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El ABC DEL PARKOUR
Mexico
เข้าร่วมเมื่อ 17 มี.ค. 2017
¿Quieres aprender parkour y todo lo relacionado sobre este estilo de vida? Este canal te ayudará mucho para que podamos aprender juntos sobre movimientos, temas, retos, filosofía, viajes, spots etc.
Además puedes aprovechar este canal para hacer amigos nuevos y hacer mas grande la comunidad de parkour.
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¿Cómo recuperar la movilidad para el Parkour después de una lesión?
Los ejercicios de movilidad son esenciales para la recuperación de una lesión o para volver a la actividad física después de un descanso prolongado. En el caso del Parkour, estos ejercicios son especialmente importantes, ya que esta disciplina requiere de una gran flexibilidad y agilidad para realizar los movimientos acrobáticos.
¿Por qué son importantes los ejercicios de movilidad para la recuperación de una lesión?
Los ejercicios de movilidad ayudan a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones, lo que es fundamental para la recuperación de una lesión. Cuando una articulación está lesionada, se reduce su rango de movimiento, lo que puede provocar dolor, rigidez y dificultad para realizar los movimientos habituales.
Los ejercicios de movilidad también ayudan a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones. Los músculos fuertes ayudan a estabilizar las articulaciones y a prevenir nuevas lesiones.
¿Por qué son importantes los ejercicios de movilidad para volver a la actividad física después de un descanso prolongado?
Los ejercicios de movilidad ayudan a preparar el cuerpo para la actividad física. Cuando no hacemos ejercicio durante mucho tiempo, nuestros músculos y articulaciones se vuelven rígidos. Esto puede provocar dolor y lesiones cuando comenzamos a hacer ejercicio de nuevo.
Los ejercicios de movilidad ayudan a aumentar el rango de movimiento y a fortalecer los músculos, lo que prepara al cuerpo para volver a la actividad física de forma segura y efectiva.
¿Qué ejercicios de movilidad son buenos para el Parkour?
Los ejercicios de movilidad que son especialmente beneficiosos para el Parkour son los siguientes:
Estiramientos dinámicos: Los estiramientos dinámicos son movimientos suaves y fluidos que ayudan a preparar los músculos para el ejercicio. Algunos ejemplos de estiramientos dinámicos para el Parkour son los círculos de hombros, los círculos de caderas y los círculos de tobillos.
Estiramientos estáticos: Los estiramientos estáticos son movimientos que se mantienen durante un periodo de tiempo prolongado. Ayudan a aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. Algunos ejemplos de estiramientos estáticos para el Parkour son el estiramiento del gato y la postura del niño.
Ejercicios de movilidad articular: Los ejercicios de movilidad articular ayudan a mejorar el movimiento de las articulaciones. Algunos ejemplos de ejercicios de movilidad articular para el Parkour son los círculos de brazos, los círculos de piernas y los movimientos de balanceo.
¿Cómo incorporar los ejercicios de movilidad a mi rutina de Parkour?
Los ejercicios de movilidad deben realizarse al principio de la sesión de entrenamiento, antes de realizar los movimientos acrobáticos. Se recomienda dedicar al menos 15 minutos a los ejercicios de movilidad.
Es importante comenzar los ejercicios de movilidad de forma suave y aumentar la intensidad gradualmente. Si sientes dolor, debes parar el ejercicio.
#parkour #movilidad #flexibilidad #agilidad
#recuperación #lesiones
Retorno a la actividad física
Estiramientos dinámicos
Estiramientos estáticos
Ejercicios de movilidad articular
¿Por qué son importantes los ejercicios de movilidad para la recuperación de una lesión?
Los ejercicios de movilidad ayudan a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones, lo que es fundamental para la recuperación de una lesión. Cuando una articulación está lesionada, se reduce su rango de movimiento, lo que puede provocar dolor, rigidez y dificultad para realizar los movimientos habituales.
Los ejercicios de movilidad también ayudan a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones. Los músculos fuertes ayudan a estabilizar las articulaciones y a prevenir nuevas lesiones.
¿Por qué son importantes los ejercicios de movilidad para volver a la actividad física después de un descanso prolongado?
Los ejercicios de movilidad ayudan a preparar el cuerpo para la actividad física. Cuando no hacemos ejercicio durante mucho tiempo, nuestros músculos y articulaciones se vuelven rígidos. Esto puede provocar dolor y lesiones cuando comenzamos a hacer ejercicio de nuevo.
Los ejercicios de movilidad ayudan a aumentar el rango de movimiento y a fortalecer los músculos, lo que prepara al cuerpo para volver a la actividad física de forma segura y efectiva.
¿Qué ejercicios de movilidad son buenos para el Parkour?
Los ejercicios de movilidad que son especialmente beneficiosos para el Parkour son los siguientes:
Estiramientos dinámicos: Los estiramientos dinámicos son movimientos suaves y fluidos que ayudan a preparar los músculos para el ejercicio. Algunos ejemplos de estiramientos dinámicos para el Parkour son los círculos de hombros, los círculos de caderas y los círculos de tobillos.
Estiramientos estáticos: Los estiramientos estáticos son movimientos que se mantienen durante un periodo de tiempo prolongado. Ayudan a aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. Algunos ejemplos de estiramientos estáticos para el Parkour son el estiramiento del gato y la postura del niño.
Ejercicios de movilidad articular: Los ejercicios de movilidad articular ayudan a mejorar el movimiento de las articulaciones. Algunos ejemplos de ejercicios de movilidad articular para el Parkour son los círculos de brazos, los círculos de piernas y los movimientos de balanceo.
¿Cómo incorporar los ejercicios de movilidad a mi rutina de Parkour?
Los ejercicios de movilidad deben realizarse al principio de la sesión de entrenamiento, antes de realizar los movimientos acrobáticos. Se recomienda dedicar al menos 15 minutos a los ejercicios de movilidad.
Es importante comenzar los ejercicios de movilidad de forma suave y aumentar la intensidad gradualmente. Si sientes dolor, debes parar el ejercicio.
#parkour #movilidad #flexibilidad #agilidad
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Roll Out!!!
Hola bro tengo 11 años y quiero aprender, se que algun dia lo lograré
Ánimo!
grande💪🏻
Esto es increíble :D aparte de que es divertido el parkour te ayuda a dejar de procastinar y eso yo de chica me gustaba escalar árboles y saltar de un lado a otro, ahora con esto de los celulares y entretenimiento pierdes las ganas y te gana el miedo haciéndote covarde y flojo quiero volver a retomar esto y perder el miedo
Gracias. Fenomenal! Voy a seguirte para fortaléceme de manera que pueda subirme al los mástiles de los barcos cuando hay que hacer unos arreglos. Un consejo. Bajar un pelín la musica.
Jaja aqui me confundieron con un malandro por correr jaja 😅, me sirvieron mucho tus consejos!! Son muy practicos para los de nivel 0!ya voy bien
Yo viendo esto sabiendo que soi un niño que no tiene mucha fuerza i con dolor de pierna 😢
Nuevo subs❤
Me partí el fémur pero buen video
Me suscribo para aprender más
Wooow. Excelente video que ofrece un mensaje de actitud. Tengo 55 años, pero me dediqué al deporte por más de 15. Ahora mismo no estoy en mi mejor condición, pero me motiva el tema. Gracias por el mensaje inspirador. Gran abrazo para ti y para todos los que empiecen a practicar (antes que el parkour), una actitud fluida y ganadora (como el parkour)
¡Bravo! Muchas gracias...la perseverancia es la clave...y se nota en ti...¡Felicidades!
Gracias por los ejercicios 🥸🤝
Maestro buen video a eouede hacer con fútbol ?
Hay descanso entre series?
genial, parece sencillo pero debió tomarte mucho tiempo y esfuerzo aprender nuevo sub
Recomiendas un peso o imc específico?
Me enseña a mi hermano y yo a escapar un ladron por fis
buen video de parkour
Ayuda a correr mas rapido?
Si, un resumen es que estos te permiten tener más potencia. Para saltos y velocidad. De hecho es bueno como entrenamiento complementario para atletismo, fútbol, voleibol, basquet, etc.
Esto me sirve para saltar mas lejos?
Si
quien más cuando vió la miniatura del video pensó que estaba si pantalon ni calzoncillos???
Esto me sirve ya que tenia una compañera que le gusto mi amigo le dije a mi amigo y ella se enojo y se fue de la escuela durante un tiempo pero regresa en un mes y por eso necesito aprender parkour
Que tiene que ver XD
@@4m_bi que me escapare exitosa mente
Gracias por ayudarme a escapar de los cholos de mi barrio, que humilde 🥶👍
Exelente
Muchísimas gracias por el tuto! ❤ Nuevo sub
Yo vengo por Assassin's creed 🗿 (me torci el tobillo al primer salto)
Que buena propaganda a Santander 😂
No entendí lo del salto el primero😭lo hago pero me sale mal ayuda
Oye Bro una pregunta, xomo haces para perder el miedo en los saltos? Uqe ne a pasado varias veces que al querer hacer un salto me freno inconscientemente:(
Maravilloso video bro, el mejor video que me ayudara mucho soy aficionado del parkour y por fin voy a intentarlo y a convertirlo en un hobbie gracias bro❤
Dicen las leyendas que su nombre era Ezio Auditore da Firenze
Esto lo veo por que soñe que me perseguian unos asaltantes y de la nada salte una barda y me meti al patio de otra persona y luego escale hasta otra casa , fue epico
Oye,muy bien la explicación me servirá, sigue así💪😎
Aprendí muy rápido!! Esta todo muy bien explicado y la verdad es bastante divertido de hacer :D Muchas gracias por este tutorial ♥️
que gran video, llevo un año practicando esta disciplina, y sigo sorprendido de lo que el cuerpo humano es capaz cuando lo llevas a su limite... solo tengo una duda... como se llama ultima cancion?... jejeje saludos desde zacatecas, méxico
como se llama la musica del principio ? Por cierto bueno video , salio bien cool
Gracias Alexis Sánchez por enseñarme a hacer Parkour 😂🇨🇱
Ojalá poder tener un lugar donde practicar pero vivo en chile;)
Bro me cuesta muchisimo, hay algo en mi que siempre pero siempre caigo de espalda, igual soy muy debil jaja
Yo una vez escapando de alguien en los juegos de parkour en educacion fisica hize el cash con una mano en un muro bastante alto, y me salio fenomenal (solo mido 1,50cm)
Ami me encanta el parkur es lo mejor ✌️
Ya se por donde voy a entrar a escuelas privadas
Ojala llegar a ese nivel
Me pueden decir cómo se llama el segundo ejercicio, porfavor
Lo llamo salto a un pie plriométrico
Que guay! Gracias por la clara explicación
Estos videos me alentaron a volver al parkour y a aprender mas sobre el
Hola, muchas gracias por compartir esto con nosotros. Tengo una duda, uno siempre debe caer con los pies juntitos? He visto otros videos y he visto que lo hacen con los pies juntos.
Breakjump
Me da miedo apenas tengo 12 años y cabaz me golpeo😢
No hay q tener miedo bro si te golpeas no pasa nada sigues intentando