วีดีโอ

Merci de ton retour, si tu as besoin d'un conseil n'hésites pas. Je suis partie comme toi au début tout me semblait infranchissable et puis un jour ça a fait. Je te souhaite de belles réalisations

Avec le plus grand des plaisirs Frederique. Le mot que tu emploies " accueillir" est exactement ce que je ressens aussi. l'apprivoiser, la comprendre pour qu'elle devienne une alliée. Le jour où j'ai passé ce cap, j'ai eu une libération intérieure.

Salut Maud, J'ai donc fait ce que tu conseilles...chuter volontairement dans ma séance. Pas facile mais je suis fière d'y arriver dans l'acceptation. Maintenant je me demande si ça va me m'aider à progresser dans ma grimpe. Merci à toi en tous cas 👍🙏🌞

Tu es sur le bon chemin, acceptation et plus ton cerveau va comprendre qu'il n'a pas besoin d'envoyer de signal plus tu vas être détachée. Je te souhaite beaucoup de plaisir. Ce qui m'a beaucoup aidé à progresser c'est d'avoir des objectifs réalisables juste au dessus de ma zone de confort et d'avoir une envie qui vient des trips d'y arriver.

Je ne suis pas partie de 6c, j'ai commencé par du 4c comme la plupart des gens ( c'est de là où je dis que j'ai commencé à zéro). Je parle uniquement de ma progression de 6c à 7c en 1an dans cette vidéo.

@@UNE222 Tout le monde part de 0

@@RubiCrash oui je suis d'accord. C'était plus dans l'esprit de dire que j'avais aucune base de sport avant. Du poids en plus. Pas de condition physique.

@@UNE222 Je vois 👍

Tout est dans le titre : "comment je suis passée du 6c au 7c en 1 an" et non pas " comment en débutant par du 6c, je suis passée au 7c en un an". C'est une progression en 1 an mais je n'ai pas commencé par du 6c. Je comprends que ma façon de voir les choses n'est pas une méthode magique mais plutôt une façon de penser. Certains y sont sensibles et d'autres pas.

@marionbraun3608 avec grand plaisir ✨

Ta vidéo à eu son effet sur moi ! Hier soir, entrainement en salle et j'ai osé ! J'ai osé me lâcher au dessus de la dégaine, j'ai osé faire le mouv et tomber au dessus de la dégaine et j'ai même prit du plaisir à ne pas clipper le relai pour voler un peu ! Pour ma part, chuter à la première voie est vraiment nécessaire pour dédramatiser la chose exactement comme tu l'as dit. Encore merci :D PS : Ça fait un an que je fais de l'escalade en falaise et en voie, et c'est la première fois que je me sentais entièrement à l'aise et libérer d'un poids ! @@UNE222

@marionbraun3608 Wha ✨ Quelle libération ! Tu peux être fière de toi et maintenant à toi tout le champ des possibles. Ton potentiel devient illimité. Belle progression à toi

Une longue vidéo pour rien du tout désolé

Merci ! Oui ces livres sont une grande source d'inspiration et ça dédramatise la peur. On se rend compte aussi que même les " mutants" ont peur et sont humains avec des réactions humaines que nous rencontrons tous et c'est très enrichissant.

Coucou Mr totonio! Merci de ton partage d'expérience et de ton intérêt. Quel beau projet déjà ! Les projets les plus stimulants commencent souvent par un rêve et quoi de plus motivant qu'atteindre ce rêve ✨ J'ai grimpé 5 ans avant ma progression fulgurante dont 3 ans que de bloc et 2 ans de voie et je grimpais 2-3 fois par semaine avec une fois du bloc et 1-2 fois de la voie et j'ai remarqué que parfois 3 fois par semaine c'était trop pour mon corps au niveau de la récupération. Je pense que 2 fois est idéal pour mon corps car j'ai une récupération très lente. Et plus les sessions devenaient intenses niveau difficulté, plus j'avais besoin de faire de plus longues pauses entre les sessions. J'ai jamais fait de poutre etc j'ai juste grimpé. Par contre mon hygiène de vie à côté était de bien dormir, bien manger et sain, étirement entre les sessions et 10min/j de gainage et c'est tout. J'ai rien fait d'autres que ça. Je pense que je vais introduire une activité plus cardio à l'avenir comme natation.

@@UNE222 merci Maude pour ta réponse!

Coucou Guiguilui J'ai commencé l'escalalde à 5a et ensuite j'ai arrêté l'escalade et j'avais atteint le niveau 6c à mon arrêt. Quand j'ai repris après plus d'un an de pause, j'avais tout perdu le niveau, j'ai mis 9 mois à revenir au 6c à vu. Je stagnais un peu dans le 6C et ensuite j'ai été grimper dehors et j'ai libéré complètement le mental grâce à des techniques de respiration/ auto-hypnose. La peur était là mais elle me paralysait pas (cf vidéo que j'ai faite sur le peur de la chute). Et depuis ce moment je suis passée de 6c à 7c/7c+ en salle et 7b dehors en 1an et je suis actuellement au même niveau. J'ai des projets en 7c dehors. Mon copain grimpe depuis longtemps mais je grimpais avant de le rencontrer et oui il est de bon conseils mais il fait du bloc et moi de la voie. Bravo pour ta progression !!! tu as envie de progresser encore ?

@@UNE222Coucou combien d’années d’escalade avais-tu pour atteindre le 6c à vue, avant ton premier arrêt ?

Merci pour ton retour Renaud ✨ Non j'ai jamais fait de Hangboard et avec du recul je pense que tu as raison avec la hang on peut avoir des résultats beaucoup plus rapides, je pense que j'avais peur de me blesser car j'ai vu des copains se blesser un peu dessus. Je sais aussi que ça donne une patate d'enfer pour les mouvements en force 💪 bravo à toi ! 7a en falaise c'est déjà un gros cap

Oui c'est vrai pour les blessures sur le hangboard. Pero j'aime bien y aller très très molo mais régulièrement (une scéance de 10 min tous les jours) en gardant les pieds au sol pour vraiment bosser le renforcement progressif des doigts. Et réserver les (rares) grosses scéances quand mes doigts sont bien chauds. Mais peut-être que c'est plus pertinent pour le bloc où les blessures aux doigts sont plus fréquentes. En tous cas c'est cool de savoir qu'on peut aussi atteindre un très bon niveau sans s'infliger cela @UNE222 😅

J'ai vu plusieurs grimpeurs muter et pas mal de femmes prendre de la force et quand elle transposent ça en voie, elles sont des machines !

Excellent ! Tu vas énormément progresser et quelle chance de passer l'hiver en Espagne, c'est un peu le rêve pour un grimpeur 😊 j'ai remarqué que le cap de passer de 6 à 7 surtout en extérieur c'est surtout mental avec l'acceptation de chuter, le lâcher prise.

J ai pas signé c est Daniel! Tu te rapelle? Haha

Rafraîchis-moi la mémoire, dis moi où on s'est connus ?

Merci Laura pour ton retour ✨ je comprends pour le cri c'est pas très discret et pourtant tellement libérateur dans les moments tendus. La respiration ça a changé toute ma pratique et diminuer ma peur. Belle journée à toi

@@UNE222 merci beaucoup, je vais effectivement essayer la respiration 🤗

Coucou François, l'inconnu fait peur à l'humain c'est naturel, on préfère ce qu'on connait et on y va avec plus de confiance, tu grimpes aussi mieux après travail ?

@@UNE222 oui, en gros, j'ai plus ou moins tout essayé à vue autour de chez moi, il ne reste plus qu'à travailler! Pour être sincère, j'adore bosser les voies. Je suis du Sud Ouest, je ne fais que de l'exterieur, car la météo agréable toute l'année le permet. Si jamais vous venez dans ces coins, previens moi!

Hello QuangmingTetsu, merci pour ton partage d'expérience ! Bravo pour ta belle progression en l'espace de quelques mois :) Tu grimpes combien de fois par semaine et combien de fois bloc/voie ? Pour répondre à ta question, j'ai commencé l'escalade il y a 6 ans avec un an et demi de pause entre car j'ai eu un enfant. J'ai commencé comme toi par du bloc et c'est un super moyen de prendre confiance en technique des pieds, de prendre de la force pure pour passer des crux en voie et aussi pour commencer par prendre un max de plaisir sans le facteur mental car moins présent en bloc niveau hauteur. Au début tu vas vite progresser et ensuite tu verras que tu atteindras un palier. C'est ce qui m'ai arrivé en bloc et en voie car j'avais pas encore la force des tendons des doigts qui peut prendre plusieurs années ( 2-3 ans pour ma part pour serrer sans crainte des bi-doigts, réglettes infâmes ;) ) J'ai commencé la voie après 1 an de bloc et j'avais très peur aussi, puis en ayant un projet tout a changé !!!!! Ma peur est là mais elle prend pas le dessus. Ce qui m'aide aussi c'est de respirer avant correctement, d'être allée une fois dedans pour repérer du coup c'est plus l'inconnu et tu sais quoi faire après et aussi énormément la confiance totale dans mon assureur. J'ai mis 2 ans à atteindre 6c, j'arrivais pas à aller dans le 7a. J'ai eu mon bébé puis reprise et au bout de 3 mois j'ai atteint 7a et ce, grâce que au mental !!!!! Sans le mental d'accepter la chute impossible pour moi d'atteindre le 7a. :)

@@UNE222 merci beaucoup à toi pour ta réponse super détaillée ! Pour moi cest une vraie reprise de sport (je n'ai fait que des arts martiaux pendant une quinzaine d année, puis 5 ans sans sport pendant l internat de medecine). J ai debuté l escalade suite à l'ouverture d une salle de bloc à 2 pas de l'hôpital où je travaille, gros coup de coeur et facile d'y aller sur la pause dej! Je fais 3 courtes sessions (1h chaque) par semaine avec un niveau fin 6c debut 7a (les rouges de vertical art, certaines en flash, certaines en travail, certaines tres coordo ou prises infames que je ne passe pas du tout^^). Le we quand je peux je fais des seances plus longues et notamment de la voie, pour l instant moins de 10 seances donc cest sur que je ne vais pas demander la lune^^ comme tu dis, j ai pas encore eu le temps de développer toute confiance en mon assureur donc je n'ose que ce que je suis sur de reussir, cest hyper limitant mais ça donne du 6a pour le moment^^ le vertige à 5m (bloc est parti en qq seances), celui à 10m est parti au bout de 2-3 seances en voie aussi, mais au dessus cest activation du mode panique et serrage de prise déraisonnable dès que je réalise où je suis :D 😀 cest tout de meme archi chouette le depassement de soi que permet ce sport, dans tous les sens du terme ! Vous grimpez dans quelle ville avec ton conjoint?

@@QuangmingTetsu Je retiens de ton témoignage " gros coup de coeur" pour l'escalade et c'est là où tu vas trouver ta force, Qu'est ce qui te plait dans la voie ? Est ce que tu aimerais être en nature et tu aspires à être en voie ? Est ce que le bloc est une façon ludique de commencer et pratique mais finalement ce qui te fait vibrer c'est la sensation de la voie ? Ce qui me facsine dans cette discipline c'est que beaucoup ont peur du vide ou peur de lâcher prise et ils adorent la voie et je pense qu'on se rapproche de ce qui nous fait peur ou de ce qu'on doit travailler :) c'est un peu un esprit l'escalade finalement et tu l'as très bien senti. Tu peux grimper avec quelqu'un de confiance totale ? Est ce que ça serait envisageable de prendre un cours avec un prof pour que tu ailles voir ce que c'est au dessus de 6a en totale confiance ? Dans tous les cas bravo à toi de faire une instrospection !!!! Je deviens hypnothérapeute et la peur de la chute peut se régler facilement, c'est un gros outil pour moi aussi car le cerveau prend plus le dessus et je lui demande de se taire pour me laisser avancer et de m'avertir que quand c'est vraiment nécessaire car il peut être d'un grand secours en cas de réel besoin mais pour la voie dans 99% des cas c'est irrationnel :) On grimpe sur Genève et dans le coin en falaise

@@UNE222 😀 il n'y a(vait) pas de plan sur comment situer le bloc dans ma pratique plus globale de l'escalade, mais j'apprécie beaucoup le rythme du bloc, le coté "puzzle", et les sensations. La voie m'interesse surtout pour etre à l'aise en extérieur. Cest vrai qu'habitant Paris il faut nécessairement faire pas mal de route pour les sorties falaise (2h au plus près dans l'Eure), donc peut etre qu'une part de moi met un blocage à cet endroit là aussi pour ne pas etre trop frustré 😉 trop chouette que vous ayez de si beaux spots à proximité !

@@UNE222 en tous cas je ne sais pas quels sont les projets pour ta chaine TH-cam mais bravo pour ces vidéos et ce que tu transmets, si tu te lances dans des extraits de grimpe ou des tutos un jour je suis sur qu ils seront très appréciés également ! Bonne continuation !

Merci pour ton partage !!! Je te rejoins sur le fait que le mental nous fixe des limites qu'on ne pense pas pouvoir surpasser et enfait c'est qu'une illusion du mental :) Bravo pour ta progression, dément ! Qu'est ce qui a débloqué ton mental ? Qu'est ce que tu as fait pour te surpasser ? petite phrase philosophique que j'aime bien: "Les seules limites que l'on a sont celles que l'on se fixe."

@@UNE222 alors déja j'ai comme réve de faire un 8a dans ma salle et comme objectif de le faire en 1 an jai fait mon premier 7a debut janvier et premier 7c fin avril !! j'ai vite progressé car la passion et l'envie de réussir me donnent une énorme motivation qui devient détermination et confience dans les voies et a chaque essai , j'ai aussi mis de coté l'entrainement entre les séance pour me concentrer uniquement a tout donner dans mes projets voila :) bonne continuation et bravo a toi également !

Du nouveau ? ​@@roguefelmalpa1388

Merci de ton retour Maxime, c'est vrai ce que tu dis, le physique ne suffit pas et je dirai même que si le "muscle" mental est plus entraîné que le muscle physique, la progression est exponentielle. Belle journée

Merci pour ton partage également ✨ Wah tu dois être si libérée, as tu vu tes performances en escalalde augmenter grâce à cette liberation ? Et comment as tu été débarrassé de cette peur ?

L'appel du coeur est plus fort que tout ❤