วีดีโอ

Si molto, sono interessanti quando fai vedere cosa mangi e quelli anche sulla spesa.sono utili assai!a davvero poi stai bene da vegana? Non prendi altri integratori? Oppure si? Grazie Federica

Rieccomi! Yogurt sempre anche per me, di soia naturale. So di variare poco la mia alimentazione e intendo impegnarmi per questo (con la zucca sono giustificata, vero 😬?). Comunque, ciò che mai mai manca nella mia giornata è il cioccolato extrafondente, sto sui 30 40 g! Ah, scusa ma... i vegani dove prendono le proteine 😅???

Ciao vegan ballerina!!! Io ero a conoscenza già delle caratteristiche di questi alimenti, ma ammetto di aver incontrato la tahina non molto tempo fa... sinceramente, per fortuna adesso non la ho in casa, manca solo che la utilizzi in doccia 😳! Non mangio quotidianamente i semi di lino, soprattutto perchè non ho un arnese comodo per macinarli, mentre spesso consumo i datteri e circa 2 volte a settimana le banane. Continuo nel commento bis!

Tenere conto che in certi alimenti al supermercato nelle confezioni c'è scritto tracce di latte. Non so se c'entra qualcosa ma il dubbio viene

Ciao Federica, di tutti gli alimenti che elenchi l'unico che non posso mangiare è lo yogurt perchè sono allergica alla soia. E' un bel problema non poter inserirla nella dieta quando si ha un'alimentazione vegetale. Sai cosa ho scoperto di recente per integrare le proteine che potrei ricavare dalla soia? I testurizzati, sia di piselli e fave che di girasole, mi hanno svoltato la dieta!

Ciao e grazie x il video. Prova i datteri ripieni di tahina...buonissimj

Grazie, interessantissimo video, sto cercando di passare ad una alimentazione completamente vegetale, perché hai ragione quando dici che gli altri animali hanno diritto di rispetto come noi! Video come questo sono utilissimi..

Ciao Federica, c'è sempre da imparare dai tuoi video. Da tempo uso i semi di lino, ma non li ho mai macinati... si può usare uno strumento elettrico..tipo frullatore?

Ciao Federica, condivido appieno la tua alimentazione😊...i datteri io li uso nella preparazione dei dolci come sostituto dello zucchero raffinato, basta frullarli con un pochino di acqua e aggiungerli al resto della ricetta..anche per fare la granola in casa sono perfetti 😉😘

❤ ottimi consigli che ho il privilegio di seguire da anni, grazie a te. Devo solo incrementare il consumo dei datteri, e imparare a limitarmi a due/tre al giorno, perché anche a me piacciono tantissimo e ne mangerei senza limiti😅

In questo video vi parlo dei cinque cibi che non mancano mai nella mia alimentazione quotidiana e dei preziosi nutrienti che contengono🌱 Fatemi sapere nei commenti se li consumate già anche voi oppure se vi ho fatto scoprire qualcosa di nuovo✨️ Se il video vi è piaciuto non dimenticatevi di cliccare nel bottone "Iscriviti" per iscrivervi a questo canale e supportare il mio lavoro su TH-cam🙏 Link e fonti: Società Scientifica di Nutrizione Vegetariana: www.scienzavegetariana.it/ Corsi online sulla nutrizione: www.accademianutrizione.it/corsi/ Omega-3 nei cibi vegetali: www.piattoveg.info/omega3.html Calcio nei cibi vegetali: www.piattoveg.info/calcio.html Benefici cibi fermentati: www.my-personaltrainer.it/alimentazione/cibi-fermentati-quali-sono-benefici.html Proprietà dei datteri: www.viversano.net/alimentazione/mangiare-sano/datteri-proprieta/

Ciao! Prima di tutto complimenti per i tuoi video, si impara sempre qualcosa🙏🏻 secondo, vorrei fare una domanda (a chiunque sappia la risposta): sono in cerca di un* dance career coach, ne conosci qualcuno? Qualcuno che lavori anche con principianti. Non parlo necessariamente di danza classica, ma della danza a 360° (sto imparando diversi stili). Qualcuno che non solo stili un piano d'azione per formare un professionista, ma che curi anche la parte del training in palestra e alimentazione, anche stranier* va bene! Grazie❤

Bellissimo video, grazie Federica❤❤❤

Il mio format preferito! ❤

Ciao Federica, che bello averti seguita durante la settimana❤ Grazie per le ricette e mi piacerebbe molto sapere di più sul tuo libro dato che anche io ne sto scrivendo uno e una volta finito (spero di riuscire a finirlo) non so minimamente come muovermi. Spero che poi ci darai qualche consiglio🙏 Un abbraccio🤗

Riguardo alla sauna, per me è un'esperienza annuale: non sono assidua, resto per 15 mins e mi ficco sotto l'acqua fresca (non gelata). Il bagno turco è più umido e soffocante, ma all'interno puoi bagnarti con il getto kneipp. Non ho ancora provato il miglio e mi incuriosisce perchè ho adocchiato già parecchie ricette 😃

Ciao fede, questo video a me non è piaciuto... l'ho adorato!!! Sei stata bravissima secondo me, ci hai regalato un quadro completo: lavoro, praga, ricette, aggiornamenti! Stasera io ho mangiato ceci (in lattina però), verdure, fette tipo wasa e poi datteri. Per me le lenticchie sono pericolose: una volta mia mamma me le ha preparate, erano 900 g cotte e le ho finite in una volta 😅. Hai ragione, i nonni sono un'enorme ricchezza: io ho una supernonna, di 92 anni!!!

Dobry den Federica, Video come sempre splendido. Praga e' meravigliosa e tu sei sempre piu' bela e brava. Conbido l'importanza dei nonni. Mia nonna e' la mia prima tifosa e s 97 snni e' ancora in gambissima. Mi permetto di farti una domanda" indiscreta". Non usi gli scaldamuscoli in inverno? Io morirei senza. Ne ho comprati un paio anche per la cavia... Un abbraccio enorme e buon fine settimana.

Il tuo primo weeklyvlog! È sempre bello vedere scorci della città ❤

Bellissimo questo format! <3

Far stare male per ansia un padre per 4 ore? Dillo solo ad un amico. Che cinismo si capisce che non hai figli.

La bellezza di Praga non ha eguali!! Bellissimo video Fede!❤

Buongiorno Federica, ho visto il libro in libreria, ma non sapevo se acquistarlo. Mi hai fatto venire la voglia di acquistarlo, sembra interessante! 😊

Grazie per aver condiviso le tue giornate, e per arricchire ogni video con consigli e riflessioni profonde utili a tutti ❤

In questo video vi mostro come si svolge una settimana tipo nella mia vita da ballerina professionista al Teatro Nazionale di Praga, tra lezioni di danza, prove, allenamenti e scorci della città✨ Vi propongo anche una ricetta 100% vegetale al giorno e la maggior parte sono anche senza glutine🥗 Se il video vi è piaciuto, non dimenticatevi di cliccare nel bottone "Iscriviti" per iscrivervi al mio canale, supportare il mio lavoro e non perdervi i prossimi video🌷 Un abbraccio e alla prossima!💕

Hai letto il libro “ Le coordinate della felicità “ di Gianluca Gotto?

Infatti va sempre usato il preservativo. Cmq anche per molte ragazze è più piacevole senza eh! Non solo per i ragazzi.

Ciao Federica, ti ho ascoltata molto volentieri! Grazie per aver condiviso i tuoi pensieri. Penso che l’evoluzione di pensieri che vivi sia più che normale! È da stimare la tua voglia di “reagire”. Anche io essendo ballerina professionista da 9 anni ho avuto periodi difficili, demotivanti e dove ho dubitato del valore del nostro lavoro. Ma poi mi fisso piccoli obbiettivi da raggiungere per stimolare il lavoro che a volte può diventare monotono. Oppure vado a vedere uno spettacolo di danza dalla platea e ricordo quanto può essere commovente e stimolante quello che facciamo in palcoscenico. ✨ Buona prosecuzione di stagione! Anche io avrò Lago dei cigni a fine stagione, ma per fortuna è una versione nuova, quindi ci saranno tanti passi nuovi da imparare! 😅

Ciao Fede! Grazie per questo video così onesto e sincero: dire certe cose in questo modo può esporre al rischio di passare per snob o insoddisfatta, ma tu sei stata superiore a qualsiasi critica! Ti capisco, e questo video calza davvero a pennello per questo periodo della mia vita: il mio sogno è sempre stato quello di diventare medico e, in particolare, di poter studiare Ginecologia ed Ostetricia. Sono riuscita ad entrare nell'Università di Medicina, una gioia e un onore grande, ma cavolo quanto è stato difficile, e quanto ti capisco! In 6 anni di momenti di sconforto e difficoltà ce ne sono stati tanti, e anche momenti in cui ho pensato che il mio sogno non fosse poi così un gran che...che brutti momenti e che brutti pensieri!😞 Ora, laureata come medico già da un paio di anni, sono felice della mia scelta, anche se il mio sogno si è "ridimensionato" con i suoi pro ed i suoi contro. Infine, questa estate ho passato il concorso nazionale per entrare nella specialità di Ginecologia ed Ostetricia e tra poche settimane inizierò il mio servizio di lavoro e di studio: la gioia è tanta, è veramente il sogno della mia vita che si sta realizzando, ma la paura che le difficoltà che di sicuro ci saranno mi facciano dubitare di aver seguito il sogno giusto mi fa un bel po' paura🙈 Seguirò di certo i tuoi preziosi consigli e grazie ancora per questo video, che calza davvero a pennello per questo periodo della mia vita❤

Grazie della tua condivisione! Quello che ti accade è comune a tutti noi e non solo in ambito lavorativo, ma anche nelle relazioni personali può accadere che la routine possa rischiare di appiattire tutto e quindi di demotivare e annoiare. Credo sia il risvolto della medaglia della "sana" inquietudine dell'animo umano, che ci spinge a rinnovarci costantemente e a non essere mai gli stessi di ieri e gli stessi di domani. Il segreto forse è fare pace con questo concetto e imparare a meravigliarsi anche dall'ordinario, magari proprio a partire dai momenti no...perché come dici tu sono proprio quelli che a volte ci danno uno scossone, facendoci riapprezzare quanto in realtà è straordinario il nostro ordinario. Un abbraccio Ps: anche se cambiassi o se in futuro cambierai lavoro...prima o poi incorreresti nuovamente talvolta in questa sensazione. Perciò resta fedele alla tua amata danza!

Video davvero molto bello. Hai espresso dri concetti molto profondi che vonfivido in pieno. Io per esempio vome obiettivo mi pongo di fare un certo numero di fouette o un certo numero di pirouttes. Non so se da Voi e' posdobile ma io ho cominciato ad insegnare alle bimbe e rsgazzine piccole fino a 12 anni e vedere il loro entusiasmo quando mettono le prime punte e' davvero una cosa bellissima. Spesso mi tocca accompagnarle insieme ai genitori per sceglierle ma lo faccio con grande piacere. Un abbraccio!!!!

Adoro te come persona, sei empatica e sensibile ed è una cosa rara in questi tempi. Mi ci ritrovo molto in questo video, anch’io ho trasformato la mia passione nel mio lavoro e ora sono arrivata ad un punto che non so più riconoscere se è veramente questo che voglio continuare a fare.

Il pensiero per cui è fortunato chi non riesce mai a fare della sua passione il suo lavoro l'ho fatto anche io diverse volte... Ma sono arrivata alla conclusione che il problema non è l' abitudine, il problema è il lavoro per come noi società lo abbiamo strutturato. Ossia un meccanismo ripetitivo e alienante e questo purtroppo vale per ogni tipo di lavoro (il livello di alienazione varia ovviamente in base a diversi fattori). Qual'è la via di uscita? A mio avviso crearsi dei continui escamotage, qualcosa che oltre alla ripetizione ci tenga vivi e allevi la noia. E soprattutto non avere paura di cambiare.. perché non dobbiamo pensare di tradire noi stessi se a un certo punto della nostra vita vogliamo cambiare settore/ lavoro / vita

Ciao Federica, secondo me il vero quid che nessuno ci dice è che l'essere umano non è fatto per fare la stessa cosa per sempre. Ci hanno educato con il motto stabilità= staticità= felicità e secondo me fa acqua da tutte le parti. Più si è intelligenti e più si è curiosi e in cerca di una crescita e inevitabilmente di cambiamenti.

Ti capisco... io non sono una ballerina ma un'attrice da quando ho avuto la possibilità di recitare per lavoro ho cominciato a detestare il palco che amavo fin da bambina! Ho cambiato mestiere e vita. L'amore per le passioni non si spegne ma muta. Grazie per questa preziosa testimonianza!

Ciao fede, ci sono! Sai cosa mi ha colpito soprattutto nel tuo discorso? Il fatto che tu chieda alle persone "come stai?": io lo faccio sempre, ma mi rendo conto che non sia frequente purtroppo. Il lavoro che svolgo mi piace, ma non posso definirlo la mia passione, semplicemente perchè... ne ho tantissime! Condivido pienamente la necessità e la bellezza del coltivarle e anche di tentare di migliorarsi man mano. Comunque, in completa sincerità, si nota benissimo che il fuocherello della ballerina piccolina che sogna in te sia ancora ardente 😃

Mah.... vorrei conoscerle delle persone che nella vita , e non solo nel lavoro, riescono a fare solo ed esclusivamente cose che adorano. Inoltre non penso proprio che la felicità di un essere umano consista nel realizzare un sogno. L'essere umano viene al mondo per evolversi e per fare questo deve attraversare momenti sereni ma anche numerose tempeste. Non si deve avere un solo obiettivo, ma tanti traguardi da raggiungere. E il bello, alla fine, non sono i traguardi raggiunti, ma i percorsi che ci consentono di raggiungerli. La felicità perpetua non esiste. Esistono tanti momenti di serenità e felicità tra tanti momenti di fatica, tristezza, stanchezza, dolore, rabbia, delusione, ecc. La saggezza consiste nel vedere le cose belle che ci accadono e pensare, quando vorremmo lamentarci, alle persone che nascono con gravi malattie congenite, chi sotto le bombe delle guerre e la possibilità di raggiungere anche solo un traguardo non ce l'avrà mai.

❤❤❤❤

Siamo tutti nella stessa situazione, un consiglio che posso darti, (ballo anch'io come professionista da 7 anni) è avere tanti tanti interessi al di fuori della danza! E' verissimo quello che dici, per non parlare della stanchezza cronica che comporta questa professione. Ballare è un privilegio, ricorda che puoi farlo solo ora che sei giovane, poi purtroppo non sarà più possibile. Ti auguro di danzare ancora molti anni, ma come te anch'io sto rivalutando, è una professione che richiede troppo per me, mentalmente e fisicamente, mi ha insegnato tanto, ma sono curiosa di imparare e scoprire altro. Non so ancora quanto ballerò, ma di certo non più di uno o due anni. Le priorità nella vita cambiano e altri sogni si realizzano è tutto normale. In bocca al lupo !

Brava come sempre 🐾

Sei una ragazza speciale ,talentuosa ed intelligente.Nella vita , secondo me, l'essere umano attraversa delle fasi .Io fino circa ai 20 anni avevo una linea di pensiero, sono cambiata nuovamente intorno ai 33 anni e poi intorno ai 50 . Bisogna accogliere questi fasi e i cambiamenti che sentiamo di attuare...Come una pianta fiorita non può tornare germoglio ...Per me la danza è una parte di me ed una cura L'ho fatta sempre e solo per passione , ma mi ha forgiato il carattere ed aiutata tanto nella vita...

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La tua maturità e sincerità sono esemplari, e sono certa che tantissimi si riconosceranno nelle tue riflessioni. Non è facile trovare nuovi stimoli ogni giorno, ed esserci riuscita ti rende ancora più speciale di quanto lo sia già per altre innumerevoli ragioni. Certo, sono di parte, ma ogni volta che ti ascolto cerco di essere più obiettiva possibile e sono sempre piu orgogliosa di te ❤❤❤

Quanto me piace 🪑🤸‍♀️

Ciao Federica, sono uno più bello dell'altro🫶 Io ci uscirei senza problemi🤭

Davvero una splendida idea. Peccato che mi starebbero un po' stretti. Io feci una cosa del genere qualche anno fa per contribuire all'acquisto di un defibrillatore. Un abbraccio enorme!!!!!

facevo danza da piccola fino a 17 anni e ancora dopo 20 anni quando vedo dei body mi emoziono e mi piace portarli anche con dei jeans e con delle ballerine sotto. mi piacciono un sacco i tuoi video Federica e mi trasmettono tanta gioia. Ti auguro il meglio nella vita.

Bellissima iniziativa. Ogni body rappresenta ricordi ed emozioni, e renderli disponibili per una causa tanto nobile li rende speciali a prescindere da eventuali difetti invisibili. Brava ❤

🩱VUOI SPEDITO UN BODY? Gli ultimi 7 body e 3 gonne che ho mostrato sono per voi! Se vi piacerebbe riceverne uno, inviatemi una mail a bona.federica99@libero.it specificando il vostro nome e cognome, il numero di cellulare, l'indirizzo completo e il body o la gonna che vorreste ricevere. I capi sono usati ma in ottime condizioni, taglia S per un'altezza di 165cm circa. Nel caso in cui non dovessero piacervi o la taglia non andasse bene, potete rispedirmeli indietro. Il prezzo è di 15€ per capo e il ricavato verrà donato all'organizzazione internazionale Anonymous for the Voiceless, impegnata nella lotta per i diritti degli animali www.anonymousforthevoiceless.org/ ⚠️CAPI NON PIÙ DISPONIBILI: ●Body rosso con fiori neri al min. 11:26 ●Body nero e grigio al min. 12:06 ●Gonnellina grigia al min. 12:34 ●Gonnellina rosa al min. 12:50 ●Body grigio al min. 13:24 🌷🌷🌷

Consigliate ancora uni nettuno rispetto alle altre?