วีดีโอ

我还刚刚休息一个星期没运动 更加开心 没有担忧自己会不会因为没运动而长胖🙏🙏🙏🙏

谢谢大家观看我的视频，这里附上视频的分类，希望可以帮大大家 祝大家圣诞快乐， 明年一定会比今年更好 自主康复系列： th-cam.com/play/PLt28BzrWftWOX6FKq60uLNackH_z_yp-b.html 摆脱进食障碍的八大关键（陪读） th-cam.com/play/PLt28BzrWftWNJIqtLH0iCoikeuBwa4ny0.html 社会现象/瘦身文化 th-cam.com/play/PLt28BzrWftWPqOtdnlXzeRtDivKOcrDAL.html 改善和身体的关系 th-cam.com/play/PLt28BzrWftWMI9KX44x2TpM-P0kV4jFqP.html 直觉饮食 th-cam.com/play/PLt28BzrWftWO5ctjI8jTmhvIQwST07F7I.html

希望多多更新🎉

善美可以要那个记录表吗？谢谢

謝謝妳的影片。

善美你好，想问一下极度饥饿感是不是一阵一阵的？因为自己已经All in了大概两周了。刚开始的时候第二、三天基本上食欲就感觉被满足了，以为会越来越好。但是随着这几天时间的推移，想吃的感觉反而越来越强烈，而且感觉吃的也越来越多。本人其实没有节食多长时间，也不是很极端。虽然通过控制和运动减过肥但是只是小的数字。所以感觉我的极度饥饿应该不会那么严重。

谢谢你勇敢的分享。这些分享真的很有价值！从我意识到我的饮食心态好像出了问题以后，我就在网上寻找是否有同样情况的朋友。我不敢也不想和身边的人讨论，因为身边的朋友分享的都是骑行、滑雪、健身等等的快乐，可我那段时间真的无法感同身受。但就算是在互联网上，谈论到瘦身文化的危害、ED等的话题也是不多的。 所以当我看到你的视频时，有一种在雨天找到伞的感觉（你淋过雨，所以选择在大雨中为别人撑伞，谢谢你❤）。后来我试着听从你视频中的建议：尝试不批判自己的all in，不执着体重计上的数字，找寻其他的兴趣…… 我只能说，和主流审美、瘦身文化拉开一段距离，这种感觉真的让身心灵都更加舒展了。

你更倾向于： A) 追求瘦身和减重 B) 追求健康的身体和心态 C) 不太关心体重和外形”

善美姐姐，可是我穿了宽松的衣服还是会觉得自己很胖，出去见人时会不敢看人，会有很大的羞耻感。只有在家里一个人的时候我才能自在（我觉得不是社恐的问题） 我现在每天看到镜子就闪，感觉形成了一种恐惧感。因为我不敢看镜子里的自己啊..

yesssssss

更多关于极度饥饿的视频： 怎么都吃不饱 th-cam.com/video/htXVcIaZA8k/w-d-xo.htmlsi=kIATcDhIC4NnttyD 极度饥饿，填不满的黑洞 th-cam.com/video/wOpCsGDc5BE/w-d-xo.htmlsi=LXI_IXr0aFVg6qke 极度饥饿vs 暴食症 th-cam.com/video/elKe2bgirJY/w-d-xo.htmlsi=_OXnSvFFM7LMp274

五音不全是疾病吗😂

喝酒只是怀念那晕晕的感觉，其实对你未来所有事都没有一点好处，或许会更糟糕，少喝点，可能性很小，因为越喝越想喝😧

其他All-In相关的视频： 全然接受是什么概念？ th-cam.com/video/_tXSX9NJmj8/w-d-xo.htmlsi=u1AmcH_AfhAAmBaI ED 康复副作用？ 发胖/腹胀/痛苦 值得吗？ th-cam.com/video/N-Vn_Tgy3fI/w-d-xo.htmlsi=x8GP7oxJCiME6gKn Stephanie Buttermore=反面教材？ th-cam.com/video/VFcpp_BE-5w/w-d-xo.htmlsi=CoEx1fL59h9MPHwh 维持失调行为，真的比复胖健康吗？ th-cam.com/video/Z1nIlrPdMQA/w-d-xo.htmlsi=bFV5AI8Gtw0-W727

謝謝善美❤

考量到有些小伙伴喜欢听视频，这期视频有一些英文的专访，有附上字幕哟， 演员Demi Moore 说的一番话也特别有意思，在这里和大家分享： 长期以来 
社会认为女性的价值会随着年龄减少 某种理想化的身材、脸庞或外表 被认为更理想 但最终，我觉得这一切都是为了帮助我们而存在的 这些观点不是针对我们的 本质上，它可以帮助我们达到真正的自爱 与自我接纳的状态 因为别人做什么 或不做什么，都不重要 我们如何看待自己才是关键 我们的观点创造了我们的现实和体验 当你觉得自己上唇不够完美时 你感到不自信 于是，你做出了改变 但后来你发现，那其实都不重要 如果你没这些经历，你就不会明白这一点

個人很喜歡美食，而且冰箱內有東西就會想要一口氣吃完，即便肚子已經很撐了，尤其是當加班或趕工作有壓力時，一直找不到好的方式戒掉貪吃的壞習慣，想請問您有甚麼好的方法或建議嗎?

谢谢你 提点了我很多 ！ ❤

大多數人飲酒都唔會上癮，只會酒量慢慢增加＇增加量和酒精度數＇如果戒酒就一滴都唔好飲＇新年過節都唔好飲＇否則好容易飲返＇

有中文版的嗎

請問如何加入善美的社群呢？

我现在有点，不能一个人在家，家里没人就暴

“食物不是敌人，身体也不是战场。” 说到破罐破摔这个心态我太有感触了！当“意志”无法抵抗进食本能的冲动之后，就会想：”既然吃都吃了，干脆把所有想吃的都吃了，然后明天再断食。“ 之后就吃到胃都要撑破，以至于太难受又去催吐，吐了以后会觉得很可惜，但又有松了一口气的感觉。真的太割裂了...

已经抗争十几年了, 感谢您的分享和鼓励

more videossssss!!!

从暴食中恢复是一个复杂的过程，不只是“控制”饮食那么简单。很多暴食者会陷入严格的饮食规则或固化的行为模式，虽然一开始看似有帮助，但最终会适得其反，导致暴食和限制的恶循环。真正的恢复不是靠更多的规则，而是靠放下对身体和体重的执念。这期视频我们将探讨为什么规则无效，并探讨一些更可持续的恢复方法。 Timestamp: 00:00 - 片头 00:18 - 我的“黑历史” 01:18 - 瘦身文化 02:47 - 限制是问题的根源 04:48 - 批判心 06:36 - 尊重饥饿感 09:26 - 常见问题

我也是， 對醉醺醺的感覺上癮， 因為知道自己沒有自制力， 會越喝越多， 最後就喝酒誤事。 所以戒掉後， 最好從此一滴都不要碰。

”你忘记了吗，我们不再做这件事了。我的意思是我们不再批评我们的身体了。”

非常赞同 这个健康的自我 真的会觉得相见恨晚

谢谢你 ❤

你值得康复 看看这些视频，可以帮助你的康复： 摆脱进食障碍的八大关键 th-cam.com/video/pBPuwlVsu3Q/w-d-xo.html 自主康复 th-cam.com/video/KRiMD2B_V9g/w-d-xo.html

这集的内容真的太有信息量了！善美姐的视频还是一如既往的高质量！

天啊 這一集真的～讚到不行 讓我更清楚一點了❤

你对正念饮食或直觉饮食有什么想法呢？

thank you so much for the english subtitles!! i love your videos they help me so much in my recovery!!❤️‍🩹 💌

善美，請問怎麼加入你的社群呢？

👍

这期就小小偷懒一下，做个Q&A吧 希望这些问与答对大家有帮助 如果你有任何问题，欢迎留言给我哟 Timestamp: 00:00 -片头 00:10 - 暴食很久长胖很多依旧有失调想法？ 02:08 - 如何接受胖也美这件事？ 04:13 - 我需要放弃运动吗？ 05:42 - ED伴侣如何帮助我们？ 06:56 - 除了All-In有其他方法吗？ 07:30 - 关于伪康复这件事

😂😂😂非常赞同，我戒酒也是因为，我自己对成瘾完全没有自制力，没有小酌的可能。那就干脆一杯也不喝就是最好😂😂😂

謝謝善美姐姐

well said!

日记提示来啦！ 记得把自己的答案写进日记本里 对身体有负面想法时，重复写几次 * 目前，我的身体需要…… * 目前，我的心灵需要…… * 我很感激今天我的身体让我能够…… * 当我想到我的身体时，脑海中浮现的第一个念头是……因为…… * 当我想到我的身体时，我更希望脑海中浮现的第一个念头是……因为…… * 我想改善自己看待和对待身体的方式，因为…… * 当……时，我在身体里感觉最舒适。 * 当……时，我在身体里感觉最不舒服。 * 我可以通过……来对自己更有同情心。 * 我觉得我应该吃……，但我真正想吃的是…… * 我觉得我应该做……，但我真正想做的是…… * 我觉得我应该穿……，但我真正想穿的是…… * 这五个人、地方、活动或事物让我感到幸福…… * 如果我的身体是我最亲密的朋友，我会用……来对待它。 * 下次当我感到被负面身体想法压倒时，我会通过……来平静自己。 * 关于改善我和我身体的关系，我可以要求亲人做的事是…… * 今天，我允许自己…… * 今天，我可以通过做这件小事来提升我的身体形象…… ❤

善美姊姊~ 您說的話我都好有共感... 有時候覺得自己已經完全康復了，但是在偶然的一天又會出現失調行為或是限制性想法 不過我不著急，跟自己的過去比較我已經變好非常多非常多了 謝謝你製作影片一直陪伴著我 祝福您一切都好!

更多相关的视频，巩固你康复的决心： 除了油管和B站 我在🍠上也有同名账号哦 什么是伪康复 伪康复到底是什么？
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大家也可以看看关于饮食失调转移的视频： th-cam.com/video/PSdCTdaGshM/w-d-xo.html

我真的好喜欢你的频道，希望你能一直做下去❤

真的很幸福 有善美分享正確觀念❤

善美姐 template链接失效了😢😢😢可以再重新发一下吗

wow剪头发！

新髮型真有精氣神😊