El ABC DEL PARKOUR
El ABC DEL PARKOUR
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¿Cómo recuperar la movilidad para el Parkour después de una lesión?
Los ejercicios de movilidad son esenciales para la recuperación de una lesión o para volver a la actividad física después de un descanso prolongado. En el caso del Parkour, estos ejercicios son especialmente importantes, ya que esta disciplina requiere de una gran flexibilidad y agilidad para realizar los movimientos acrobáticos.
¿Por qué son importantes los ejercicios de movilidad para la recuperación de una lesión?
Los ejercicios de movilidad ayudan a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones, lo que es fundamental para la recuperación de una lesión. Cuando una articulación está lesionada, se reduce su rango de movimiento, lo que puede provocar dolor, rigidez y dificultad para realizar los movimientos habituales.
Los ejercicios de movilidad también ayudan a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones. Los músculos fuertes ayudan a estabilizar las articulaciones y a prevenir nuevas lesiones.
¿Por qué son importantes los ejercicios de movilidad para volver a la actividad física después de un descanso prolongado?
Los ejercicios de movilidad ayudan a preparar el cuerpo para la actividad física. Cuando no hacemos ejercicio durante mucho tiempo, nuestros músculos y articulaciones se vuelven rígidos. Esto puede provocar dolor y lesiones cuando comenzamos a hacer ejercicio de nuevo.
Los ejercicios de movilidad ayudan a aumentar el rango de movimiento y a fortalecer los músculos, lo que prepara al cuerpo para volver a la actividad física de forma segura y efectiva.
¿Qué ejercicios de movilidad son buenos para el Parkour?
Los ejercicios de movilidad que son especialmente beneficiosos para el Parkour son los siguientes:
Estiramientos dinámicos: Los estiramientos dinámicos son movimientos suaves y fluidos que ayudan a preparar los músculos para el ejercicio. Algunos ejemplos de estiramientos dinámicos para el Parkour son los círculos de hombros, los círculos de caderas y los círculos de tobillos.
Estiramientos estáticos: Los estiramientos estáticos son movimientos que se mantienen durante un periodo de tiempo prolongado. Ayudan a aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. Algunos ejemplos de estiramientos estáticos para el Parkour son el estiramiento del gato y la postura del niño.
Ejercicios de movilidad articular: Los ejercicios de movilidad articular ayudan a mejorar el movimiento de las articulaciones. Algunos ejemplos de ejercicios de movilidad articular para el Parkour son los círculos de brazos, los círculos de piernas y los movimientos de balanceo.
¿Cómo incorporar los ejercicios de movilidad a mi rutina de Parkour?
Los ejercicios de movilidad deben realizarse al principio de la sesión de entrenamiento, antes de realizar los movimientos acrobáticos. Se recomienda dedicar al menos 15 minutos a los ejercicios de movilidad.
Es importante comenzar los ejercicios de movilidad de forma suave y aumentar la intensidad gradualmente. Si sientes dolor, debes parar el ejercicio.
#parkour #movilidad #flexibilidad #agilidad
#recuperación #lesiones
Retorno a la actividad física
Estiramientos dinámicos
Estiramientos estáticos
Ejercicios de movilidad articular
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ความคิดเห็น

  • @redbirdchannel1
    @redbirdchannel1 26 วันที่ผ่านมา

    Roll Out!!!

  • @claudiarodriguez785
    @claudiarodriguez785 หลายเดือนก่อน

    Hola bro tengo 11 años y quiero aprender, se que algun dia lo lograré

    • @4m_bi
      @4m_bi หลายเดือนก่อน

      Ánimo!

  • @pedrogaliano-pd6mx
    @pedrogaliano-pd6mx หลายเดือนก่อน

    grande💪🏻

  • @LeSsER099
    @LeSsER099 หลายเดือนก่อน

    Esto es increíble :D aparte de que es divertido el parkour te ayuda a dejar de procastinar y eso yo de chica me gustaba escalar árboles y saltar de un lado a otro, ahora con esto de los celulares y entretenimiento pierdes las ganas y te gana el miedo haciéndote covarde y flojo quiero volver a retomar esto y perder el miedo

  • @amazingsailing
    @amazingsailing 2 หลายเดือนก่อน

    Gracias. Fenomenal! Voy a seguirte para fortaléceme de manera que pueda subirme al los mástiles de los barcos cuando hay que hacer unos arreglos. Un consejo. Bajar un pelín la musica.

  • @ruk5497
    @ruk5497 2 หลายเดือนก่อน

    Jaja aqui me confundieron con un malandro por correr jaja 😅, me sirvieron mucho tus consejos!! Son muy practicos para los de nivel 0!ya voy bien

  • @ANGEL_123.NANCIselsacimonvilca
    @ANGEL_123.NANCIselsacimonvilca 2 หลายเดือนก่อน

    Yo viendo esto sabiendo que soi un niño que no tiene mucha fuerza i con dolor de pierna 😢

  • @David_gamer19
    @David_gamer19 2 หลายเดือนก่อน

    Nuevo subs❤

  • @mrcofff
    @mrcofff 3 หลายเดือนก่อน

    Me partí el fémur pero buen video

  • @jhostynarmandoOrellanamolina
    @jhostynarmandoOrellanamolina 3 หลายเดือนก่อน

    Me suscribo para aprender más

  • @vlad131
    @vlad131 3 หลายเดือนก่อน

    Wooow. Excelente video que ofrece un mensaje de actitud. Tengo 55 años, pero me dediqué al deporte por más de 15. Ahora mismo no estoy en mi mejor condición, pero me motiva el tema. Gracias por el mensaje inspirador. Gran abrazo para ti y para todos los que empiecen a practicar (antes que el parkour), una actitud fluida y ganadora (como el parkour)

  • @vlad131
    @vlad131 3 หลายเดือนก่อน

    ¡Bravo! Muchas gracias...la perseverancia es la clave...y se nota en ti...¡Felicidades!

  • @armando717
    @armando717 3 หลายเดือนก่อน

    Gracias por los ejercicios 🥸🤝

  • @jasielpacheco8138
    @jasielpacheco8138 3 หลายเดือนก่อน

    Maestro buen video a eouede hacer con fútbol ?

  • @19373uuwkw
    @19373uuwkw 4 หลายเดือนก่อน

    Hay descanso entre series?

  • @jpablogonzalez7668
    @jpablogonzalez7668 4 หลายเดือนก่อน

    genial, parece sencillo pero debió tomarte mucho tiempo y esfuerzo aprender nuevo sub

  • @yo-of1vu
    @yo-of1vu 4 หลายเดือนก่อน

    Recomiendas un peso o imc específico?

  • @DangelvertVasquez
    @DangelvertVasquez 4 หลายเดือนก่อน

    Me enseña a mi hermano y yo a escapar un ladron por fis

  • @nachodea1473
    @nachodea1473 4 หลายเดือนก่อน

    buen video de parkour

  • @martinholmes954
    @martinholmes954 4 หลายเดือนก่อน

    Ayuda a correr mas rapido?

    • @diegomateluna5785
      @diegomateluna5785 3 หลายเดือนก่อน

      Si, un resumen es que estos te permiten tener más potencia. Para saltos y velocidad. De hecho es bueno como entrenamiento complementario para atletismo, fútbol, voleibol, basquet, etc.

  • @josepbenitorodrigues738
    @josepbenitorodrigues738 4 หลายเดือนก่อน

    Esto me sirve para saltar mas lejos?

  • @sapokaioken444
    @sapokaioken444 4 หลายเดือนก่อน

    quien más cuando vió la miniatura del video pensó que estaba si pantalon ni calzoncillos???

  • @Pato_fino_tsb
    @Pato_fino_tsb 4 หลายเดือนก่อน

    Esto me sirve ya que tenia una compañera que le gusto mi amigo le dije a mi amigo y ella se enojo y se fue de la escuela durante un tiempo pero regresa en un mes y por eso necesito aprender parkour

    • @4m_bi
      @4m_bi หลายเดือนก่อน

      Que tiene que ver XD

    • @Pato_fino_tsb
      @Pato_fino_tsb หลายเดือนก่อน

      @@4m_bi que me escapare exitosa mente

  • @ESE_MCLAREN
    @ESE_MCLAREN 4 หลายเดือนก่อน

    Gracias por ayudarme a escapar de los cholos de mi barrio, que humilde 🥶👍

  • @YoelHernandez-gs8uh
    @YoelHernandez-gs8uh 5 หลายเดือนก่อน

    Exelente

  • @Martuihyyyyy014_yt
    @Martuihyyyyy014_yt 5 หลายเดือนก่อน

    Muchísimas gracias por el tuto! ❤ Nuevo sub

  • @leonardodelaosoriano6276
    @leonardodelaosoriano6276 5 หลายเดือนก่อน

    Yo vengo por Assassin's creed 🗿 (me torci el tobillo al primer salto)

  • @JorgeDavidGutierrez-up4xp
    @JorgeDavidGutierrez-up4xp 5 หลายเดือนก่อน

    Que buena propaganda a Santander 😂

  • @valeriapacheco6784
    @valeriapacheco6784 5 หลายเดือนก่อน

    No entendí lo del salto el primero😭lo hago pero me sale mal ayuda

  • @SKMasterBS
    @SKMasterBS 6 หลายเดือนก่อน

    Oye Bro una pregunta, xomo haces para perder el miedo en los saltos? Uqe ne a pasado varias veces que al querer hacer un salto me freno inconscientemente:(

  • @DaWT3
    @DaWT3 6 หลายเดือนก่อน

    Maravilloso video bro, el mejor video que me ayudara mucho soy aficionado del parkour y por fin voy a intentarlo y a convertirlo en un hobbie gracias bro❤

  • @recc999
    @recc999 6 หลายเดือนก่อน

    Dicen las leyendas que su nombre era Ezio Auditore da Firenze

  • @Relaxwatersounds0
    @Relaxwatersounds0 6 หลายเดือนก่อน

    Esto lo veo por que soñe que me perseguian unos asaltantes y de la nada salte una barda y me meti al patio de otra persona y luego escale hasta otra casa , fue epico

  • @HernanCosio
    @HernanCosio 6 หลายเดือนก่อน

    Oye,muy bien la explicación me servirá, sigue así💪😎

  • @DSI_Twilinx
    @DSI_Twilinx 6 หลายเดือนก่อน

    Aprendí muy rápido!! Esta todo muy bien explicado y la verdad es bastante divertido de hacer :D Muchas gracias por este tutorial ♥️

  • @luissolisavila3742
    @luissolisavila3742 6 หลายเดือนก่อน

    que gran video, llevo un año practicando esta disciplina, y sigo sorprendido de lo que el cuerpo humano es capaz cuando lo llevas a su limite... solo tengo una duda... como se llama ultima cancion?... jejeje saludos desde zacatecas, méxico

  • @_trolius_
    @_trolius_ 7 หลายเดือนก่อน

    como se llama la musica del principio ? Por cierto bueno video , salio bien cool

  • @tdsrp8390
    @tdsrp8390 7 หลายเดือนก่อน

    Gracias Alexis Sánchez por enseñarme a hacer Parkour 😂🇨🇱

  • @Lazz_msr
    @Lazz_msr 7 หลายเดือนก่อน

    Ojalá poder tener un lugar donde practicar pero vivo en chile;)

  • @lucahernandez4718
    @lucahernandez4718 7 หลายเดือนก่อน

    Bro me cuesta muchisimo, hay algo en mi que siempre pero siempre caigo de espalda, igual soy muy debil jaja

  • @armandoventosocarrera2807
    @armandoventosocarrera2807 8 หลายเดือนก่อน

    Yo una vez escapando de alguien en los juegos de parkour en educacion fisica hize el cash con una mano en un muro bastante alto, y me salio fenomenal (solo mido 1,50cm)

  • @TizianoFernandez-gu3hr
    @TizianoFernandez-gu3hr 8 หลายเดือนก่อน

    Ami me encanta el parkur es lo mejor ✌️

  • @DiegoArasmou
    @DiegoArasmou 8 หลายเดือนก่อน

    Ya se por donde voy a entrar a escuelas privadas

  • @Exe-mg7iv
    @Exe-mg7iv 8 หลายเดือนก่อน

    Ojala llegar a ese nivel

  • @EmiliMiranda-dw7ri
    @EmiliMiranda-dw7ri 8 หลายเดือนก่อน

    Me pueden decir cómo se llama el segundo ejercicio, porfavor

    • @elabcdelparkour8017
      @elabcdelparkour8017 8 หลายเดือนก่อน

      Lo llamo salto a un pie plriométrico

  • @Laura-sd6vm
    @Laura-sd6vm 9 หลายเดือนก่อน

    Que guay! Gracias por la clara explicación

  • @lobitoniko9770
    @lobitoniko9770 9 หลายเดือนก่อน

    Estos videos me alentaron a volver al parkour y a aprender mas sobre el

  • @furrowsky2023
    @furrowsky2023 9 หลายเดือนก่อน

    Hola, muchas gracias por compartir esto con nosotros. Tengo una duda, uno siempre debe caer con los pies juntitos? He visto otros videos y he visto que lo hacen con los pies juntos.

  • @karinapedrozo3892
    @karinapedrozo3892 10 หลายเดือนก่อน

    Breakjump

  • @Tocaberry-z9l
    @Tocaberry-z9l 10 หลายเดือนก่อน

    Me da miedo apenas tengo 12 años y cabaz me golpeo😢

    • @DanielFernandez-yv7qk
      @DanielFernandez-yv7qk 5 หลายเดือนก่อน

      No hay q tener miedo bro si te golpeas no pasa nada sigues intentando