- 68
- 139 253
Natalia Kotselidou
เข้าร่วมเมื่อ 17 ก.ค. 2016
Η NK ,Καθηγήτρια Φυσική αγωγής με ειδικότητα Θεραπευτική Γυμναστική/Ειδική Αγωγή και Β.Φυσικοθεραπείας , εργάζεται ως επαγγελματίας Personal Trainer και σε αυτό το κανάλι παρουσιάζει διάφορα βίντεο με ασκήσεις, γνώσεις και εμπειρίες της γυμναστικής .
Insta info: @natali_trainer
Facebook info:@P.TNataliaKotselidou ή
NK Personal Trainer
Insta info: @natali_trainer
Facebook info:@P.TNataliaKotselidou ή
NK Personal Trainer
Ασκήσεις αποκατάστασης για θεραπεία καρκίνου του μαστού|Ναταλία Κοτσελίδου
Ύστερα από την θεραπεία σου , μετά από την διαφνβση σου για καρκίνο του μαστού, το σώμα σου χρειάζεται ενδυνάμωση!
Σου "χαρίζω" λοιπόν αυτό το βίντεο για να σου δώσω μερικές ασκήσεις που μπορείς να εκτελέσεις για να μπορείς να σηκώσεις το σώμα σου ξανά! 🩷
Εκτέλεσε 1-3 φορές την ημέρα,από 10 -20 επαναλήψεις.
Αν νιώσεις πόνο σταμάτησε αμέσως την άσκηση,αν όχι συνέχισε την προσπάθεια σου.
✨Είμαι δίπλα σου! Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου!!! Αν θέλεις ένα πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα στείλω μου μήνυμα στα social!!!!
🤟Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου στα social
Instagram: natali_trainer?
Facebook: P.TNataliaKotselidou/
Tik tok: tiktok.com/@natali_trainer
Σου "χαρίζω" λοιπόν αυτό το βίντεο για να σου δώσω μερικές ασκήσεις που μπορείς να εκτελέσεις για να μπορείς να σηκώσεις το σώμα σου ξανά! 🩷
Εκτέλεσε 1-3 φορές την ημέρα,από 10 -20 επαναλήψεις.
Αν νιώσεις πόνο σταμάτησε αμέσως την άσκηση,αν όχι συνέχισε την προσπάθεια σου.
✨Είμαι δίπλα σου! Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου!!! Αν θέλεις ένα πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα στείλω μου μήνυμα στα social!!!!
🤟Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου στα social
Instagram: natali_trainer?
Facebook: P.TNataliaKotselidou/
Tik tok: tiktok.com/@natali_trainer
มุมมอง: 86
วีดีโอ
Διατάσεις για μετά τις διακοπές| part 2 |Ναταλία Κοτσελίδου
มุมมอง 962 หลายเดือนก่อน
Ως συνέχεια του κάτω video σου δίνω extra διατάσεις για να τις κάνεις αμέσως μετά τις διακοπές σου. 👉 Εκτέλεσε όσες φορές θες από 20-30 δευτερόλεπτα η κάθε άσκηση. 🤟Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου στα social Instagram: natali_trainer? Facebook: P.TNataliaKotselidou/ Tik tok: tiktok.com/@natali_trainer #exercise #streching #διατασεις #διατασειςγιαποδοσφαιρο #δυ...
Ασκήσεις για μετά τις διακοπές #ΝαταλίαΚοτσελιδου #ασκήσεισ
มุมมอง 622 หลายเดือนก่อน
Όταν ταξιδεύεις το πρώτο πράγμα που σε πιάνει πόνος είναι ο αυχένας,μετά η μέση και άμα έχεις περπατήσει και πολύ θα νιώθεις και ένα ανυπόφορο πόνο στα πόδια. 👉 #streching #exercise Θέλεις να γυρίσεις το καθημερινό σου πρόγραμμα αλλά δεν μπορείς. Δεν μπορείς γιατί θα έχεις πολύ έντονους πόνους και πιάσιμο. 👉Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα για μία με δύο μέρες, και ξύπνα το σώμα σου σιγά-σιγά! Πληρ...
Δυναμικές διατάσεις| Ναταλία Κοτσελίδου #streching
มุมมอง 1624 หลายเดือนก่อน
🔸Το κομμάτι των δυναμικών διατάσεων είναι κάτι που πλέον το συμπεριλαμβάνουν στο πρόγραμμα τους πολλοί. Είναι διατάσεις που δε γίνονται με τον κλασικό τρόπο. Έχουν δηλαδή κίνηση κατά την εκτέλεση τους. 🔸 Μπορούν να μπουν στην αρχή της προπόνησης πριν από αγώνα ή προπόνηση ,καθώς θα ετοιμάσουν πιο έντονα και καλύτερα όλο το σώμα. 💥Εκτέλεσε την κάθε άσκηση για 10-20 δευτερόλεπτα. 🤟Μη διστάσεις να...
Κοιλιακοί με λάστιχο/Abs workout with bands|Ναταλία Κοτσελίδου
มุมมอง 1736 หลายเดือนก่อน
🔸Ένα πρόγραμμα που ανήκει στα δυναμικά πρόγραμμα! 🔸 Μπορείς να το εκτελείς με τη χρήση διαφόρων λάστιχων. 🔸Όταν ξεκινήσεις το πρόγραμμα μη ξεχάσεις να κάνεις καλή προθέρμανση 🔸Θα σε βοηθήσει στην ενδυνάμωση του κορμού και της πλάτης. 🔸 Μπορείς να ακολουθείς το συγκεκριμένο ασκησιολόγιο 2 φορές την εβδομάδα. 🤟Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου στα social Instagram: natali_trai...
Μάλαξη για πονοκέφαλο| Ναταλία Κοτσελίδου
มุมมอง 3058 หลายเดือนก่อน
🤕Ο πονοκέφαλος πολλές φορές δεν αντιμετωπίζεται απλά με ένα χάπι,χρειάζονται κι άλλη μέθοδο για να χαλαρώσει το κρανίο.Για αυτό είμαι εδώ για να σου δείξω μερικές τεχνικές μάλαξης για όταν έχεις πονοκέφαλο. 🤕Στο βίντεο που ακολουθεί υπάρχουνε 22 τεχνικές μάλαξης για τον πονοκέφαλο. ♦️Χρησιμοποιήσε σ'ένα μικρό μπουκαλάκι με πιπέτα, αμυγδαλέλαιο και μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας και τις κ...
Μάλαξη με foam roller | Ναταλία Κοτσελίδου #foamrollerexercises
มุมมอง 1229 หลายเดือนก่อน
🔺Το foam roller είναι εδώ για να βοηθήσει σε μία παθητική μάλαξη μετά από το πρόγραμμα άσκησης σου. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά roller,σε μέγεθος, σκληρά και μαλακά. Εγώ λόγω κιλών χρησιμοποιώ μεσαίου βαθμού foam roller,δηλαδή όχι τόσο σκληρό και οδοντωτό. 🔺Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις πριν την άσκηση σου,μετά,καθώς και για ένα ολόκληρο πρόγραμμα άσκησης. Στο συγκεκριμένο όμως βίντεο θα βρεις π...
Ασκήσεις για πόνους περιόδου | Ναταλία Κοτσελίδου #περίοδος #periods
มุมมอง 78911 หลายเดือนก่อน
Ασκήσεις για πόνους περιόδου | Ναταλία Κοτσελίδου #περίοδος #periods
Ασκήσεις για ισχυαλγία|Ναταλία Κοτσελίδου#lumbago
มุมมอง 307ปีที่แล้ว
Ασκήσεις για ισχυαλγία|Ναταλία Κοτσελίδου#lumbago
Ενδυνάμωση εγκάρσιου κοιλιακού με fit ball |Ναταλία Κοτσελίδου
มุมมอง 199ปีที่แล้ว
Ενδυνάμωση εγκάρσιου κοιλιακού με fit ball |Ναταλία Κοτσελίδου
Μάλαξη ποδιών με massage gun | Ναταλία Κοτσελίδου #massageun
มุมมอง 432ปีที่แล้ว
Μάλαξη ποδιών με massage gun | Ναταλία Κοτσελίδου #massageun
Ενδυνάμωση πλάτης με λάστιχο|Ναταλία Κοτσελίδου #ασκήσειςπλάτης
มุมมอง 267ปีที่แล้ว
Ενδυνάμωση πλάτης με λάστιχο|Ναταλία Κοτσελίδου #ασκήσειςπλάτης
Διατάσεις για λαγοκνημιαία ταινία|Ναταλία Κοτσελίδου #λαγοκνημιαίαταινία
มุมมอง 1.5Kปีที่แล้ว
Διατάσεις για λαγοκνημιαία ταινία|Ναταλία Κοτσελίδου #λαγοκνημιαίαταινία
Ασκήσεις για ενδυνάμωση πήχη| Ναταλία Κοτσελίδου #πήχης
มุมมอง 325ปีที่แล้ว
Ασκήσεις για ενδυνάμωση πήχη| Ναταλία Κοτσελίδου #πήχης
Θέσεις ύπνου για πόνους του σώματος|Ναταλία Κοτσελίδου #θέσειςύπνου
มุมมอง 463ปีที่แล้ว
Θέσεις ύπνου για πόνους του σώματος|Ναταλία Κοτσελίδου #θέσειςύπνου
Ασκήσεις ώμου-επεξήγηση στην Νοηματική|Ναταλία Κοτσελίδου #ενδυνάμωσηώμων
มุมมอง 327ปีที่แล้ว
Ασκήσεις ώμου-επεξήγηση στην Νοηματική|Ναταλία Κοτσελίδου #ενδυνάμωσηώμων
Ασκήσεις αποκατάστασης μετά από εξάρθρωση ώμου | Ναταλία Κοτσελίδου #εξάρθρωσηωμου
มุมมอง 3.1Kปีที่แล้ว
Ασκήσεις αποκατάστασης μετά από εξάρθρωση ώμου | Ναταλία Κοτσελίδου #εξάρθρωσηωμου
Τεχνικές μάλαξης για τον αυχένα | Ναταλία Κοτσελίδου
มุมมอง 33Kปีที่แล้ว
Τεχνικές μάλαξης για τον αυχένα | Ναταλία Κοτσελίδου
Personal Trainer | Info video | Nαταλία Κοτσελίδου #personaltrainer #NataliaKotselidou
มุมมอง 533ปีที่แล้ว
Personal Trainer | Info video | Nαταλία Κοτσελίδου #personaltrainer #NataliaKotselidou
Ορθοσωμία | Μέρος 2ο | Ναταλία Κοτσελίδου#ορθοσωμία #ορθοσωμική#ασκήσειςγιαπόνοστηνπλάτη
มุมมอง 564ปีที่แล้ว
Ορθοσωμία | Μέρος 2ο | Ναταλία Κοτσελίδου#ορθοσωμία #ορθοσωμική#ασκήσειςγιαπόνοστηνπλάτη
Ασκήσεις για οσφυική μοίρα (για πόνους στην μέση) | Ναταλία Κοτσελίδου #ασκήσειςμέση
มุมมอง 1.8K2 ปีที่แล้ว
Ασκήσεις για οσφυική μοίρα (για πόνους στην μέση) | Ναταλία Κοτσελίδου #ασκήσειςμέση
Ασκήσεις ισορροπίας | Ναταλία Κοτσελίδου #ασκήσειςισορροπίας #balance
มุมมอง 5102 ปีที่แล้ว
Ασκήσεις ισορροπίας | Ναταλία Κοτσελίδου #ασκήσειςισορροπίας #balance
Ασκήσεις για σκολίωση και κύφωση | Ναταλία Κοτσελίδου #παθήσειςσπονυλικήςστήλης
มุมมอง 2.2K2 ปีที่แล้ว
Ασκήσεις για σκολίωση και κύφωση | Ναταλία Κοτσελίδου #παθήσειςσπονυλικήςστήλης
Ασκήσεις για παθήσεις ώμου | Ναταλία Κοτσελίδου #ώμος #αποκατάσταση #θεραπευτικήγυμναστική
มุมมอง 4072 ปีที่แล้ว
Ασκήσεις για παθήσεις ώμου | Ναταλία Κοτσελίδου #ώμος #αποκατάσταση #θεραπευτικήγυμναστική
Διατάσεις για κράμπες | Ναταλία Κοτσελίδου #streching #διατάσειςποδιών
มุมมอง 1K2 ปีที่แล้ว
Διατάσεις για κράμπες | Ναταλία Κοτσελίδου #streching #διατάσειςποδιών
Ασκήσεις στον καναπέ | Ναταλία Κοτσελίδου #sofaworkout #exercises #ασκήσειςστονκαναπέ
มุมมอง 3323 ปีที่แล้ว
Ασκήσεις στον καναπέ | Ναταλία Κοτσελίδου #sofaworkout #exercises #ασκήσειςστονκαναπέ
Ασκήσεις με σκοινάκι | Ναταλία Κοτσελίδου#jumprope#αερόβιο #γυμναστικήμεσκοινάκι
มุมมอง 3243 ปีที่แล้ว
Ασκήσεις με σκοινάκι | Ναταλία Κοτσελίδου#jumprope#αερόβιο #γυμναστικήμεσκοινάκι
Μάλαξη γαστροκνήμιου | αντιμετώπιση για κράμπα | Ναταλία Κοτσελίδου#γάμπαπόνος #μασάζσταπόδια
มุมมอง 9473 ปีที่แล้ว
Μάλαξη γαστροκνήμιου | αντιμετώπιση για κράμπα | Ναταλία Κοτσελίδου#γάμπαπόνος #μασάζσταπόδια
Ενδυνάμωση δελτοειδή μέσα στο νερό | Ναταλία Κοτσελίδου #shoulderexercises
มุมมอง 3293 ปีที่แล้ว
Ενδυνάμωση δελτοειδή μέσα στο νερό | Ναταλία Κοτσελίδου #shoulderexercises
Ασκήσεις για επικονδυλίτιδα αγκώνα|Ναταλία Κοτσελίδου #tenniselbow #exercises
มุมมอง 3793 ปีที่แล้ว
Ασκήσεις για επικονδυλίτιδα αγκώνα|Ναταλία Κοτσελίδου #tenniselbow #exercises
Καλημέρα τέλειες ασκήσεις εχω πρόβλημα με τις γαμπες
@@toulakotsidou1625 Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πολύ! Ναι είναι πολύ βοηθητικές για τα πόδια!
Ευχαριστούμε, είναι σύντομο και μας επιτρέπει να το κάνουμε πιο τακτικά
@@mikem2301 να σαι καλά , ευχαριστώ για το σχόλιο.
Σε πόσες μέρες μετά από τον τραυματισμό μπορώ να κάνω της άσκησης????
@@ΓιωργιαΠυργακη μόλις φύγει ο έντονος πόνος.
... η καλύτερη ιδέα, στο καλύτερο timing !
@@scouter-xn6zi ευχαριστώ πολύ 🙏
Καλησπέρα είχα την πρώτη εξάρθρωση ώμου πριν δυο χρόνια εκανα φυσιοθεραπείες και αποκατάσταση και ηταν λλα εντάξει μεχρι ποθ σημερα έκανα υπισθιο κολύμπι στην θάλασσα με μεγάλη ένταση και ένιωσα να μοι βγαίνει μέσα στι νερο, ένιωσα έντονο τράβηγμα και πόνο ξαι όπως έκανα το χερι μπροστά ένιωσα να ξανα μπαινει, τώρα νιώθω λίγο τράβηγμα αλλα εχω εύρος κινήσεις,τι μου προτείνετε να κάνω;
@@magakouli καλησπέρα σας. Αρχικά θα σας πρότεινα να πάτε σ' ένα γιατρό , γιατί να να σας μπαίνει και να βγαίνει τόσο εύκολο λογικά θα υπάρχει κάποια ανωμαλία στον σύνδεσμο. Ως δεύτερη φάση πρέπει να μπείτε σε αποκατάσταση και μυϊκή ενδυνάμωση όλης της περιοχής.λιγο πιο κάτω υπάρχει ένα βίντεο σχετικό.
Είναι για αποθεραπεία αυτές οι διατάσεις? Καλησπέρα
@@Karathitas Καλησπέρα! Ναι μπορείς να τις κάνεις και για αποθεραπεία!
@@nktrainer Ευχαριστώ πολύ Καληνύχτα
Ήθελα να ρωτήσω αν αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στο να χαλαρωσει ο μυς να μην ειναι τοσο γυμνασμενος. Οι γαμπες μου ειναι πολυ γυμνασμενες χωρις να τις γυμνασω, θα προτιμούσα να μην ηταν τοσο....
Γεια σας, εννοείται πως η τεχνική μάλαξης τύπου χαλαρωτική είναι αποτελεσματική για να 'ξελαφρωσει' η περιοχή! Η μεγάλες γαμπες χωρίς κάποια ιδιαίτερη άσκηση είναι θέμα DNA και ανατομίας ,οπότε δε μπορείς να κάνεις κάτι. Απλά αγάπησε τες , άλλοι δε έχουν καν 🙏💪😉
Καλημέρα Ναταλία μου.Οι ασκήσεις σου με έχουν βοηθήσει πολύ στους πόνους του αυχένα μου.Εισαι η καθημερινή μου προτεραιότητα και σ'ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια που παίρνω .Να είσαι καλά.❤
Καλησπέρα Τζένη! Σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου σχόλια Θα χαρώ να μιλήσουμε και τηλεφωνικά για να μου πεις για την εξέλιξη σου! 💖
Καλημέρα Ναταλία μου και καλή εβδομάδα.Οποτε θέλεις μπορούμε να μιλήσουμε.Εννοειται ότι ξεκίνησα την ημέρα μου με τις ασκήσεις σου .🎉
Καλημέρα. Καλέστε στο 6938503966 μέσα στην ημέρα και ελπίζω να μπορέσουμε να τα πούμε....🙏
Εμένα η διατάσεις με πονάνε πάρα πολύ γιατί
Μάλλον λόγω έλλειψης εξάσκησης
@@nktrainer δεν ξέρω αλλά η δουλειά μου είναι ορθοστασία τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα φυσικά και δεν γυμνάζομαι μετά από αυτό πότε δεν γυμνάζομαι άλλωστε γιατί πάντα η δουλειά μου ήταν ορθοστασία
Ίσως οι διατάσεις θα μπορούσουν να σε βοηθήσουν αρκεί να τα βάλεις στο πρόγραμμα σου και στην ρουτίνα σου
@@nktrainer ευχαριστώ πολύ καλή ανάσταση να έχουμε και καλό μήνα
@@STROUFITA καλή Ανάσταση και σ εσάς
Ευχαριστούμε
Παρακαλώ!
Πολύ καλή !! Ευχαριστω πολύ !! Με βοήθησαν άμεσα οι ασκήσεις ενδυνάμωσης!!
Ευχαριστώ πολύ Αλέξη! Εύχομαι να νιώθεις καλύτερα!
Κουκλάρα μου ♥️ ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου τι είδους μαξιλάρι είναι κατάλληλο και που μπορώ να το αγοράσω?
Χαίρεται! Ευχαριστώ για το σχόλιο σου Σίλβια! Ανάλογα τι πάθηση έχεις, πρέπει να αγοράσεις και το κατάλληλο μαξιλάρι.
@@nktrainer Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση! Αυχενικό, και αντανακλά στην πλάτη και την μέση ο πόνος γι'αυτό ρωτάω;
Εν τύπους με καμπύλες είναι ιδανικό για αυχένα ή ένα που να μη σου επιτρέπει να γυρνάς σε πρηνή θέση ώστε να πιέζεις τον αυχένα. Επίσης ένα στην ίδια ευθεία με τους ώμους σου είναι και αυτό ιδανικό.
@@nktrainer Σε ευχαριστώ πολύ για την πληροφορία θεά μου!!!
Είσαι εξαιρετική
Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Ελπίζω να σας βοήθησα.
Μετά το χειρουργείο??
Ναι
Καλημέρα Ναταλία μου και καλή εβδομάδα.Ξεκινω την ημέρα μου με τις υπέροχες ασκήσεις σου και έχει βελτιωθεί πολύ ο χρόνιος πόνος του αυχένα και της πλάτης μου.Σ ευχαριστώ για ακόμη μια φορά από καρδιάς ❤
Χαίρομαι πολύ! Καλή συνέχεια να έχετε και καλή πρόοδο!
Γεια σας. Ειναι υπεροχες. Ευχαριστουμε.
Χαίρομαι πολύ για το σχόλιο. Χαίρομαι πολύ που σας κάνουνε καλό!
Ευχαριστώ πολύ.Ωραίες βοηθητικές ασκήσεις!!😊
Χαίρομαι πολύ! 😉Ευχαριστώ για το σχόλιο, εύχομαι περαστικά!
Ευχαριστώ πολυ
Παρακαλώ!
Πολύ μου άρεσαν ευχαριστώ πολυ
Χαίρομαι πολύ! Ευχαριστώ για το σχόλιο. Συνέχισε την προσπάθεια! 💪🏽
Καλημέρα Ναταλία μου.Η μέρα μου ξεκινάει πλέον με τις ασκήσεις σου.Εχω μεγάλο πρόβλημα στον αυχένα μου και με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ.Σ ευχαριστώ ολόψυχα για την ανακούφιση που νιωθω από τους χρόνιους πόνους.❤
@@tzenimagk5928 Χαίρομαι τόσο πολύ μου σε βοήθησα κάπως! Ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο σου και για την θετική σου ενέργεια! Εύχομαι περαστικά και συνέχισε έτσι!
❤ Καλημέρα Ναταλία μου.Μαζι σου αρχίζει πλέον η κάθε μου μέρα και έχω νιώσει ήδη πολύ καλύτερα.Σ ευχαριστώ πολύ ❤
Θα μπορουσα να κανω γυμναστικη?
Καλησπέρα,τι εννοείται ακριβώς;
Πολύ καλό,κάνω με σκουπόξυλο εδώ και χρόνια..αλλά όχι τόσα. Είναι εξαιρετικό το πρόγραμμα,το ξεκινάω αύριο κιόλας. Επιτρέπεται το βράδυ αργα αυτές οι ασκήσεις??❤
Χαίρομαι πάρα πολύ που σας βοήθησε! Ναι δε υπάρχει πρόβλημα με την ώρα της ημέρας. Είναι διατατικές!
Εξαιρετικό! περιεκτικό αν και συντομο! Ευχαριστώ!
Χαίρομαι που σας άρεσε. Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο! 💙
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΝΑΤΑΛΙΑ ΜΟΥ 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹ΕΧΩ ΧΡΟΝΙΑ ΘΕΜΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΙΛΙΓΓΟΥΣ ΠΟΥ ΜΕ ΚΟΥΡΑΖΟΥΝ ΠΟΛΥ ...ΕΙΜΑΙ ΓΥΝΑΙΚΑ 60 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΕΚΑΝΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΜΑΖΙ ΣΟΥ 🙏Ο ΘΕΟΣ ΝΑ ΣΟΥ ΔΙΝΕΙ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ 🙏 ΟΣΗ ΩΡΑ ΕΚΑΝΑ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΚΟΥΓΑ ΤΑ ΚΟΚΚΑΛΑ ΜΟΥ ΠΟΥ ΕΤΡΙΖΑΝ 🤷ΠΑΝΤΩς ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΙ ΛΙΓΟ ΚΑΛΥΤΕΡΑ 😍ΣΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΨΥΧΟΥΛΑ ΜΟΥ 🙏
Πόσο χαίρομαι που σας βοήθησε το βίντεο μου αγαπημένη κ.Ελένη...!!! Σας ευχαριστώ θερμά για το σχόλιο σας. 🙏🙏 Ελπίζω να σας βοηθήσουν και άλλα βίντεο που θα ανεβάζω απο εδώ και πέρα. Είμαι πάντα στην διάθεση σας! 💙💪
@@nktrainer ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΨΥΧΟΥΛΑ ΜΟΥ 🙏🙏🙏🙏🙏🙋🙋🙋🙋ΚΑΛΟ ΣΟΥ ΒΡΑΔΥ 🙏🙏🙏🙏💐💐💐💐💐
εκανα ακτίνα γιατί με πονούσε η μέση και μου βγαλανε ότι έχω ευθειασμο οσφιοικης μοίρας. έχω πάρει για 2 βδομάδες αντοφλεγμωνοδει και μειοχαλαρωτικα χάπια αλλά ακόμη με τραβάει. θα ξεκινησω αυτές της ασκήσεις από της 21/8/2023 και θέλω να δω εάν με χαλαρώσει και γίνω καλά για να ξεκινήσω να πάω δουλειά.. την ημέρα πρέπει να κάνουμε της ασκήσεις μόνο μια φορά.?? ευχαριστώ πολύ
Εύχομαι καλή επιτυχία!!! Και μακάρι να περάσει. Μπορείς να εκτελείς τις ασκήσεις κάθε μέρα 2 με 3 φορες. Όσο εσύ τις έχεις ανάγκη..
@@nktrainer ευχαριστώ πολύ. θα κάνω μαγνητική αύριο και λογικά θα ξεκινήσω και φυσικοθεραπείες. βάση της ακτίνας που έκανα μου είπαν ότι έχω ευθιασμο..με το που κάνω φυσικοθεραπείες θα ρωτήσω και εάν μπωρο να συνεχίσω και αυτές της ασκήσεις. σε ευχαριστώ πάρα πολύ...
@@kostaspontios55 φυσικά, είμαι στην διάθεση σου.. εύχομαι όλα να πάνε καλά.💪
@@nktrainer ευχαριστώ πολύ και πάλι
é.è <3 <3 stretch for feet please, add tip button for your fans please
Πολύ βοηθητικό βίντεο ❤
Χαίρομαι που σου άρεσε! Σ'ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο ❤
Μπραβοοοο ρε συ Ναταλία γι αυτό που έκανες....για τη μεταφραση👏👏👏
Σ ευχαριστώ πολύ, το εκτιμώ αφάνταστα. 🙏💙🩵
Ωραία τα κάνεις αλλά δεν μας λες όμως ποιος μυς διατείνεται ακριβώς σε κάθε άσκηση διάτασης. Μόνο για τον τετρακέφαλο μας είπες. Όλες δηλαδή είναι διατάσεις τετρακέφαλου που δειχνεις?
Ευχαριστώ για το σχόλιο, σωστή παρατήρηση. Όχι δε αναφέρω ποιους μύες ξεχωριστά γίνεται διάταση. Δώσατε όμως μια καλή ιδέα για νέο βίντεο για ξεχωριστές διατάσεις. Πείτε μου σερ ποιο σημείο θέλετε να κάνετε διάταση να σας πω από σημείο σε αυτό το βίντεο να παρακολουθήσετε.
Μια ερώτηση με τη φορά δείκτη ρολογιού κάνουμε μαλακή προς δεξιά ή προς αριστερά????
Τα δάχτυλα κάνουν κίνηση από το κέντρο της περιοχής προς τα έξω. Σα να διαγράφετε ένα βελάκι από κάτω προς τα πάνω και προς τα έξω.
Δηλαδή δεξιόστροφα αν κατάλαβα καλά
@@ΝικόλαοςΚαραγιάννης-δ4ο το δεξί χέρι κάνει δεξιά προς τα έξω και το αριστερό χέρι κάνει κίνηση αριστερά προς τα έξω. Νομίζω στο βίντεο φαίνεται η κίνηση αν το δείτε λίγο πιο προσεκτικά...
Ναι κατάλαβα αυτό εννοούσα απλώς είπα μόνο για το δεξί χέρι και ναι βέβαια το αριστερό χέρι αριστερά και προς τα έξω ευχαριστώ πολύ
Μια ερώτηση ακόμη εάν έχετε την καλοσύνη στο αυχένα βάζουμε ζεστό ή κρύο?????
💪💪❤️❤️
Ευχαριστώ για το σχόλιο!
Το αγαπημένο μου 😂😂❤️❤️
😊
💖💖💖
❤️❤️
❣️❣️❣️
Είσαι ότι καλύτερο 👏❤️
🥰🥰🥰
Τέλειο.... 🤌
Ευχαριστώ για το σχόλιο! ΝΚ
πολυ καλες.
Ευχαριστώ πολύ!!! 🙏
τι όμορφο κορίτσι .....