วีดีโอ

Poprosze o cwiczenia na smukle uda i posladki

Super naprawdę ❤

Ja chce zaczac 31 grudnia czy uda mi sie zrobic szpagat do 2 miesiecy jesli bede robic ten trening z 4,5 razy w tyg czy trzeba codziennie ?

Jest końcówka 2024roku a te ćwiczenia dalej palą 🔥🔥

Wróciłam tu po krotkim czasie i dalej 🔥🔥 mam nadzieję że jeszcze kiedyś będą tu nowe treningi ❤

Jak często ćwiczyć by były efekty? 3 razy w tygodniu wystarczy? 😊

Tyle roznych ćwiczeń robilam, ale po tym bomba😂 nie moglam normalnie iść 😅❤

Dziękuję , tu też wracam nagminnie ❤️💪🙂🙏

Dziękuję , wracam tu nagminnie 😂❤💪 jesteś wspaniała . Pięknego dnia wszystkim ❤️

Czy to działa kto napisze bendzie płaski brzuch

Cwiczenia Ok ale jakie byś mogła zaproponować zamiast cwiczenia w którym kolano jest ugiete jak do siadu plotkarskiego ? Ponieważ mam problemy z kolanami i nie jest to wskazane w moim przypadku

Zrób takich więcej

Dziękuję ❤️💪🙏

Dziękuję ❤️🙏💪

to ile mają te butelki nie wygdladaja na 2 litrowe ?

dzień 1 - matko święta mam problem, żeby zrobić cały trening, zrobiłem może połowę, a jestem na innym treningu na wyznaniu (dzień 26) szpagatu francuskiego , więc myślałem, że co nie co już potrafię, ale widzę, że szpagat turecki to całkiem inna bajka, no ale nic będę walczyć

ale mnie wszystko pali

Love your trainings, always good, and I can see how fast my body is changing. ❤

Ja zaczęłam od czwartku z myślą poprawy zdrowia fizycznego, a także polepszenie szpagatu, trening jest super, miło sie ciebie słucha i ogląda ❤❤❤ po trzech dniach lepiej sie już czuje 🤸‍♀️😁 oby tak dalej

Trening kosa 🙂😂❤️🙏

Super trening🎉

Dopiero zaczęłam. Dziś trzeci dzień i nadal ciężko idzie, ale jestem przy dużym wysiłku w stanie nie przerywać ćwiczeń w trakcie... Jest ciężko. Mam nadzieję, że wrócę tu za 2 tygodnie 😅

Ten trening jest najlepszy ze wszystkich jakie robiłam. W ciągu 15 minut i spalam 230 cal. Po tych 15 minutach, jestem mokra jak szczur w kanale. Polecam każdemu, kto chce sobie spuścić łomot w kilka minut.

Mega fajne ćwiczenia, żałuję, że dopiero teraz to znalazłam. A jak często pani zaleca przerwy? Czy jak nie będzie ich prawie wcale, np. jedna na dwa tygodnie, i do tego 2x dziennie robienie tych ćwiczeń, to dobrze?

Centymetr jej!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Super pani kasiu dziękuję❤

Ile razy w tygodniu należy wykonać taki trening, aby były widoczne efekty? 🤗

Pięknie Kasiu uwielbiam ten trening 😊

Te cwiczenia sa mega❤ uwielbiam je

Mega❤!!!!!

Ćwicze dwa dni i juzumiem

jakie gumy kupic?

Jest ogień! 🔥😍

Wam też tak nogi pod koniec już drgały 😂?

Bardzo boli jestem dzieckiem i spróbuję z tobą zrobić szpagata dopiero zaczynam jeden dzień

Dla mnie szpagat poprzeczny jest łatwiejszy 🤔

Super trening już robie szpagat

bardzo dziekuje za dzisiaj! Treningi sa super i cwicze z Toba juz od dluzszego czasu. Prosze o trening na plecy - szczegolnie na czesc ponizej lopatek:)

Jestem Nowa i treningi megaaa.jest sub,zostaję i ćwiczymy 😂🔥🔥🔥

Ognisty!!! Blagam o 20 sek przerwy, bo te 10 tp troche malo, zeby zlapac oddech

A skąd te nazwy ? Przecież rowerek to kółka a nie wypychanie. A scyzoryki to zwyczajne nożyce!

Niestety trening jest przerywany reklamami...

Ten złoty to królik? A biały to pies? Co tam się wyrabia...

I wtedy będę miał takie nogi jak Ty? Ale to mam sobie wyciąć mięśnie? :D Fajnie skaczesz i taka uśmiechnięta- jak zajączek/ króliczek po marihuanie :D:D:D

Czy te ćwiczenia pomagają schudnąć z brzucha ?

Przecież 99% Sensownych Panienek się połamie przy tym, co Ty tutaj wyprawiasz, albo zablokuje w którymś momencie i już tak zostaną... :D:D:D W najlepszym wariancie przez tydzień będą chodziły jak połamane... ;)

Nie wiem po co to robisz, ale super się to ogląda :) Tutaj 7:05 najlepiej jeszcze zrobić skłon do nogi postawnej (to moje ulubione ćwiczenie osobiście i kiedyś znęcając się nad zawodnikami- sportowcy jak z koziej d...y Reisetasche :D). Ale jest tez inna kwestia- należy robić raczej rozciąganie dynamiczne (jeżeli już ktoś ma za dużo czasu, albo chce zostać zawodowcem lub chce zrobić bardzo szybki progres w obciążeniach/ intensywności; przy standardowym, cotygodniowym progresie, to zrobić 10 pajacyków i 3-5 minut dynamicznie rozciągnąć mięsnie, które będą pracowały- wystarczy ;)

No ok- będę to codziennie oglądał... Mam nadzieję, że pomoże :)))

W sumie to wystarczy, że będzie w tym regularnie łaziła po domu... Przecież nie musi mieć tyłka jak "J. Lo" w latach świetności...

ćwiczyłam prawie wszystkie ćwiczenia na brzuch ale pani są zdecydowanie najlepsze a efekty już zauważyłam po zaledwie 2 tygodniach dziękuję bardzo i pozdrawiam❤