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Kalila Ichqirib
France
เข้าร่วมเมื่อ 9 พ.ค. 2014
Bienvenue sur ma chaîne !
Je m'appelle Kalila et je suis ostéopathe à Paris 💆🏽♀️
L'objectif de cette chaîne est de vous accompagner face aux douleurs que vous pouvez ressentir, et vous donner un maximum de conseils pour vous soulager mais surtout pour prévenir vos douleurs. 🚨
Je suis ravie de pouvoir partager mes connaissances en tant qu'ostéopathe mais également ma passion pour le sport 🤸🏽♀️🏋🏽♀️🏌🏽♀️🧘🏽♀️🏄🏽♀️ et le bien être du corps et de l'esprit. ✨
@kalila.iqb
⚠️ Attention les conseils prodigués lors de ces videos ne remplacent en rien une consultation médicale ou l'avis du professionnel de santé qui vous suit.
Je m'appelle Kalila et je suis ostéopathe à Paris 💆🏽♀️
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@kalila.iqb
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MORNING ROUTINE : Réveil articulaire et musculaire en douceur
Quoi de mieux que de prendre le temps de commencer la journée en faisant quelque chose pour soi.
Réveiller son corps en douceur, prendre le temps de s'étirer de mobiliser notre corps sans le brusquer vous permettra de commencer votre journée avec une sensation de bien être physique et psychique.
Réveiller son corps en douceur, prendre le temps de s'étirer de mobiliser notre corps sans le brusquer vous permettra de commencer votre journée avec une sensation de bien être physique et psychique.
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วีดีโอ
3 Exercices pour soulager la sciatique
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Ajuster sa posture pendant le télétravail
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Qu'est-ce qu'une tendinite ?
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RENFORCEMENT MUSCULAIRE DES CERVICALES
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3MIN DE GAINAGE POUR RENFORCER SON CORPS
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Comment soulager efficacement les cervicales
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Voici quelques étirements et exercices de mobilité cervicale. Le but est d'assouplir votre nuque et de soulager les tensions cervicales. ⚠️Les conseils prodigués lors de ces videos ne remplacent en rien une consultation médicale ou l'avis du professionnel de santé qui vous suit.
Si nous avons beaucoup d arthrose cervicale pouvons nous faire les exercices ?
Bonjour, l’arthrose cervicale entraîne une raideur et diminution de l’amplitude de mouvement. Vous pouvez tout à fait continuer à mobiliser vos cervicales en prenant en compte votre mobilité cervicale et si toutefois pour ressentez des engourdissements fourmillements je déconseille sans l’avis de votre médecin.
❤
Vidéo très claire .Je vais faire ces exercices. Merci beaucoup.
Merci à vous 😊
Merci beaucoup j’ai Vraiment aimé l’étirement ❤
Avec plaisir 😊
les crunchs sont déconseillés pour tout le monde même pour les sportifs les effets que vous avez évoqués sont valables pour tout le monde les pressions intra abdominale les compréssions intevertebrales les poussées sur le périnée l'éffacement des courbures lombaires d'étente des muscles du dos blocage du diaphragme qui doit travailler normalement de concert avec le périnée les crunchs n'ont aucun intérêts posturaux et de renforcement d'ailleur les commando marines aux états unis les ont retirés des test physique parce que les soldats, donc jeunes en bonne santé et sportifs se plaignaient constamments de douleurs de dos entre autres et est un faux marqueur de force abdominal .
Merci pour toutes ces précisions je suis bien d’accord avec vous.
Génial
Merci beaucoup, verry good, meilleures salutations de l'Algérie
Trés bien explisué, calme et professionnelke, merci madame et bravo
Merci beaucoup Nabil de l'Algérie
❤❤ merci
Merci beaucoup lamia de l'algerie.
Exercises parfaits sauf le dernier couche et soulever la tête ne me convient pas. trop de tension sur ma nuque. Merci pour la seance
Avec plaisir 😊 toujours écouter son corps et adapter les exercices en fonction de ce qui nous convient.
Le premier mouvement n'est pas visible
merci beaucoup et j'aime beaucoup votre sweat
merci
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup 💪
J’ai le corps très raide et je me blesse donc très souvent quand je fais du sport, je suis tombé sur votre vidéo et dès les premiers étirement, cela m’a fait un bien fou ! Merci!
Je vous remercie pour votre commentaire je suis ravie que cela vous fasse du bien. Surtout insistez sur les échauffements avant le sport c’est tout aussi important. 😃
en voilà un couple "prénom-nom" trop mignon !.. merci pour ces conseils très clairs
Merci à vous 😊
Est indiqué en cas de névralgie cervicaux brachiales ?
Bonjour J’ai make au coude je ne sais pas si c une tendinite ou un arthrose common savoir et quel MEDCIN peut régler ce problème
Bonjour, il faut un examen complémentaire pour pouvoir savoir l’origine de votre douleur je vous invite à vous rapprocher de votre médecin généraliste qui déterminera quel examen faire et la démarche à suivre. Bon courage
Merci pour le partage, prenez soin de vous 😌 🙏.
Merci pour les conseils. Il faut aussi boire avant et pendant l effort sportif. L huile de gaulthérie doit obligatoirement être dilué
Bonjour merci pour votre commentaire en effet il est important d’ajouter ces précisions. Merci 🙏
Merci pour cette vidéo qui est efficace. Je la fais quotidiennement et je vois les effets sur mes cervicales. Les explications sont claires et Kalila est très agréable. Merci encore.
Merci beaucoup pour cette vidéo! Fau-t'il rentrer le ventre quand on fait tous ces exercices? Merci pour la réponse.
Merci pour votre commentaire, il est recommandé pour le gainage de contracter les abdominaux en rentrant le ventre et de serrer les fesses pour gainer les muscles profond de la ceinture abdominale et le dos. Attention à ne pas contracter les abdominaux en effectuant une poussée vers le bas mais bien en rentrant le nombril comme si on voulait plaquer notre nombril à la colonne vertébrale.
🙏
Merci beaucoup pour cette vidéo
Merci pour votre commentaire 🙏😊
La dernière position où il faut soulever la tête est très difficile pour moi, je tiens avec 3 secondes et tremble de la tête. Je ferai cette séance deux fois par semaine pour m’améliorer . Merci 🙏
Bonjour, merci pour votre message. En effet plus on en a besoin plus l’exercice est difficile. Ne forcez pas et chaque jour vous verrais une amélioration et vous tiendrez plus longtemps et aurait moins de tension dans les cervicales. 😃👍💪
Bonjour merci pour les exercices, j'ai un problème cervicales dont mes vertèbres sont en position rectitude comment je dois faire pour revenir au posture normal ?? Y a t'il des exercices ? Merci de m'orienter
Bonjour, je vous remercie pour votre commentaire. Tout dépend des raisons de votre rectitude cervicales, cela peut être traumatique, morphologique ou une adaptation.. dans tous les cas le problème des rectitudes est que la colonne n’a plus la flexibilité et souplesse pour adapter les tensions qui s’y appliquent et donc les muscles fournissent plus d’effort pour supporter le poids de la tête et autres pressions. Je vous conseille dans ce cas en fonction des douleurs et bien sûr de vos antécédents, de travailler le renforcement de vos muscles cervicaux, le dernier exercices particulièrement pour travailler l’extension cervicales. J’espère que mon message répond à vos questionnements. 🙂
@@kalilaichqirib9284 merci beaucoup d'avoir me répondre, mon problème est dû principalement à la mal rééducation qui j'ai fait chez un praticien non qualifié.
Je ne connaissais pas la technique du froid au périnée. Premer essai mitigé, mais je retenterai lors de mes prochains exercices.
Trop bien votre vidéo. Je m abonne
Je vous remercie. Bienvenue sur ma chaîne. 😃
Combien de fois par jours svp ?!
Bonjour, si vous le faites une fois par jour c’est déjà très bien. Vous pouvez allier cette vidéo avec celle que j’ai faite pour soulager les cervicales où il s’agit plus d’étirements doux.
Bonsoir sa marche pour les migraines
Bonjour, vous pouvez tout à fait le faire pour vos migraines mais je conseille de faire cette vidéo en dehors des crises. Hésitez pas à consulter un ostéopathe pour vos migraines, nous avons de bon résultats en fonction de l’origine de celles-ci. Bien à vous.
bonsoir, la vidéo est intéressante, par contre il y a un décalage entre le son et les exercices, c'est dommage. Je voudrais faire ses exercices en visionnant la vidéo, c'est raté.
Coucou petite question, comment savoir si on fait bien l'exercice.?
Que de blabla. Rentrez dans le vif du sujet !
je me suis peter le dos ave ccette exercice bravo pour tes video
Je vous remercie pour votre retour, ces exercices de respiration se font en douceur et devraient justement éviter de se bloquer le dos mais hésiter pas à consulter les professionnels de santé qui vous suivent pour leur demander des conseils adaptés à votre corps.
Comment je fais sur j'arrive pas à me mettre à genoux ?
Je vous remercie pour votre commentaire. Les premiers exercices peuvent être fait assis sur une chaise et pour la suite hésitez pas à utiliser des coussins et trouver une position confortable pour pouvoir vous étirer. Ne forcez pas et écoutez votre corps 😊
Bonjour, j'en fait 5min tous les jours au réveil, mais en position à 4 pattes. Est-ce que c'est une erreur de le faire dans cette position? Merci
🤝🤝🤝🤝🤝🤝🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Merci beaucoup pour cette vidéo très pédagogique. Lorsque la tendinite du coude n'a jamais guérie, faute de rééducation ou de soins appropriés (j'en ai deux diagnostiqués avec Echo, IRM et EMG, à chaque bras, en interne et externe), et que les douleurs sont présentes depuis 1 à 3 ans, une guérison est-elle envisageable ou réaliste? Quelle serait la priorité selon vous ?
Bonjour, je vous remercie pour votre commentaire. La tendinite une fois installée peut prendre du temps pour guérir mais il faut toujours croire en la guérison, essayer d’améliorer votre hygiène de vie avec une meilleure hydratation et alimentation saine ( éviter tout ce qui peut être inflammatoire pour le corps ). Une prise en charge adaptée est nécessaire avec une séance d’ostéopathie pour comprendre l’origine de cette tendinite, les compensations/adaptations de votre corps et une prise en charge kine par la suite pour vous apprendre les bons exercices à faire. J’espère que vous réussirez à trouver les outils nécessaires pour votre guérison.
Merci pour cette vidéo claire et précise et cohérente avec cette pathologie
Merci beaucoup pour cette séance, ce serait bien d'autres vidéos d'étirements approfondis
Merci. Un bon réveil guidé par votre douce voix ! Cela m'a fait beaucoup de bien.
Bonjour kalila, j'ai essayé le gainage et j'attends avec impatience que vous répondiez à mon message. Josie
Bonjour kalila, je vous découvre et j'aimerais vous poser certaines questions. Merci beaucoup, Josie
Bonjour Josie, je vous remercie pour votre commentaire et avec plaisir pour répondre à vos questions n’hésitez pas.
SUPER ...Merci encore pour tous vos bons conseils.
Vraiment une vidéo au top. Merci pour c bonne explication. Vous êtes au top.
MERCI !
Oh là là merci j'essayais de faire des abdos mais j'avais mal au dos et pas au abdos je vais essayer j'espère vraiment que sa va marcher ! Édit : Sa marche !!!