วีดีโอ

Жека спасибо 🤣🤣🤣🤣

Спасибо)Там просто 5 за 15 их не видно из за 10)

5 за 15 из не видно из-за 10)))

Ты поднять сможеш на разы 50 кг ?

​@@pubg_77707так 50 это легко очень, ты угараешь

За 15 стоят 5 их не видно)

Просто пирамидой работал)

В этом вся суть! Чтоб ты наблюдал как меняется форма)

Как думаешь, какой???

Ну это же 10ки ?

Мой тренер меня постоянно задрачивал на кроссовере, но мне это не нравилось. Моя база база это жим лежа / под наклоном и растяжка гантелями

После того как стакан себе стер брусьями с весом, больше их не делаю, травмоопасная хрень

Гантели по 32)

Good morning, доброе утро это название упражнения, отлично укрепляет позвоночный столб!

От всей души благодарю💪💪💪

Возможно, но к счастью не мой контент)

В описании указан номер, 79628723428 WhatsApp

Да братан) Старшая)

От всей души благодарю💪

Почему?

Наверное потому что дядя фитнес тренер в зале сказал 😂😂

Это отличное упражнение, не понимаю почему вы его так боитесь, да технически сложновато, но чередуя его с армейским жимот от недели к недели дае́т хорошее, гармоничное развитие дельтовидных)

Развитие конечно дает, но один вопрос, слышал что нибудь про импичмент синдром?

@@J.A.M.E.R.S ну это ты уже загнул, также и травма имеет место быть, при выполнении любого упражнения, если так рассуждать лучше на диване лежать, здоровее будешь) Самое главное должна быть голова на плечах в первую очередь, ну про технику и веса ты т сам знаешь)

Зал выполнен в стиле старой школы, поэтому и Old_School, по поводу техники, за сче́т неё руки растут, медленно но верно) также подъе́м штанги на бицепс можно выполнять по разному и с негативной фазой также работаю, о которой вы говорите, кто такой ушастый не знаю))

@@Dmitry_Old_School да я не спорю не с кем от чего и как растет! У всех все по разному! Но на мой взгляд размытая тренировка с таким набором упражнений-это мой взгляд! Я не чего не придумываю если бицепс 4 упражнения на 3-4 подхода (по повторениям там по весу смотреть) вполне достаточно! Это мое мнение и я не претендую на истину! И чтоб говорить о росте замеры рук сделайте что наглядней было!

Тренировки разные, и 4 подхода, и сеты и супер сеты и читинг и многоповторки от этого и прогресс, замер не делаю, чисто весы, за три года таких тренировок и подсче́та бжу+20 кг чистой мышечной массы,с 70 до 90 кг, продолжаю медленно но верно)

Привет, да очень худой 70кг)) за три года набрал 20 гк, мышечной массы, за сче́т таких тренировок, и питание, питание на первом месте нужно высчитывать бжу, к примеру 2гр белка на кг, 1.5 гр жира и уже за счёт правильных, медленных углеводов контролируешь массу либо увеличиваешь, за сче́т увеличение углеводов, либо уменьшаешь, тем самым теряя вес)

Так и есть)