con los tiempos o repeticiones