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シュウジ【自宅にフィットネスを】
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 20 ก.ค. 2013
神戸でパーソナルトレーニングジム"Personal GYM SALUS"を経営しています。
このチャンネルでは「自宅でできるフィットネス」をテーマに、自宅でできる筋トレでイケてる身体作りを現役トレーナーが提案しています🏋️♂️
その場しのぎではなくエビデンスのある真実を誠実に発信するので、自宅でトレーニングされている方は是非ご覧ください！
再生リストからトレーニングツール別の筋トレが探しやすくなっております。
【主な使用道具】
・ダンベル
・ケトルベル
・メディシンボール
・トレーニングチューブ
・ヨガマット
・ストレッチポール
・踏み台(ステップ台)
・プッシュアップバー
・道具なし(自体重)
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【トレーニング界の王】ダンベルスクワットの正しいやり方で脚を追い込む
キングオブトレーニング(トレーニング界の王様)と称されるダンベルを使用したスクワットについての解説と実践動画です。
6:40 動画を観ながら一緒にトレーニングします。
【今回使用してるオススメのダンベル】
amzn.to/3ZJ4Khj
チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！
再生リストに、道具別に動画を分けております。
神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。
ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS
↓↓↓↓
gymsalus.com/
シュウジのInstagram
↓↓↓↓
shuji.salus
メンバーシップのご登録はこちら
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th-cam.com/channels/EAyMz878XTpCZGW3iEqdHQ.htmljoin
オススメの自宅での筋トレグッズ
↓↓↓↓
www.amazon.co.jp/shop/influencer-d0bf3366/list/3LTTQO88PGER9
6:40 動画を観ながら一緒にトレーニングします。
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มุมมอง: 5 299
วีดีโอ
【シットアップ】正しいフォームを理解し腹筋トレーニングを極めて腹筋を割る！
มุมมอง 1.4Kวันที่ผ่านมา
代表的な腹筋トレーニングであるシットアップ(上体起こし)について解説しています。 多くの方が間違ったフォームで腹筋に効率的に効かせることができていないので、それを改善してしっかり腹筋を追い込みましょう。 【動画内で使用しているオススメの折り畳まないストレッチマット】 amzn.to/4h9pzcO チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓ shuji.salus メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓ th-cam.com/channels/EAyMz878XT...
【プッシュアップ】大胸筋を狙った腕立て伏せの正しいやり方・フォーム
มุมมอง 4.5K14 วันที่ผ่านมา
大胸筋を狙った腕立て伏せ(プッシュアップ)の正しいフォーム・やり方を解説した動画です。 【使用しているオススメのプッシュアップバー】 amzn.to/3PkRjzz チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓ shuji.salus メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓ th-cam.com/channels/EAyMz878XTpCZGW3iEqdHQ.htmljoin オススメの自宅での筋トレグッズ ↓↓↓↓ www.amazon.co.jp/shop/in...
【毎日50回やれ】ダンベルを使ったフレンチプレスで二の腕のたるみが引き締まる
มุมมอง 3.4K21 วันที่ผ่านมา
二の腕を引き締めるため、ダンベルを使用したフレンチプレスというトレーニングを紹介した動画です。 【今回使用してるオススメのダンベル】 amzn.to/3ZJ4Khj チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓ shuji.salus メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓ th-cam.com/channels/EAyMz878XTpCZGW3iEqdHQ.htmljoin オススメの自宅での筋トレグッズ ↓↓↓↓ www.amazon.co.jp/shop/in...
【レビュー】DAISOのダンベルって実際どうなの？使える？効果はある？
มุมมอง 4Kหลายเดือนก่อน
DAISOで買える1本550円(税込)の2kgダンベルを購入して正直なレビューをしました。 すごくオススメなので、自宅での筋トレのために買ってみてはいかがでしょうか？ 【今回紹介したAmazonのダンベル】 amzn.to/3ZQo5hR チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓ shuji.salus メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓ th-cam.com/channels/EAyMz878XTpCZGW3iEqdHQ.htmljoin オススメの自宅で...
【50代、60代、70代向け】元気な80代になるために自宅でできる簡単エクササイズで体力・筋力をつけよう！
มุมมอง 1.2Kหลายเดือนก่อน
50代以上に向けた元気な80代になるための体力と筋力の向上を目的とした15分間12種目のエクササイズ・ストレッチ・筋力トレーニングです。 健康寿命を伸ばすために1日1回を目指して動画を観ながら一緒に運動しましょう。 【オススメのダンベル】 amzn.to/3Zv647A チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓ shuji.salus メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓ th-cam.com/channels/EAyMz878XTpCZGW3iEqdHQ.h...
48,000人に聞いた筋力トレーニングを始めて良かったこと
มุมมอง 1.3Kหลายเดือนก่อน
筋力トレーニング・運動を始めてから身体に起こった変化について視聴者さんから経験談を集めたので共有します。 【いつも飲んでいるオススメのプロテイン】 amzn.to/3ZIecCQ チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓ shuji.salus メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓ th-cam.com/channels/EAyMz878XTpCZGW3iEqdHQ.htmljoin オススメの自宅での筋トレグッズ ↓↓↓↓ www.amazon.co.jp/...
【超初心者向け】体力に自信がない方でも安心！6種目のケトルベルトレーニング
มุมมอง 1.2Kหลายเดือนก่อน
ダイエットや筋力・体力向上のためにケトルベルを買ったものの使い方がわからない、体力不足で他のケトルベルトレーニング動画についていけない人に向けた超初心者向けケトルベルトレーニング6種目です。 【使用しているオススメのケトルベル】 amzn.to/49fyarJ 【使用しているオススメのストレッチマット】 amzn.to/4ePyfDB チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓ shuji.salus メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓ th-cam.com/...
【これだけ食べてれば痩せる】コンビニで手に入るオススメのダイエット飯
มุมมอง 1.5Kหลายเดือนก่อน
筋肉をある程度残しながら体脂肪を減らすことでダイエットできる食事を提案しました。 全てコンビニで買える商品なので簡単に真似していただけると思います。 【レンチンご飯はAmazonでまとめ買いしてます】 amzn.to/4fB4sjd チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓ shuji.salus メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓ th-cam.com/channels/EAyMz878XTpCZGW3iEqdHQ.htmljoin オススメの自宅での筋ト...
細マッチョを目指すならコレだけ鍛えておけ！自宅でダンベルでできる6種目の筋力トレーニング
มุมมอง 10K2 หลายเดือนก่อน
適度な筋肉かつ低い体脂肪率の細マッチョを目指す6種目の筋力トレーニングです。 【使用しているオススメのダンベル】 amzn.to/40E1N3I チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓ shuji.salus メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓ th-cam.com/channels/EAyMz878XTpCZGW3iEqdHQ.htmljoin オススメの自宅での筋トレグッズ ↓↓↓↓ www.amazon.co.jp/shop/influencer-d...
ダンベルを使用して大胸筋を鍛える7種目の筋力トレーニング
มุมมอง 16K2 หลายเดือนก่อน
ダンベルを使用して行う7種目の胸トレ(大胸筋を鍛えるトレーニング)のサーキットトレーニング・HIITです。 【使用しているオススメのダンベル】 amzn.to/40E1N3I チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓ shuji.salus メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓ th-cam.com/channels/EAyMz878XTpCZGW3iEqdHQ.htmljoin オススメの自宅での筋トレグッズ ↓↓↓↓ www.amazon.co.jp/sh...
【オールドスパイス】制汗剤で迷ったらこれを買え！
มุมมอง 3.2K2 หลายเดือนก่อน
オススメの制汗剤(デオドラント)であるオールドスパイスについて紹介しました。 脇汗をあまりかかない方、臭いに対して特に気になっていない方にもお勧めです。 【オールドスパイス1本】 amzn.to/4e7ObRw 【オールドスパイス5本セット】 amzn.to/3NGZkhg チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓ shuji.salus メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓ th-cam.com/channels/EAyMz878XTpCZGW3iEqdHQ...
ダンベルを使用した"体幹を鍛える"筋力トレーニング10種目
มุมมอง 12K2 หลายเดือนก่อน
ダンベルを使用した体幹部を鍛える筋力トレーニング10種目です。 40秒間動いて20秒休憩のインターバルトレーニングです。 【この動画で使用しているオススメのダンベル】 amzn.to/3BXORLT チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓ shuji.salus メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓ th-cam.com/channels/EAyMz878XTpCZGW3iEqdHQ.htmljoin オススメの自宅での筋トレグッズ ↓↓↓↓ www.ama...
【筋トレ】トレーニンググローブをするメリット・デメリット
มุมมอง 4.4K3 หลายเดือนก่อน
トレーニンググローブをつける理由、メリット・デメリット、素材の違い、形の違い、価格の違いについて解説しました。 【動画でオススメしているadidasグローブ】 amzn.to/4h3QUy5 【動画で紹介している魚の目削りPedi】 amzn.to/4eNFsVI 【トレーニー は絶対買うべきパワーグリップ】 amzn.to/4dTFuKu 【以前解説したパワーグリップの動画】 th-cam.com/video/Lgq1c2kdmYI/w-d-xo.htmlsi=7G5yDVp196qI1ZlN チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ gymsalus.co...
可変式ダンベル買うならピンタイプ一択！可変式ダンベルについて良い点と悪い点を忖度なしで解説
มุมมอง 21K3 หลายเดือนก่อน
可変式ダンベル買うならピンタイプ一択！可変式ダンベルについて良い点と悪い点を忖度なしで解説
片方15キロで、サイドレイズとフロントレイズが正しくできない場合でも続けていれば効果はありますか？また続けていれば正しくできるようになりますか?
片方15kgのダンベルはおそらくですが、重過ぎると思います🙇♂️
そうなんですね！ ありがとうございます!
1週目 2025/1/27(火) 10kg × 2
うつ病で1年引きこもってましたが自分を変えたいと思い、 7キロのダンベルで 1時間に1セット、一日合計10セット毎日して1ヶ月になりました。 ◯にたい気持ちが少しなくなりました。
和式トイレがいいって言われる理由か
1週目 2025/1/27(月) 16kg × 2 (今日から筋トレ開始。フジテレビ記者会見を横目に)
肩と肘の関節が歪んでるためサイドレイズがほぼできない…めちゃくちゃ痛い…左右の骨格も筋肉も違いすぎて調整めちゃくちゃ難しい 下半身は平気だけど上半身系は７キロが限界…
1日休みを入れて継続しても効果はありますか？
効果ありますよ😊
今日から始めました。5kgのダンベル持ってひいひい言ってたのに 、 オオタニサンが225kg でやってるって文字見た途端 筋トレ中なのに 「はぁぁ！？」って 叫びました （笑）
膝に負担をかけないよう､太腿の力でやり遂げました･･･!
スクワット凄いですね！ 時間ない時これだけすれば全身に効きますね！ 膝関節に気をつけながら、7キロずつ持ってしてみました！ 準備体操で、ラジオ体操第一から第三までしてからシュウジさんのトレーニングをすれば筋肉痛になることがありません👍 シュウジさんもラジオ体操第三まで動画出してくれないかなぁ😊
動画2周いけました！きつい！！！
じゃ まず腰割りをしたほうがいいのかな？
@@affondareTAKASSAN 股関節が硬くてスクワットの効果を最大化できない方は股割りストレッチからやるべきかと！
シュウジさんのダンベルは左右10kgの合計で20kgでされてるんですか？
@@meas9089 はい！そうです😊
スクワット、好きじゃなかったけど、好きにさせてくれる動画。頑張ろう‼️
こちらの動画自宅トレーニングで拝見させてもらっていますが、まさか私と同じ神戸からの配信だったんですね！
Sugoi 👍👏💪
尻は深く落とせるのですが、だんだん腰が痛くなってきます。 これは続けていけば改善されますか？ または他のトレーニングで腰を鍛えたほうがよいですか？
実際に見ていないのでなんとも言えませんが… 一定期間続けてみても腰が痛むようならフォームの見直しが必要か整形外科的に問題がある可能性があります。 スクワットは説明の通り重要なトレーニングなのでできた方がいいと思いますので、お近くのパーソナルトレーナーをお尋ねください😊
スクワットの後の空気椅子きっつー😂 ２０分頑張れました！ 意外にあっという間ですね😳 久しぶりに腕立てしたら前よりたくさん簡単に出来て、シュウジさんのトレーニングを続けてる成果を感じました！３０分も頑張ります！
2日目
60のサラリーマンです。コロナ禍でジムが閉まってた時から継続して自宅でダンベルトレーニングしてます。自分の場合は片側10kgでやってますが、トレーニングベンチは必須と思います。またスクワットとブルガリアンスクワットを最後にやりますが、やはり下半身のトレーニングは上半身の何倍もキツいですね。これからも自分に負けないよう続けていきたいと思います。
内容を出し惜しみせずに、最初から全部ホワイトボードで見せてくれてる😳 すごく人柄がいいんだなって思いました。
自分もうつ病20年過ぎました。
ウオーキング3ヶ月できたので、ウエイトやろうと思ってたどり着きました。
１年続けた 体重＋１，５キロ 懸垂３回→９回 そろそろダンベル5キロ→10キロへ 変更予定。
0:35
トレーニングは好きだからこれも他の動画のやつもやってるけど食べるから痩せないです🙃 飯が美味いのが悪い( * ॑꒳ ॑*)
今日から始めました！1ヶ月後の変化を楽しみに毎日やります！
上体起こししてたら尾てい骨いたいんですが打撲かなんかですかね？日常動作ではいたくないんですが...
おそらく何らかの理由で物理的に鼻骨が床と当たって痛みが出ているだけだと思うので、クッション性の高いマットを用意して行ってみてください！ 概要欄にリンクを貼っているオアシスのストレッチマットが厚みも適度で僕の思うベストなマットです😊
足りて無い部分、全部の還暦親父です、禁煙、禁酒、最近 この番組を見ながら毎朝 やらせていただいています！
懐かしい。。。泣きそう😂
今日から100回おわるまでやります 1回目 1月20日 2回目 1月22日 3回目 1月28日
トレーニングは毎日するのと、休養日を挟んだ方とどっちが効率良いんですか？ 有識者の先輩方ご教授お願いします🙇♂️
5:21 〜 トレーニング開始 正しいフォームですると全然出来ない😂 今まで太もも鍛えてたみたいです😅 腹筋弱いので鍛えていきます！分かりやすい解説ありがとうございます！
めちゃかっこいい体
1日数セット行うとしてセットごとの時間の間隔はどのくらいが良いでしょうか？
時間の間隔による効果の違いはなく、少し休憩してすぐに2セット目を行ってもいいし間隔を開けてから2セット目を行っていただいても問題ありません😊
ありがとうございます😊
Nice 👍👏
脚が硬すぎてルーマニアンデッドリフトが出来ない(笑)。柔軟から頑張りやす。
左投手で球速いのがすごいよね
フロントランジとバックランジですが膝が下につかない。きつすぎる。
男子高校生です 24kgか41kgどっちを購入すればいいとおもいますか？
まずは24kgを購入して、足りなかったらこちら↓から重りを追加することをオススメします！ amzn.to/4g0kXVG
どの匂いがいいんだろう
求めていた情報でした！注文しました。貴重な有用な情報ありがとうございます。
質問なのですが、運動に慣れてきてダンベルを重くする場合はどれくらい重量を増やすのがいいのでしょうか？
男性であれば3〜5kgほど重くすることを推奨します😊
転がるっていう点に関しては、十字形に重ねて置けば問題ないのでは...w
確かに🤔
筋肉は全然大丈夫なんだけど、膝がパキパキ鳴って怖いw