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Cavan Chan
Hong Kong
เข้าร่วมเมื่อ 8 ก.ค. 2021
GoalCraft 心信“有效能+高效能”的睡眠是生命的靈丹妙藥, 並且每個人都做到。在這個頻道中，我們將介紹：
- 一般的健康習慣
- 簡單而有效的身體或心靈鍛煉
- 斷食 + 各種營養食品計劃
- 其他生活方式 (令你變得更有正能量 和 更有開心的神經科學)
目標：優化我們的健康和表現; 但不會消耗太多時間, 精力 和 金錢
GoalCraft believes "effective & efficient” sleep is the elixir of life and everyone is capable of it. In this channel, we will cover:
- general wellness habits
- effective exercises for the busy
- fasting /various nutritious food plan
- other lifestyle practices that may help you to up-regulate positivity mindset and optimize your happiness neuroscience
Goal: Optimizing our health & performance without losing ourselves (time, effort & lots of $$) in the journey
- 一般的健康習慣
- 簡單而有效的身體或心靈鍛煉
- 斷食 + 各種營養食品計劃
- 其他生活方式 (令你變得更有正能量 和 更有開心的神經科學)
目標：優化我們的健康和表現; 但不會消耗太多時間, 精力 和 金錢
GoalCraft believes "effective & efficient” sleep is the elixir of life and everyone is capable of it. In this channel, we will cover:
- general wellness habits
- effective exercises for the busy
- fasting /various nutritious food plan
- other lifestyle practices that may help you to up-regulate positivity mindset and optimize your happiness neuroscience
Goal: Optimizing our health & performance without losing ourselves (time, effort & lots of $$) in the journey
0726 強大人
今集要點：小孩子的睡眠
1️⃣ 發育時期嘅小孩子每日要瞓9至11個鐘。
2️⃣ 歐洲有研究指出，有瞓夠同冇瞓夠嘅分別，係可以爭兩個Grade (A同C)
3️⃣ 要小朋友祖訓，父母要以身作則
4️⃣ 小孩子最好嘅睡前輕鬆活動就係親子時間！
5️⃣ 原來臨瞓前同小朋友講故事係真係有用㗎！
1️⃣ 發育時期嘅小孩子每日要瞓9至11個鐘。
2️⃣ 歐洲有研究指出，有瞓夠同冇瞓夠嘅分別，係可以爭兩個Grade (A同C)
3️⃣ 要小朋友祖訓，父母要以身作則
4️⃣ 小孩子最好嘅睡前輕鬆活動就係親子時間！
5️⃣ 原來臨瞓前同小朋友講故事係真係有用㗎！
มุมมอง: 27
วีดีโอ
0720 強大人
มุมมอง 83 หลายเดือนก่อน
今集要點：睡前小功課 1️⃣思考感恩的說話，令自己帶着愉快心情入睡 2️⃣準備第二天的行程，寫在紙上，將牽掛的事情放低 3️⃣身體上做少少伸展動作，令坐咗全日嘅身體得以舒緩 4️⃣適當地配合冥想練習 5️⃣特別呼吸法： 4秒吸， 6秒呼，有助放鬆(更正)
0628 強大人
มุมมอง 63 หลายเดือนก่อน
今集要點： 1️⃣通一日頂，好可能會打亂生理時鐘！ 2️⃣建議每15分鐘嘅休息，代替一次過瞓10幾個鐘！ 3️⃣小睡、瞓晏覺係可以，但唔好多個30分鐘！
0705 強大人
มุมมอง 63 หลายเดือนก่อน
今集要點： 1️⃣2點後少飲咖啡！ 2️⃣太多咖啡因會有倚賴性！ 3️⃣飲咖啡做Gym有助提升體力及專注力！ 4️⃣小心，綠茶都有咖啡因！應以花茶取代！ 5️⃣牛奶或火雞肉，含有tryptophan色氨酸，有助入睡。但臨瞓前不宜吃太多，身體需要消化，會令到身體未能完全熄機，會影響睡眠質素！
0621 強大人
มุมมอง 73 หลายเดือนก่อน
今集要點： 1️⃣wifi隔離房間，杜絕輻射！ 2️⃣注意霉菌，引致疾病，影響睡眠！ 3️⃣床褥彈性要讓脊椎適應！ 4️⃣枕頭留意睡姿，可有多一個枕頭！ 5️⃣物料注意有毒物質benzene苯 ！ 6️⃣床單要散熱強bamboo material！
叱咤903 @ 強大人 06/14 (睡眠大師 - Cavan)
มุมมอง 133 หลายเดือนก่อน
今集要點： 1️⃣睡眠與飲食及運動息息相關 2️⃣了解自己生理時鐘，要有穩定嘅睡眠時間，星期六日都唔可以例 3️⃣夜瞓嘅朋友，要識得調節光線，太長嘅日光時間會影響睡眠質素，室內光線都有影響 4️⃣嘗試為自己嘅睡眠質素，1至10分比一個評分，先至知道自己嘅目標
0614 強大人
มุมมอง 44 หลายเดือนก่อน
今集要點： 1️⃣睡眠與飲食及運動息息相關 2️⃣了解自己生理時鐘，要有穩定嘅睡眠時間，星期六日都唔可以例 3️⃣夜瞓嘅朋友，要識得調節光線，太長嘅日光時間會影響睡眠質素，室內光線都有影響 4️⃣嘗試為自己嘅睡眠質素，1至10分比一個評分，先至知道自己嘅目標
空氣清新機 : 優化小朋友的健康
มุมมอง 86ปีที่แล้ว
香港已經有一半人口有過敏症, 大部份都係鼻敏感!! 鼻敏感嘅頭號兇手都係花粉, 塵蟎, 同埋啲霉菌, 如果你屋企有動物, 佢哋嘅毛都可以令到你有鼻敏感! 從功能醫學角度來看，過敏會導致身體發炎，從而導致各種問題，例如: 疲勞、頭痛、和呼吸困難。這種炎症還會影響身體營養嘅吸收能力， 令到我哋抵抗力降低, 更加容易受到疾病的感染 侵害。 今次我和大家介紹空氣清新機是 Puriodic : 這是一款有UV HEPA 過濾器空氣淨化器，CADR 高過 350。非常適合 340 - 580 Sq-ft的空間。 仲可以有Wi-Fi功能, 即是不在家中仍然能夠連接。 還有一個濕潤空氣的設計, 所以室內空氣永遠不會太乾燥。 想購買這一部空氣淨化機: www.puriodic.com/our-products/p/p-100 鼻敏感基本反應：皮膚發癢，皮疹，面部腫脹，喘息，流鼻涕，鼻塞，打噴嚏，喘息和...
讀書懶人包 : 睡眠 . 記憶 法
มุมมอง 327ปีที่แล้ว
香港讀書壓力大, 作為家長應該非常清楚!!! 但係有冇諗過, 原來有個懶人包可以幫你考得好成績? 冇錯!! 睇落去你就知我講乜... 字幕？請按CC. 有冇諗過, 如果壓力大, 都有可能令大家瞓覺有問題? 除咗心理, 生理都可以令到你瞓唔到. 想知自己/ 你的小朋友點解瞓唔到或者睡眠質素差? 不如搵我做一個 15 mins 免費資訊 : calendly.com/goalcraft/sleep-optimization-initial-consultation 🌟🌟對鎂有興趣? 不如用一啲濃度純正啲嘅配方 - Pure Encapsulation - 被評為美國排名第一的醫療保健從業者品牌 🌟🌟 bit.ly/GC-Mag-Glycinate 🌟🌟想搵Cavan做壓力管理/ 優化睡眠/ 身體健康管理諮詢?🌟🌟 Website｜goalcraft.today/ Linkedin｜bit...
亞健康壓力: 我有方法
มุมมอง 180ปีที่แล้ว
亞健康壓力問題你自己有冇呢? 知道亞健康的症狀是什麼嗎? 如果有, 自己會點樣去應付? 不如, 大家參考下這一個訪問, 我和我的朋友, 李醫師, 講到由亞健康帶來的不同病徵. 他是由中醫層面出發; 而我是由功能醫學層面出發. 兩者都有固本培元的心, 所以其實理論都好相似!!!😉😉😉 自己可以多一點留意. 如果唔清楚自己有沒有壓力, 或是不明白壓力從何來?? 以下有一個去發現自己壓力來源的小問卷, 不妨去做一做: goalcraft.today/pages/understanding-your-stress-triggers. 可能會為你啟發出壓力在你人生的定位. 0:00 食禪的重要 0:25 介紹 1:29 亞健康的常見症狀 3:11 脾胃差如何改善? 3:50 腸胃差的原因... 5:15 脾胃和你的體型問題? 6:45 食物吸收和壓力 7:20 精製食物 vs 減壓 🌟🌟想搵C...
【產品介紹】 亞健康問題可以預防🤔🤔?! 睡眠測試???🤩🤩
มุมมอง 162ปีที่แล้ว
簡單而有效的睡眠測試可能可以幫大家預防慢性痛症的產生... 例如 : 心血管疾病, 潛在心臟病的危機, 容易失平衡, 胰島素抗阻, 老人癡呆, 糖尿病 等等 香港長者的睡眠問題: bit.ly/Sleep-problems-in-Hong-Kong-elderly 失眠困擾港人 (7成風險): bit.ly/HKestimate70percentSleepDisorderPopulation 0:00 香港人嘅睡眠問題 1:24 為什麼要做睡眠測試? 2:44 中度至重度睡眠不足, 對身體有什麼問題? 3:53 睡眠測試可以在哪裏做? 5:14 簡單方便的睡眠測試推介 6:24 如何使用睡眠指環 7:21 如何分析睡眠指環報告 8:24 結論 值得閱讀的書本 1. Why we sleep - By Mathew Walker 2. Circadian Code - By Satch...
睡眠窒息影響集中能力😱😱? Sleep Apnea can affect Focus😱😱?? 持久地改善睡眠窒息方法🤩🤩?? Sleep Apnea is Reversible??🤩🤩
มุมมอง 207ปีที่แล้ว
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【產品介紹】OURA Ring - 集中能力秘密武器?? OURA Ring - Focus Secret weapon?? 3 年後的用後感 (3 yr product Review)
มุมมอง 823ปีที่แล้ว
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城市壓力 如何控制 📣 😩?? City stress How to control 📣 😩??
มุมมอง 352ปีที่แล้ว
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【產品介紹】Reverse Osmosis Water Filter 返滲透性濾水器 - Surya Review 評論
มุมมอง 529ปีที่แล้ว
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【產品介紹】ORIGIN Mattress 10 Days Cavan's Review 床褥10天後的用後感
มุมมอง 1.7Kปีที่แล้ว
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#ImpactDNA Sleep Optimization Interview @Dream Impact
มุมมอง 40ปีที่แล้ว
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Sleep Optimization Masterclass | 睡眠優化Masterclass
มุมมอง 1972 ปีที่แล้ว
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Cavan 調理好亞健康狀態的自我啟發之旅 🏊🏻🥙🏃🏻♂️🧘🏻♂️🚴🏻♂️🛌 | Cavan's Journey to health optimization
มุมมอง 6793 ปีที่แล้ว
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Introduction to Cavan | 功能醫學和睡眠導師 - Cavan
มุมมอง 8783 ปีที่แล้ว
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而家可以送到香港咩？
我買嗰陣時仲可以 (2019 & 2022), 不過, 最近 佢哋好似唔送到香港... 可能要用集運由美國到香港. 😉😉
睇完片，終於多左了解隻戒子。 用左一段時間，都只係識睇深層、淺層睡眠、動眼睡眠幾項😂
講得好，絕對贊成👍🏾💪🏾
係呀... 好多人都未必留意到身體俾我哋嘅訊號😇😇
背景音樂太大聲
let me adjust that next time. Thx!!!
Excellent video, I am Digital Marketing Expert 😍
咁是否沒有礦物質，冲奶BB又是否適合
BB奶粉本身就含有不同的補充品 + 礦物質, 應該影響不大. 😃
唔好敲頭、好危險⚠️
O... really. 可唔可以解釋吓危險在哪裏? 😅
❤❤nice!
Thank you!!! Will have more experts interviews coming thru... stay tunes 😉
🎊 ᑭяỖｍｏ𝓼𝐦