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メディカルフィットネスサロン/カラダプラス
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 29 มิ.ย. 2018
胸周りの可動域を引き出すエクササイズ
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มุมมอง: 22
วีดีโอ
胸周りの可動域を引き出すエクササイズ 横向き
มุมมอง 207 ชั่วโมงที่ผ่านมา
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【スイマーズ】アシスティックエクササイズ
มุมมอง 69หลายเดือนก่อน
胸椎の伸張性の向上と肩甲骨の後傾誘導、胸郭側方伸張性の向上させるエクササイズです。 このエクササイズを行うことにより、 猫背を改善していくための、胸の動きを引き出すことができます。 楽に感じるならアシスティックを少し長くして強度を高めましょう。 ”心地よく伸びる感じ”で行うことがポイントです。 肩に痛みのある方は、痛みのない範囲で行いましょう。 また脱臼の既往がある方はお勧めできません。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Sports＆CareStadioカラダプラス rf-karadaplus.p-kit.com/ Tell: 03-3870-9305 X(Twitter) karadaplus1 Instagram sports_care_senju Facebook karadaplus 【北千住駅徒歩3...
【三日月】アシスティックエクササイズ
มุมมอง 54หลายเดือนก่อน
胸郭の可動性の向上と、胸郭から下肢の同時伸張性を向上させるエクササイズです。 このエクササイズを行うことで、 良い姿勢を作るための「上半身の動き（可動性）を高める」「下肢の伸ばす」とともに、 体の動きに負けない「体幹の安定性」を向上することができます。 ”心地よく伸びる感じ”で行うことがポイントです。 肩に痛みのある方は、痛みのない範囲で行いましょう。 また脱臼の既往がある方はお勧めできません。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Sports＆CareStadioカラダプラス rf-karadaplus.p-kit.com/ Tell: 03-3870-9305 X(Twitter) karadaplus1 Instagram sports_care_senju Facebook karadaplus 【北千住...
【無限ループ】アシスティックエクササイズ
มุมมอง 39หลายเดือนก่อน
肩甲骨の上方回旋下方回旋を引き出し、三角筋の後部をストレッチすることで肩の動きを改善することができるエクササイズです。 このエクササイズを行うことで、 良い姿勢を作るための「上半身の動き（可動性）を高める」とともに、 腕の動きに負けない「体幹の安定性」を向上させることができます。 お尻とお腹に力を入れ、腕を動かしていきます。 楽に感じるならアシスティックを少し長くして行いましょう。 ”心地よく伸びる感じ”で行うことがポイントです。 肩に痛みのある方は、痛みのない範囲で行いましょう。 また脱臼の既往がある方はお勧めできません。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Sports＆CareStadioカラダプラス rf-karadaplus.p-kit.com/ Tell: 03-3870-9305 X(Twitter) karadaplus1...
【サカヅキ回しバリエーション】アシスティックエクササイズ
มุมมอง 88หลายเดือนก่อน
肩甲骨の上方回旋と下方回旋を引き出し、首や体幹の動きを引き出すことができるエクササイズです。 このエクササイズを行うことで、 良い姿勢を作るための「上半身の動き（可動性）を高める」とともに、 腕の動きに負けない「体幹の安定性」を獲得していきます。 お尻とお腹に力を入れ、腕を動かしていきます。 楽に感じるならアシスティックを少し短くして行いましょう。 このエクササイズを行うことによって、体幹や首の横倒しの動きが向上します。 肩に痛みのある方は、痛みのない範囲で行いましょう。 また脱臼の既往がある方はお勧めできません。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Sports＆CareStadioカラダプラス rf-karadaplus.p-kit.com/ Tell: 03-3870-9305 X(Twitter) karadaplus1 Inst...
【サカヅキ回し】アシスティック エクササイズ
มุมมอง 29หลายเดือนก่อน
良い姿勢を作るための「上半身の動き（可動性）を高める」とともに、 腕の動きに負けない「体幹の安定性」を獲得するためのエクササイズです。 お尻とお腹に力を入れ、腕を動かしていきます。 楽に感じるならアシスティックを少し短くして行いましょう。 ”心地よく伸びる感じ”で行うことがポイントです。 頭が左右にぶれないよう体幹を安定させて行いましょう。 肩に痛みのある方は、痛みのない範囲で行いましょう。 また脱臼の既往がある方はお勧めできません。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Sports＆CareStadioカラダプラス rf-karadaplus.p-kit.com/ Tell: 03-3870-9305 X(Twitter) karadaplus1 Instagram sports_care_senju Facebook facebook...
片足立ちを安定させるエクササイズ「ヒコーキ」
มุมมอง 44หลายเดือนก่อน
片足立ちを安定させるために必要なベースエクササイズです。 これを行うことで、 足の軸にのせる感覚やお尻を使う感覚が身につき、股関節優先で脚を動かせることができるようになります。 不安定なエクササイズですので、広いところで行いましょう。 このエクササイズを行う前に、「スプリットスクワット」を行ってから行うと身に着けやすくなります。 th-cam.com/video/s8CbwkT33hc/w-d-xo.html ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Sports＆CareStadioカラダプラス rf-karadaplus.p-kit.com/ Tell: 03-3870-9305 X(Twitter) karadaplus1 Instagram sports_care_senju Facebook karadapl...
腰の筋肉をやわらげるコンプレッションストレッチ
มุมมอง 60หลายเดือนก่อน
コンプレッションストレッチとは、 筋肉を指を押さえることで、押さえた先の筋肉を優先的に伸ばしていく方法です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Sports＆CareStadioカラダプラス rf-karadaplus.p-kit.com/ Tell: 03-3870-9305 X(Twitter) karadaplus1 Instagram sports_care_senju Facebook karadaplus 【北千住駅徒歩3分！】 身体をマイナスからゼロに、ゼロからプラスに導く ”Sports＆CareStadioカラダプラス” １F 千住スポーツケア整骨院 公式LINE lin.ee/iSHmppX 『千住スポーツケア整骨院』で検索！ もしくは 『＠919ztoae』でID検索お願いします！ ２F ...
片足立ちを安定させるベースエクササイズ 【スプリットスクワット】
มุมมอง 91หลายเดือนก่อน
片足立ちを安定させるために必要なベースエクササイズです。 これを行うことで、 足の軸にのせる感覚やお尻を使う感覚が身につき、股関節優先で脚を動かせることができるようになります。 こんな悩みのある方は行ってみてください。 ・スポーツでの膝の不調がある ・片足立ちが安定しない ・お尻の筋肉が付きづらい スポーツでは、こんな悩みに有効です。 ・ランニング時の坐骨神経痛 ・ランニングや歩行時にお尻を振ってしまう ・しゃがむときに膝が内側に入ってしまう（ニーイントーアウト） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Sports＆CareStadioカラダプラス rf-karadaplus.p-kit.com/ Tell: 03-3870-9305 X(Twitter) karadaplus1 Instagram sports_care_senju Fa...
腰の動きを回復させる『腰椎ローリング』
มุมมอง 193หลายเดือนก่อน
横向きに寝て、股関節が90度にします。膝の内側で床をこするように前後に動かします。 この際、肩は動かないようにして、膝でのこする動きが腰に伝わるようにしましょう。20秒ほど行います。 行ってみて不快な感じがありましたら中止してください。具合が良ければ続けてみてください。
【うで4】アシスティックエクササイズ
มุมมอง 242 หลายเดือนก่อน
【アシスティックエクササイズ 『うで4』】 脚から体幹のかけての前側をつなぐラインと横側をつなぐラインをストレッチしていくとともに、 支持面が狭く不安定な状態での「体幹の安定性」を獲得するためのエクササイズです。 脚を骨盤幅で前後に置き、後ろの股関節の前側を伸ばすとともに、アシスティックの下を股関節に引っ掛け上のグリップを反対側の手で持つことで胸の前と横側を伸ばします。 ◆バリエーション① 足幅を骨盤幅より狭くすることで、ももの前側から外側を伸ばすことができます。 ◆バリエーション② 床に膝をつかないで床に対して足だけで支持することで、より不安定さが増し動的安定性を高めるアプローチをすることができます。 ◆バリエーション③ ①と②を一緒にして行うことで、より動的安定性の向上させることができます。 ※ポイントとしては、上のグリップを持つ手の肘は伸びた状態で行うこと（グリップの位置を高く...
【弓】アシスティックエクササイズ
มุมมอง 472 หลายเดือนก่อน
【アシスティックエクササイズ 『弓』】 脚から体幹のかけての前側をつなぐラインと横側をつなぐラインをストレッチしていくとともに、 支持面が狭く不安定な状態での「体幹の安定性」を獲得するためのエクササイズです。 脚を骨盤幅で前後に置き、後ろの股関節の前側を伸ばすとともに、アシスティックの下を股関節に引っ掛け上のグリップを反対側の手で持つことで胸の前と横側を伸ばします。 ◆バリエーション① 足幅を骨盤幅より狭くすることで、ももの前側から外側を伸ばすことができます。 ◆バリエーション② 床に膝をつかないで床に対して足だけで支持することで、より不安定さが増し動的安定性を高めるアプローチをすることができます。 ◆バリエーション③ ①と②を一緒にして行うことで、より動的安定性の向上させることができます。 ※ポイントとしては、上のグリップを持つ手の肘は伸びた状態で行うこと（グリップの位置を高くしま...
【サカヅキ】アシスティック エクササイズ
มุมมอง 542 หลายเดือนก่อน
良い姿勢を作るための「上半身の動き（可動性）を高める」とともに、 腕の動きに負けない「体幹の安定性」を獲得するためのエクササイズです。 お尻とお腹に力を入れ、腕を動かしていきます。 楽に感じるならアシスティックを少し短くして行いましょう。 ”心地よく伸びる感じ”で行うことがポイントです。 肩に痛みのある方は、痛みのない範囲で行いましょう。 また脱臼の既往がある方はお勧めできません。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Sports＆CareStadioカラダプラス rf-karadaplus.p-kit.com/ Tell: 03-3870-9305 X(Twitter) karadaplus1 Instagram sports_care_senju Facebook karadaplus 【北千住駅徒歩3分！】...
反り腰解消するための上下の腹筋エクササイズ
มุมมอง 422 หลายเดือนก่อน
反り腰を解消するには、 骨盤と肋骨の動きを引き出し、腰（腰椎）の反りをコントロールする必要があります。 仰向けに寝て内ももを締めながら尾骨を天井に向けるっようにすることで、骨盤が床に押し付けられる力が加わります。 この状態と維持しながら、 今度は息を吐き「みぞおち」を床に押し付けるようにしていきます。 「みぞおち」が床に押し付ける感覚が得られたら上半身を持ち上げ、さらに腰（腰椎）を床に押し付けていきます。これを繰り返します。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Sports＆CareStadioカラダプラス rf-karadaplus.p-kit.com/ Tell: 03-3870-9305 X(Twitter) karadaplus1 Instagram sports_care_senju Facebook ...
【効果的に筋肉を伸ばす】ストレッチポールを使った『コンプレッションストレッチ』
มุมมอง 676 หลายเดือนก่อน
【効果的に筋肉を伸ばす】ストレッチポールを使った『コンプレッションストレッチ』
ももの外側(大腿筋膜張筋)を緩めましょう。ストレッチぽーつを使ったストレッチとエクササイズ
มุมมอง 2817 หลายเดือนก่อน
ももの外側(大腿筋膜張筋)を緩めましょう。ストレッチぽーつを使ったストレッチとエクササイズ
Sports＆Care Stadio karada+トレーナー馬場と齋藤のフリートーク配信 第3弾
มุมมอง 387 หลายเดือนก่อน
Sports＆Care Stadio karada トレーナー馬場と齋藤のフリートーク配信 第3弾
Sports＆Care Stadio karada+トレーナー馬場と齋藤のフリートーク配信 第２弾
มุมมอง 849 หลายเดือนก่อน
Sports＆Care Stadio karada トレーナー馬場と齋藤のフリートーク配信 第２弾
Sports＆Care Stadio Karada+トレーナー馬場＆齋藤のフリートーク配信
มุมมอง 9910 หลายเดือนก่อน
Sports＆Care Stadio Karada トレーナー馬場＆齋藤のフリートーク配信
ギックリ腰に備えてやってみたら、足攣りました😅
音楽良いんじゃない⤴️ 光も入って良い空間ですね😃
ありがとうございます！^^
ここのとろ、ずーっとハムストリングスがガッチガチだったので助かりました♪ いつも動画を見ながら同時にやろうとしてハズすので、今回はしっかり動画を見終わってから実行しました(^^;)
ご実践いただきありがとうございます！ お悩み解決のお力になれていればうれしいです！ 他の動画のエクササイズも試してみてくださいね(^^)
さつぱりしてて美味しそうですねぇ～～。 まきえしゃん、ナイスリアクションandナイスフォローです。 お二人のコンビが楽しい😆💕✨
撮影風景も楽しそうですよ！ そのうち裏側？NＧ集？なんかも出したりして…笑
超いいね!! 💓
お風呂上がりにやったら、全身すごく温まってリラックスできました❗️
お試しいただいて嬉しいです(^ー^)
すばらしいですね！！😎
ありがとうございます^^
メディカルフィットネスサロン/カラダプラス これからも応援しますね！ 🔔させて頂きます！良かったら自分のチャンネルにも遊びに来て下さい😄😄
@@setofitness2801 ありがとうございます！こちらこそよろしくお願いします^^
いいですね！！👍👍
こりゃ美味しそうだ💖 佐々木さん何でも作れちゃうんですね☺️ 確かにカラスが「あさべアホアホ」と言っていますね🤣
そこにたどり着くまでが、既にハードトレーニング…
はやっ😆 よろけてるし(笑) 神‼️がんばっ‼️
ありがとうございます！ めちゃくちゃ登りがきつくて、この先のことを考えたらゆっくりすることもできなかったので動画撮影が雑になってしまいました(^^;
これなっ👍️✨
どちらの丼も美味しそうですね☺️ これから暑い時期は🥒キュウリのおつけものをうすく切ってまぜまぜしても良いかも✨ お味噌汁は父の実家の方（福島）でも、「味噌湯」と言って同じようにパパッと作って田植えの合間におにぎりと一緒に食べていたと聞きました♪
頑張って下さい!
頑張りまっす！
勉強になりました💕 チャンネル登録もさせていただきました よかったら私の チャンネルにも遊びに来て下さいね✨
メガネ👓️♪💖
ワニ🐊居なくなった😳(笑)
いつもありがとうございます^^ これ、やれそうですか？
@@karadaplus.conditioning おはようございます☺️ はいっ♪ さっそくやってみました❗️ 膝への負担は大丈夫です。 でもめちゃキツイ(笑) 戻るとき手足がバラバラになりやすいのでゆっくりじっくり🐊さんになってます✨