In questo video vi parlo dei cinque cibi che non mancano mai nella mia alimentazione quotidiana e dei preziosi nutrienti che contengonoðą Fatemi sapere nei commenti se li consumate già anche voi oppure se vi ho fatto scoprire qualcosa di nuovoâĻïļ Se il video vi ÃĻ piaciuto non dimenticatevi di cliccare nel bottone "Iscriviti" per iscrivervi a questo canale e supportare il mio lavoro su TH-camð Link e fonti: Società Scientifica di Nutrizione Vegetariana: www.scienzavegetariana.it/ Corsi online sulla nutrizione: www.accademianutrizione.it/corsi/ Omega-3 nei cibi vegetali: www.piattoveg.info/omega3.html Calcio nei cibi vegetali: www.piattoveg.info/calcio.html Benefici cibi fermentati: www.my-personaltrainer.it/alimentazione/cibi-fermentati-quali-sono-benefici.html Proprietà dei datteri: www.viversano.net/alimentazione/mangiare-sano/datteri-proprieta/
Ciao Federica! Innanzitutto complimenti per il canale e per i contenuti che porti. Ti ho scoperta completamente a caso, penso un anno fa, cercando una ricetta di lenticchie rosse (era semplice ma buonissima, ora ne ho voglia ð). Ritornando al video in questione, ho provato poco fa la combinazione tra lo yogurt bianco (io acquisto da anni proprio quello che hai mostrato) e i semi di lino macinati, per fortuna avevo in casa anche l'attrezzo adatto! Per quanto riguarda la tahina anche a me piace moltissimo, dovrei imparare anche io ad inserirla ovunque ð L'unico alimento che penso non integrerÃē sono le banane perchÃĐ non mi fanno impazzire, anzi...ci sono altri frutti con le stesse (o quasi) caratteristiche nutrizionali? Chiedo anche agli altri commentatori, cosÃŽ supportiamo Federica che se lo merita davvero, dai ðŠðŧ Buona giornata a tutti coloro che hanno letto fino a qui ~
Ciao! Grazie di cuore del commento, apprezzo davvero tanto il tuo supportoð·âĪïļ Su internet ho trovato che altri cibi vegetali ricchi in potassio sono avocado, ribes e kiwi, frutta secca come i pistacchi e le noci, verdura come spinaci e cavolini di Bruxelles, legumi secchi come fagioli e ceci. Di conseguenza, penso che non importi che non ti piacciono le banane perchÃĐ puoi comunque trovare tutti i nutrienti che contengono in altri alimenti! Un abbraccioðĨ°
@@theveganballerina161 ma grazie mille, sempre gentilissima âĻ Allora ho risolto la mancanza delle banane, le noci le mangio quotidianamente e sono una grande, grandissima fan dei legumi (anche io sono palermitana e la farina di ceci, per esempio, ÃĻ sempre presente in dispensa). Ricambio l'abbraccio virtuale ð
Grazie, interessantissimo video, sto cercando di passare ad una alimentazione completamente vegetale, perchÃĐ hai ragione quando dici che gli altri animali hanno diritto di rispetto come noi! Video come questo sono utilissimi..
âĪ ottimi consigli che ho il privilegio di seguire da anni, grazie a te. Devo solo incrementare il consumo dei datteri, e imparare a limitarmi a due/tre al giorno, perchÃĐ anche a me piacciono tantissimo e ne mangerei senza limitið
Ciao Federica, condivido appieno la tua alimentazioneð...i datteri io li uso nella preparazione dei dolci come sostituto dello zucchero raffinato, basta frullarli con un pochino di acqua e aggiungerli al resto della ricetta..anche per fare la granola in casa sono perfetti ðð
Ciao Federica, c'ÃĻ sempre da imparare dai tuoi video. Da tempo uso i semi di lino, ma non li ho mai macinati... si puÃē usare uno strumento elettrico..tipo frullatore?
Ciao! Ti ringrazioð Lo strumento ideale ÃĻ il macinacaffÃĻ, ad esempio questo: www.amazon.it/Amazon-Basics-Macinacaff%C3%A8-elettrico-nero/dp/B07XMD25RT/ref=mp_s_a_1_1_ffob_sspa?crid=3RC1TTY0JL6M&dib=eyJ2IjoiMSJ9.kl_CIyPYG9r6ueYJO67DN5Qs0SyWw-fjtrUJUuX5kEGGIoSmEQ9lObBJ2M9Cy6AAPl-OfFaxquBJ0IVFz3mDzyQx97qnCfdQwGFoRlI_VxJT95QLmnultLqJK3BKDzgFGNm0P9Jr6ccRjhubISYPkClizkqK_wkjrPckb2qHUeJiVH1clAg2lVB4Sxy8pS-Avj2s_oP3TkGSza9tbWHF9g.yUEowdJk5ENz-JbeO69Uwj2aC5gxgo3g4sbl3I7lK7I&dib_tag=se&keywords=macina+caffe%27+elettrico&qid=1729076094&sprefix=macina%2Caps%2C126&sr=8-1-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9waG9uZV9zZWFyY2hfYXRm&psc=1 Ne trovi moltissimi online e costano poco, meno di 20 euro. Un abbraccioðĨ°
Dobry den, anche a me piacciono i datteri. Me li fece scoprire mio padre che viaggjava spesso in Marocco per lavoro. In realta' non disprezzo neppure i semi di lino. Tu sei sempre bellissima ma hai scurito i capelli per caso? Un abbraccio enorme e buona giornata.
Ciao Francesca! Grazie di cuoreâĪïļ No, non li ho scuriti! Probabilmente in estate mi si erano schiariti per via del sole e ora sono tornati alla normalità ð Un abbraccio e buona giornata a teð
Ciao vegan ballerina!!! Io ero a conoscenza già delle caratteristiche di questi alimenti, ma ammetto di aver incontrato la tahina non molto tempo fa... sinceramente, per fortuna adesso non la ho in casa, manca solo che la utilizzi in doccia ðģ! Non mangio quotidianamente i semi di lino, soprattutto perchÃĻ non ho un arnese comodo per macinarli, mentre spesso consumo i datteri e circa 2 volte a settimana le banane. Continuo nel commento bis!
Per i semi di lino basta comprare un semplice macinacaffÃĻ e non occorre spendere molto. Al LIDL l' ho trovato a 10 ⎠e, per il lavoro che deve fare, funziona bene ð
Ciao Federica, di tutti gli alimenti che elenchi l'unico che non posso mangiare ÃĻ lo yogurt perchÃĻ sono allergica alla soia. E' un bel problema non poter inserirla nella dieta quando si ha un'alimentazione vegetale. Sai cosa ho scoperto di recente per integrare le proteine che potrei ricavare dalla soia? I testurizzati, sia di piselli e fave che di girasole, mi hanno svoltato la dieta!
Ciao! Esistono in commercio yoghurt vegetali senza soia fatti con l'avena o il cocco ad esempioð L'allergia alla soia per i vegani ÃĻ abbastanza scomoda, soprattutto quando si mangia fuori, ma ci sono comunque parecchie alternative per soddisfare il proprio fabbisogno proteico senza problemi! Come dici tu ormai si trovano in commercio testurizzati di altri legumi ma anche tofu e tempeh di ceci o lenticchie ad esempioâšïļ
Rieccomi! Yogurt sempre anche per me, di soia naturale. So di variare poco la mia alimentazione e intendo impegnarmi per questo (con la zucca sono giustificata, vero ðŽ?). Comunque, ciÃē che mai mai manca nella mia giornata ÃĻ il cioccolato extrafondente, sto sui 30 40 g! Ah, scusa ma... i vegani dove prendono le proteine ð ???
@@theveganballerina161 infatti, mangiando solo verdure e pasta al pomodoro la vita ÃĻ davvero triste... certo, grazie del pensiero! Il cioccolato deve sempre essere a casa mia e pure nell'armadietto al lavoro, in treno, in aereo... ð
Quando nei prodotti del supermercato si legge "PuÃē contenere tracce di qualcosa" (latte o uova di solito) significa che sono stati realizzati in uno stabilimento che adopera quegli ingredienti, ma che non sono presenti nel prodotto. Di conseguenza, chi ÃĻ allergico deve fare attenzione, chi non lo ÃĻ e sceglie di non consumare certi alimenti per altre ragioni (il rispetto degli animali nel caso dei vegani) puÃē andare tranquilloâšïļ
Si molto, sono interessanti quando fai vedere cosa mangi e quelli anche sulla spesa.sono utili assai!a davvero poi stai bene da vegana? Non prendi altri integratori? Oppure si? Grazie Federica
Ciao Daniela, sono contenta che i miei video ti piaccianoðĨ° Sono vegana da oltre 11 anni e sto benissimo. Sono piena di energie e riesco a svolgere il mio lavoro da ballerina professionista senza problemi, allenandomi tutti i giorni per 6/7 ore al giorno. La scienza ha ormai confermato da anni che una dieta vegetale ben bilanciata ÃĻ sostenibile a tutte le età e fornisce tutti i nutrienti necessari! Gli unici integratori che prendo sono la vitamina D, che non dipende da ciÃē che si mangia ma dall'esposizione ai raggi solari, e la B12. Se vuoi saperne di piÃđ, ti lascio qui degli articoli a riguardo: www.piattoveg.info/calcio.html www.piattoveg.info/b12.html Un abbraccio e alla prossimaâĪïļ
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
In questo video vi parlo dei cinque cibi che non mancano mai nella mia alimentazione quotidiana e dei preziosi nutrienti che contengonoðą
Fatemi sapere nei commenti se li consumate già anche voi oppure se vi ho fatto scoprire qualcosa di nuovoâĻïļ
Se il video vi ÃĻ piaciuto non dimenticatevi di cliccare nel bottone "Iscriviti" per iscrivervi a questo canale e supportare il mio lavoro su TH-camð
Link e fonti:
Società Scientifica di Nutrizione Vegetariana: www.scienzavegetariana.it/
Corsi online sulla nutrizione: www.accademianutrizione.it/corsi/
Omega-3 nei cibi vegetali: www.piattoveg.info/omega3.html
Calcio nei cibi vegetali: www.piattoveg.info/calcio.html
Benefici cibi fermentati: www.my-personaltrainer.it/alimentazione/cibi-fermentati-quali-sono-benefici.html
Proprietà dei datteri: www.viversano.net/alimentazione/mangiare-sano/datteri-proprieta/
Grazie per i consigliâĪ
Grazie a te del commento e del supportoðâĪïļ
Ciao Federica! Innanzitutto complimenti per il canale e per i contenuti che porti. Ti ho scoperta completamente a caso, penso un anno fa, cercando una ricetta di lenticchie rosse (era semplice ma buonissima, ora ne ho voglia ð). Ritornando al video in questione, ho provato poco fa la combinazione tra lo yogurt bianco (io acquisto da anni proprio quello che hai mostrato) e i semi di lino macinati, per fortuna avevo in casa anche l'attrezzo adatto! Per quanto riguarda la tahina anche a me piace moltissimo, dovrei imparare anche io ad inserirla ovunque ð
L'unico alimento che penso non integrerÃē sono le banane perchÃĐ non mi fanno impazzire, anzi...ci sono altri frutti con le stesse (o quasi) caratteristiche nutrizionali? Chiedo anche agli altri commentatori, cosÃŽ supportiamo Federica che se lo merita davvero, dai ðŠðŧ
Buona giornata a tutti coloro che hanno letto fino a qui ~
Ciao! Grazie di cuore del commento, apprezzo davvero tanto il tuo supportoð·âĪïļ
Su internet ho trovato che altri cibi vegetali ricchi in potassio sono avocado, ribes e kiwi, frutta secca come i pistacchi e le noci, verdura come spinaci e cavolini di Bruxelles, legumi secchi come fagioli e ceci. Di conseguenza, penso che non importi che non ti piacciono le banane perchÃĐ puoi comunque trovare tutti i nutrienti che contengono in altri alimenti! Un abbraccioðĨ°
@@theveganballerina161 ma grazie mille, sempre gentilissima âĻ
Allora ho risolto la mancanza delle banane, le noci le mangio quotidianamente e sono una grande, grandissima fan dei legumi (anche io sono palermitana e la farina di ceci, per esempio, ÃĻ sempre presente in dispensa). Ricambio l'abbraccio virtuale ð
Grazie, interessantissimo video, sto cercando di passare ad una alimentazione completamente vegetale, perchÃĐ hai ragione quando dici che gli altri animali hanno diritto di rispetto come noi! Video come questo sono utilissimi..
Grazie a te, sono contenta di esserti d'aiuto e chiedimi pure se hai bisogno di qualche consiglio!ðąâĪïļ
âĪ ottimi consigli che ho il privilegio di seguire da anni, grazie a te. Devo solo incrementare il consumo dei datteri, e imparare a limitarmi a due/tre al giorno, perchÃĐ anche a me piacciono tantissimo e ne mangerei senza limitið
Ti capiscoðĨđ GrazieâĪïļðĨ°
Ciao Federica, condivido appieno la tua alimentazioneð...i datteri io li uso nella preparazione dei dolci come sostituto dello zucchero raffinato, basta frullarli con un pochino di acqua e aggiungerli al resto della ricetta..anche per fare la granola in casa sono perfetti ðð
Ciao, grazie del commento e del consiglio, proverÃē sicuramenteâĪïļð
Ciao Federica, c'ÃĻ sempre da imparare dai tuoi video. Da tempo uso i semi di lino, ma non li ho mai macinati... si puÃē usare uno strumento elettrico..tipo frullatore?
Ciao! Ti ringrazioð Lo strumento ideale ÃĻ il macinacaffÃĻ, ad esempio questo: www.amazon.it/Amazon-Basics-Macinacaff%C3%A8-elettrico-nero/dp/B07XMD25RT/ref=mp_s_a_1_1_ffob_sspa?crid=3RC1TTY0JL6M&dib=eyJ2IjoiMSJ9.kl_CIyPYG9r6ueYJO67DN5Qs0SyWw-fjtrUJUuX5kEGGIoSmEQ9lObBJ2M9Cy6AAPl-OfFaxquBJ0IVFz3mDzyQx97qnCfdQwGFoRlI_VxJT95QLmnultLqJK3BKDzgFGNm0P9Jr6ccRjhubISYPkClizkqK_wkjrPckb2qHUeJiVH1clAg2lVB4Sxy8pS-Avj2s_oP3TkGSza9tbWHF9g.yUEowdJk5ENz-JbeO69Uwj2aC5gxgo3g4sbl3I7lK7I&dib_tag=se&keywords=macina+caffe%27+elettrico&qid=1729076094&sprefix=macina%2Caps%2C126&sr=8-1-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9waG9uZV9zZWFyY2hfYXRm&psc=1
Ne trovi moltissimi online e costano poco, meno di 20 euro.
Un abbraccioðĨ°
@@theveganballerina161 grazie
Se abiti vicino ad un LIDL a volte vendono il macinacaffÃĻ a 10 ⎠e funziona bene âšïļ
@@Marina-g6f3b grazie
Dobry den,
anche a me piacciono i datteri. Me li fece scoprire mio padre che viaggjava spesso in Marocco per lavoro. In realta' non disprezzo neppure i semi di lino. Tu sei sempre bellissima ma hai scurito i capelli per caso? Un abbraccio enorme e buona giornata.
Ciao Francesca!
Grazie di cuoreâĪïļ No, non li ho scuriti! Probabilmente in estate mi si erano schiariti per via del sole e ora sono tornati alla normalità ð
Un abbraccio e buona giornata a teð
Ciao vegan ballerina!!! Io ero a conoscenza già delle caratteristiche di questi alimenti, ma ammetto di aver incontrato la tahina non molto tempo fa... sinceramente, per fortuna adesso non la ho in casa, manca solo che la utilizzi in doccia ðģ! Non mangio quotidianamente i semi di lino, soprattutto perchÃĻ non ho un arnese comodo per macinarli, mentre spesso consumo i datteri e circa 2 volte a settimana le banane. Continuo nel commento bis!
Per i semi di lino basta comprare un semplice macinacaffÃĻ e non occorre spendere molto. Al LIDL l' ho trovato a 10 ⎠e, per il lavoro che deve fare, funziona bene ð
@@Marina-g6f3b ciao! Grazie, in realtà semplicemente non volevo acquistare altri aggeggi ð ... buona giornata!
Ciao Mariachiara, grazie del commento! Puoi provare con l'olio di semi di lino allora, piÃđ comodoâšïļ
Ciao Federica, di tutti gli alimenti che elenchi l'unico che non posso mangiare ÃĻ lo yogurt perchÃĻ sono allergica alla soia. E' un bel problema non poter inserirla nella dieta quando si ha un'alimentazione vegetale. Sai cosa ho scoperto di recente per integrare le proteine che potrei ricavare dalla soia? I testurizzati, sia di piselli e fave che di girasole, mi hanno svoltato la dieta!
Ciao! Esistono in commercio yoghurt vegetali senza soia fatti con l'avena o il cocco ad esempioð
L'allergia alla soia per i vegani ÃĻ abbastanza scomoda, soprattutto quando si mangia fuori, ma ci sono comunque parecchie alternative per soddisfare il proprio fabbisogno proteico senza problemi! Come dici tu ormai si trovano in commercio testurizzati di altri legumi ma anche tofu e tempeh di ceci o lenticchie ad esempioâšïļ
Ciao e grazie x il video.
Prova i datteri ripieni di tahina...buonissimj
Grazie a te per il commento!! ProverÃēð
Io una volta ho sperimentato la combinazione dattero medjoul, burro 100% nocciole e cioccolato 100%. Beh, non la ho piÃđ ripetuta per dignità ðĪ
Oh wow! Da provareðŊ
@@theveganballerina161 non ti conviene ð
Rieccomi! Yogurt sempre anche per me, di soia naturale. So di variare poco la mia alimentazione e intendo impegnarmi per questo (con la zucca sono giustificata, vero ðŽ?). Comunque, ciÃē che mai mai manca nella mia giornata ÃĻ il cioccolato extrafondente, sto sui 30 40 g! Ah, scusa ma... i vegani dove prendono le proteine ð ???
Mentre registravo il video pensavo a te e al tuo cioccolato quotidianoð SÃŽ ÃĻ davvero difficileðĪĢ
@@theveganballerina161 infatti, mangiando solo verdure e pasta al pomodoro la vita ÃĻ davvero triste... certo, grazie del pensiero! Il cioccolato deve sempre essere a casa mia e pure nell'armadietto al lavoro, in treno, in aereo... ð
Tenere conto che in certi alimenti al supermercato nelle confezioni c'ÃĻ scritto tracce di latte. Non so se c'entra qualcosa ma il dubbio viene
Quando nei prodotti del supermercato si legge "PuÃē contenere tracce di qualcosa" (latte o uova di solito) significa che sono stati realizzati in uno stabilimento che adopera quegli ingredienti, ma che non sono presenti nel prodotto. Di conseguenza, chi ÃĻ allergico deve fare attenzione, chi non lo ÃĻ e sceglie di non consumare certi alimenti per altre ragioni (il rispetto degli animali nel caso dei vegani) puÃē andare tranquilloâšïļ
Si molto, sono interessanti quando fai vedere cosa mangi e quelli anche sulla spesa.sono utili assai!a davvero poi stai bene da vegana? Non prendi altri integratori? Oppure si?
Grazie Federica
Ciao Daniela, sono contenta che i miei video ti piaccianoðĨ°
Sono vegana da oltre 11 anni e sto benissimo. Sono piena di energie e riesco a svolgere il mio lavoro da ballerina professionista senza problemi, allenandomi tutti i giorni per 6/7 ore al giorno. La scienza ha ormai confermato da anni che una dieta vegetale ben bilanciata ÃĻ sostenibile a tutte le età e fornisce tutti i nutrienti necessari! Gli unici integratori che prendo sono la vitamina D, che non dipende da ciÃē che si mangia ma dall'esposizione ai raggi solari, e la B12. Se vuoi saperne di piÃđ, ti lascio qui degli articoli a riguardo:
www.piattoveg.info/calcio.html
www.piattoveg.info/b12.html
Un abbraccio e alla prossimaâĪïļ